Vanille-Dattel-Smoothie

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Dieser cremige Dattel-Smoothie ist voller süßer, fruchtiger Aromen! Mischen Sie es als frostigen Snack oder als einfaches Frühstück.

Haben Sie Termine zur Hand? Machen wir ein Dattel-Smoothie ! Datteln sind ideal für Smoothies: Sie sind ein natürlicher Süßstoff mit einem karamellsüßen Geschmack. Sie sind eine großartige Ballaststoffquelle und verstärken die cremige Textur eines Smoothies. So bereiten Sie aus dieser leckeren Frucht einen natürlich süßen Smoothie zu: Er schmeckt cremig und fruchtig mit einem reichhaltigen Vanille-Abgang.

Zutaten für diesen Dattel-Smoothie

Dieser Vanille-Dattel-Smoothie ist inspiriert von a Datumsshake wir hatten in Palm Springs (das mit Eis und einem ganz eigenen Rezept zubereitet wird!). Wir wollten die Geschmackskraft von Vanille und Datteln nutzen, aber daraus ein gesünderes Püree machen. Das brauchen Sie für diesen Dattel-Smoothie:

• Milch
• Griechischer Joghurt
• Gefrorene Banane
• Gefrorene Ananas
• Medjool-Datteln (oder Deglet Noor; siehe unten)
• Vanilleextrakt
• Zimt
• Eis

Pürieren Sie es und Sie erhalten ein leckeres Smoothie-Püree, das herrlich fruchtig schmeckt. Das Einzige, woran Sie sich erinnern müssen: an Friere die Banane ein im voraus! Sie können auch gekaufte gefrorene Bananen verwenden. Gefrorene Banane und Ananas bilden zusammen eine frostige Basis für diesen Smoothie.

Medjool-Datteln vs. Deglet Noor

Medjool-Datteln sind unsere erste Wahl für diesen Dattel-Smoothie. Es sind sehr große, weiche Datteln mit einem intensiven karamellsüßen Geschmack. Diese Art von Datteln erfreut sich aufgrund ihrer Verwendung in großer Beliebtheit Energieriegel und sie können in vielen Fällen verwendet werden Arten von Rezepten um Süße hinzuzufügen.

Wenn Sie sie nicht finden können, können auch Deglet Noor-Datteln funktionieren. Allerdings ist diese Dattelsorte viel härter in der Konsistenz und nicht so süß. Wie viele Deglet-Noor-Datteln ersetzen Medjool? Verwenden Sie 8 Deglet-Noor-Datteln, um 4 Medjool-Datteln zu ergeben.

Vegane Variante

Möchten Sie diesen Dattel-Smoothie zu einem machen? veganer Smoothie ? Ersetzen Sie einfach die Milch und den griechischen Joghurt durch Hafermilch oder Mandelmilch. Verwenden Sie Hafermilch anstelle von griechischem Joghurt und Milch, beginnen Sie mit einer ¾ Tasse und fügen Sie nach Bedarf mehr hinzu.

Möglicherweise möchten Sie auch eine Proteinquelle hinzufügen, da griechischer Joghurt viel Protein enthält. Probieren Sie 1 Esslöffel Mandelbutter, Chiasamen oder Vanille Proteinpulver .

Weitere Smoothie-Rezepte mit Datteln

Möchten Sie einen Fruchtsmoothie mit einem anderen Geschmack mit Datteln als Süßungsmittel zubereiten? Hier sind ein paar tolle Smoothie-Optionen, bei denen Sie Datteln als Ersatz für Ahornsirup oder Honig im Rezept verwenden können:

• Probieren Sie es aus Erdbeer-Smoothie mit 3 Medjool-Datteln (statt Honig)
• Machen Sie einen Spinat-Smoothie mit 2 Medjool-Datteln (statt Honig)
• Versuchen Sie es mit einem Beeren-Smoothie mit 3 Medjool-Datteln (statt Honig)
• Schnapp dir ein Kirsch-Smoothie mit 1 bis 2 Medjool-Datteln (statt Ahornsirup)
• Entscheiden Sie sich dafür Leuchtender grüner Smoothie mit 2 Medjool-Datteln (statt Ahornsirup)

Perfekter Erdbeer-Smoothie

Bester Spinat-Smoothie

Perfekter Beeren-Smoothie

Leuchtender grüner Smoothie

Vanille-Dattel-Smoothie

• Vorbereitungszeit: 5 Minuten
• Kochzeit: 0 Minuten
• Gesamtzeit: 5 Minuten
• Ertrag: 2klein bzw1groß1X

Beschreibung

Dieser cremige Dattel-Smoothie ist voller süßer, fruchtiger Aromen! Mischen Sie es als frostigen Snack oder als einfaches Frühstück.

Zutaten

• ¼ TasseMilch*
• ¾ TasseGriechischer Joghurt
• 1 gefrorene Banane , in Scheiben geschnitten
• ½ Tassegefrorene Ananas
• 4Medjool-Datteln**
• 1 TeelöffelVanilleextrakt
• ⅛ TeelöffelZimt
• 1 TasseEiswürfel

Anweisungen

1. Geben Sie alle Zutaten in der oben aufgeführten Reihenfolge in einen Mixer und entkernen Sie dabei die Datteln. Alles glatt rühren. Sofort genießen oder bis zu 1 Tag im Kühlschrank lagern (schütteln, wenn es sich löst).

Notizen

*Für einen veganen Dattel-Smoothie verwenden Sie Hafermilch anstelle von griechischem Joghurt und Milch, beginnend mit einer ¾ Tasse und fügen Sie nach Bedarf mehr hinzu. Erwägen Sie die Zugabe einer Proteinquelle wie 1 Esslöffel Mandelbutter, Chiasamen oder Proteinpulver .

*Medjool-Datteln eignen sich am besten für diesen Smoothie. Wenn Sie sie nicht finden können, können auch Deglet Noor-Datteln funktionieren. Allerdings ist diese Dattelsorte viel härter in der Konsistenz und nicht so süß. Verwenden Sie 8 Deglet-Noor-Datteln, um 4 Medjool-Datteln zu ergeben.

• Kategorie: Trinken
• Verfahren: Vermischt
• Küche: Smoothie
• Diät: Vegetarier