Es gibt bestimmte Dinge, die Sie definitiv nicht lange halten möchten, wie z. B. Zahnarztzitate, Besuche in -Lauten und Kater. Aber etwas, das diese Liste für die meisten Menschen wahrscheinlich nicht überschreitet? Sex. Wenn Sie mit Ihrem Partner oder einer neuen Flamme auf die Laken schlagen, ist das Letzte, was Sie zu früh abschließen möchten. Besonders mit den Gesundheitsplänen Ihres romantischen Valentinstags, die gleich um die Ecke erscheinen. Glücklicherweise gibt es viele Lebensmittel, die ihren sexuellen Verlangen und ihren sexuellen Widerstand tatsächlich erhöhen können.
Obwohl niemand ein Minuteman sein will, zeigt die Untersuchung, dass er nicht die ganze Nacht gehen muss, um seinem Partner zu gefallen. Eine Studie in der veröffentlicht Magazin für Sexualmedizin Berichtet, dass durchschnittliche Paare Schlaglöcher und Bereiche von drei bis 13 Minuten ausgeben. Eine weitere Untersuchung zeigt, dass die meisten Frauen die sexy Zeit zwischen 15 und 25 Minuten lang wollen, nicht stundenlang, wie manche Leute denken. Wie auch immer, nichts Schlimmes kann es ein bisschen mehr tun!
Sie glauben es oder nicht, es gibt einige Lebensmittel, die Ihnen möglicherweise dabei helfen können, Ihren Widerstand im Schlafzimmer sowie Ihr sexuelles Verlangen zu verbessern. Wenn es um sexuelle Resistenz geht, sind die Lebensmittel, die davon profitieren können, die Blutfluss sowie diejenigen, die Vitamine enthalten, die die Resistenz erhöhen. Für sexuelles Verlangen werden Vitamine und Nährstoffe, die mit einer besseren psychischen Gesundheit verbunden sind, hilft.
Als nächstes haben wir 20 Beispiele für diese Elemente detailliert, sodass Sie viele Möglichkeiten haben, zu arbeiten. Und dann unbedingt die Überprüfung der
Wassermelone
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Wassermelone is one of the reichere natürliche Quellen von L-Citrulin , eine nicht esszielle Aminosäure, die sein Körper in L-Arginin verwandelt, und es ist L-Arginin, die dazu beitragen kann, seine Erektion zu machen, entweder aufgrund des Mangels an besseren Worten, schwieriger. Wie diese kleine blaue Pille, L-Arginin stimuliert die Stickoxidproduktion , was den Blutfluss zum Penis erhöht und Erektionen stärkt.
Chiles Paprika
Holen Sie sich Ihre Mentalität auf derselben Seite wie Ihren Körper, indem Sie Guacamole oder Pfeffer von Cayenne zu Ihren Eier zu Guacamole oder Pfeffer zu Ihren Eiern, um Guacamole oder Pfeffer zu pfeffern. Warum alles Pfeffer? Nun, jede Frucht enthält eine signifikante Menge an Capsaicin, die Verbindung, die die Tabasco -Sauce würzig macht, Chemikalien freisetzen, die die Herzfrequenz erhöhen, spiegelt die Anzeichen von Anregung wider NPR . Das Endergebnis? Ich werde nicht nur ihren Stoffwechsel erhöht, sondern sie werden auch Humor für die Feierlichkeiten der Nacht setzen und auch die Dauer im Sack erhöhen. Um Ihren Kalorienofen ein wenig mehr zu beschleunigen, verpassen Sie diese besseren Möglichkeiten, um Ihren Stoffwechsel zu erhöhen.
Apfel
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Ein Apfel am Tag hält den Arzt nicht nur fern; Es kann auch dazu beitragen, Ihren sexuellen Widerstand zu verlängern. Alles ist an den hohen Äpfeln Quercetin, einem antioxidativen Flavonoid, zu verdanken, das eine Rolle in einer Rolle gefunden hat Widerstandsverbesserung . Und da sein Körper während des Geschlechts viele der gleichen körperlichen Veränderungen durchläuft, die während des Trainings (hervorragende Herzfrequenz, erhöhter Stoffwechsel, verbrannte Kalorien und Muskelkontraktionen, können Widerstand mit der Verlängerung ihrer Zeit im Bett gleichsetzen.
Nach Angaben des Ernährungsberaters Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN , Autor von Programm Me Skinny: Planen Sie, Gewicht zu verlieren und es in nur 30 Minuten pro Woche zu behalten , Quercetin kann dazu beitragen, neue Mitochondrien in Körperzellen zu erzeugen und die oxidative Kapazität von einem zu erhöhen, was bedeutet, dass die maximale Menge an Sauerstoff, die ihre Muskeln verwenden können. '' Das ist noch nicht alles. Quercetin kann auch dazu beitragen, die Freisetzung von Cortison zu verhindern, was zu einer Muskelzersetzung führt, was bedeutet, dass es mehr Zeit kann, ohne vorzeitige Müdigkeit zu erleben.
Ingwer
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Wenn Sie Ihr Essen mögen, wie Sie Ihre Liebhaber mögen, dünn und würzig, haben Sie Glück. Ingwer ist ein weiteres Essen, das Ihr Sexualleben verbessern kann, um den Blutfluss zu unterstützen und die Gesundheit der Arterie zu verbessern. Nach einer Studie in der International Cardiology Magazine Es ist alles, was Sie brauchen, um gesunde Vorteile zu ernten, um einen bloßen Teelöffel mit Dingen zu konsumieren. Dann gehen Sie voran und platzieren Sie diese zweite Ordnung von Sushi Diese Woche lassen Sie den Ingwer nicht auf Ihrem Gericht.
In der Natur gefangener Lachs
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Versuchen Sie, Dinge nach Ihrem Termin zu heizen? Fragen Sie unbedingt nach wilder Lachs. Dieser Fisch ist eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die laut einer Studie in der Zeitschrift die Produktion von Stickoxid zur Verfügung stellen Essen , hilft dir hart zu bleiben. Darüber hinaus haben zusätzliche Untersuchungen ergeben, dass die Reduzierung von Kalorien und die Einhaltung einer mediterranen Diät, die reich an Produkten, Fisch, integralen Körnern und gesunden Fetten (wie Omega-3) ist, bei Männern mit metabolischem Syndrom verbessern kann Internationales Impotenzforschungsmagazin .
Er gleiche Gruppe von Forschern Sie entdeckten, dass ähnliche Ergebnisse zur Verbesserung der sexuellen Funktion bei Frauen, wenn sie einer mediterranen Ernährung folgen.
Bananen
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süßeste alkoholische Getränke
Er sexual innuendo of bananas may also help you prepare for evening festivities, but this tropical fruit is full of simple carbs to provide you with energy to help you keep going. Bananen are also voller Kalium (ungefähr 9% seines DV), was ein Mineral ist, das muskulös entspannt, das helfen kann Krämpfe reduzieren und Muskelkrämpfe, die Ihre sexy Zeit verhindern würden. Zusätzlich die American Heart Association Er sagt, dass Kalium dazu beitragen kann, den Blutdruck zu verringern, was die sexuelle Leistung erhöhen kann, indem sie einen angemessenen Blutfluss für bestimmte Körperteile, einschließlich Genitalien, garantieren.
Avena
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Wenn Sie genügend Zeit haben möchten, um Ihr Date zu helfen, Big-O zu erreichen (vorschlagen: Sie sollten), möchten Sie vielleicht etwas erreichen Avena . Obwohl dieses beliebte Frühstücksmasken nicht das sexieste Essen in irgendeiner Weise bietet Aminosäurequelle Reichtum von jeder Art von Getreidekorn, die üblicherweise zur Behandlung erektiler Dysfunktion eingesetzt wird.
Darüber hinaus tragen Vollkornprodukte wie Hafer auch dazu bei, den Cholesterinspiegel zu senken, wie in a gezeigt American Journal of Lifestyle Medicine Rezension. Ein hohes Cholesterinspiegel kann zu Atheriosklerose führen, eine Erkrankung, die die Arterien behindert und reduziert, den Blutfluss beeinträchtigt. Dies könnte schließlich zu Herzproblemen führen, aber es wird wahrscheinlich auch Probleme unter dem Gürtel bemerken. Kurz gesagt: Je besser Ihr Cholesterinspiegel ist, desto besser wird Ihre Erektion. Beginnen Sie also Ihren Tag mit diesen Haferrezepte während der Nacht .
Es
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Nach Historiker Die alten Ägypter nutzten Knoblauch, um ihren Widerstand zu erhöhen. ZU Ernährungsmagazin Er estudio confirmó que el consumo de extracto de ajo puede ayudar a detener la formación de nuevos depósitos grasos, llamados placa, dentro de las paredes arteriales. Sí, eso incluye las arterias que conducen a su pene también. Mantenga su corazón saludable y sus erecciones fuertes agregando un poco de ajo a sus platos semanales. Pero, tenga en cuenta que el ajo no hará que su aliento huele particularmente seductor, así que manténgalo fuera de su dieta de cita nocturna.
Bälle
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Um sicherzustellen, dass Sie die ganze Zeit überdauern können, die Sie gewünscht haben, wenn die Zeit kommt, versuchen Sie, Ihrer Ernährung einige Nüsse hinzuzufügen. Pistachos, Erdnüsse und Nüsse enthalten Aminosäure L-Arginin , was einer der Baublöcke von ist Stickoxid - Ein Erdgas, das zur Aufrechterhaltung von Erektionen hilft. Nüsse sind auch hoch in Magnesium , was kann Energie erhöhen und Widerstand.
Quinoa
Erwägen Sie, Ihr Abendessen auf einer Seite von Quinoa zu wechseln, wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, länger im Schlafzimmer zu halten. Quinoa ist nicht nur eine der wenigen Pflanzenquellen von Komplettes Protein , aber es ist auch eine Gesundheit Essens de alta fibra . Da Ihr Körper mehr Zeit benötigt, um Ballaststoffe zu verdauen, bietet das Essen dieser nährstoffreichen Lebensmittel Ihren Körper ein haltbareres Energieniveau, damit Sie in die Ferne gehen können.
Thunfisch Dosen
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Für einen schnellen Energieimpuls suchen Sie nicht mehr als Vitamina B12. Der Mikronährstoff ist mit einer optimalen und hohen Energieversorgungsfunktion verbunden, da sie die Gesundheit seiner beibehält Nerven, Gehirn und Blut zu einem Essen, das dazu beitragen kann, das sexuelle Verlangen zu erhöhen. Laut einer Studie, die in der veröffentlicht wurde Erstes internationales Andrologiemagazin Der Vitamin -B12 -Mangel ist mit erektiler Dysfunktion verbunden, was bedeutet, dass nicht genügend dieses Vitamin Probleme im Schlafzimmer bedeuten kann.
Glücklicherweise ist eine der besten Quellen dieses Mikronährstoffs eine, die wahrscheinlich bereits isst: Thunfisch Dosen . Eine Dose von 142 Gramm Thunfisch enthält 3,65 Mikrogramm B12 , was ist 152% der DV Von diesem Vitamin.
Granada -Saft
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Eine Studie in der veröffentlicht Internationales Impotenzforschungsmagazin Er entdeckte, dass Granada -Saft, der reich an Antioxidantien ist, die den Blutfluss unterstützen, dazu beitragen kann, die erektile Dysfunktion zu verbessern. Obwohl diese Studie von Pom wunderbar finanziert wurde, Tierstudien Ich habe auch gezeigt, dass das Elixier die erektile langfristige Reaktion verbessert, daher lohnt es sich auf jeden Fall buchstäblich. Berühren Sie einen Schuss oder gießen Sie Ihren Saft ein wenig, um den Zuckergehalt zu schneiden.
Rübe
Nitrate sind in Rüben und helfen dabei Allgemeiner Blutfluss , was kann be really helpful for you 'down there.' Not only that, but research shows that Nitratpräparate Es kann dazu beitragen, den Widerstand während des Trainings zu erhöhen, was auch während der sexuellen Aktivität nützlich sein kann. Wenn Sie also den erdigen Geschmack von Rüben mögen, versammeln Sie einige, um einen Salat zu werfen oder eine Suppe zu machen. Oder wenn Sie kein Fan -Fan sind, können Sie dieses Wurzelgemüse immer mit anderen Produkten beurteilen, um den Geschmack zu verbergen.
Spinat
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Was ist das Geheimnis, wie Spinat ihren sexuellen Widerstand erhöhen kann? Die Antwort ist der hohe Arginingehalt. Wenn diese Aminosäure sein System trifft, wird sie zu Stickoxid, was hilft zu starten und Erektionen aufrechterhalten . Benötigen Sie einen weiteren Grund, Ihrem Gericht etwas grün hinzuzufügen? Stickoxid kann laut a auch dazu beitragen, das Muskelwachstum und die Erholungszeit zu beschleunigen Molekularbiologie der Zelle Studie . Wenn Sie also an einer ziemlich anstrengenden sexuellen Aktivität teilnehmen, kann Spinat Ihnen helfen, sich zu erholen.
Avocado
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Seine Angst unter den Blättern könnte darin bestehen, Stressniveaus zu erhöhen, die aus der Libido aufgenommen werden und in eine längere Sexualsitzung geraten können. Darüber hinaus könnten das Fehlen von B -Vitaminen, die Probleme, die die Nerven und gesunden Gehirnzellen halten, ihren Stress noch mehr übertreiben, sagt A. Ernährungszeitung Studie. Er solution? Feast on some avocados. Not only are they rich in Stressabbau Vitamin B. , aber sie sind auch eine Quelle für ein ungesättigte Fett, die nachgewiesen wurde, dass sie zum gesamten Körper, einschließlich des Penis, durch a hilft Hypertoniemagazin Studie.
Spargel
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Haben Sie jemals das Sprichwort gehört, dass das Laufen zu 90 Prozent mental und nur zu 10 Prozent physisch ist? Das Gleiche gilt für Sex. Um sicherzustellen, dass Ihr Gehirn geistig im Spiel ist, kultiviert es ein akutes Gefühl der Fokussierung auf das Folat. Das V Vitamina Es hilft, den Sauerstoffspiegel in unserem Blut aufrechtzuerhalten und produziert gesunde Zellen. Es ist bekannt, dass es im Allgemeinen hilft kognitive Funktion , was kann help you feel more alert and ready to go when you're having sex. Spargel is a deliciously healthy source of folate in our diets— Nur sechs Speere Es bietet ungefähr ein Fünftel Ihrer empfohlenen täglichen Aufnahme.
Rindfleisch
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Jetzt haben Sie eine weitere Entschuldigung, um nach dem Steak zu fragen. Wenn es um die Erhöhung und Aufrechterhaltung geht, ist seine Libido Niacin (Vitamin B3) besonders nützlich. ZU Magazin für Sexualmedizin Studie found that men suffering from impotence who took a niacin supplement reported a significant improvement in their bedroom performance than men who took a placebo. Just Vier Unzen Fleisch Es wird mehr als 30 Prozent von Ihnen bedienen Täglich empfohlene Aufnahme und kommt als nützliches Essen, um Ihr sexuelles Verlangen zu erhöhen.
Gerichte mit Hüttenkäse
Chia -Samen
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Er last thing you want is for your evening to be ruined because you're feeling hungry and fatigued. And thanks to their fiber content, chia seeds ( 9,75 Gramm Faser Auf einer Unze) geben sie Ihnen stabile Energie und Sättigungsgefühle und verursachen keine Gipfel und Tropfen des Blutzuckers oder des Insulinspiegels. Dies liegt daran Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten . Um Chia -Samen zu essen, können Sie sie zum Joghurt hinzufügen, einen Chiasamenpudding machen oder in einen Shake einbeziehen.
Kürbiskerne
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Kürbissamen sind Ernährungs -Superstars und der Mörder Ala. Sie können sich bei Ihren Niveaus danken Zink und Magnesium , die zwei wesentliche Mineralien sind, die nachgewiesen werden, dass sie den Testosteronspiegel erhöhen (insbesondere bei Kombination), gemäß dem Internationales Endokrinologiemagazin . Magnesium, speziell, verringert Entzündungen In den Blutgefäßen, die dann den Blutfluss und anschließend Erregung erhöhen.
Dunkle Schokolade
Stressangst und Leistung kann viele erklären Erektionsprobleme . Anstatt Sie und Ihren Partner fallen zu lassen, weil Sie auf den Mülldeponien sind, sollten Sie Lebensmittel essen, die Stress wie schwarzer Schokolade entgegenwirken können. Nach researchers Kakao erhöht den Hormonspiegel, der die Serotoninstimmung erhöht. In Eine Studie Es wurde festgestellt, dass zwei Wochen täglich Milch oder schwarze Schokolade konsumiert hat.
Wir hoffen, dass diese Liste der Lebensmittel, die das sexuelle Verlangen und Widerstand erhöhen, Ihnen helfen können, sich sicherer und bereit zu fühlen, diesen Valentinstag zu beziehen, oder an jedem anderen Tag, der humorvoll ist.
Er 15 de enero de 2021 se publicó una versión anterior.
