Energy Drinks Es kann geschaffen werden, um es bei Bedarf einen Impuls zu geben. Sie werden jedoch nicht unbedingt unter Berücksichtigung ihrer allgemeinen Gesundheit hergestellt. Auch die Art von Getränk, die Sie aus einigen Gründen regelmäßig trinken möchten. Zum Beispiel zusammen mit manchmal auch einbezogen Zutaten von geringer Qualität Und eine besorgniserregende Menge an Koffein enthält auch eine lächerliche Menge Zucker.
Rezept für Heuschrecken
Dinge in die richtige Perspektive zu rücken, die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2020-2025 Empfiehlt, dass Zucker die meisten nur 10% Ihrer Ernährung beträgt. Das heißt, wenn Sie eine Diät mit 2.000 Kalorien haben, sollten Sie nicht mehr als 200 Kalorien Zucker pro Tag konsumieren, was 50 Gramm entspricht. Die Realität ist, dass viele Energiegetränke eine Menge Zucker enthalten, die einen erheblichen Prozentsatz der täglichen Grenze ausmacht.
Gleichzeitig müssen Sie daran denken Mary Sabat, MS, RDN, LD erzählt Iss das, nicht das! Darüber hinaus liest er immer die Etiketten von Produkten und Ernährungsinformationen, um fundierte Entscheidungen über ihren Verbrauch zu treffen.
In diesem Sinne sehen Sie die folgenden Energy -Drinks, die wir von denen eingestuft haben, die die geringste Menge an Zucker haben, die er am meisten hat. Natürlich hat jeder viel mehr Zucker als hätte bemerkt und definitiv mehr als es in einem Getränk konsumieren sollte. Laut Wissenschaft lesen Sie weiter und für mehr sind keine gefährlichen Nebenwirkungen von Energiegetränken verloren.
Niedriger Zucker: Starbucks Baya Energy Mango Guava
Von CAN: 90 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 10 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 23 g Zucker), 0 g Protein
Ein Energietetränk, das in einer 12 -Unzen -Dose geliefert wird, Starbucks Baya Energy Mango Guava Es schafft es immer noch, das mit 23 Gramm Zucker zu füllen. Das ist zusammen mit der gleichen Menge an Kohlenhydraten, 90 Kalorien und so viel Koffein, dass die Marke warnt, dass sie für Kinder, schwangere Frauen oder Krankenschwestern oder Menschen, die gegenüber Koffein empfindlich sind, nicht empfohlen wird. Oh!
Red Bull Energy Drink
Von CAN: 110 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 105 mg Natrium, 27 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 27 g Zucker), 0 g Protein „Obwohl es nicht der höchste Zuckergehalt ist, ist es nicht der höchste Zuckergehalt Red Bull Energy Drink Es ist eine gut bekannte Marke, sagt Sabat. Es lohnt sich, Alternativen mit niedrigem Zucker in Betracht zu ziehen, wenn die Zuckeraufnahme betroffen ist. Sie müssen sich auch der Tatsache bewusst sein, dass Red Bull Energy Drink Sie essen in einer Dose, die ungefähr die Größe der anderen Produkte auf dieser Liste hat. Es enthält jedoch 27 Gramm Zucker in diesen relativ kleinen Dosen. Wenn Sie zwei rote Bullen trinken, um diese Menge an Flüssigkeit zu entsprechen, die Sie von anderen Optionen erhalten können, würden Sie etwa 54 Gramm Zucker konsumieren, was sie in der Klassifizierung definitiv erhöhen würde.
Runnings Cold Energy Drink
Von CAN: 120 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 160 mg Natrium, 28 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 28 g Zucker), 1 g Protein Runnings Cold Energy Drink Es ist eine weitere Option, die in einer Dose einhergeht, die etwa halb so groß ist wie die 16 -Unzen -Sorten. Machen Sie die gleiche Art von Mathematik wie zuvor mit Füllung, wenn die 28 Gramm Zucker in einer Dose verdoppelt werden. Wenn Sie dies tun, trinken Sie am Ende 56 Gramm Zucker, wenn Sie ein Laufergetränk senken.
Rosenkohl, wie man ihn kocht
Mountain Rocío Amp Energy Drink Explosion Cherry Explosion
Von CAN: 120 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 31 g Zucker), 0 g Protein Eine zweifelhafte Option der beliebten Trinkmarke von Erfrischungsgetränken, Rocío Energy Mountain Cherry Explosion Sie können Ihnen einen fruchtigen Geschmack anbieten, aber es gibt nicht viel mehr, was Sie sich rühmen können, wenn es um dieses Getränk geht. Dies liegt daran, dass es 31 Gramm Zucker hat, die viel gesündere Energiequellen erhalten können, anstatt diesem Getränk regelmäßig zu vertrauen.
Coca-Cola-Energie
Von CAN:140 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 40 mg Natrium, 39 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 39 g Zucker), 0 g Protein Coca-Cola-Energie Er bestätigt, dass er ihm die Energie, die er will mit den Geschmack, den du liebst, geben wird. Leider macht es es mit 39 Gramm Zucker. Das ist eine ziemlich hohe Zahl, insbesondere unter Berücksichtigung der Tatsache, dass es in einer 21 -Oze -Dose kommt, es sind vier Unzen weniger als andere Optionen. Die gute Nachricht ist, dass der Soda-Riese dieses Getränk bald voll mit Zucker einstellen scheint. Coca-Cola kündigt an, dass Coca-Cola Energy bald die Regale verlassen wird auf der Website des Unternehmens.
Wut flüssiger Rageuko
Von CAN: 160 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 160 mg Natrium, 41 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 40 g Zucker), 0 g Protein Aggressiv, ein junger roter Panda, der jeden Tag einer ständigen Frustration ausgesetzt ist ... lässt seine Gefühle, die Karaoke Death Metal singen, die Marke erklärt, während er die Präsentation präsentiert Wut flüssiger Rageuko . Sie fügen hinzu, dass Sie in diesem Energy Drink, das mit 40 Gramm Zucker ist, in Form eines 12 -Unzen -Getränks mit süßer flüssiger Energie probieren können. Yowza!
Sonic the Igel Speed Energy Drink
Von CAN: 160 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 160 mg Natrium, 41 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 40 g Zucker), 0 g Protein Sicher würden Sie das erwarten Sonic the Igel Speed Energy Drink Um Ihnen die Art von Kick zu geben, die den berühmten und schnellen Charakter füttern könnte, aber er kommt mit viel mehr. Dieses Getränk, das in 12 -Unzen -Dosen geliefert wird, die kleiner sind als viele der anderen auf dieser Liste, enthält nur 40 Gramm Zucker. Ganz zu schweigen von der Tatsache, dass es in Kanada in den Ruhestand getreten ist, da es nicht mehrere Anforderungen an die Kennzeichnung der Koffeininhalte erfüllt hat, so CTV -Nachrichten .
Originalgiftsenergiegetränk
Salatdressing mit ZitrusfrüchtenVon CAN: 160 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 300 mg Natrium, 40 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 40 g Zucker), 0 g Protein
Eine Dose von 16 Flüssigkeiten von Originalgiftsenergiegetränk Es enthält rund 160 Milligramm Koffein sowie 160 Kalorien und 300 Milligramm Natrium. Wenn es um Zucker geht, trinken Sie jedes Mal 40 Gramm Zucker, wenn Sie eines dieser Getränke sammeln. Ehrlich gesagt scheint sich der Gift -Spitzname an ein Getränk voller Zucker anzupassen, das ein sein könnte Giftige Ergänzung zu Ihrer regulären Ernährung .
Im Energy Drink
Von CAN: 210 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 410 mg Natrium, 54 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 51 g Zucker), 0 g Protein Im Energy Drink Es ist eine weitere beliebte Option für diejenigen, die etwas brauchen, um ihnen einen Schub zu geben. Wenn Sie dieses Getränk nicht ausprobiert haben und zweifeln, dass es ein bedeutendes Zing in seinen Weg bringen wird, ist es nur der Ansicht, dass die Marke es mit einem superintensiven Untertitel fördert und potenziellen Kunden mitteilt: „Bellet Up. Licht. 100 Meilen Strom pro Stunde. Für uns scheint es, dass diese Art von Umgebung das Ergebnis von 51 Gramm Zucker ist, was offensichtlich zu viel für ein Getränk ist.
Monster Energy Original
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Schnittlauch vs. FrühlingszwiebelnVon CAN: 230 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 370 mg Natrium, 58 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 54 g Zucker), 0 g Protein
'Eines der beliebtesten Energy Drinks, Monster Energy Original , enthält eine beträchtliche Menge an Zucker, die sich der Verbraucher der Gesundheit bewusst werden könnte, sagt Sabat. Mit einem problematischen 54 Gramm in jeder Dose enthält dieses Getränk sicherlich genug Zucker, um ein echtes Monster zu füttern. Unter Berücksichtigung, dass Ihr Körper ohne all diesen Zucker besser ist, muss er offensichtlich ein gesundes Getränk behalten, das Ihnen Energie bringt.
Komplettes Beschleuniger Energy Drink
Von CAN: 230 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 160 mg Natrium, 57 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 55 g Zucker), 0 g Protein Behauptet, für Krieger angemessen zu sein, das mag aber wahr sein, aber Komplettes Beschleuniger Energy Drink Es ist sicherlich nicht ideal für eine tägliche Option. Jede Dose enthält 55 Gramm Zuckerzucker, das sind fünf weitere Gramm Zucker, als Sie pro Tag begrenzen sollten.
Original Rock Mtn
Von CAN: 220 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 140 mg Natrium, 58 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 58 g Zucker), 0 g Protein Mit erstaunlichen 58 Gramm Zucker in jeder Dose von Original Rock Mtn Dies ist ein weiteres Getränk, das Sie möglicherweise vermeiden möchten. Darüber hinaus ist es voller 220 Kalorien und 58 Gramm Kohlenhydraten und dennoch absolut keine Faser oder Protein. Ganz zu schweigen von Koffein, Maissirup mit hohem Fruktose, Lebensmittelfarbe und einer langen Liste anderer Zutaten.
Er
Von CAN: 260 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 85 mg Natrium, 64 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 63 g Zucker), 0 g Protein 'Mit dem höchsten Zuckergehalt auf der Liste, Rocky Star Energy Drink Es muss aufgrund seiner möglichen Auswirkungen auf die Gesundheit in Maßen konsumiert werden, sagt Sabat. Mit einer satten 63 Gramm Zucker pro Dose, die ohne die relativ hohe Anzahl von Kalorien und Kohlenhydraten sowie die Natriummenge erwähnen. Während die Marke zuckerfreie Optionen anbietet, einschließlich alles von der Originalgeschmack a Reines Null -Silbereis y Gurkenzitrone Möglicherweise möchten Sie auf andere potenziell zweifelhafte Zutaten aufmerksam sein.
