Für viele von uns ist ein kaltes Bier nach einem langen Arbeitstag oder während eines informellen Treffens mit Freunden ein charmantes Ritual. Bier ist seit Jahrhunderten ein amerikanisches Grundelement mit seinen vielen Geschmacksrichtungen und kulturellen Bedeutung. Aber was passiert wirklich mit Ihrem Körper, wenn Sie das Trinken von Bier zu einer täglichen Gewohnheit machen?
Bier kann wie jedes alkoholische Getränk Ihren Körper erheblich beeinflussen. Und wie jedes Essen oder jedes angenehme Getränk ist Mäßigung der Schlüssel, um das Bier verantwortungsbewusst zu genießen. Während Einige Studien Stellen Sie vor, dass ein moderates Bierkonsum bestimmte gesundheitliche Vorteile bieten kann, z. B. die Erhöhung der Gesundheit des Herzens und die Bereitstellung von wesentlichen Nährstoffen, das tägliche Trinken von Bier kann zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen.
Der tägliche Bierkonsum hat zahlreiche Folgen, von Gewichtszunahme und Leberproblemen bis hin zu Schlafstörungen und Dehydration. Deshalb ist es wichtig zu verstehen, wie dieses liebe Getränk mit Ihrem Körper interagiert und welche Ergebnisse übermäßiger Genuss. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie täglich Bier trinken. Und wenn Sie fertig sind, verpassen Sie nicht 6 Möglichkeiten, Ihren schnellen Bierdarm zu schmelzen .
Gewichtszunahme
Das Bier ist hoch in leeren Kalorien und trägt zur täglichen Verzehr zu einer Gewichtszunahme bei. Nach a 2015 Studie Diese zusätzlichen Kalorien, insbesondere der Kohlenhydratgehalt von Bier können schnell hinzufügen. Die Gewichtszunahme kann zu verschiedenen Gesundheitsproblemen führen, einschließlich Fettleibigkeit und damit verbundenen Komplikationen.
Michael Masi, Cpt , ein zertifizierter Personal Trainer in Garage Gym Rezensionen Er sagt uns: „Bier kann hohe Kalorien haben und zur Gewichtszunahme beitragen. IPA ist besonders kalorisch dicht und der tägliche Verbrauch würde den Gewichtsverlust erschweren. '' '
Dehydration
Eine tägliche Angewohnheit des Bieres mag harmlos erscheinen, kann aber zu Dehydration führen, sodass Sie sich rutscht und ausgelaugt fühlen. Alkohol ist a harntreibend Dies ermutigt Ihren Körper, mehr Flüssigkeiten auszuschließen, als Sie annehmen. Untersuchung Es zeigt, dass Dehydration Kopfschmerzen, Müdigkeit, übermäßiger Durst und Lethargie verursachen kann.
Alkohol ist ein Diuretikum, was bedeutet, dass der Flüssigkeitsverlust fördert und Dehydration verursachen kann, sagt Masi. 'Der Hydratationszustand wird eine Rolle in seinem Kater spielen und die körperlichen Leistungsmetriken beeinflussen. Daher ist der tägliche Verbrauch mit größter Bedeutung, genügend Wasser aus anderen Quellen zu erhalten.
Geschwächtes Immunsystem
A 2015 Review Er entdeckte, dass übermäßiger Alkoholkonsum die Immunfunktion unterdrücken kann, was es anfälliger für Infektionen macht. Alkohol kann sein Immunsystem schwächen und es anfälliger für die Krankheit macht, warnt Masi. Es kann sich auch im Allgemeinen auswirken, was zu einer Verringerung der Arbeitskapazität im Fitnessstudio führt.
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Ein höheres Risiko für Lebererkrankungen
Es ist kein Geheimnis, dass der ständige Konsum von täglichem Bier seine Leber gefährdet. Nach ihm Nationale Gesundheitsinstitute (NIH) Übermäßige Alkoholkonsum kann im Laufe der Zeit zu einer Entzündung von Leber, Fettleber und Zirrhose führen. 'Chronischer Verbrauch kann Fettleber, Hepatitis oder Zirrhose verursachen. Obwohl die Risiken dafür viel niedriger sind, wenn sie in Maßen trinken “, sagt Masi.
Schlafstörungen
Während Bier Sie anfangs schläfrig machen kann, Untersuchung Es deutet darauf hin, dass Alkohol die Schlafqualität beeinträchtigt, was zu häufigen Erwachen und mangelnden Restorationsruhe führt. Im Laufe der Zeit kann dies während des Tages Schlaf- und Müdigkeitsstörungen verursachen.
Es wurde gezeigt, dass Alkohol die Zeit verringert, die zum Schlafen benötigt wird, und die Menge des tiefen Schlafes in der ersten Hälfte der Nacht erhöht. Dieser Effekt wird jedoch in der zweiten Hälfte der Nacht investiert “, erklärt Masi. 'Alkoholkonsum kann zu häufigeren Erwachen, einer reduzierten REM (schnelle Augenbewegung) während der Regulierung von Gedächtnis und Stimmung sowie einem leichteren und fragmentierteren allgemeinen Traum führen. Diese Unterbrechung kann dazu führen, dass sie unabhängig von der Schlafdauer ohne erfrischend und müde aufwacht.
Nährstoffmängel
Alkohol kann die Absorption beeinträchtigen Essentielle Vitamine und Mineralien , was zu möglichen Nährstoffmängel führt. Insbesondere kann es die Absorption von Vitaminen B behindern, die eine grundlegende Rolle spielen Energie- und allgemeine Gesundheitsproduktion .
Alkohol stört unabhängig von der Quelle die Aufnahme von Nährstoffen auf verschiedene Weise, sagt Masi. 'Alkohol kann die Magenbeschichtung entzünden, was zu einer Abnahme der Magensäureproduktion führt, was für die Verdauung bestimmter Lebensmittel entscheidend ist. Da die Leber für den Nährstoffwechsel von wesentlicher Bedeutung ist, wirkt sich das Engagement dieses Organs auf die Fähigkeit aus, bestimmte Vitamine und Mineralien zu speichern und zu verwenden. Darüber hinaus kann die Wirkung von Alkohol als Diuretikum zum Verlust von Mineralien wie Kalium, Magnesium und Kalzium führen, wenn es nicht ordnungsgemäß ersetzt wird.
Hautgesundheitsprobleme
Alkoholdehydrate und chronische Dehydration können zu Trocken- und Plattenepithelkunst . Darüber hinaus erweitert Alkohol die Blutgefäße, die verursachen können Gesichtsrötung und gebrochene Kapillaren . 'Mit der Zeit kann Dehydration die Hautelastizität verringern und zur Entwicklung von feinen Linien und Falten beitragen. Darüber hinaus kann Alkohol die Absorption von Nährstoffen beeinträchtigen, einschließlich wesentlicher Vitamine wie Vitamin A und Antioxidantien, die für die Gesundheit der Haut von grundlegender Bedeutung sind. Mängel in diesen Nährstoffen können die Fähigkeit der Haut beeinflussen, sich zu regenerieren und vor Umweltstressoren zu schützen. Bei einigen Personen kann Alkohol auch entzündliche Hauterkrankungen wie Rosacea verschlimmern, was zu Ausbrüchen führt und Rötungen erhöht.
Mangel an Koordination
Während sich ein Bier entspannen kann, können mehrere Getränke können Unterbrechen Sie Ihre Koordination und motorische Fähigkeiten . Dies kann zu einer verschlechterten Studie, einem höheren Unfälle und möglichen Verletzungen führen. 'Alkohol beeinflusst ihre motorischen Fähigkeiten und Reaktionszeiten. Abhängig von Ihrer Toleranz und dem Betrag, den Sie trinken, können Sie mit körperlichen Anstrengungen verletzt oder zumindest eine geringe Leistung ausgesetzt sein, erklärt Masi.
mit Whisky mischen
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Blutzucker Deregulierung
Laut einer 2015 veröffentlichten Studie in Biomoleküle Der regelmäßige Bierverbrauch kann den Blutzuckerspiegel beeinflussen, was zu potenziellen Problemen wie Insulinresistenz und einem höheren Risiko für Typ -2 -Diabetes führt. Dies liegt daran, dass der Zuckergehalt in einigen Biersorten zusammen mit den Auswirkungen von Alkohol auf die Insulinregulation die Fähigkeit Ihres Körpers unterbrechen kann, den Blutzucker effektiv zu kontrollieren.
'Mäßige Alkoholdosen hoch können zu einer Abnahme des Blutzuckerspiegels führen, teilweise weil Alkohol die Leberkapazität zur Herstellung von Glukose beeinträchtigen kann. Darüber hinaus kann Alkohol die hormonelle Reaktion des Körpers beeinflussen und die Insulinsekretion der Bauchspeicheldrüse verändern. Im Laufe der Zeit und mit chronischem Alkoholkonsum können diese Effekte zu einer Abnahme der Insulinempfindlichkeit beitragen, was bedeutet, dass der Körper mehr Insulin benötigt, um Glukose effektiv zu verarbeiten, sagt Masi.
Erhöhtes Krebsrisiko
Nach ihm Nationales Krebsinstitut Der tägliche Bierkonsum erhöht das Risiko bestimmter Krebserkrankungen wie Mund, Hals und Speiseröhrenkrebs. Ethanol in Bier kann Zellen schädigen, die diese Bereiche abdecken, was die Anfälligkeit für die Krebsentwicklung erhöht.
