Gesunde Ernährung ist für den Koch- und Laurentiis -Autor wichtig, aber die Ernährung ist nicht im Menü. Tatsächlich glaubt sie nicht an Diäten. Wie sie im Intro in ihr Buch sagt Fühle gutes Essen , 'Ich lebe mein Leben nicht in einer Diät. Ich glaube einfach nicht an sie. Folgen Sie stattdessen, was für sie funktioniert, habe ich eine ausgewogene Art des Kochens, Essens und Lebenes übernommen, schreibt. Seine Hauptphilosophie zum Essen ist es, Mäßigung zu üben: ein wenig von allem zu essen und nicht viel von allem. Sie übt eine intuitive Ernährung und hört auf ihre eigenen Körperreaktionen, um zu messen, was für sie funktioniert.
Obwohl sie nach 50 Jahren in ihrem jüngsten Buch schreibt Essen Sie besser, fühlen Sie sich bette r Die Qualität der Nahrung und der Zeit für die Selbstversorgung ist ebenfalls sehr wichtig geworden. Aber im Allgemeinen bilden Tonnen Gemüse, ein wenig mageres Protein, gute Fette und minimal verarbeitete Körner den größten Teil ihrer Ernährung. Das ist es, was wirklich eines Tages im Leben des Lebensmittelnetzwerks, Laurentiis Giada, und das, was normalerweise zum Frühstück, Mittag- und Abendessen isst.
Wenn Sie gesunde Veränderungen in Ihrer Ernährung vornehmen möchten, sehen Sie außerdem die Essgewohnheiten, um das Bauchfett zu verlieren, wenn Sie alt werden, die Ernährungsberater.
Hafer zum Frühstück
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Sie werden weder einen großen Teller Eier auf dem Giad -Gericht zum Frühstück finden, noch ist es das auch nicht Griechischer Joghurt Im Menü. 'Ich bin kein Frühstücksperson Es ist nicht meins, sagte Giada Essen . In Italien sind Kohlenhydrate viel häufiger oder Frühstück, einschließlich Kekse (ja!), Cornetti (italienische Kreuze) oder Brot, ich bin ein Stärkemädchen, weil sie mich so heben.
Elegante Kekse und Kuchen befinden sich normalerweise nicht im Menü, aber Sie finden ein gesundes Grundelement: Hafer. Offensichtlich kann ich jeden Tag keine Kreuzung und Dänisch essen, also habe ich gesündere Wege gefunden, es zu tun, sagt Giada. „Ich werde es tun Hafer mit Olivenöl und Meersalz. Manchmal füge ich hinzu Marcona Almendras y Oranges de Manderín zu Spezies . DER Brauner Reis mit Olivenöl und Meersalz . Ich mag meine Frühstücksstärke. Die leckere Version von Giada de Haferflocken Es ist ein Muss.
Warm Zitronenwasser Es ist auch ein großer Teil seiner Morgenroutine, sagt er ihm DeLejar . Sie dehydrieren während des Schlafenes und müssen Ihrem Körper helfen, beim Aufstehen zu rehydrieren.
Das Mittagessen ist dünn und grün
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Während Eier beim Frühstück nicht im Menü sind, ist das Mittagessen eine andere Geschichte. Wir können Eier zum Mittag- und Abendessen essen, wie in einer Frittata, aber nicht zum Frühstück, fügt er hinzu. Ich kann kein Eierfrühstück machen.
Obwohl Giada oft oft einen Salat und natürlich kein Salat ist. Giada sagte es ihm Popsugar dass sie sie normalerweise isst Zitronen- und Rúcula Confitada -Salat Zum Mittagessen. Ich versuche immer, etwas Grün zu betreten, erklärte er. „Ich liebe Rucola und dieses Salatrezept ist das, das ich in 90 Prozent der Zeit greife. Das Dressing stammt aus meinem Restaurant, aber es ist einfach genug, jeden Tag zu verwenden. Sie auch Food Network sagte dass sie ihren Salaten gerne Nüsse hinzufügt. Die Nüsse geben mir einige Proteine, sagte er. Und ich mag die Kombination von knusprig, cremig und weich zusammen.
Wenn sich Giada nach Pasta sehnt, haben Sie es zum Mittagessen, schreiben Sie in Fühle gutes Essen Ich habe mehr Zeit, um tagsüber seinen Kraftstoff zu nutzen.
Das Abendessen konzentriert sich auf Proteine
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Während Morgenfutter leicht in Protein ist und reich an komplexen Energieproduzenten ist, muss das Abendessen Protein sein. Wenn ich nachts nicht als Eiweiß, schlafe ich nicht gut, sagte er, sagte er Food Network durch Die Liste . Was ist im Menü? Es kann sich um einen einfachen gebackenen Lachs oder Fleischbällchen aus Truthahn anstelle von Rindfleisch handeln.
Darüber hinaus ist es das Ziel, drei Stunden vor der Übermittlung der Nacht zu Abend zu essen. Ich habe immer genug Zeit, um zu verdauen, bevor ich ins Bett gehe, einschreiben Fühle gutes Essen . Darüber hinaus ist die Proteinqualität sehr wichtig, schreibt in Essen Sie besser, fühlen Sie sich better Ich versuche sicherzustellen, dass sie so sauber wie möglich sind, dh frei und/oder mit Gras gefüttert, frei von Hormonen, Pestiziden und anderen chemischen Schadstoffen.
Sie liebt gelegentlich Reinigung
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Obwohl ich an sich nicht gesagt habe, hilft eine gelegentliche Reinigung beim Neustart. Wenn Giada unterwegs war und eine gesunde Ernährung schwierig war, wandelt er sich zu Schütteln, um die Dinge zu entsprechen. Ich wende mich an Säfte und Schläger, um meinen Körper zu verdrahten, einzuschreiben Fühle gutes Essen . In ihren neuesten Büchern beschreibt sie sie auch 3 Semanas, Whole Foods Cleanse .
Süßigkeiten und Snacks
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Giada Pflegen Sie geröstetes Gemüse im Kühlschrank Zu essen. Aber in Ihrem Essenstagebuch für Form , Berichte Die Liste Giada drückte auch seine Liebe zu guten Pommes aus. Pommes Frites sind einige meiner Lieblingsnahrungsmittel, sagte er. Ich liebe Crunchy Genuss, aber ich stelle sicher, dass sie keine tägliche Gewohnheit sind!
Und Schokolade ist nie außerhalb der Speisekarte. Obwohl er seine Liebe zu Schokolade zum Wohl der Gesundheit reduziert hat, sagt er in Essen Sie besser, fühlen Sie sich better, Er genießt oft ein Quadrat des Realen, das im Kühlschrank aufbewahrt wird, damit er langsam in meinem Mund schmilzt. Von Zeit zu Zeit erzählte sie es ihm Popsugar Sie wird sie auch vorbereiten Avocado -Schokoladenmousse.
Die Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel
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In Bezug auf Getränke bleibt Giada mit Tonnen Wasser manchmal mit Zitronen- oder Gurkenscheiben hydratisiert. Ich trinke den ganzen Tag über viel Wasser, Sagt sie . Und der Wein, höchstwahrscheinlich ein guter italienischer Wein, manchmal ist er im Menü, ich habe viel mehr als vor der Pandemie gemacht, sagt sie. Obwohl es sicherlich nicht an allen Nächten ankommt, in Essen Sie besser, fühlen Sie sich better Sagt sie she limits any alcohol to once or twice per week. Caffeine is also a part of her day, but her double espresso days are long gone, she limits it and noon is her cutoff.
Yoga, Gehen und Reiten.
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Im Fitnessstudio finden Sie Giada niemals auf einem Lauf oder Eisenpumpen. „Ich bin keine Person der Gymnastik. Die Idee, jeden Tag an ein Band gebunden zu werden, ist mein schlimmster Albtraum “, schreibt er in Fühle gutes Essen . Bewegung ist wichtig, schreibt er, aber ich denke auch, dass es wichtig ist, dass Sie es genießen. In Essen Sie besser, fühlen Sie sich better Sagt sie she was introduced to yoga while pregnant with her daughter Jade and has since made it a nearly daily part of life. She also incorporates walking and biking when she can.
