Als mehr Menschen, die eine Diät nach gesunden und freundlichen Optionen suchen, umfassen eine Vielzahl von Restaurants jetzt Mahlzeiten, die mehr Vitamine und Proteine mit weniger gesättigten Fetten enthalten, was gut für die beliebte Mediterrane -Diät geeignet ist. Mit endlosen Optionen in einigen Ketten ist es jedoch schwierig festzustellen, welche Tickets Menüartikel mit mediterraner Ernährung sind. Fürchten Sie sich nicht: Wir haben eine festgelegte Liste, die Sie jedes Mal verweisen können, wenn Sie gehen.
Was ist die mediterrane Diät?
Die mediterrane Diät trat erstmals in den 1960er Jahren in das Wissen der Öffentlichkeit ein, als Ärzte und Ernährungsberater zum ersten Mal bemerkten, dass koronare Herzkrankheiten in den mediterranen Ländern wie Griechenland und Italien viel weniger Menschen betroffen hatten als im Rest Westeuropas und Amerikas. Dieser Ernährungsplan wurde seitdem von erkannt Die Weltgesundheitsorganisation Als gesundes und nachhaltiges Ernährungsmuster und wurde von der unterstützt Ernährungsrichtlinien für Amerikaner das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern.
Trotz der Tatsache, dass Ernährungswissenschaftler noch nicht auf eine einzigartige Definition der mediterranen Ernährung zugestimmt haben, betont es im Allgemeinen den täglichen Konsum von Gemüse, Obst, umfassenden Körnern und gesunden Fetten, einer Portion von Fischen, Geflügel, Bohnen und Eiern, eine mäßige Aufnahme von Milchprodukten und eine Abnahme des Verbrauchs von rotem Fleisch und verarbeitetem Kohlenhydrat.
Menüoptionen, die von der mediterranen Diät in beliebten Restaurants genehmigt wurden
Angesichts der Tatsache, dass Restaurants dazu neigen, ihre Einträge mit raffiniertem Zucker und ungesunden Fetten zu stecken, scheinen diese Richtlinien beim Abendessen unmöglich zu befolgen. Glücklicherweise bieten Restaurants einen breiten Streifen von Lebensmitteloptionen, die sich an die Parameter der Mittelmeerdiät halten. In den meisten Restaurants können Sie Ihr Essen auch nach Ihren Wünschen anpassen und überschüssige Kohlenhydrate oder Fette schneiden. Um die große Auswahl an Optionen zu durchlaufen, ermitteln wir 30 beliebte Restaurants und ermitteln, was als Artikel des Restaurantmennens für mediterrane Ernährung besser eingetreten ist.
Applebee: Gegrillter Lachs
Mit freundlicher Genehmigung von Applebee
260 Kalorien, 12 g Fett (2 g gesättigt), 760 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate (1 g Faser,> 1 g Zucker), 37 g Protein
Applebee hat sich immer konzertierte Anstrengungen unternommen, um seinem Menü gesündere Optionen hinzuzufügen, und dieses Element könnte die beste Option sein. Lachs ist eine häufige Grundelement der mediterranen Ernährung und ist eine Option für jede Ernährung, die seine Omega-3-Fettsäuren, Vitamin B und Kalium erhöhen soll. Eines der besten Dinge in dieser gesunden Option für das Herz ist, dass Sie Ihre eigenen beiden Seiten auswählen, Kartoffeln oder andere verarbeitete Körner weglassen können, die Ihre Ernährung schneiden können. Zwei hervorragende Garnieroptionen sind gedämpfter Brokkoli (100 Kalorien) und gegrilltes Gemüse (150 Kalorien), um ihre Nahrung zu vervollständigen und zusätzliche Vitamin C, Faser und Vitamin B6 hinzuzufügen.
TGI Fridys: Drachenlachs (mit Jasminreis und Gemüse)
Mit freundlicher Genehmigung von TGI Friday's
810 Kalorien, 28 g Fett (3 g gesättigt), 1630 mg Natrium, 103 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 18 g Zucker), 39 g ProteinLachs Es ist kein Fremder für ein Restaurant. TGI Fridys hat auch eine perfekte Option für gesunde Lachs für die mediterrane Ernährung. Das Menü zeigt einen süßen und würzigen Glasurlachs, der reich an Selen und hohem Protein ist. Mit einem frischen Mango -Gipfel bedeckt der Lachs mit Zitronenbutter -Brokkoli in einem Jasminreisbett geliefert. Wenn Sie Ihren Kohlenhydratverbrauch einschränken möchten, bitten Sie Ihren Server einfach, den Reis zu behalten.
Outback Steakhouse: Tilapia mit reinem Ausbuchtungsfleisch
Outback Steakhouse mit freundlicher Genehmigung
700 Kalorien, 39 g Fett (13 g gesättigt), 1560 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate (7 g Faser, 8 g Zucker), 63 g ProteinEs wäre schwer vorstellbar, dass eine mediterrane Diätoption in Outback Steakhouse erhältlich ist, der Kette, die für ihre massiven Filets und seine Bloominzwiebeln bekannt ist. Die gekrönte Tilapia mit reinem Ausbuchtungsfleisch, geschnittene Pilze mit leichter Zitronenbuttersauce und frischem saisonalem gemischtem Gemüse liefern 63 Gramm Eiweiß, Vitamin D und Antioxidantien, die es leicht durch die Ernährung halten. Während das Essen eine Buttersauce hat, kann dies durch Olivenöl ersetzt oder vollständig beseitigt werden.
Panera: Griechischer Salat (ganz)
Mit freundlicher Genehmigung der Panera Braad Company
400 Kalorien, 36 g Fett (8 g gesättigt), 1180 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 4 g Zucker), 5 g ProteinIn einem Meer von Kohlenhydraten sind Salate eine der besten Möglichkeiten, sich an ihre mediterrane Ernährung zu halten. Wie Ihr Titel vorschlägt, ist dies Pan Panera Der Salat besteht aus römischem Salat, Kalamata -Oliven, Feta -Käse, roten Zwiebeln, Salz und Pfeffer, dann mit griechischem Dressing und Peppecini bedeckt. Das Essen ist mit Vitamin E und gesunden Fetten sowie den Antioxidantien der Oliven und der roten Zwiebel helfen Entzündung reduzieren . Lassen Sie einfach die Baguette weglassen, die Ihrer Ernährung folgt.
Ruby Marts: wollte Tilapia
193 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigt), 589 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 0 g Zucker), 36 g Protein Lachs typically dominates the image of what a healthy protein option looks like at most restaurants, but as of recently, tilapia has come to challenge this reigning fish. Ruby Tuesday is now embracing tilapia, and their version seasons it with Creole spices and grills it to perfection. Instead of opting for the sides that normally come with it, use the salad bar to perfectly round out your meal.
Rezepte für Whiskey-Cocktails
Roter Hummer: Schneekrabbenbeine, die in der Natur gefangen wurden
Mit freundlicher Genehmigung des Roten Hummers
440 Kalorien, 34 g Fett (21 g gesättigt), 1.600 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 0 g Zucker), 32 g ProteinHelfen Sie, Ihre Taille zu schneiden, während Sie die Richtlinien für die mediterrane Diät mit Schneekrabbenbeinen im roten Hummer halten. Sie sind voller Protein (vorsichtig mit jeder dazugehörigen Buttersauce) und haben eine Mahlzeit voller Omega-3-Fettsäuren und anderer ungesättigter gesunder Fette, die die Gesundheit des Herzens stärken.
Panda Express: Hühnerbrust mit Seilbohnen
Mit freundlicher Genehmigung von Panda Express
190 Kalorien, 9 g Fett (2 g gesättigt), 590 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 4 g Zucker), 14 g ProteinOhne die Kenntnis von vielen können Korralvögel in der mediterranen Ernährung gegessen werden, vorausgesetzt, es wird in Maßen gegessen. Panda Express 'Die Nägel der Hühnerbrust mit Seilbohnen, mit mageren Portionen und dem Protein mit Seilkörnern voller Vitamine C und K, zusätzlich zu Silizium, das für Haut, gesunde Knochen und Haare notwendig ist.
Bueso Grilla: Jakobsmuscheln und Garnelen der Georges Bank
Wodka-Ananassaft250 Kalorien, 9 g Fett (1,5 g gesättigt), 1040 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 0 g Zucker), 38 g Protein
In einem Restaurant wie Bonefish Grill, in dem Meeresfrüchte die Speisekarte dominieren, scheint es schwierig zu sein, eine Option zu finden, die keine Mischung aus gesunden Körnern, Gemüse und Fischproteinen umfasst. Nach einer genaueren Inspektion sind viele Tickets mit weißem Reis oder anderen verarbeiteten Körnern ausgestattet, die ihre ausgewogene Ernährung kompensieren. Glücklicherweise verbinden sich Georges Bays Meeresmuscheln mit süßen Jumbo -Garnelen, um ihre Nahrung mit gesunden Fetten, antioxidativem Astaxantin, Magnesium und Kalium zu vervollständigen.
P.F. Changs: Garnelen mit Hummersauce (gedämpft)
P.F. Veränderungen
370 Kalorien, 18 g Fett (4 g gesättigt), 2450 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 6 g Zucker), 31 g ProteinEine der Herausforderungen beim Essen der mediterranen Ernährung in einer asiatischen Kette als P.F. Veränderungen Er stöbert die Aufnahme von weißem Reis mit Essen, aber er hat keine Angst. Die Garnelen in Hummersauce sind allein, da sie asiatische Pilze, gehackte schwarze Bohnen, Erbsen, Eier und grüne Zwiebeln mit Schalentieren kombiniert. Stellen Sie sicher, dass Sie die Dampfoption erhalten und garantieren, dass Sie die entsprechenden Teile von Proteinen, Vitamin B2 und Hill, erhalten, einem häufig übersehenen Nährstoff, der die genetischen Schalter ausschaltet, die Ihren Körper zu einem Bankfett um Ihre Leber werden.
Olivengarten: Kräutergrilles
460 Kalorien, 29 g Fett (8 g gesättigt), 960 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 3 g Zucker), 45 g Protein Das Basic -Food -Klassiker des Mittelmeer -Diät -Menüs taucht wieder in Olive Garden auf, da sein Lachs perfekt grill ist und mit Knoblauchkräuterbutter bedeckt und mit Parmesan -Knoblauchbrokkoli serviert wird. Lassen Sie die Butter aus Knoblauchkräutern aus und ersetzen Sie sie durch das Olivenöl Ihres Hauses und haben eine komplett ausgewogene Mahlzeit voller Vitamin C, gesundes Fett und Geschmack.
Carrabba: Holzgrill Tilapia
310 Kalorien, 13 g Fett (3 g gesättigt), 980 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate (<1 g fiber, 7 g sugar), 45 g protein Die Tilapia to the Wood ist ein echter Anwärter auf die mediterrane Diät und verhindert Butter für eine Gewürze des Grills und des Olivenöls. Gebratene Tomaten bieten zusätzliche Vitamin -C -Werte und beleuchten den Geschmack des Gerichts. Daher ist es eine hervorragende Diätoption, wenn Sie bei Carrabba nach einer gesunden Option suchen.
Chick-fil-A: 8-teiliger Grill Pepitas
Chick-fil-a
110 Kalorien, 2,5 g Fett (0,5 g gesättigt), 410 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 0 g Zucker), 21 g ProteinEs kann schwierig sein, einen Artikel zu finden, der in einem Fast-Food-Restaurant zugelassen ist, und kein Ort kann genauso unwahrscheinlich erscheinen wie Chick-fil-A, aber seine gegrillten Hühnerschiffe bieten eine gesunde Alternative zu ihren anderen gebratenen Hühnerprodukten und sind dünn genug, um die Ernährungsparameter zu erfüllen und sind voller Vitamin B6 und Proteine. Sie sind in mehreren Mengen erhältlich, aber das 8 -Stück -Paket ist eine ideale Balance zwischen genug für eine Mahlzeit und die Aufrechterhaltung ihrer Ernährung unterwegs.
Boston Market: Türkei kühne mit gedämpftem Gemüse
Mit freundlicher Genehmigung des Bostoner Marktes
180 Kalorien, 7 g Fett (1,5 g gesättigt), 350 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 3 g Zucker), 23 g ProteinDer Bostoner Markt wäre der letzte Ort, an dem die Artikel der mediterranen Diätrestaurants erwarten würden, aber keine Sorge, es gibt Optionen. Das vielseitige Modell der Kette, mit dem Sie Ihr eigenes Gericht bauen können, hilft tatsächlich, ein mediterranes Gericht aufzubauen, das von der Ernährung aus magerer Truthahnbrust in Kombination mit Dampfgemüse zugelassen ist. Der Truthahn bietet gesunden Cholesterin und Proteinen, während Gemüse Keratin, Vitamine C und D und Faser liefert, was es zu einer ausgewogenen Mahlzeit macht.
Denny's: Alaskas wilder Lachs
Mit freundlicher Genehmigung von Denny
495 Kalorien, 24 g Fett (7 g gesättigt), 1300 mg Natrium, 28 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 5 g Zucker), 39 g ProteinWie viele andere Restaurants stieg Denny in das mediterrane Diätauto und führte eine Lachsoption ein. Sein Alaska -Lachsfilet am Grill wird mit einem Butterschmelz, einem Püree aus roter Haut und Brokkoli -Päpern und ohne Abendessenbrot serviert. Wenn Sie können, wählen Sie die Kartoffeln weg und verfügen über eine optimale Ernährungserlebnis.
Pret eine Krippe: Ei und Quinoa -Topf
Mit freundlicher Genehmigung von Pret eine Krippe
wie man Knoblauchtoast kocht200 Kalorien, 13 g Fett (2,5 g gesättigt), 125 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 1 g Zucker), 9 g Protein
Wenn Sie sich nach Artikeln des mediterranen Restaurants -Restaurants, die keinen Fisch enthalten, nicht nach dem Ei und Quinoa -Topf in Pret A Manger suchen. Die Pret Grain -Mischung ist mit Avocado, Traubentomaten, Hartei ohne Käfig in Scheiben und Rucola bedeckt. Die vorgestellte Quinoa bietet einen guten Impuls von Ballaststoffen, Eisen und ist ein langsamer Verbrennungskohlenhydrat, das Sie länger voll hält.
Starbucks: Erdbeer- und geröstete Mandeln bei Nachtkörnern
Starbucks mit freundlicher Genehmigung
410 Kalorien, 24 g Fett (18 g gesättigt), 35 mg Natrium, 42 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 16 g Zucker), 7 g ProteinWenn Sie vegan sind und sich an die mediterrane Diät halten, haben Sie keine Angst! Er Starbucks Das Morgenmenü verfügt über eine Mischung aus Haferflocken, Quinoa und Chia -Samen, die in der Nacht in Kokosmilch getränkt sind. Die Körner erhalten dann eine großzügige rasierte Kokosnussabdeckung, Erdbeeren und geröstete Mandeln. Diese Kombination liefert nicht nur essentielles Eisen und Ballaststoffe, sondern die Vitamin -C -Superpase in Erdbeeren und gesundem Fett in Chia -Samen wird sie sicherlich am Morgen einhalten.
Long John Silvers: Lachs (1 Stück)
Mit freundlicher Genehmigung von Long John Silvers
250 Kalorien, 15 g Fett (3 g gesättigt), 150 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 0 g Zucker), 27 g ProteinWährend andere Fast -Food -Ketten ihre Nahrung umarmen und große Mengen an Salz und Fett hinzufügen, rannte Long John Silver die Pflege, als er eine gesunde Alternative fand, um diejenigen zu unterbringen, die etwas Gewicht verlieren und ihre allgemeine Gesundheit verbessern. Das einzige gegrillte Lachsfilet verfügt über eine Auswahl an Seiten und kann sich dafür entscheiden, mehr Gemüse wie den Brokkoli einzuschließen, um seine Lebensmittel zu vervollständigen.
Texas Roadhouse: Gegrillte Garnelen
Texas Roadhouse
500 Kalorien, 18 g Fett (5 g gesättigt), 3450 mg Natrium, 50 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 4 g Zucker), 32 g ProteinEin weiterer unwahrscheinlicher Anwärter auf die Ernährung ist in Texas Roadhouse. Unter einem roten Fleisch und Kohlenhydraten befindet sich im Lieblingsmenü ihres Docks gegrillt. Groß Garnele Sie sind gewürzt und gegrillt und dann mit zwei weiteren Seiten auf Reis serviert. Entscheiden Sie sich für den integrierten Reis, um diese Mahlzeit für ein gesundes Herzerlebnis zu vervollständigen, das voller Eisen-, Faser- und Omega-3-Säuren ist.
Longhorn Steakhouse: Salmón de Longhorn (7 Unzen)
Mit freundlicher Genehmigung von Larchorn Steakhouse
300 Kalorien, 16 g Fett (3 g gesättigt), 310 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 1 g Zucker), 33 g ProteinRatet mal, es ist ein weiterer Lachs! Der frische und zerbrochene Atlantiklachs von Larchorn Steakhouse ist in seiner exklusiven Bourbon -Marinade mariniert, die perfekt gegrillt ist. Es ist immer eine solide Alternative zum Steak und hat eine gute Dosis gesunder Proteine und Fette und erreicht sogar 300 Kalorien!
Ihop mit freundlicher Genehmigung
490 Kalorien, 33 g Fett (14 g gesättigt), 1800 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 3 g Zucker), 40 g ProteinWährend viele Restaurants dazu neigen, Tilapia mit einem verarbeiteten Kohlenhydraten zu kombinieren, repariert IHOP zwei gegrillte Filets
Keksspur: Pfeffer -Pimon -Arc -Forellenplatte am Grill
Cracker Barrel mit freundlicher Genehmigung
163 Kalorien, 9 g Fett (1 g gesättigt), 81 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 1 g Zucker), 17 g ProteinMachen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie durch das Land reisen und für eine Mahlzeit abweichen müssen. Die Hoffnung ist immer noch da, wenn Sie Ihre mediterrane Diät fortsetzen möchten: Cracker Barrel hat Sie bedeckt. Sein Zitronengrill -Regenbogenforellen ist ein signierendes Wasserforellenfilet, das leicht zum Grill gewürzt ist, bis es eine zarte Gabel hat. Entscheiden Sie sich für das Abendessen des Landes anstelle des eleganten Reparaturgerichts, um Kalorien zu begrenzen, und erhalten Sie ein Lebensmittel, das reich an Vitamin B6, B12, Eisen, Kalium und Thiamin ist.
BJ's Restaurant und Brewhouse: Illuminierte geröstete Lachsquinoa Bowl
Mit freundlicher Genehmigung von BJ's Restaurant Brewhouse
Eine peruanische Quinoa und eine Schüssel braunen Reis mit geröstetem Lachs, sautierten roten Zwiebeln, Pilzen, sautiertem Spinat, gewürzten Tomaten, ein Spritzer von extra jungfräulichem Olivenöl und Zitronensaft mit Kräutern, das Gemüse in Kräutern hustet, das ein Element eines Mediterraner -Restaurant -Menümenües spielt. Rico in Eisen, Ballaststoffen, gesunden Fetten und Vitamin C wurde dieses BM -Restaurant und Brewhouse dieses BJ für Sie gemacht.
Käsekuchenfabrik: dünne Knoblauchgarnel
Mit freundlicher Genehmigung der Käsekuchenfabrik
500 Kalorien, 17 g Fett (9 g gesättigt), 2.070 mg Natrium, 51 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 2 g Zucker), 44 g ProteinWenn Sie sich nach den Aromen Italiens verlangen, können Sie die umarmen Käsekuchenfabrik Sattiert mit sautierten Garnelen-, Basilikum-, Tomaten- und Zitronensalsals-Heards mit Spargel- und Engelshader-Paste, alles während der Ernährung bleibt. Der Spargel fügt zusätzliche Vitamine zu C und K zum Teller hinzu, während die Körner der Nudeln das Essen vervollständigen.
Jasons Deli: gemischter Nusssalat
770 Kalorien, 43 g Fett (6 g gesättigt), 1.660 mg Natrium, 64 g Kohlenhydrate (8 g Faser, 50 g Zucker), 40 g Protein Die Elemente des mediterranen mediterranen Restaurants -Restaurants sind diejenigen, die eine gesunde Anzahl von Nüssen haben, aber Jasons Deli hat es abgedeckt. Der mit Nüssen gemischte Salat liefert gesunde Nüsse sowie Vitamine C und D und sogar Folsäure.
Kabeljau in der Pfanne braten
Bob Evan: Platija mit Kartoffelschorf
Mit freundlicher Genehmigung von Bob Evans
260 Kalorien, 13 g Fett (2,5 g gesättigt), 770 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate (<1 g fiber, 0g sugar), 22 g proteinBob Evan ist ein wilder Eingang zur Liste und nähert sich dem Diätmenü mit seiner Platinktion mit Kartoffeln. Der weiche gegrillte weiße Fisch in einer köstlichen Kartoffelrinde ist ein Element der mediterranen Diätmenü, und der Kortex kann sogar aus Fischen gefragt werden. Mit einer gesunden Menge Omega-3 und kalorienarm Bob Evan .
Chilis: Garnelen -Fajitas
Mit freundlicher Genehmigung von Chilis
280 Kalorien, 12 g Fett (2,5 g gesättigt), 2740 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 10 g Zucker), 25 g ProteinWie Applebee's oder eine andere familienorientierte Kette weiß Chilis, was ihre Kunden wollen, und möchten mediterrane und gesunde Restaurantmenü Artikel mit dem Herzen. Dieses eingehende Anhang bietet seiner Ernährung Proteine, Omega-3 und Eisen. Entscheide dich einfach, Tortillas, Guacamole und saure Sahne wegzulassen, und hat eine überraschend gesunde Option, die viele ihrer anderen Gerichte überwinden kann.
Perkins: Tilapia Cajún am Grill und Garnelen
Mit freundlicher Genehmigung von Perkins
460 Kalorien, 11 g Fett (3 g gesättigt), 1.520 mg Natrium, 57 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 11 g Zucker), 35 g ProteinPerkins ist mit einem starken Anwärter auf ein Element mediterraner Diät -Restaurants mit seiner gewürzten Knoblauch -Tilapia mit gegrillten Garnelen ausgestattet und mit Knoblauchbutter besprüht. Serviert auf Pyraf -Grasreis mit gegrilltem Spargel. Wie viele andere Optionen ist Reis und Knoblauchbutter optional und können aus der Bestellung entfernt werden.
McDonald's: Griechischer Feta -Käse -Salat mit Grillhähnchen
Mit freundlicher Genehmigung von McDonald's
310 Kalorien, 10 g Fett (3,5 g gesättigt), 720 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 4 g Zucker), 33 g ProteinSalate erhalten viel Liebe auf dieser Liste, und der griechische Feta -Käse -Salat mit Grill -Hühnchen von McDonald's ist ein gutes Beispiel. Gemischtes Gemüse und Babys sind mit Feta -Käse, kuskischem, rotem Pfeffer, geschnittenem Gurken und Knoblauchgebietkartoffeln bedeckt (die zu niedrigeren Kohlenhydraten entfernt werden können), wodurch ein Salat voller Eisen, Folsäure und Antioxidantien hergestellt wird.
Café Caribau: Cabanos Mandel Hafer
Mit freundlicher Genehmigung von Café Carbou
340 Kalorien, 8 g Fett (0,5 g gesättigt), 210 mg Natrium, 54 g Kohlenhydrate (9 g Faser, 13 g Zucker), 16 g ProteinCaribau bietet einen hervorragenden Weg, um seinen Morgen mit einer gesunden Option zu beginnen, und bietet eine Vielzahl von Haferoptionen, ein gesundes Getreide, das nachgewiesen wurde, dass es Herzkrankheiten vermeidet, während es ein langsames Kohlenhydrat ist, das den ganzen Tag ausgezeichnet ist. Sein Blaubeermandel -Hafer ist ein herausragender, mit völlig natürlichen integralen Haferflocken mit Preiselbeeren und gerösteten Mandeln mit Honig mit gesunden Fetten und Vitamin C.
Joes Crab Shack: Gegrillte Garnelenspieße
Joes Crab Shack Qatar/Facebook
440 Kalorien, 14 g Fett (3 g gesättigt), 1375 mg Natrium, 46 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 0 g Zucker), 33 g ProteinJedes Meeresfrüchterestaurant, das sich lohnt, hat standardmäßig einige gute Artikel über das Menü mit mediterranen Ernährungrestaurant, und Joe's ist keine Ausnahme. Seine Grill -Garnelenspieße haben zwei Spieße auf Reis mit gedämpftem Gemüse serviert. Halten Sie einfach den Reis an und lassen Sie sich bereit mit einer Mahlzeit voller Proteine, Silizium und Eisen.
