Einfacher Thunfisch-Wrap

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Ein Thunfisch-Wrap ergibt ein leckeres, einfaches Mittagessen mit Thunfischsalat und knackigem Gemüse! Setzen Sie ein Lesezeichen für dieses Rezept, um sich für die Mittagszeit inspirieren zu lassen.

Thunfisch wird vielleicht unterschätzt, aber für uns ist er ein großer Gewinn! Ein billiges Protein, das nicht gekocht werden muss und jahrelang im Vorratsschrank haltbar ist? Melden Sie sich bei uns an. Das Rezept für Thunfisch-Wrap ist eine unterhaltsame und leckere Möglichkeit, Ihre Mittagsroutine abzuwechseln: Kochen ist nicht erforderlich. Es strotzt nur so vor Geschmack, mit einer pikanten Thunfischsalatfüllung und frischem, knackigem Gemüse. Rollen Sie alles zu einer Tortilla zusammen und schon kann es losgehen gesundes Mittagessen oder ein einfaches Abendessen ohne Kochen. Das brauchen Sie für einen tollen Thunfisch-Wrap!

Zutaten für dieses Thunfisch-Wrap-Rezept

Jeder macht einen Thunfisch-Wrap anders. Unseres ist eine Variante unseres klassischer Thunfischsalat Füllung, gepaart mit knackigem Gemüse und aufgerollt im Wrap. Denken Sie daran: Für diesen Salat benötigen Sie einen guten cremigen Thunfischsalat: Wir haben ihn mit unserem mediterranen Thunfischsalat probiert, und er ist durch die Verpackung getränkt. Mischen Sie die Thunfischsalatfüllung und fügen Sie dann Ihr knackiges Lieblingsgemüse hinzu! Folgendes benötigen Sie:

• Thunfisch mit weißem Fleisch
• Sellerie
• Grüne Zwiebel
• Dillgurken
• Mayonnaise
• Dijon-Senf
• Getrockneter Dill und Salz
• Parmesankäse
• Römersalat
• Rotkohl
• Rote Paprika
• 10-Zoll-Wraps im Burrito-Stil

Tipps zum Kauf von Thunfischkonserven

Thunfischkonserven haben im Laufe der Jahre einen etwas schlechten Ruf bekommen, aber es gibt viele gute Dinge an diesem gesunden Fisch! Hier sind ein paar Dinge, die Sie beim Kauf von Thunfisch beachten sollten:

• Halten Sie nach leichtem Thunfisch Ausschau, der mit der Angelrute und der Leine gefangen wird, da dies die nachhaltigste Wahl ist. Heller Thunfisch, der vom Bonito stammt, weist von allen Thunfischarten den niedrigsten Quecksilbergehalt auf. (Mehr lesen Hier .)
• Kaufen Sie BPA-freie Dosen. Suchen Sie nach Dosen, die BPA-frei sind. Alternativ wird Thunfisch mittlerweile teilweise in BPA-freien Beuteln verkauft.
• Öl- oder wasserverpackt funktionieren. Einige Thunfischkonserven sind in Öl verpackt, während andere mit Wasser verpackt sind. Beides funktioniert, aber lassen Sie die Dose vor der Verwendung leer.

Wichtig: Wraps in Burrito-Größe verwenden!

Ein weiterer wichtiger Punkt für dieses Thunfisch-Wrap-Rezept: Verwenden Sie Tortillas in Burrito-Größe mit einem Durchmesser von mindestens 10 Zoll. Kleinere Wraps sind sehr schwer zu rollen und haben nicht viel Platz für die Füllung. Sie sehen nicht so schön aus wie die große Tortilla.

Außerdem schmeckt dieses Rezept am besten mit einer Mehl-Tortilla! Sie können einen kohlenhydratarmen oder glutenfreien Wrap verwenden, aber einige dieser Wraps haben keinen zufriedenstellenden Geschmack. Verwenden Sie es nur, wenn Sie eine Marke haben, die Sie lieben (zögern Sie nicht, uns Vorschläge in den Kommentaren unten mitzuteilen!).

Thunfisch-Wrap-Variationen

Es gibt viele Möglichkeiten, dieses Thunfisch-Wrap-Rezept zu variieren! Verwenden Sie Ihr Lieblingsrezept für Thunfischsalat oder fügen Sie der Mischung verschiedene Gemüsesorten hinzu. Hier sind ein paar weitere Ideen, die wir lieben:

• Fügen Sie der Tortilla einen Aufstrich hinzu, z. B. aromatisierten Frischkäse, Ziegenkäse oder andere Aufstriche
• Verwenden Sie ein anderes Thunfischsalat-Rezept, z Avocado-Thunfisch-Salat (Stellen Sie nur sicher, dass es cremig und nicht wässrig ist; verwenden Sie zum Servieren einen Schaumlöffel.)
• Fügen Sie eingelegtes Gemüse hinzu eingelegte Zwiebeln , eingelegte Paprika oder eingelegte Jalapenos

Informationen zur Lagerung und Zubereitung von Thunfischverpackungen

Ein weiterer wichtiger Punkt, den Sie über Thunfisch-Wraps wissen sollten, sind die Aufbewahrungshinweise. Folgendes sollten Sie wissen:

• Thunfisch-Wraps können die Tortillas mit der Zeit matschig machen. Aus diesem Grund empfehlen wir, die Reservierung nur bis zu 8 Stunden im Voraus vorzunehmen.
• Wickeln Sie die Thunfischverpackung zur Aufbewahrung in Pergamentpapier oder Wachspapier ein. Bewahren Sie sie nicht in Plastik auf! Es speichert Feuchtigkeit und führt dazu, dass die Wickel durchnässt werden.
• Eine weitere Möglichkeit zur Vorbereitung besteht darin, alle Komponenten separat zu kühlen. Machen Sie den Thunfischsalat, hacken Sie das Gemüse und lagern Sie es dann in separaten Behältern. Rollen Sie die Tortilla auf, wenn Sie zum Servieren bereit sind. Das eignet sich hervorragend für das Mittagessen am Schreibtisch! Es sollte aber auch funktionieren, wenn Sie die Verpackung morgens herstellen und in Pergamentpapier aufbewahren.

Weitere Thunfischrezepte

Es klingt vielleicht wie aus den 1960er-Jahren, aber eine Dose Thunfisch hat so viel zu bieten! Dieses vielseitige Protein eignet sich perfekt für die Zubereitung leckerer Speisen Mittagessen und einfache Abendessen. Hier sind einige unserer Favoriten:

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20 Thunfischrezepte für einfache Mahlzeiten

Thunfischburger

Einfacher Thunfisch-Wrap

• Vorbereitungszeit: 15 Minuten
• Kochzeit: 0 Minuten
• Gesamtzeit: 15 Minuten
• Ertrag: 2wickelt1X

Beschreibung

Ein Thunfisch-Wrap ergibt ein leckeres, einfaches Mittagessen mit Thunfischsalat und knackigem Gemüse! Setzen Sie ein Lesezeichen für dieses Rezept, um sich für die Mittagszeit inspirieren zu lassen.

Zutaten

• 15-Unzen-Dose Thunfisch mit weißem Fleisch
• ¼ Tassefein gehackter Sellerie
• ¼ Tassefein gehackte Frühlingszwiebel
• ¼ Tassefein gehackte Dillgurken
• ¼ TasseMayonnaise
• 1 EsslöffelDijon-Senf
• ¼ Teelöffelgetrockneter Dill
• ¼ Teelöffel koscheres Salz
• 1 Esslöffelgeriebener oder geriebener Parmesankäse (optional)
• 2Handvoll gehackter Römersalat
• 1/4Rotkohl, geraspelt
• 1/2rote Paprika, in Streifen geschnitten
• 210-Zoll-Wraps im Burrito-Stil

Anweisungen

1. Den Thunfisch abtropfen lassen. Geben Sie es in eine Schüssel und brechen Sie große Klumpen mit einer Gabel auseinander.
2. Mit einer Gabel Thunfisch, gehackten Sellerie, Frühlingszwiebeln, Dillgurken, Mayonnaise, Dijon-Senf, getrockneten Dill usw. vermischen koscheres Salz . Fügen Sie nach Belieben den Parmesankäse hinzu (das macht den Geschmack wirklich noch besser!).
3. Legen Sie eine gleichmäßige Schicht Salat auf eine Tortilla und belegen Sie sie mit etwas Rotkohl und roter Paprika. Die Hälfte der Thunfischsalatfüllung darauflegen (siehe Foto).
4. Machen Sie einen Wrap im Burrito-Stil, indem Sie jede Seite der Tortilla einfalten und sie dann von unten aufrollen. (Nach dem Rollen kann eine kleine Menge Füllung austreten.) Schneiden Sie den Wrap in zwei Hälften.
5. Sofort essen oder zur Aufbewahrung in Pergament oder Wachspapier einwickeln und bis zum Servieren bis zu 8 Stunden im Kühlschrank lagern. (Nicht in Plastikfolie einwickeln, sonst wird die Verpackung durchnässt. Zum Vorbereiten können Sie den Thunfischsalat und das gehackte Gemüse auch in separate Behälter verpacken und im Kühlschrank aufbewahren und die Verpackung dann direkt vor dem Servieren zusammensetzen.)

• Kategorie: Mittagessen
• Verfahren: Kein Koch
• Küche: Mittagessen