Wenn Sie ein Liebhaber von grünen Bohnen sind, sind Sie in guter Gesellschaft. Egal, ob ich sie Seilbohnen, Instantbohnen oder klassische grüne Bohnen nenne, dieses Gemüse ist eines der beliebtesten Gemüse in den USA. 4. beliebteste Gemüse Im Allgemeinen, wenn Sie spezifisch sein möchten.
Genossen in einer Caterola von grünen Bohnen während der Thanksgiving-Zeit, in einer geschäftigen Nacht der Woche mit Olivenöl und extraviregartigen Knoblauch oder einfach roh oder einfach roh.
Und wenn es um Ernährung geht, sind dieses Gemüse nicht weit dahinter. Von Vitamin C über Eisen und gesunder Magnesium für das Herz gelten grüne Bohnen definitiv als Ernährungskraft.
Wenn Sie grüne Bohnen genießen, gibt es einige Auswirkungen auf die Gesundheit, die Sie erleben können. Lesen Sie weiter und erhalten Sie mehr Informationen darüber, wie Sie sich gesund ernähren können. Verpassen Sie nicht 7 gesündere Lebensmittel zu diesem Zeitpunkt.
Es kann gesunde Darmbewegungen haben.
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Gesunde Faser- und Darmbewegungen gehen Hand in Hand, da das Essen genügend Ballaststoffe dazu beitragen kann, regelmäßige und gesunde Darmbewegungen aufrechtzuerhalten. Eine Tasse grüne Bohnen Enthält 2,7 Gramm Ballaststoffe , ein Nährstoff, der, wenn es in angemessenen Mengen verzehrt wird, kann Es hilft, die Häufigkeit der Darmbewegung und Verstopfung des Kampfes zu erhöhen.
Es kann das LDL -Cholesterinspiegel reduziert haben.
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Safranersatz
Die Schönheit der Faser in grünen Bohnen ist, dass sie aus löslichen und unlöslichen Fasern besteht. Lösliche Faser können eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten, einschließlich Hilfe zur Reduzierung des „schlechten“ LDL -Cholesterinspiegels. In der Tat ist die Einnahme von 2-10 Gramm löslicher Faser pro Tag mit einer signifikanten Abnahme der in verbunden Gesamtcholesterinspiegel und LDL -Cholesterinspiegel .
Es ist möglich, dass Sie ein kleines Risiko für Geburtsfehler haben, wenn Sie schwanger sind.
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Folsäure ist ein wichtiger Nährstoff, der dazu beitragen kann, das Risiko von zu verringern Entwicklung bestimmter Geburtsfehler während der Schwangerschaft, einschließlich Spina bifida. Eine Tasse grüne Bohnen Enthält 33 Folat -Mikrogramm , schwangere Menschen zu helfen, ihre Bedürfnisse auf köstliche Weise zu erfüllen.
Möglicherweise haben Sie ein gesundes Immunsystem.
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Wenn Sie an Immunkost denken, sind grüne Bohnen möglicherweise nicht das Maximum, aber sie sollten es sein! Eine Tasse grüne Bohnen enthält Vitamin C, Zink, Vitamin A und eine Reihe anderer Nährstoffe für Immunstütze.
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schnelles, einfaches Chili
Sie können einen verringerten Blutdruck erleben.
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Grüne Bohnen sind nicht nur eine Kraft, wenn es um Vitamine und Mineralien geht. Diese kleinen Gemüse enthalten auch a Einzigartiges Antioxidans namens Quercetin .
Dieses Antioxidans hilft nicht nur, oxidativen Stress im Körper zu bekämpfen, sondern auch kann, sondern auch kann Helfen Sie mit, den Blutdruck zu senken natürlich.
Es kann ein reduziertes Risiko für bestimmte Krebsarten haben.
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Ein weiteres Antioxidans, das im mächtigen grünen Juden gefunden wurde, ist Kaempferol, ein Flavonoid, das in vielen Obst und Gemüse zu finden ist.
Dieses Antioxidans wurde mit Effekten zusammengefasst, wie z. das Wachstum von Krebszellen und Körperverteidigung gegen freie Radikale hemmen , die die Entwicklung von Krebs fördern.
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