Mit dem Ziel von Bauch hineinwerfen Es ist ein ausgezeichnetes Gesundheitsziel, jeden Tag zu arbeiten. Vor allem, weil viszerales Fett (Bauchfett im Bauch) mit mehreren schlechten Gesundheitsergebnissen verbunden ist. Zum Beispiel nach Harvard Medicine School , viszerales Bauchfett ist mit einer schlechten metabolischen Gesundheit und einem höheren Risiko für chronische Erkrankungen verbunden, einschließlich Herzerkrankungen und Diabetes. Darüber hinaus hängt diese Art von Bauchfett mit einem höheren Brustkrebsrisiko bei Frauen zusammen. Die gute Nachricht ist, dass Sie mit intelligenten Getränkenentscheidungen helfen können, auszusteigen hartnäckiger Bauch ein für allemal.
Aber so sehr zu wissen, welche Getränke für Gewichtsredukte gut sind, ist es auch wichtig zu wissen, was sie misstrauen. Wir plaudern mit Destini Moody, RDN, CSSD, LD , ein Ernährungsberater und Sportdiätberater, der bei registriert ist Garage Gym Rezensionen Das teilt 10 beliebte Getränke, um zu vermeiden, wenn Sie versuchen, Bauchfett zu verlieren.
Wenn Sie bereit sind, diese Taille zu härten und sich von ungesunden Getränken zu verabschieden, lesen Sie weiter, um zu wissen, welche Getränke Ihre Gewichtsverlustziele sabotieren. Und wenn es vorbei ist, schauen Sie, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie grünen Tee trinken.
Gemischte Kaffeegetränke
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Wodurch kann ich Kokosöl ersetzen?
Es mag harmlos erscheinen, köstliche Mischkaffeetränke zu genießen, aber versteckte Zucker und leere Kalorien tragen zur Ansammlung von Bauchfett bei. Frappuccinos und zuckerhaltige Beats sind eine hervorragende Möglichkeit, nach einem harten Tag von Zeit zu Zeit eine Laune herauszuholen, aber viele Menschen machen den Fehler zu glauben, dass diese Getränke eine Tasse normaler Kaffee ersetzen können, erklärt Moody. „Während schwarzer Kaffee im Durchschnitt von etwa fünf Kalorien pro Portion beträgt, packt ein 16 -Ounsic -Frappuccino -Pakete etwa 380 Kalorien ein. Dies ist mehr als eine durchschnittliche Reihenfolge der Pommes in McDonald's. Dieser große Teil von Zucker und gesättigten Fett wird in der Taille keinen Gefälligkeiten ermöglichen.
Soda
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Erfrischungsgetränke sind ein weiteres nachsichtiges Getränk Beladen mit zusätzlichen Zucker und leeren Kalorien , sie schuldig machen, fett. Der hohe Zuckergehalt kann auch Insulinspitzen verursachen, was zu Fettspeicher im Bauch führt. Obwohl Erfrischungsgetränke in mehreren Geschmacksrichtungen vorhanden sind, sind sie im Wesentlichen kohlensäurehaltig Maissirup und mit hohem Fruktosegehalt, sagt Moody. „Das Problem mit zuckerhaltigen Erfrischungsgetränken ist, dass sie Blutzucker heben, was dazu führt, dass der Körper Wasser aus ihren Zellen extrahiert, um ihn zu verdünnen. Dies macht Sie noch mehr Durst, was Sie bitten kann, mehr alkoholfreie Getränke zu trinken, und bevor Sie erkennen, haben Sie Hunderte von Kalorien konsumiert, die keinen Nährwert haben und schnell zu Gewichtszunahme führen können.
Blauer Insel-Eistee
Fruchtsaft
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Während Fruchtsaft gesund erscheinen mag, konzentriert er Zucker oft ohne nützliche Ballaststoffe in ganzen Früchten. Dies kann schnell den Blutzuckerspiegel erhöhen und Ihre Bemühungen, Bauchfett zu verlieren, sabotieren. Es ist irreführend zu glauben, dass Fruchtsaft Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren und gesund zu bleiben, da er immer noch Zucker enthält, erklärt Moody. 'Die Faser, die in ganzen Früchten vorhanden ist, mit denen Sie voll bleiben und die Kalorienaufnahme kontrollieren können, ist in Fruchtsaft nicht vorhanden und kann viel Zucker und Kalorien in kurzer Zeit konsumieren lassen. Dies kann es schwieriger machen, abdominales Fett zu verlieren.
Bier
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Überschüssige Kalorien von Alkohol können zur Ansammlung von Fetten beitragen, insbesondere im mittleren Abschnitt. Darüber hinaus enthält Alkohol Sieben Kalorien pro Gramm , wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Moody sagt uns: „Bier enthält Weizen, das reich an Kalorien ist. Alkohol verändert im Allgemeinen den Stoffwechsel auf eine Weise, die den Körper dazu bringt, seine Kalorien als Fett im mittleren Abschnitt zu speichern, sodass der Begriff 'also' Bierbier 'Kommt von. Alkohol ist auch entzündlich und chronische Entzündung ist ein Haupttreiber für die Ansammlung von viszeralem Fett.
Cocktails
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Diese dichten Bolzen in Kalorien haben aggregierte Zucker, die ihren allgemeinen Kalorienverbrauch verstärken erhöhen können, was zu Bauchfettspeicher führt. 'Die Cocktails enthalten Alkohol, was eine große Nemesis des Gewichtsverlusts ist. Der wahre Schuldige bei Cocktails sind jedoch Mixer. Cocktails haben oft Erfrischungsgetränke, Fruchtsaft und zusätzliche Sirupe, um die Spirituosen angenehmer zu gestalten. Die Kombination dieser in entzündlichen Zucker und Alkohol aufgebrachten Kalorienzutaten ist jedoch ein eigener Cocktail: ein Cocktail für viszeraler Fettgewinn “, sagt Moody.
Geschlagen
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Geschlagen may be a surprising item on this list, but store-bought or overly sweetened smoothies often contain way more calories than you'd expect. Loaded with sugars and often lacking in fiber, these drinks can lead to energy crashes and weight gain. 'Geschlagen, while they can be full of healthy ingredients like fruit and leafy greens, can also be loaded with sugar and lack protein unless it's intentionally added,' says Moody. 'This can trigger your hunger sooner than it should and cause overeating later on, which can cause belly fat gain to creep up on you.'
beste Tequila-Getränke
Sportgetränke
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Trotz ihrer Verbindung mit Leichtathletik haben Sportgetränke oft ein hohes Maß an Zucker und Kalorien. Wenn Sie nicht regelmäßig an intensiver körperlicher Aktivität teilnehmen, können diese Getränke zu einer übermäßigen Kalorienaufnahme führen und Bauchfett verhindern. Sportgetränke werden speziell formuliert, um Zucker und Elektrolyte von Sportlern schnell zu verabreichen, um ihre intensive Übung zu ernähren, erklärt Moody. „Viele Menschen glauben jedoch fälschlicherweise, dass das Trinken in ihrer Freizeit sie harmlos ist. Sportdiätassistentin empfehlen nicht einmal, dass Sportler Sportgetränke haben, es sei denn, sie trainieren mehr als eine Stunde aufgrund von Zuckergehalt. Obwohl infizierte, feuchtigkeitsspendende Aromen sehr gut wissen, enthält ein durchschnittliches Sportgetränk ungefähr 220 Kalorien ohne Nährstoffe, aber viel zusätzlicher Zucker.
Geschlagen
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Die Kombination mit hohem Zucker und gesättigten Fett in geschlagen Es ist eine Schuldige vor der Ansammlung von Bauchfett. Moody sagt: 'Shakes werden normalerweise mit komplettem Eis durchgeführt, das mit gesättigten Fetten beladen ist. Die Kombination von Zucker und gesättigten Fetten kann nicht nur das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen, sondern beide Entzündungsverbindungen können die viszerale Fettspeicherung im Körper schnell erhöhen.
Namen für hochprozentige Spirituosen
Heilungen
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Während Körner ein erfrischendes Vergnügen sein können, werden sie häufig mit Aggregatzucker beladen, die Insulinspitzen verursachen, was zu Bauchspeicher führt. Die Siege sind im Wesentlichen Eis mit Gesamtzucker und künstlichen Farben, die hinzugefügt werden, fein zerquetscht, sagt Moody. »Wenn Sie jemals einen letzten zulassen haben, um es vollständig zu sehen, ähnelt es dazu, Sirup in einer Tasse Polystyrolschaum zu ähneln. Vermeiden Sie überschüssige Kalorien (und Einfrieren des Gehirns), die diese Getränke übergeben.
Energy Drinks
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Mit seinem hohen Gehalt an Koffein und Zucker,, Energy Drinks Es kann einen vorübergehenden Energieimpuls liefern, aber auf Kosten steigender Bauchfett. 'Einige Energy -Drinks enthalten Gesamtzucker und überschüssige Kalorien, aber viele enthalten künstliche Süßstoffe. Künstliche Süßstoffe können das Potenzial haben, den Körper zu täuschen, um zu glauben, dass er Zucker erhält, wenn dies nicht der Fall ist. Dies kann Ihr Gehirn dazu bringen, nach dem erwarteten Zucker zu suchen, wodurch es gegessen wird und das den Verlust von Bauchfett behindert, sagt Moody.
