Zu Beginn ist Garnelen eine der meisten Dichte Lebensmittel in Proteinen Sie können finden: Jedes Gramm Fleisch hat ein riesiges Protein von 25 Prozent. Und das sind großartige Neuigkeiten für alle, die Gewicht verlieren wollen. Wenn es eine Priorität hat, sich an proteinreiche Lebensmittel in Ihrer Ernährung anzupassen, hilft es dazu, Ihren Stoffwechsel (und die Kalorienverbrennungen) zu erhöhen, das Gefühle der Fülle zu verlängern (so dass Sie nach dem Abendessen nicht diese Flasche Kekse erreichen) und die Muskelmasse beibehalten (damit Ihr Körper mehr fett ist).
Protein ist nicht der einzige Nahrungsvorteil. Die Garnelen sind auch eine hervorragende Quelle für Selen, ein antioxidatives Mineral, das entscheidend ist, um eine angemessene Schilddrüsenfunktion aufrechtzuerhalten, und daher der Schlüssel zu einem gesunden Stoffwechsel. Ganz zu schweigen davon, dass Selen auch die Produktion von Kollagen unterstützen und seine Haut weich und hell hält. Ein weiterer mörderischer Vorteil ist der Inhalt von Vitamin B12 von Garnelen. Ein einzelner Teil liefert fast 80 Prozent seines DV an Vitamin, was eine Schlüsselrolle für die Funktion seines Gehirns und des Nervensystems spielt und Ihrem Körper dabei hilft, Proteine und Fette zu metabolisieren.
All dies, nur für einen Bruchteil der Kalorien anderer Tiere, die auf Tieren basieren, und wenn Sie gefroren kaufen, ist es auch eine Preisfraktion. Wenn Ernährung es nicht beeinflusst, wird die Tatsache, dass Garnelen schnell vorbereitet werden. Wir wissen, dass das Abnehmen auf einer besetzten Agenda schwierig sein kann, so dass alles, was Ihnen helfen kann, in wenigen Minuten zu Abend zu Abend zu essen zu essen. Und mit seinem neutralen Geschmack fungiert die Garnelen als leere Leinwand, damit sie leicht mit jedem seiner Lieblingsspeisen servieren kann, um Fett zu verbrennen. Egal, ob Sie ein schnelles Abendessen der Woche, eine beeindruckende Vorspeise für das Abendessen oder tröstliche Lebensmittel suchen, wir haben die besten Rezepte gesammelt, um Ihre Bedürfnisse zu erfüllen und Ihre Gewichtsverlustziele auf dem Weg zu bewahren.
Cajún und Semolla -Garnelen
Dient: 6
Ernährung: 461 Kalorien, 19 g Fett (8 g gesättigtes Fett), 857 mg Natrium, 43 g Kohlenhydrate, 4 g Faser, 4 g Zucker, 30 g Protein
Tomatenpüree vs. Paste
Die Tatsache, dass es als tröstendes Essen bezeichnet wird, bedeutet nicht, dass es für Sie schrecklich sein muss. Wenn Sie einen kleinen südlichen Liebhaber benötigen, bereiten Sie dieses Heizrezept vor. In einem Schlafzimmer mit cremigen, hausgemachten Steinschreinen im Cajún -Stil -Stil werden mit einem mit Algado gequerzten, gekochten Land serviert. Wenn die Gewürze die Gewürze voller Gewürze hält, die den Stoffwechsel erhöhen, wenn die Paprika in Schwierigkeiten eingereicht wird, hilft dies.
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Thai Curry Shrimp Soda Bowls
Dient: 4
Ernährung: 450 Kalorien, 15 g Fett (11 g gesättigtes Fett), 856 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 2 g Zucker, 15 g Protein
Currys Gerichte sollten nicht nur das Tragen halten. Bereiten Sie Ihr Lieblingsgericht in Ihrem eigenen Zuhause mit diesem köstlichen Rezept vor, das voller Antioxidantien ist. Darüber hinaus enthält Kokosmilch Laurinsäure, ein gesundes Fett, das sein Körper vorzugsweise nach Energie anstelle von Reserven verbrennt. Der Lima Agrio -Saft beleuchtet den Teller und ergänzt perfekt die Garnelen und die Mischung aus Gemüse.
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Gehackter Salat
Dient: 6
Ernährung: 400 Kalorien, 25 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 362 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate, 5 g Faser, 3 g Zucker, 24 g Protein (berechnet mit 2 Kartoffeln, 2 Esslöffel Dressing pro Portion)
Dieser Salat ist die perfekte Ergänzung zu einem leichten Brunch -Menü. Jeder liebt einen Salat, aber sie werden dies noch mehr lieben, weil er mit dem GDR des halben Tages protein beladen ist: Garnelen, Bohnen, Eier, Speck und sogar dem griechischen Joghurt des cremigen Dressing von Kräutern von Kräutern. Und das ist eine gute Sache, weil eine Studie in der American Journal of Physiology, Endokrinologie und Metabolismus Sie stellten fest, dass Menschen, die mit Proteinen laden, leichter Muskeln aufrechterhalten und entwickeln und daher ihre beschleunigten Stoffwechsel beibehalten können, dass Fett gerührt wird. Wer hat gesagt, Salate füllen sich nicht?
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Sommerrollen von Garnelen
Dient: 4
Ernährung:
Rohes und dichter Gemüse in Vitaminen verbinden sich perfekt mit einer cremigen und würzigen Sauce aus Erdnusslimken. Dies liegt daran, dass gesunde und ein ungesättigte Fette in Erdnussbutter, von denen Sie bereits wissen, dass sie Ihr Herz schützen können, und auch dazu beitragen, fettlösliche Nährstoffe wie Vitamin A, E und K zu extrahieren, die ansonsten in roten Paprika, Avocado, lila Kohl, Minze und Garnelen eingeschlossen sind. Zu wissen, wie man ihre Lebensmittel kombiniert, um die meisten Nährstoffe zu extrahieren, ist der Schlüssel zu einem schnellen Gewichtsverlust.
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Sommer -Maissuppe mit Garnelen mit Grillgewürzen
Dient: 4
Ernährung: 367 Kalorien, 9 g Fett (3 g gesättigte Fette), 600 mg Natrium, 49 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 13 g Zucker, 24 g Protein (SubBQ -Subbq -Sauce für die Mischung von Gewürzen, die unten aufgeführt sind)
Nichts sagt Sommer als frische Maisuppe. Diese super einfache Suppe ist eine klassische Version einer Speck-, Mais- und Kartoffelsuppe, die mit der Zugabe von Barbecue -Garnelen jagt. Wenn Sie in Ihrem örtlichen Geschäft keine Sauce mit niedrigem Zuckergrill finden können, machen Sie sich keine Sorgen. Kombinieren Sie einfach eine Mischung aus einem Esslöffel Paprika, schwarzem Pfeffer, Chili -Staub, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver und einem Teelöffel Cayenne -Pfeffer.
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Frite Quinoa von Garnelen
Dient: 4
Ernährung: 432 Kalorien, 13 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 753 mg Natrium, 44 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 10 g Zucker, 32 g Protein (berechnet mit niedriger Natriumsojasauce, Natrium niedriger Hühnerbrühe)
Sie können dem Muskelkonstruktions -Duo von Quinoa und Garnelen für diese hohe Proteinzahl danken. Tatsächlich ist Quinoa eines der wenigen Pflanzenbasis -Protein, das ein vollständiges Protein ist, was bedeutet, dass es die 9 essentiellen Aminosäuren enthält. Und eine dieser Aminosäuren ist L-Arginin, die gezeigt wurde, dass sie die Muskelfestigkeit bei Fettgewinn fördert. Mit so vielen hellen Aromen von frisch verlangsamtem Ingwer, Sesamöl und dem reichlich vorhandenen Trio von Zwiebeln, Karotten und Schneeerbsen, die weniger als 30 Minuten beitreten, werden Sie nie daran denken, ein Essen zu bitten, um wieder gebratenes Braten zu nehmen.
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Kokosnuss Ananas -Garnelenspieß
Dient: 4
Ernährung: 165 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 597 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate, 1 g Faser, 7 g Zucker, 24 g Protein
Wenn Sie einen Snack zu diesem hinteren Terrassengrill bringen müssen, der vergessen hat, dass sie heute Nachmittag hatte, wird dieses Rezept ihr Retter sein und alle auf der Party sprechen lassen. Die exotische Mischung aus Kokosmilch, Sojasauce, würziger Sauce, Orangensaft und Limettensaft wird zu einer thailändischen und süßen Inspiration kombiniert, die sich perfekt mit der Süße von karbonisierten Ananas -Teilen verbindet.
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Picante Srirachae Shrimp Nudeln
Dient: 4
Ernährung: 425 Kalorien, 12 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 872 mg Natrium, 67 g Kohlenhydrate, 4 g Faser, 14 g Zucker, 24 g Protein (berechnet mit niedriger Sojabohnensauce in Natrium, ohne zusätzliches Salz)
Endlich. Ein Gericht, das von dem Pad inspiriert ist, das Sie zu Hause wirklich tun können. Es erhält eine doppelte Dosis Protein aus den Rührei und Garnelen und einen beeindruckenden Carotinoid -Teil des Zucchini. Tatsächlich ist Zucchini eine der Hauptquellen von Alfa und Betacarotin (die den geistigen Rückgang verlangsamen) zusammen mit Lutein und Zeaxantin (Antioxidant, das die Augengesundheit unterstützt) während der gesamten Ernährung.
Trauben-Smoothie
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Gegrillter römischer Salat mit Garnelen mit Schinken
Dient: 2
Ernährung: 363 Kalorien, 20 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 268 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate, 13 g Protein
Das cremige Balsamico -Dressing ist die perfekte Ergänzung zu knusprigen Garnelen und in Schinken, Nüssen, Blaubeeren und karbonisiertem römischem Salat eingewickelt. Salat ist eines der 8 erstaunlichen Lebensmittel, um diesen Sommer den Grill zu werfen. Kannst du die anderen 7 erraten?
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Brauner Butter -Knoblauch mit Blumenkohlpüree
Dient: 2
Ernährung: 567 Kalorien, 27 g Fett (10 g gesättigtes Fett), 593 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate, 6 g Faser, 9 g Zucker, 42 g Protein (berechnet mit 1 Esslöffel Butter für Blumenkohlpüre
Dieses Gericht sieht offen nachsichtig aus, ist aber immer noch überraschend gesund. Die gegrillten Garnelen sitzen auf einem Blumenkohlpüree, das voller immunomunierendes Vitamin C ist und den Metabolismus von Vitamin B6 reguliert. Alles ist mit einer braunen Buttersauce mit Knoblauchinfusion gekrönt, die voller Geschmack ist. Wenn wir es zu Hause peitschen, empfehlen wir, angetriebene Butter mit Gras zu verwenden. Butter, gefüttert mit Gras, nur eines der 20 besten Fettsäuren, die aufgrund seines hohen Spiegels an Omega-3-entzündungshemmenden und Säuren, die Fett verbrennen, Gewicht verlieren, werden als konjugierte Linolsäuren (CLA) bezeichnet.
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Geröstete Garnelen -Tacos in Brand
Dient: 4
Ernährung: 307 Kalorien, 4 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 564 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 3 g Zucker, 19 g Protein
Bei Ihrer Suche nach gesunden und freundlichen Mahlzeiten mit flachem Bauch gibt es oft ein ernstes Hindernis: Zeit. Und hier tritt der Topf ein. Es ist so einfach. Und denken Sie nicht, dass Ihr Ton -Topf nur für die Wintermonate ist: Hier sind 21 Gründe, Ihren Schlammtopf in diesem Sommer zu verwenden.
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Capelini von Knoblauchgarnelen mit Tomate
Dient: 4
Ernährung: 452 Kalorien, 16 g Fett (8 g gesättigtes Fett), 699 mg Natrium, 50 g Kohlenhydrate, 4 g Faser, 5 g Zucker, 28 g Protein
Die Tatsache, dass Sie spät in der Arbeit nach Hause kommen, bedeutet nicht, dass Sie das Telefon sofort dazu bringen sollten, den Aufnehmen herauszurufen. Stattdessen ernährt es sich vom Magen, das mit diesem einfachen 20 -minütigen Abendessen rumpelt, das weiß, als ob es direkt aus einer italienischen Küche stammt. Frische und farbenfrohe Pflaumentomaten sind langsam mit Knoblauch und Basilikum, um eine leckere und knusprige Sauce für sautierte Garnelen und Pasta zu kreieren. Ein Bissen und beginnt, seine Speisekammer mit Kirschtomaten anstelle von Sauce in Dosenpaste aufzubewahren.
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Kokosnussgarnelen mit würziger Sauce aus thailändischer Mango
Dient: 4
Ernährung: 289 Kalorien, 5 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 695 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate, 0 g Faser, 2 g Zucker, 30 g Protein (berechnet mit 2 Esslöffeln Mangosauce pro Teil)
Einfache Couscous-Rezepte
Kein Rodeo von Garnelenrezept wäre ohne Kokos -Garnelen komplett. Diese frischen Garnelen sind Empanadas mit Krümel aus trockenem Kokosnussbrot und Panko, gebacken und dann mit einer würzigen Mangosauce serviert, die voller Vitamin C ist, die Fett als Snack bei Ihrem nächsten Treffen bedeckt oder es mit einem Koriander-Lime-Reis zum Abendessen kombiniert.
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15 -Minute Shrimp Scampi
Dient: 6
Ernährung: 342 Kalorien, 8 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 317 mg Natrium, 32 g Kohlenhydrate, 0 g Faser, 0 g Zucker, 31 g Protein
Wenn Sie einen geschäftigen Lebensstil leben, besteht einer unserer Tipps zum Problem, wenn Sie nach der Zeit knarren, um ein Stück Butter zu erhalten, das in Ihrem Gefrierschrank komponiert ist. Auf diese Weise ist dieses Shrimp -Betrugsrezept in kurzer Zeit fertig. Da es sich jedoch im Grunde nur Nudeln und Garnelen handelt, empfehlen wir, es vor dem Abendessen mit einem Beilagensalat zu kombinieren. Laut Cornell -Forschern kann die Vorlast ihrer Mahlzeiten mit Salaten Ihrem Körper helfen, ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, was bedeutet, dass er nicht nur längerer Zeit vollständiger bleibt, sondern auch Ihren Körper vor einer induzierenden Zunahme der Entzündung des Blutzuckers retten wird.
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Chimichurri Shrimp
Dient: 4
Ernährung: 272 Kalorien, 12 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 370 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate, 0 g Faser, 0 g Zucker, 34 g Protein
Es ist wichtig zu wissen, wie man einen Chimichurri macht, wenn Sie an Gewicht verlieren möchten. Dies liegt daran, dass es einen Schlag von minimalem Kaloriengeschmack verleiht. Der Saft von Koriander, Petersilie und Lima verbinden sich zu einer Marinade, aber auch doppelt so, dass Sie ihn entgiften. Es wurde festgestellt, dass die drei in irgendeiner Weise in der Verdauung helfen, entweder ihre Nieren ausspülen, langsamen Darms oder entspannende Verdauungsmuskeln treten, was dazu beiträgt, die Schwellung zu verringern, um einen engen Bauch zu halten. Chimichurri lebt sicherlich dieses Garnelengericht, kann aber auch zur Überwindung von Filets, Schweinefleisch und Hühnchenkoteln verwendet werden. Dieses Rezept kombiniert gut mit einer Seite Reis und Bohnen und etwas frischem Rooster -Gipfel.
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Garnelen -Fajitas
Dient: 4
Ernährung: 500 Kalorien, 12 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 833 mg Natrium, 53 g Kohlenhydrate, 8 g Ballaststoffe, 3 g Zucker, 45 g Protein (berechnet mit kleinen Tortillas Vollkornweizen, ohne Guacamol oder Sauerrahm))
Ändern Sie Ihr übliches Huhn für Garnelen in diesen Fajitas und sehen Sie, wie Ihre Küchenzeit in zwei Hälften geschnitten wird. Wenn Sie kein Fan von Tortillas sind, empfehlen wir, Paprika, Zwiebeln und Garnelen mit einer Seite des integrierten Reis im spanischen Stil und einem gesunden Löffel erfrischender Guacamole zu kombinieren. Probieren Sie eines dieser 20 unglaublichen Guacamole -Rezepte.
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Thai -Salat aus gegrillten Garnelen mit scharfem Erdnussdressing
Dient: 3
Ernährung: 455 Kalorien, 27 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 842 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate, 5 g Faser, 14 g Zucker, 30 g Protein
Wenn Sie humorvoll für einen beträchtlichen Gemüseteller sind, der Sie wirklich füllt, sind Sie am richtigen Ort gekommen. Klare Karotten, Zwiebeln, lila Kohl- und Baby -Paprika fügen den Crunch hinzu, der Koriander fügt den Schlag des Geschmacks hinzu und gegrillte Garnelen sind das perfekte Protein für die Spitze. Ah, und erwähnen wir die würzige Erdnusssauce? Dies kann der Grund sein, warum Sie diesen Salat zu Ihrer wöchentlichen Rotation hinzufügen.
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Weißwein Knoblauchchile Garnelen
Cayennepfeffer-Ersatz
Dient: 4
Ernährung: 246 Kalorien, 8 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 613 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate, 1 g Faser, 2 g Zucker, 26 g Protein
Gibt es letzte Nacht einen kleinen Weißwein? Bereiten Sie dieses 15 -minütige Abendessen mit nur wenigen einfachen Zutaten vor, die Sie wahrscheinlich in Ihrer Speisekammer haben. Machen Sie sich keine Sorgen, wir werden Sie nicht beurteilen, die Brühe mit einem Stück Brot einzuweichen, ja, es ist so gut.
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Garnelenpaste mit gerösteten Paprika und Artischocken
Dient: 8
Ernährung: 363 Kalorien, 18 g Fett (8 g gesättigtes Fett), 447 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 21 g Protein
Obwohl Garnelen das Hauptprotein sind, sind die mediterranen Aromen von süßem Basilikum, gerösteten Paprika, Kiefernkern, Kapern und Artischockenherzen einige ziemlich herausragende und ausgezeichnete Schauspieler. Das heißt, laut einer Studie in der New England Journal of Medicine . Die Forscher fanden heraus, dass eine mediterrane Diät voller gesunder Fette, frisches Gemüse und sogar ein Glas Rotwein etwa 30 Prozent der Herzinfarkte, Schlaganfälle und Todesfälle durch Herzerkrankungen bei Menschen mit hohem Risiko für Herz -Kreislauf -Erkrankungen vermeidet.
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Zitronen Orzo mit Garnelen
Dient: 5
Ernährung: 413 Kalorien, 10 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 782 mg Natrium, 49 g Kohlenhydrate, 11 g Faser, 7 g Zucker, 36 g Protein
Ja, die Risottos sind köstlich, aber lassen Sie uns real sein: Sie nehmen viel mehr Mühe, als wir in besetzten Nächten Kompromisse eingehen. Wenn Sie also all die köstlichen cremigen Aromen des klassischen italienischen Reisgerichts ohne Unbehagen haben möchten, ist dieses Rezept Ihre neue Nacht der Nacht. Ah, und erwähnen wir, dass alles in einem Topf hergestellt wird? Fügen Sie dies in die Rotation Ihres Rezepts hinzu, damit Sie die Vorteile der Taille einer Garnelenplatte mit einem hohen Proteingehalt zusammen mit Vitamin K nutzen können, der den Knochen durch frischen Spargel stärkt.
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Jambalaya -Garnelen -Linsen
Dient: 4
Ernährung: 471 Kalorien, 17 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 895 mg Natrium, 40 g Kohlenhydrate, 18 g Faser, 5 g Zucker, 38 g Protein
Dieses von Gumbo inspirierte Jambalaya -Gericht ist das perfekte Essen für flachen Bauch, um es zu füllen, da es voller Sattlaser und Protein ist. Und Reste sind noch besser. Dies liegt daran, dass dieses Rezept anstatt es traditionell mit Reis zu servieren, die Okra, die Garnelen, die Wurst und die Mischung aus Gemüse mit braunen Linsen. Nach dem Abkühlen gehen Stärken in den Linsen einen Prozess, der als Retrogradation bezeichnet wird, wo sie sich drehen. beständig , was bedeutet, dass sie Verdauung vermeiden. Stattdessen ernähren sie ihre Darminsekten und tragen dazu bei, die Verdauung zu verbessern, die Fettverbrennung zu erhöhen und die induzierende Entzündung von Bauchfetten zu verteidigen.
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Garnelenkuchen mit Spargelsauce
Dient: 4 (2 Kuchen jeweils)
Ernährung: 268 Kalorien, 8 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 733 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 3 g Zucker, 30 g Protein
Der gesamte Geschmack eines knusprigen, feuchten und zarten Krabbenkuchens, aber ohne den hohen Preis. Die Garnelen dient als perfekte leere Leinwand für diesen südwestlichen inspirierenden Garnelenkuchen, der Zwiebeln, farbenfrohe Paprika, frische Koriander und einen Jalapeño -Pfeffer -Kick kombiniert. Es wird mit einem würzigen Spargel und Pfeffersauce für einen zusätzlichen Impuls von Vitamin-C kombiniert. Dieses antioxidative Vitamin spielt eine Schlüsselrolle, um die Stimmung zu erhöhen, Ihre Haut gesund zu halten, und vor allem Stresshormonen entgegenwirken, die Bauchfettlagerung auslösen. Daher ist es ein wichtiger Nährstoff für diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren.
Holen Sie sich das Rezept für Die Aussicht von der Big Island .
wie man Taco-Sauce macht
Chipotle Shrimp Tacos mit Koriandercreme
Dient: 4
Ernährung: 508 Kalorien, 25,4 g Fett (5,9 g gesättigtes Fett), 538 mg Natrium, 36,1 g Kohlenhydrate, 10,5 g Faser, 3,3 g Zucker, 36,9 g Protein (berechnet mit griechischem Joghurt 4 oz)
Dieses Rezept wird am Dienstag Ihr neuer Taco sein. Diese leichten und würzigen Garnelen -Tacos halten es dünn, indem sie den Kalorienverbrennen durch einen Impuls des Stoffwechsels verbessern. (Psst, es gibt andere neunzehn Rezepte, die auch ihren Stoffwechsel anzünden). Und um Ihre Bauchgesundheit zu erhöhen, empfehlen wir, die saure Sahne des vollen griechischen Joghurt zu wechseln. Das Ernährungsinstitut der Universität von Tennessee schlägt vor, dass Calcium das Fett schneller metabolisieren. Zusätzlich zu Probiotika im Joghurt sind sie eine hervorragende Möglichkeit, seinen Darm sauber zu halten, damit Sie Gewicht verlieren.
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Pican Shrimp mit Pesto Zoodles
Dient: 4
Ernährung: 334 Kalorien, 22 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 332 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate, 4 g Faser, 5 g Zucker, 28 g Protein
Wer wusste, dass er nur 15 Minuten brauchen würde, um etwas mit so viel Geschmack vorzubereiten? Die Garnelen sind mit einer Kombination aus Chile-Pool-Chinum bedeckt, die sich perfekt mit dem Pesto von Curly, Spinat und Basilikum kombiniert, der frische Zucchini-Nudeln (auch als Zoodles bekannt) bedeckt. Neben der schnellen Kochzeit kann dieses Rezept leicht anpassen, um sich an seine Vorlieben anzupassen. Pesto -Zutaten können in ihr Lieblingsgemüse geändert werden, egal ob Petersilie, Koriander oder sogar Rübengemüse.
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Mit Koriander gegrillte Garnelen mit gerösteter Poblano-Sauce
Dient: 6
Ernährung: 223 Kalorien, 4 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 600 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate, 0 g Faser, 2 g Zucker, 36 g Protein
Das Rezept ist genau der Grund, warum wir Garnelen lieben: Einfach, schnell und einfach. Werfen Sie einfach etwas Garnelen in einen schnellen, limetten und marinaden Koriander, handhaben Sie den Griff und kombinieren Sie ihn mit einer hausgemachten Poblano -Sauce, die grundsätzlich aus denselben Zutaten besteht. Es ist wie eine Vereinbarung zwei von eins! Darüber hinaus hilft die gesunden Fette des griechischen Joghurt, der der Sauce hinzugefügt wurde, Vitamine, die im Poblano -Pfeffer beladen sind, wie Vitamin A und C.
Holen Sie sich das Rezept für Creme de la Crumb .
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