Mit einer umfangreichen Liste, die alles von Java und Saft bis hin zu Brownies und Bistro Cajas sowie in einem Geschäft in fast allen Blöcken enthält, hat Starbucks die Menge im Schloss. Aber die Gefahr, die mit der Besetzung eines Kettenrestaurants einhergeht, ist lebendig und gut im Kaffee. Es ist zu einfach, in eine Kalorienfalle zu geraten. Perfektes Beispiel: Ein großartiger Frappuccino kann so viele Kalorien haben wie einige der dekadenten Desserts. Das heißt, es gibt immer noch viele Optionen im Menü, die ihre Aufenthaltsstreben oder ihre Zufriedenheit nicht töten. Benötigen Sie Beweise? Schauen Sie sich diese gesunden Getränke mit Starbucks und Lebensmitteln an, die Ernährungswissenschaftler beim Durchlaufen des Kaffeesriese wählen.
Erstens gesunde Starbucksgetränke ...
Jedes Getränk: in kurzer Größe
„Ich werde in einer kurzen Tasse um ein Getränk bitten. Es wird im Menü nicht bekannt gegeben, aber die kleinste Größe ermöglicht es mir, die Kalorienbank zu brechen. - Maria Bella, MS, RD, CDN, Gründer von Hohe Balance -Ernährung
Süßes grün
»Wenn ich reise, kann ich ein frisches süßes Greens und Zitronen -Evolution -Getränk abholen. Es ist erfrischend und ich möchte, dass es kalt ist und es in Gemüse packt, die schwieriger zu konsumieren sind, wenn ich unterwegs bin. -Lysssie Lakatos, RDN, CDN, Co -Eigentümer der Ernährung Zwillinge und Autor von Autor von Die vegetarische Heilung von Ernährung Zwillingen
Tevana Oprah Chai ausgearbeitet
Ich liebe Tee und das ist köstlich! Der Geschmack von Zimt hilft mir, mich selbst zu befriedigen und hindert mich daran, diese Zehntel zu erreichen, und die kleine Menge Koffein gibt mir einen kleinen Höhepunkt ohne Übertreibung. -Arin Palinski-Wade, RD, CDE, Autor von Bauchfettdiät für Puppen
Kronkrone entkoffeiniert mit Sojamilch
'My go-to drink is a grande decaf iced coffee with soy milk. Typically, I grab one when I am thirsty and wanting something a little sweet. It is the ideal thirst quencher for me, especially after a yoga class.' —Keri Gans, MS, RDN, CDN, author of Die kleinen Veränderungen Diät
Espresso
schnelles Abendessen heute Abend
„Wenn ich Starbucks gehe, bekomme ich mich nicht. Ich frage nach geraden Schuhen. Ich habe das Gefühl, dass Espresso einen so besseren Geschmack hat und reicher ist als Kaffee. Darüber hinaus bin ich bei einem Espresso nicht versucht, Zucker oder Creme in mein Getränk zu stecken, was es zu einem Genuss in Null -Kalorien macht. Wenn ich wirklich schleppe, werde ich einen dreifachen Schuss machen! -Jim White Rdn, ACSM EX-P, Besitzer von Jim White Fitness
Matcha Latte mit Mandelmilch, ohne Sirup
„Ich liebe die langsame, konstante und Jittas -Energie, die Matcha bietet. Da der von ihnen verwendete Matcha -Staub gesüßt wird, bekomme ich dieses Getränk ohne Gesamtvanillesirup, der normalerweise automatisch enthalten ist. Ich liebe auch Starbucks -Mandelmilch, die einen Hauch von Süße hat. Es kombiniert sich sehr gut mit grünem Tee. -Willow Jarosh, MS, RD, Co -Eigentümer von Tun
Tevana Passion Tango Tee
'Leidenschaft Tee ist sehr erfrischend und hat einen tollen süßen Geschmack, wenn Sie sich nach Zucker verlangen. Und ich entscheide mich für Zucker -freier grüner Tee, wenn ich mich entspannen möchte, weil die Teanina darin ein Gefühl der Ruhe schafft, während sie mich wachsam hält. Es ist ein tolles Kaloriengetränk! -Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, Co -Eigentümer der Ernährung Zwillinge und Autor von Autor von Die vegetarische Heilung von Ernährung Zwillingen
Kaffee mit gefrorener Milch
'Es gibt Zeiten, in denen Starbucks eine bequeme Option ist, da Sie gesunde Optionen finden, wenn Sie wissen, wo und wie Sie nach ihnen suchen. Wenn ich oder meine Ernährungskunden nachmittags nach einem leicht süßen Gipfel suchen, wenn es draußen heiß ist, werde ich einen kleinen Kaffee oder Kaffee mit Milch oder Mandelmilch und nur ein oder zwei Pumpen Moca -Schokoladensirup vorschlagen. Es wird kein zusätzlicher Zucker oder Süßstoff benötigt, und Sie erhalten einige zufriedenstellende Milchproteine. - Marissa Lippert, MS, RD, Inhaber von Nahrhafter Küchentisch
Voller mittelgroßer Kaffee mit Vollmilch
„Ich liebe Kaffee und benutze seine Bohnen, um jeden Morgen Kaffee zu Hause zu machen, aber wenn ich in den Laden gehe, bekomme ich immer eine tolle mittelgroße Tafaf. Ich bekomme zu schnell mit einem total Koffeingetränk, also habe ich immer halb entkoffeiniert, halb Kaffee. Ich füge Vollmilch und Zimt hinzu, ohne Süßstoff. Der Zimt verleiht Geschmack und schneidet die Notwendigkeit eines Süßstoffs. Ich werde es im Sommer Eis und im Winter heiß machen. - Martha McKittrick, RD, CDE, ein Ernährungsberater in New York und Blogger in Snacks der Stadt
Einfacher Kaffee mit dicker Creme
„Ich halte es einfach mit einem einfachen Kaffeedeckel und frage es mit dicker Creme, den guten Dingen hinter der Theke und nicht mit Milch. Dicke Creme ist ein gesundes Fett, das dazu beiträgt, Ihren Blutzucker zwischen Mahlzeiten und Snacks stabil zu halten, was konstante Energie und Hirnenergie bedeutet. Ganz zu schweigen von Ihrem Kaffee zu einem dekadenten Geschmack! Dicke Creme verweigert auch einen potenziell negativen Nebeneffekt von Koffein wie Nerven. Die anderen cremefarbenen Optionen wie Ganzes, Skim und sogar seine neue Kokosmilch (im Grunde Zuckerwasser) können die Produktion ihres hormonellen Insulins stimulieren, was die Gewichtszunahme und eine Reihe entzündlicher Reaktionen fördert. Ich habe einen größeren Ansatz und eine intellektuelle Kapazität und ich habe kein Verlangen, wenn ich meinem Kaffee dicke Creme hinzufüge. - Cassie Bjork, ein registrierter Lizenzdiätiker Einfaches und einfaches Leben
Hoher flaches Weiß mit 2% Milch
Starbucks mit freundlicher Genehmigung
'Für nur 140 Kalorien hat es einen kleinen Koffeinimpuls mit dem zusätzlichen Vorteil von neun Gramm Protein und ohne aggregiertes Zucker. Ich bevorzuge auch den Geschmack und den Reichtum von 2% der Milch (im Gegensatz zu Fett ohne Fett), zusätzlich zu Fett hilft mir, länger zu bleiben. ' - Molly Kimball, Sportdiätassistent mit Centro die Fitness Elmwood die Seltsamkeit In New Orleans
Gemischter Kaffee
Danielle Frank, MS, RD, CDN, ein Diätberater in registrierter in Hohe Balance -Ernährung Er ist ein Fan des schaumigen Getränks aus Milch und Kaffee in gedämpftem (gegebenenfalls Sojabohnen). Er sagt, es ist einfach, wenig Kalk.
Kalter Bierkaffee
'Kaltes Gebräu ist weicher und weniger bitterer Geschmack als die meisten Eis oder Eis. Es müssen weniger Zucker oder Aroma hinzufügen, wenn Sie den natürlichen Geschmack von Kaffee probieren können. ' - Ryan Turner, MS, RD, CDN, Diesitian registriert in Hohe Balance -Ernährung
Gedämpfte Mandelmilch mit Kakaopulver und Zimt
'Dies ist meine Option, wenn ich reise und ich möchte etwas Entspannendes, aber nicht Cafed, um meinen Flug oder eine Skala zu nehmen. Ich frage nach gedämpften Mandeln und gehe dann zur Additionsstation und streue viel Kakaopulver und Zimt, rühre es und deaktiviert. Es ist nicht süß, aber es ist wirklich lecker. Darüber hinaus ist Mandelmilch wirklich reich und hat eine so weiche Textur. - Jarosh
Echter englischer Frühstückstee
„Ich habe den Geschmack von Kaffee noch nie gemocht, aber ich liebe Tee! Ich bitte um echtes englisches Frühstückstee. Es ist voller Antioxidantien und Flavonoide, die für die Gesundheit des Herzens hervorragend sind und möglicherweise Krebs vorbeugen. Es gibt etwas sehr Entspannendes in einer guten Tasse Tee und es hat immer noch das Koffein, das ich morgens brauchen muss! -Gyse Schapiro, MS, RDN, CO -Author von Soll ich meinen Bagel bekommen?
Jade Citrus menta hat Verde
„Ich werde einen großen Minz -Minz -Tee -Jade -Zitrusfrus haben. Grüner Tee gegenüber Polyphenolen ist für seine Anti -Aging- und Krankheitsbekämpfungseigenschaften bekannt und kann dazu beitragen, das Risiko bestimmter Krebserkrankungen und Herzerkrankungen beim regelmäßigen Trinken zu verringern. Mit viel Münz- und Zitronengeschmack besteht keine Notwendigkeit, Zucker hinzuzufügen! - Marisa Moore, Rdn, von Marisa Moore Ernährung
Nun, gesunde Lebensmittel von Starbucks
Freundlicher Karamell
„Ich liebe es, dass Sie die gesamten Nüsse sehen können und dass die freundliche Bar dank der salzigen Süßigkeiten und schwarzen Schokolade als nachsichtiges Dessert kennt. Das Beste ist, es hat nur fünf Gramm Zucker. Es befriedigt wirklich ein süßes Verlangen, aber ohne Schuld! - - Schlosser
Einfaches Windrad-Rezept
Zierliche Vanillebohnen Scone
Während die mittlere Dekafien hauptsächlich in der Mitte des Kaffees mit Starbucks gemischt ist, erhält McKittrick gelegentlich eines der Brötchen in Mini -Größe, wenn es sich nach ein wenig süßem Sehnmessen sehnt. Befriedigt einen süßen Wunsch nach nur 120 Kalorien, erzählt er uns.
Sous Video Egg Bades
Starbucks mit freundlicher Genehmigung
„Im Allgemeinen werde ich Kaffee mit Mandelmilch, Soja oder Kokosnuss trinken. Alternative Milks verleihen einen kleinen Geschmack, um zusätzlichen Zucker für die Süße zu verhindern. Zusätzlich zur Verpackung des Eiweißes und des Haferflockens, die meine Referenzoptionen sind, sind das Eiweiß und der rote Sous -Eispepper eine gute Option. Sie sind die Ergänzungen neuerer Eier und mit nur 170 Kalorien und 13 Gramm Protein ist dies eine großartige Option. - Leah Kaufman, MS, RD, CDN, OF Leah Kaufman Ernährung
Reichlich Gemüse
'Diese Schüssel ist eine hervorragende Möglichkeit, in Gemüse, Vollkornprodukte und Ballaststoffe zu passen, wenn er unterwegs ist oder wenn er vergisst, sein Mittagessen zur Arbeit zu Hause zu haben. Ich fühle mich viel besser, wenn ich die Aufnahme von konsistentem Gemüse halte, und dieser Salat hilft mir, es zu tun. Tahinis Dressing ist super erfrischend und frischer Geschmack. - Jarosh
Bistro -Box -Protein
'Die Bistro -Proteinbox bietet eine gute Balance zwischen Harteiproteinen, gesunder Käse und Erdnussbutter, und Äpfel und Trauben sind echte Kohlenhydrate. Sie können Brot loswerden; Es ist ein verarbeiteter Kohlenhydrat, das den Blutzucker erhöht und Zuckerverletzung verursacht. Der Rest der Bistro -Proteinbox reicht aus, um mich bis zu meinem nächsten Essen oder meinem ausgewogenen Snack zu konzentrieren. - Bjork
Reduzierter Truthahnspeck
„Für ein schnelles Frühstück genieße ich einen reduzierten Truthahnspeck 365 Snacks für jeden Tag des Jahres
Avena
'Haferflocken ist eine sichere Wahl und etwas, das auf dem Marsch leicht zu greifen ist. Ich liebe Hafer, weil es ausgestopft ist und eine gesunde Faser für das Herz hat, das auch gut ist, um eine gesunde Verdauung zu fördern. Seien Sie jedoch vorsichtig mit zuckerhaltigen Zutaten. Es ist nie eine schlechte Idee, ein paar Mandeln in Ihre Tasche zu werfen, um sie als Deckung hinzuzufügen oder Nuts zu kaufen, die dort bezahlt werden. Ich empfehle auch, echten Zucker anstelle von künstlichem Süßstoff oder einer geschnittenen Banane hinzuzufügen. - Isabel Smith, MS RD CDN, Gründer Isabel Smith Ernährung
Genährte Snacks
„Wenn Sie genau hinschauen, bietet Starbucks einige gesunde Optionen. Einige Standorte verkaufen genährte Snacks, die köstliche 200 -Kalorien -Snacks -Taschen sind. Ich mag Affenliebe (Schokoladenbananen -Müsli -Snacks) und einfach entspannt (gerösteter Mais von weichen Chili). Ein Kaffee mit Milch (hohe Milch und Mandel, ohne Süßstoff, mit einer Prise Zimt) und einer Tüte mit ernährten Snacks sind die perfekte Kombination, die an dem Ort ankommt, wenn ich einen Abholung brauche. Wenn ich mit meinen Kindern zusammen bin, bekomme ich eine Bar, die aus trockenen Früchten besteht, wie eine Banane oder Mango. - Laura Burak MS, RD, CDN von Laura Burak Ernährung
Geräucherter Truthahn
„Zum Mittagessen mag ich rauchiges Truthahn- und Schweizer Sandwich. Er hat fünf Gramm Ballaststoffe, die mir helfen, mich zu füllen, und 25 Gramm Protein, um mich zufrieden und satt zu halten. - Koszyk
Pack
Mit freundlicher Genehmigung von Hypes
'Hippeas sind eine gute Snackoption. Diese geschwollenen Kichererbsen -Snacks -Taschen sind in Kalifornien niedrig und köstlich “, sagt Kaufman. Die Puffs von Cheddar Blancas Veganas sind biologisch und glutenfrei sowie gebacken anstatt gebraten! Kombinieren Sie sie mit Eis für ein leckeres Mittagsgeschenk.
Spinat
Starbucks mit freundlicher Genehmigung
„Ich liebe es, meinen Tag mit magerem Gemüse und Proteinen zu beginnen, und diese Verpackung ist genau das, was ich brauche! Es enthält das perfekte Gleichgewicht des Füllproteins zusammen mit den integralen Körnern, um mir einen Impuls natürlicher Energie zu verleihen. Und die Faser in der Verpackung hält mich stundenlang voll und hilft dabei, diese Süßigkeiten in der Mitte zu vermeiden. -Palinski-Wade
Ei
»Wenn ich morgens wenig Zeit habe, nehme ich oft ein Frühstücks- und Käsefrühstücksandwich. Für weniger als 300 Kalorien (280 um genau!) Liefert 14 Gramm Protein, um die Leistung aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus ist es eine Quelle für Kalzium, Eisen und Vitamin A. Während das Sandwich in Natrium höher ist als wenn es zu Hause ist, ist es viel niedriger als die meisten Frühstücksangebote zu tragen. - Patricia Bannan, MS, RDN, Autor von Koma gerade, wenn die Zeit eng ist
