10 gesündere Befehle von Wendy, so Diätassistentin

Es kann eine Herausforderung sein, Ihre Gesundheitsziele beim Essen in einer Fast -Food -Kette zu vermitteln, aber es ist möglich, insbesondere bei Ketten wie Wendy's. Natürlich hat dieses berühmte Restaurant eine gute Menge an Hamburgeroptionen mit Kalorien geladen Das übersteigt das, was manche Menschen zu zwei Mahlzeiten essen würden, bieten aber viele leichtere Alternativen zur Auswahl. Zu den gesündesten Wendy -Menüelementen gehören einige seiner Hamburger. Frühstückssandwiches , Tassen Chili, gebackene Kartoffeln, Salate und Lebensmittel für Kinder, also gibt es für jede Art von Stimmung und Verlangen etwas.

Was zu beachten ist, wenn sie gesünder in Wendy's bestellen:

Mehrere Faktoren kommen ins Spiel, wenn sie auf Wendy's gesündere Entscheidungen treffen wollen. Die Priorisierung des Ernährungsgehalts der Menüelemente ist unerlässlich. Hier sind einige spezifische Dinge, nach denen Sie suchen müssen, wenn Sie Ihre Bestellung in Wendy's auswählen:

Suchen Sie Schlacken : Entscheiden Sie sich für die Menüoptionen, die enthalten sind Dünne Proteinquellen , wie gegrilltes oder Truthahnhuhn. Diese sind oft kalorien niedriger und enthalten weniger gesättigte Fette als rotes Fleisch, was dazu beitragen kann, das Risiko von zu verringern Gehörte Krankheit und hohes Cholesterinspiegel .

Konzentrieren Sie sich auf Portionen : Verwalten Sie die Kalorienaufnahme bei Auswahl kleinerer Mahlzeiten oder gesünderer Seitenartikel sind entscheidend. Betrachten Sie Artikel wie Jr. Hamburgers oder Kindergerichte. Die größte Menüelementabteilung mit Freunden oder Familie kann auch dazu beitragen, Teile zu kontrollieren.

Personalisierung : Achten Sie auf Gewürze und Zutaten, die zusätzliche Kalorien hinzufügen können. Personale Ihre Bestellung, indem Sie sich für leichtere Gewürze entscheiden oder Ergänzungen von hohen Kalorien wie Mayonnaise, Ranch -Dressing oder Käse weglassen. Fordern Sie beispielsweise Sandwiches ohne Sauce an oder fragen Sie sie nebenbei, um 100 Kalorien oder mehr zu sparen.

Zuckerlose Getränke : Wählen Sie Wasser, Zucker -freier Tee oder Diät -Erfrischungsgetränke, um die Einnahme von Gesamtzucker in regelmäßigen Erfrischungsgetränken und gesüßten Getränken zu vermeiden.

Wenn Sie diese Richtlinien erfüllen und gesündere Menüoptionen auswählen, können Sie in Wendy ein zufriedenstellendes Essen genießen und dabei Entscheidungen treffen, die für ihren allgemeinen Brunnen fördern. Lesen Sie weiter, um zu sehen, was unsere Experten als Elemente des gesündesten Wendy -Menüs ausgewählt haben. Dann schau 20 gesunde Fast -Food -Bestellungen nach Angaben der Diätassistenten .

Knuspriges Hühnchen -Sandwich

Wendy's

Wendy's Knuspriges Hühnchen -Sandwich Es wird aus weißem und magerem Fleischhuhn für eine gute Proteinquelle hergestellt und in nur 330 Kalorien aufgezeichnet. Dieses Sandwich ist mit knusprigem und Mayonnaise -Salat bedeckt und ist mit Proteinen für Fülle ausbalanciert, Kohlenhydrate für zusätzliche Energie und Fett für Geschmack, was es zur perfekten gesunden Wendy -Ordnung macht.

Rum und Cranberrysaft

Gegrillte Hühnchen -Ranch -Verpackung

Wendy's

Jessie Hulsey Rd , ein Ernährungsberater, der in Atlanta in Atlanta registriert ist, teilt seine bevorzugte Wendy -Bestellung: Ich bin immer auf der Suche nach Ernährungs- und zufriedenstellenden Lebensmitteloptionen und Wendy's's Gegrillte Hühnchen -Ranch -Verpackung Schlagen Sie die Marke. Verpackung mit zartem Grill, knusprigem Salat und saftigen Tomaten bietet einen Schlag voller Protein ohne übermäßige Kalorien. Das Ranch -Dressing verleiht eine cremige Note, ohne die allgemeine Gesundheit von Lebensmitteln zu überwältigen. Egal, ob es in Bewegung oder auf der Suche nach einer leichteren Option ist, die Grid Chicken Ranch -Verpackung ist eine perfekte Wahl, mit der Sie sich zufrieden fühlen können!

Parmesan César Salat

Wendy's

Wendy's has a few salad options for those who need to eat more greens, and according to Mary Sabat MS, RDN, LD , einer der besten zur Auswahl ist die Parmesan César Salat .

'Dieser Salat bietet eine beträchtliche Menge an Protein, 31 Gramm, was für die Erhaltung und Sättigung der Muskeln von wesentlicher Bedeutung ist. Dies ist eine hervorragende Option für diejenigen, die versuchen, länger voll zu bleiben. Obwohl es reich an Eiweiß ist, enthält es nur 12 Gramm Fett und 9 Netto -Kohlenhydrate, was es für niedrige Diätpläne in Kohlenhydraten oder ausgewogenen Angaben angemessen macht, sagt er. Und mit nur 290 Kalorien ohne Anziehen ist es eine Mahlzeit mit niedrigem Kalifornien, die in mehrere Ernährungsziele passen kann.

Sabat schlägt vor, César -Dressing wegzulassen und Ihre zu verwenden, um zusätzliche 240 Kalorien zu vermeiden, oder Sie können einfach die Hälfte des Pakets verwenden, um einige der Kalorien und das Fett zu reduzieren.

Speck, Ei

Wendy's

wie man käsigen Brokkoli macht

Miranda Galati, MHSC, RD , Ernährungsberater und Gründer von Ernährungsberater im wirklichen Leben Er gibt uns seine Frühstücksbestellung. 'Er Klassischer Speck, Ei Es ist ein verstecktes Juwel, zu jeder Tageszeit zu genießen. Für nur 380 Kalorien erhalten Sie beeindruckende 17 Gramm Protein, um es stundenlang voll zu halten. Es ist eine ausgewogene und zufriedenstellende Option, die Ihre Gesundheitsziele leicht unterstützen kann. Versuchen Sie, Ihrem Frühstücksbad Salat und Tomate für ein bisschen extra zu fügen und auch Crunch!

Jr. Cheeseburger Deluxe

Wendy's

Amanda Sauceda, MS, RD Empfiehlt die Jr. Cheeseburger Deluxe . 'Jr. Cheeseburger Deluxe ist eine gute Option, wenn Sie für einen Hamburger humorvoll sind und nicht übertreiben möchten. Sie erhalten eine gute Menge Protein mit 15 Gramm und die Kohlenhydratzahl ist niedriger als die Single eines Dave. Ich entferne oft die Hälfte des Brötchens und bitte um einen kleinen Brat. Dies hilft mir, meinen Kohlenhydratkonsum auszugleichen, aber ich genieße immer noch mein Fast -Food -Essen!

Chile

Wendy's

Er Wendy's Chile Es ist eines der klassischsten Elemente und eine großartige gesunde Alternative zu der typischen Hamburger -Kombination und Pommes. Diese gesunde Anfrage von Wendy hilft nicht nur, gebratene Lebensmittel zu vermeiden, sondern liefert auch 6 Gramm Ballaststoffe und 16 Gramm Protein. Außerdem hat es weniger als 250 Kalorien pro Tasse!

Gin-Basilikum-Smash

Hamburger für Kinder

Wendy's

Auch wenn Sie nicht darüber nachdenken, das Kindermenü selbst zu bestellen, schlägt Sabat die vor, die Hamburger für Kinder Weil es kalorienarm ist und immer noch Füllproteine enthält. Der Hamburger von 'The Kids' liefert 13 Gramm Protein, was ihm hilft, sich voll zu fühlen und die Muskelaufwand zu unterstützen, alles für nur 250 Kalorien, sagt sie. 'Im Gegensatz, Dave Single Es enthält 590 Kalorien, mehr als das Doppelte der Kalorienzählung der Kinderversion. Bei der Auswahl des kleinsten Hamburgers können Sie eine zufriedenstellende Mahlzeit mit deutlich weniger Kalorien genießen, was dazu beiträgt, dass sie innerhalb seiner täglichen Ziele der Kalorienaufnahme bleiben. '' '

Sauerrahm und gebackene Kartoffel

Wendy's

Er Sauerrahm und gebackene Kartoffel Es ist etwas, das Sie in keiner anderen Fast -Food -Kette finden werden, aber dieses seitliche Element ist der perfekte gesunde Ersatz für Ihre typische Reihenfolge gebratener Kartoffeln. Es ist nicht gebraten, daher wird eine Menge Fettkalorien gerettet und liefert 7 Gramm Ballaststoffe, um die höchste Kohlenhydratzahl auszugleichen.

Apfel -Nuss -Salat

Wendy's

'Er Apfel -Nuss -Salat Es hat satte 29 Gramm Protein! Darüber hinaus bieten Nüsse zusammen mit Kalium, Magnesium und Kalzium gesunde ungesättigte Fette für das Herz, die den Blutdruck verringern. Um den Natriumspiegel niedrig zu halten, können Sie in Betracht ziehen, Nein zum Blauschimmelkäse zu sagen oder ihn auf der Seite zu bitten, nur einen kleinen Teil hinzuzufügen. Kimberley Wiemann, MS, RDN , ein Diätberater, der sich beim Long Island -Hauptquartier registriert hat.

4PC -Nuggets für Kinder

Wendy's

Es kann das Kindermenü in Wendy's nicht diskreditieren, was voller ausgewogener Lebensmitteloptionen ist. Er Hühnernuggets Kommen Sie mit einer Seite Milch- und Apfelscheiben für eine ausgewogene Mahlzeit. Sie erhalten eine gesunde Dosis Protein, Ballaststoffe und Vitamine und Mineralien Ihrer Milch und Obst. Darüber hinaus macht die Nostalgie, ein Essen für Kinder zu essen, auch Spaß!

Diese Geschichte wurde aktualisiert, um neue Informationen, Überprüfung von Fakten und Kopien zu berücksichtigen.