Fast Food kann ein echter Rettungsschwimmer sein, wenn es nichts mehr zu essen gibt und ein eigener Kraftstofftank ausgeht. Zum Glück viele Fastfood Ketten haben geschaffen gesündere Menüs Dann können Sie auch dann gut essen, wenn Sie es eilig haben. Wendy's hat viele gesündere Optionen , wie das Chile, Papa Borneada und bestimmte Salate, aber es gibt mehrere Optionen im Menü, die Sie möglicherweise vollständig springen möchten, unabhängig davon, wie verlockend diese ungesunden Wendy -Bestellungen sein können.
Einige der schlechtesten Menüelemente in Wendy haben ungefähr einen Tag von Natrium und mehr als 100% der gesättigten Fettlimit, die in nur einem empfohlen wird Hamburger oder Sandwich. Diese Optionen sind mit Käse, Speck, Rindfleisch und sogar Zucker beladen, wodurch Nährstoffe hinzugefügt werden, die der Gesundheit des Herzens schädlich sein können, sowie einen Kalorienüberschuss.
Die Ernährungsberater empfehlen, sich von diesen Elementen der Speisekarte fernzuhalten, die einige der verfügbarsten Wendy -Bestellungen betrachten. Lesen Sie und dann, um mehr Tipps für gesunde Ernährung zu erhalten, die 8 weitere gesunde Taco Bell -Bestellungen .
Kokosnuss-Aminoersatz
Big Bacon Classic Triple Burger
Von Hamburger: 1.220 Kalorien, 86 g Fett (36 g gesättigtes Fett), 1.820 mg Natrium, 39 g Kohlenhydrate (Faser 2 g, 9 g Zucker), 75 g Protein Er Wendy's Big Bacon Classic Triple Burger Es kann am schlimmsten im Menü mit 1.220 Kalorien in nur einem Sandwich sein. Und vergessen Sie nicht die 36 Gramm gesättigten Fette oder 163% der Empfohlener Tageswert (DV) Nur 22 Gramm pro Tag und 10% ihrer täglichen Kalorien. Das Essen hoher Lebensmittel in ungesunden Fetten wie gesättigte Fette oder Transfette kann das LDL -Cholesterinspiegel erhöhen und das Risiko für Diabetes und Herzerkrankungen erhöhen, sagt Julie Pace, Rdn , Funktioneller Ernährungsberater
Speck Speck -Hühnchen -Croissant
Für Sandwich: 570 Kalorien, 31 g Fett (11 g gesättigtes Fett), 1210 mg Natrium, 52 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 14 g Zucker), Protein 22 g Wenn Sie zum schnellen Frühstück anhalten, sollten Sie das weglassen Speck Speck -Hühnchen -Croissant . Nur ein Sandwich bringt Sie dazu, Ihren Tag mit der Hälfte Ihrer gesättigten und natriumfettfreien Grenze zu beginnen. Ein Sandwich hat 1.210 Milligramm von Natrium , 52% der empfohlenen täglichen Grenze von 2.300 Milligramm.
Speck
Von Hamburger: 960 Kalorien, 66 g Fett (27 g gesättigtes Fett), 1540 mg Natrium, 36 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 7 g Zucker), 57 g Protein
Mit zwei Hamburger -Empanadas, viel geraucht Speck und amerikanischer Käse, der Speck Es ist besser, den Schalter hinter sich zu lassen. Ein Sandwich verfügt über 27 Gramm gesättigtes Fett (122% DV) und 1.540 Milligramm Natrium. Der Speck und der amerikanische Käse sind hohe Natriumoptionen und summieren sich in diesem beliebten Hamburger schnell.
Triple Dave Hamburger
Wendy's
Von Hamburger: 1160 Kalorien, 82 g Fett (34 g gesättigtes Fett), 1610 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate (Faser 2 g, 8 g Zucker), 70 g ProteinTriple Dave Hamburger Es verfügt über mehr als 1.100 Kalorien und 34 Gramm gesättigtes Fett sowie 1.610 Milligramm Natrium (70% der empfohlenen Tagesgrenze). Das Essen dieses Hamburgers, auch wöchentlich, würde jemanden ein höheres Risiko für eine Herzerkrankung aussetzen, sagt Joanna Ayorale, MS der Rd , Eigentümer der Ernährung, die einfach gehalten wurde.
Dreifache Nacho -Ladung
Mit freundlicher Genehmigung von Wendy
Tilapia-GerichteVon Hamburger: 1280 Kalorien, 87 g Fett (36 g gesättigtes Fett), 1930 mg Natrium, 52 g Kohlenhydrate (Faser 4 g, 12 g Zucker), 75 g Protein
Er Dreifache Nacho -Ladung Es ist voller Geschmack mit Ihrem Jalapeño -Cheddar -Brötchen, Chipotle -würziger Sauce, Käse, Mais und Tortillas hinzugefügt, aber es ist auch voller Natrium und Fett. 'Er American Heart Association Empfiehlt, die tägliche Natriumaufnahme auf nicht mehr als 2.300 Milligramm zu beschränken, und dieser Hamburger enthält fast diese vollständige tägliche Menge, sagt er Mandy Tyler, M.Ed., RD, CSSD, LD . Die Menschen wären viel besser, wenn Sie später am Tag einen einzigen Patty Hamburger und dann einen gesunden Snack genießen, wenn Sie noch hungrig sind, fügt Tyler hinzu.
Asiago Ranch Chicken Club
Für Sandwich: 600 Kalorien, 28 g Fett (8 g gesättigtes Fett), 1710 mg Natrium, 50 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 5 g Zucker), 36 g Protein „Wenn es darum geht, gesündere Entscheidungen in Wendy zu treffen, die Asiago Ranch Classic Chicken Club fällt in die Kategorie der Menüelemente, um mit Vorsicht zu nähern “, sagt er Jessie Hulsey Rd, LD , Ein in Atlanta ansässiger Ernährungsberater. Während dieses Sandwich nur acht Gramm gesättigtes Fett (36% der empfohlenen täglichen Grenze) hat, hat es 1.710 Milligramm Natrium. Nur dieses Sandwich erfüllt 75% seiner empfohlenen täglichen Natriumgrenze, ohne viel mehr Platz zu lassen, ohne zu viel Salz zu essen.
Zwischen den Laken Cocktail
Taco -Salat
Pro Salat: 690 Kalorien, 34 g Fett (13 g gesättigtes Fett), 1.870 mg Natrium, 68 g Kohlenhydrate (12 g Faser, 16 g Zucker), 30 g Protein Lassen Sie sich nicht täuschen, um zu glauben, dass ein Salat automatisch eine gesündere Wahl ist. Er Taco -Salat Wendy's hat mehr Fett und Natrium als einige der Hamburger auf der Speisekarte! With 13 grams of saturated fats and 1,870 milligrams of sodium, it will obtain more than half of the recommended limit of each nutrient of this meal.
Pommes Frites mit Chilekäse
Auf Anfrage: 520 Kalorien, 27 g Fett (9 g gesättigtes Fett), 1.330 mg Natrium, 53 g Kohlenhydrate (6 g Faser, 3 g Zucker), 17 g Protein Erre are plenty of healthier side options at Wendy's, but the Pommes Frites mit Chilekäse Es ist keiner von ihnen. Obwohl wir es zu schätzen wissen, dass es sich um eine faserreiche Option mit 7 Gramm Bohnen handelt, verfügt sie auch mit 1.330 Milligramm Natrium, was mehr als 50% der täglichen Grenze mit nur einer Garnison hinzufügt.
Hühnchensandwich geladen
Für Sandwich: 670 Kalorien, 30 g Fett (8 g gesättigtes Fett), 2.070 mg Natrium, 66 g Kohlenhydrate (Faser 4 g, 11 g Zucker), 35 g Protein Während die Hühnchensandwich geladen Es ist ein gesünderer Schritt als Nachos Hamburger, der in Bezug auf gesättigte Fette (nur acht Gramm für das gesamte Sandwich) beladen ist, und erhalten 90% des DV für Natrium in dieser Mahlzeit. Es ist möglich, dass ein traditionelles knuspriges Hühnchen -Sandwich nicht den zusätzlichen Hauch dieses Sandwichs hat, sondern weniger als die Hälfte der Natriummenge, was es zu einer gesünderen Alternative macht.
Erdbeer -Limonade
Durch mittleres Getränk: 330 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 35 mg Natrium, 84 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 79 g Zucker), 0 g Protein Von Fett und Natrium gehen, die Erdbeer -Limonade Erstellt unsere Liste mit seiner übermäßig hohen Menge an zugesetztem Zucker. Nur ein mittleres Getränk hat 79 Gramm Gesamtzucker, was 158% der entspricht Empfohlener Grenzwert für zusätzliche Zucker In einem Tag! Zusätzliche Zucker bringen zusätzliche Kalorien ohne andere Nährwert. Trinkzucker -freier Eistee, Ernährung oder Wassersoda mit der Anfrage Ihres Wendy ist eine gesündere Option.
