Garnelen und Gemüse aus der Blechpfanne

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Dieses Garnelen-Dinner in der Blechpfanne ist der Inbegriff von Leichtigkeit und voller Geschmack! Die Hauptdarsteller sind mediterranes Gemüse, Zitrone und Feta-Käse.

Eine Mahlzeit in einer Blechpfanne wird nie wirklich langweilig, oder? Wir stellen unsere neueste Blechpfannenkreation vor: die Abendessen mit mediterranen Garnelen aus der Blechpfanne ! Kombinieren Sie saftige Garnelen mit buntem mediterranem Gemüse wie Kirschtomaten und würzigen Artischocken und runden Sie das Ganze mit einem Spritzer Zitrone und einer herzhaften Prise Feta-Käse ab. Mit servieren orzo , Couscous oder Reis und es ist eine Geschmacksexplosion auf Ihrem Teller (oder Ihrer Schüssel). So zaubern Sie dieses leckere Abendessen unter der Woche.

Zutaten für Blechgarnelen

Dieses Garnelen-Abendessen aus der Blechpfanne kann mit einer Vielzahl von Gemüsesorten zubereitet werden: Die hier ausgewählten sind jedoch schnell zubereitet! Das Gemüse wird nur 10 Minuten lang gebacken, bevor Sie die Garnelen hinzufügen. Wenn Sie Ihrer Kreativität freien Lauf lassen möchten, sollten Sie sich also auf schnell kochendes Gemüse beschränken. Hier sind die Gemüsesorten und Gewürze für dieses Blechgericht:

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• Kirschtomaten
• Rote Zwiebel
• Artischockenherzen aus der Dose
• Grüne Bohnen: Je dünner, desto besser! Französisch ist großartig, wenn man sie findet
• Olivenöl
• Gewürze: Knoblauchpulver, Oregano, geräuchertes Paprikapulver, Zwiebelpulver, Salz
• Garnele
• Zitronensaft
• Feta-Käse
• Petersilie oder Dill

Grundkonzept: Abendessen auf dem Blech

Das Grundkonzept für ein Abendessen in einer Garnelenblechpfanne? Sie kochen das Gemüse und das Eiweiß direkt in derselben Blechpfanne. Garnelen garen sehr schnell, aber das Gemüse braucht etwas mehr Zeit im Ofen (wenn auch nicht viel!). Sie kochen also zuerst das Gemüse und fügen dann die Garnelen hinzu. Hier sind die grundlegenden Schritte:

• Bereiten Sie das Gemüse vor, indem Sie es mit Olivenöl und Gewürzen vermischen. Legen Sie sie auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech.
• Backen Sie das Gemüse 10 Minuten lang bei 400 Grad Fahrenheit.
• Bereiten Sie in der Zwischenzeit die Garnelen vor, indem Sie sie mit Olivenöl und Gewürzen vermischen.
• Geben Sie die Garnelen in dasselbe Blech und backen Sie sie 6 bis 8 Minuten lang, bis sie undurchsichtig und durchgegart sind. So einfach ist das!

Möglichkeiten, dieses Garnelen-Abendessen in der Blechpfanne zu servieren

Während die Blechgarnelen backen, haben Sie Zeit, eine einfache Beilage zum Servieren zuzubereiten. Das macht beim Servieren auf dem Teller oder in der Schüssel eine schöne Figur und sorgt dafür, dass die Mahlzeit sättigender wird. Hier sind unsere Top-Tipps für die Zubereitung von Blechgarnelen zum Abendessen:

• Orzo: Das Zitronengerste ist butterartig und gemütlich, mit einer fast Mac-and-Cheese-Atmosphäre (unser Favorit!)
• Couscous: Machen Sie einen Topf mit flauschigem Couscous Einfacher Couscous in Minuten
• Reis: Einfach zubereiten Weißer Reis , oder lassen Sie es sich etwas schicker schmecken und köcheln Sie im mediterranen Stil Spinatreis
• Quinoa: Basisch zubereiten Quinoa oder gehen Perfekt gewürzter Quinoa

Weitere Rezepte für das Abendessen in Blechpfannen

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Garnelen aus der Blechpfanne

• Vorbereitungszeit: 10 Minuten
• Kochzeit: 20 Minuten
• Gesamtzeit: 30 Minuten
• Ertrag: 3bis 41X

Beschreibung

Dieses Garnelen-Dinner in der Blechpfanne ist der Inbegriff von Leichtigkeit und voller Geschmack! Die Hauptdarsteller sind mediterranes Gemüse, Zitrone und Feta-Käse.

Zutaten

• 1 PintKirschtomaten, halbiert
• 1/2rote Zwiebel, in Scheiben geschnitten
• 8,5 UnzenDose (Trockengewicht) geviertelte Artischockenherzen, abgetropft
• 8 Unzengrüne Bohnen (französische grüne Bohnen eignen sich gut, wenn Sie welche finden)
• 3 EsslöffelOlivenöl, geteilt
• 1 TeelöffelKnoblauchpulver, geteilt
• 1 ¼ Teelöffel koscheres Salz , geteilt
• ½ TeelöffelOregano
• 1Pfund mittelgroße Garnelen, entdarmt (mit Schwanz oder geschält)
• ½ Teelöffelgeräucherter Paprika (oder Ersatzpaprika)
• ½ TeelöffelZwiebelpulver
• 2 EsslöffelZitronensaft
• ½ TasseFeta-Käse
• 1 Esslöffelgehackte Petersilie oder frischer Dill zum Garnieren
• Zitronengerste , Einfacher Couscous , Reis oder Quinoa , dienen

Anweisungen

1. Heizen Sie den Ofen auf 400 Grad Fahrenheit vor.
2. Ein großes Backblech mit Backpapier auslegen. Das Gemüse wie oben beschrieben hacken. Geben Sie sie in eine Schüssel und vermischen Sie sie mit 1 Esslöffel Olivenöl, ½ Teelöffel Knoblauchpulver, ½ Teelöffel Oregano und ¾ Teelöffel koscheres Salz . In einer einzigen Schicht auf das Backblech gießen und 13 Minuten backen.
3. Die Garnelen trocken tupfen. In einer mittelgroßen Schüssel die Garnelen mit 2 Esslöffeln Olivenöl, ½ Teelöffel geräuchertem Paprika, ½ Teelöffel Knoblauchpulver, ½ Teelöffel Zwiebelpulver und ½ Teelöffel vermischen koscheres Salz .
4. Die Garnelen auf das Backblech legen und über das Gemüse legen. Stellen Sie das Blech wieder in den Ofen und backen Sie es 6 bis 8 Minuten lang, bis die Garnelen undurchsichtig und durchgegart sind, je nach Größe der Garnelen.
5. Aus dem Ofen nehmen. Mit Zitronensaft, Feta-Käse und gehackter Petersilie bestreuen. Sofort servieren.

• Kategorie: Hauptgericht
• Verfahren: Gebacken
• Küche: Blechpfanne
• Diät: Glutenfrei