11 Beste Niedrig -Karbohydrat -Fast -Food -Bestellungen nach Angaben der Diätassistenten

Wenn Sie versuchen zu verwalten und Behalte dein Gewicht Gesund, kann im Hinblick auf die Anzahl der Kalorien in jeder Mahlzeit gefunden werden und wie viel Energie jeden Tag verbraucht (dh wie viele Kalorienbrand) während Ihrer verschiedenen körperlichen Aktivitäten, die den Körper verstärken. Das ist zwar sehr gut, aber Sie möchten möglicherweise auch die Menge an Kohlenhydraten (oder Kohlenhydraten) überwachen, die sie verbraucht, da sowohl Ihre Gesundheit als auch Ihr Gewicht auch beeinflussen können.

Zum Beispiel, Eine Studie Sie entdeckten, dass hohe Ernährung in raffinierten Kohlenhydraten (denken Sie an Gesamtbrot, Weißbrot, Nudeln usw.) das Risiko von Diabetes und Herz -Kreislauf -Erkrankungen. Andere Jüngste Studie Er entdeckte, dass eine niedrige Kohlenhydrat -Diät dazu beitragen kann, das Risiko einer Herz -Kreislauf -Mortalität und Krebs zu verringern.

Informationen wie diese können es verständlich anfordern, nach Mahlzeiten zu suchen, die in Kohlenhydraten auf der niedrigen Seite sind. Glücklicherweise können wir Ihnen dabei helfen, da es viele einfache Kohlenhydratmahlzeiten gibt, die Sie zu Hause tun können. Okay, es gibt auch genügend leckere Optionen, wenn Sie sich nach Fast Food sehnen, was sich nicht selbst verweigern muss, selbst wenn Sie niedrige Kohlenhydratoptionen wünschen. Wenn Sie in die U -Bahn, Taco Bell, Wendy's oder eine andere Ihrer Lieblings -Fast -Food -Restaurants gehen, können Sie die Dinge immer noch relativ gering in Kohlenhydraten halten, wenn Sie sich für einen der folgenden Vorschläge von Ernährungsbereichen entscheiden, die wissen, was Sie fragen sollen.

Was ist Fast Food 'niedrig in Kohlenhydraten?

Wenn Sie versuchen, einer Kohlenhydrat -Diät zu folgen, dann die Mayonnaise -Klinik Anmerkungen, die versuchen sollten, zwischen 20 und 57 Gramm Kohlenhydraten pro Tag zu konsumieren. Dies entspricht etwa 80 bis 240 Kalorien (natürlich erhalten Sie auch Kalorien aus anderen Quellen, also mach dir also keine Sorgen um diese niedrige Menge). Andere Kohlenhydrat -Diäten können diese Zahl jedoch auf 120 Gramm Kohlenhydrate pro Tag erhöhen, so Ernährungsgrenzen .

Unabhängig von seinem besonderen Ziel, wenn es um die maximale Menge an Kohlenhydraten geht, die es jeden Tag einnimmt, kann es denken, dass alles, was in einem Fast -Food -Restaurant isst, direkt über das tägliche Grenzwert hinaus fliegt. Es stellt sich jedoch heraus, dass es in ihren Lieblingsrestaurants einige schnelle Kohlenhydrat -Lebensmitteloptionen gibt, die wahrscheinlich ihren Appetit verursachen.

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Tipps zum Anfordern von Fast -Food -Optionen in Kohlenhydraten

Es gibt einige einfache Möglichkeiten, um zu garantieren, dass ihre Mahlzeiten Kohlenhydrate gering sind. Registrierter Ernährungsberater Ashlee Welter, Rd erzählt Iss das, nicht das! Versuchen Sie bei der Bestellung Ihres Essens, einige Schuldigen zu vermeiden, die gewöhnlich zu höheren Kohlenhydraten beitragen. Sie erklärt, dass dies Erfrischungsgetränke, gebratene Kartoffeln und Eisbesen umfasst.

Darüber hinaus sagt Welter, dass er versteckte Kohlenhydrate beobachtet, die sich auch in Salatdressings, Tomatensauce, Grillsauce und Honigsenf enthalten. Natürlich können Sie die Extras immer noch behalten, wenn der Rest des Essens in Kohlenhydraten relativ gering ist, einschließlich der folgenden Liste der völlig leckeren und super bequemen Optionen.

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Die besten Fast -Food -Optionen in Kohlenhydraten

1. U -Bahn -Gemüse Baud Delite

Mit freundlicher Genehmigung von U -Bahn

Vegetarischer Salat ist in der U -Bahn eine hervorragende Option mit niedriger Kohlenhydrat, sagt er Mary Sabat, MS, RDN, LD . Grundsätzlich ein Gartensalat, der Salat, Tomaten, Paprika, Gurken und anderes Gemüse enthält, weist Sabat darauf hin, dass es nur 12 Gramm Kohlenhydrate hat, was es definitiv zu einer charmanten Option oder eher Verbrechen macht. Es ist auch ein neues Menüelement, das viele andere Nährstoffe liefert, die Ihr Körper sicherlich zu schätzen schätzen.

2. Taco Bell Power Menü Schüssel

Mit freundlicher Genehmigung von Taco Bell

Wenn es um Taco Bell geht, schlägt Sabat vor, nach der Power -Menü -Schüssel zu fragen, ob Sie nach etwas suchen, das nicht mit Kohlenhydraten ist. Tatsächlich hat es nur 12 Gramm Kohlenhydrate, sagt Sabat. Er weist auch darauf hin, dass Sie zusammen mit geriebenem Hühnchen Salat, Guacamole, Pico de Gallo, reduzierte Sauerrahm- und Avocado -Ranch -Sauce in dieser reichlichen Schüssel finden.

3. KFCs gegrillte Hühnerbrust

KFC

Wenn Sie sich nach der geheimen Kombination von Kräutern und Gewürzen von KFC sehnen, können Sie davon ausgehen, dass Sie sie nur mit dem gebratenen Huhn mit Kohlenhydraten beladen können. Dies ist jedoch überhaupt nicht der Fall. Stattdessen können Sie eine gegrillte Hühnerbrust sammeln, die auch den berühmten Geschmack aufweist. Darüber hinaus weist Sabat darauf hin, dass es nur 2 Gramm Kohlenhydrate hat, was es definitiv zu einem Gewinn -Hühneressen macht.

4. Arbys Braten Türkei Bauernhaus Ensalada

Mit freundlicher Genehmigung von Arbys

Wenn Sie über die Bestellung von Arby nachdenken, werden Sie wahrscheinlich versuchen, sich unter den verschiedenen Fleischsandwiches zu entscheiden, die die Kette in Ihrer Speisekarte bietet. Wenn Sie jedoch an einer niedrigen Kohlenhydratoption interessiert sind, müssen Sie die Türkei probieren. Sabat erklärt, dass der geröstete Truthahnsalat mit geröstetem Truthahn sowie Cheddar -Käse, Tomaten, Salat und Dressingmilchserum hergestellt wird, aber nur 8 Gramm Kohlenhydrate pro Portion.

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5. Chipotle Burrito Bowl (ohne Reis)

Chipotle Mexican Grill / Facebook

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Eines der besten Dinge von Chipotle ist die Tatsache, dass es die Art von Fast -Food -Gelenk ist, die Ihnen die Möglichkeit gibt, Ihre Bestellung anzupassen. Dabei können Sie eine Burrito -Schüssel erhalten, die Ihre Auswahl an Protein, Salat, Fajita -Gemüse, Sauce und Guacamole bietet, sagt Sabat.

6. Katzenhähnchensalat in der Schachtel

Mit freundlicher Genehmigung von Jack in der Schachtel

Wenn Sie ein Jack -Lüfter in der Schachtel sind, schlägt Sabat vor, nach Grill Chicken -Salat für einen köstlichen Fast -Food -Bestellung in Kohlenhydraten zu bitten. Obwohl Sabat Grill Hühnchen, Salat, Tomaten, Käse und Honig -Senf -Dressing hat, erzählt sie nur 14 Gramm Kohlenhydrate.

7. Chick-fil-a Southwest Picante-Salat

Mit freundlicher Genehmigung von Chick-fil-a

Der würzige Südwestsalat mit einem Grillsteak enthält 29 Gramm Kohlenhydrate für alle Lebensmittel, sagt Welter. Obwohl sich dies bereits an seine Ziele anpassen kann, ganz zu schweigen davon, dass es sein Bedürfnis nach etwas WärTem erfüllt, weist Welter darauf hin, dass, wenn Sie Kohlenhydrate senken möchten, die Tortilla- und Chili -Pepitas -Streifen halten möchten. Sie erklärt, dass dies 10 Gramm Kohlenhydrate retten wird. Er weist jedoch auch darauf hin, dass er sicherstellen muss, dass das Grillhuhn und nicht das knusprige Huhn, da das gegrillte Huhn kein Empanado hat und Kohlenhydrate sparen muss.

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8. Hamburger mit Wendy Doppelhaufenkäse

Wendy's

Möglicherweise freuen Sie sich zu entdecken, dass Hamburger keine Option sind, die vermeiden sollte, ob es sich an eine niedrige Kohlenhydrat -Diät hält. Tatsächlich können Sie sogar einen Käse -Hamburger schnappen und sicherstellen, dass Sie nicht zu viele Kohlenhydrate essen. Wie Welter betont, enthält der Hamburger mit doppelter Wendy -Käse 26 Gramm Kohlenhydrate. Darüber hinaus können Sie das Brötchen entfernen, um etwa 15 bis 20 Gramm Kohlenhydrate zu sparen. Wenn Sie noch hungrig sind, können Sie dies mit einer Tasse Chili (22 Gramm Kohlenhydrate) oder einigen Apfelstichen (8 Gramm Kohlenhydrate) kombinieren. Er ist jedoch auch sicher, dass er mit den hohen Seiten in Kohlenhydraten wie Pommes (große Pommes 63 Gramm Kohlenhydrate) und gebackenen Kartoffeln (61 Gramm Kohlenhydrate) vorsichtig sein muss.

9. Chick-fil-a Grill-Nuggets

Chick-fil-a

Mein Lieblingsessen für persönliches Essen ist Chick-fil-a Grill mit einem Beilagensalat, sagt Feder und beschreibt eine Option, die auch zu Ihrem Favoriten wird. Ehrlich gesagt, wie können Sie sich widersetzen, wenn Sie herausfinden, warum Feder sie liebt? Grill -Pepitas haben tatsächlich diesen köstlichen gegrillten Geschmack und sind weißes Fleisch, was sehr dünn ist, und sagt, während er darauf hinweist, dass es nur eine gute Menge Faser und Nährstoffe für ihre Nahrung erhöht, alles, was die Kohlenhydratzahl praktisch null hält.

10. Wendy's Avocado Chicken Salad

Mit freundlicher Genehmigung von Wendy

Der Avocado -Hühnchensalat von Wendy ist eine köstliche Fast -Food -Option in Kohlenhydraten. Feder weist darauf hin, dass Lebensmittel mit 7,5 Gramm Kohlenhydraten empfohlen werden. Darüber hinaus erklärt er, dass es voller megraler Proteine aus weißem Fleischhähnchen sowie gesunde Avocado -Fette ist. Ganz zu schweigen von der Tatsache, dass es auch Ballaststoffe und aggregierte Nährstoffe aus Salat und Gemüse erhält, was dies zu einem Fast Food -Kohlenhydrate macht.

11. Y CK Gegrillter Chicken Club -Salat in der Schachtel

Mit freundlicher Genehmigung von Jack in der Schachtel

Schließlich empfiehlt Feder den Jack im Grill Club -Salat des Box, der eine ausgezeichnete Option mit kohlenhydratartigen Lebensmitteln mit 13 Gramm Kohlenhydraten ist. Er fügt hinzu, dass sie weißes Fleischgrill -Hühnchen und eine gute Mischung aus frischem Gemüse tragen, um Eiweiß, Fett und Ballaststoffe bereitzustellen und gleichzeitig die Kohlenhydratzahl ziemlich niedrig zu halten.