25 Best

Mit schätzungsweise 416 Milliarden US -Dollar an Limonaden, die jedes Jahr weltweit verkauft werden, sind Erfrischungsgetränke eines der beliebtesten und am häufigsten konsumierten Getränke der Welt. Diese zuckerhaltigen Getränke haben sich seit ihrem Ursprung zehnmal entwickelt, was als Getränk bezeichnet wird Limonade - Eine Mischung aus Zitrone, Wasser und Honig des 17. Jahrhunderts. Seitdem sind Erfrischungsgetränke zu einem der süßesten Getränke geworden, die auf dem Markt zu finden sind, und Experten warnen weiterhin vor den potenziellen Gefahren, diese alkoholfreien Getränke zu konsumieren. Aber gibt es irgendwelche Gesunde Erfrischungsgetränkemarken da draußen zur Auswahl? Und welche beliebten Marken sind die ungesunden, die komplett springen sollen?

Die meisten Menschen genießen von Zeit zu Zeit ein erfrischendes Soda, aber es ist der ständige Konsum dieser Getränke, die Besorgnis verursacht haben. Nach ihm Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten , trinken zuckerhaltige Getränke (einschließlich Erfrischungsgetränke, zuckerhaltige Säfte, Energiegetränke mit hohen Mengen Zucker usw.) wurde häufig mit Problemen wie Typ -2 -Diabetes, Herzerkrankungen, Fettleibigkeit und Zahnverfall in Verbindung gebracht. Ein im Magazin veröffentlichter Bericht Nature Reviews Er fügt hinzu, dass zuckerhaltige Getränke zusammen mit diesen möglichen Komplikationen auch mit einem höheren Risiko bestimmter Krebserkrankungen verbunden sind.

Der Hauptschuldige für diese möglichen gesundheitlichen Bedenken im Zusammenhang mit Erfrischungsgetränken ist Zucker. Er American Heart Association Es deutet darauf hin, dass Frauen ihren Verbrauch auf rund 25 Gramm pro Tag beschränken und dass Männer ihre eigenen etwa 36 Gramm behalten, aber viele regelmäßige Erfrischungsgetränke auf dem Markt enthalten zweimal, wenn nicht dreimal, diese Menge an Zucker, die in einer einzelnen Flasche hinzugefügt werden. Dies ist der Grund, warum viele Unternehmen gesündere Alternativen für Erfrischungsgetränke schaffen, die immer noch diese süße und sprudelnde Textur möchten, jedoch ohne einen so hohen Zucker.

Um Ihnen zu helfen, alle Optionen in den Lebensmitteln zu bereisen, bitten wir registrierte Ernährungsberater, Ihre Auswahlmöglichkeiten für die besten und schlechtesten Marken von Erfrischungsgetränken auf dem heutigen Markt zu teilen. Lesen Sie weiter und erhalten Sie mehr Informationen darüber, wie einige dieser schlimmsten Getränke Ihre Gesundheit beeinflussen können. Verpassen Sie nicht, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie jeden Tag Erfrischungsgetränke trinken.

8 Beste Erfrischungsgetränke in essbaren Regalen

Olipop Root Beer

Olipp

Eine der bekanntesten gesunden Soda -Marken ist Olipop, ein Unternehmen, das dafür bekannt ist, süße und zufriedenstellende Getränke zu liefern, die Ballaststoffe und kaum Zucker in jeder Dose enthalten.

' Olipop Root Beer Er weiß wie die Originalversion, aber mit viel weniger Zucker (nur zwei Gramm Gesamtzucker), sagt er Lauren Manaker, MS, RDN . 'Darüber hinaus erfolgt es nicht mit etwas Künstlichem (ohne künstliche Farben oder Aromen) und enthält neun Gramm präbiotischer Faser. Präbiotika fungieren letztendlich als Treibstoff für lebende Probiotika, die letztendlich dazu beitragen, die Gesundheit der Darm zu unterstützen.

Popkultur Sandía Lima Reptrescos

Walmart

Für ein weiteres süßes und sprudeltes Getränk, das immer noch wie alkohole Getränke kennt und sich anfühlt, aber es enthält Null Zucker und funky Zutaten, können Sie die Popkultur probieren.

' Popkultur Es ist voller lebendiger Probiotika, die zur Unterstützung der Darmgesundheit helfen, und anstatt mit fragwürdigen Zutaten hergestellt zu werden, wird diese Soda aus Bio -Fruchtsaft und echtem Rosmarin hergestellt, sagt Manier. Darüber hinaus enthält es nur 40 Kalorien pro Teil.

Mayawell

Mayawell

Vampir-Kuss-Cocktail

Mayawell Soda Es ist ein prebiotisches Soda mit nur 35-40 Kalorien in jeder Dose und nur vier oder fünf Gramm Zucker. Diejenigen, die es satt haben, künstliche Süßstoffe auszuruhen, können ruhig ausruhen, dass dieses Soda nur mit Agave gesüßt wird.

Ein weiterer Vorteil davon gesunder Soda Marke? Er ist völlig nachhaltig und kehrt zurück, um seine Ersatz -Agave an lokale Künstler in Oaxaca zu spenden. Ein kleiner Prozentsatz jedes Kaufs wird ebenfalls an ein Gemeinschaftsentwicklungsprojekt in Mexiko -Südmexiko namens Bruder Maguey gespendet, das indigene Oaxacan -Familien hilft.

Coca-Cola-Diät

Coca-Cola

' Coca-Cola-Diät Es kann als gesündere Alternative zu regelmäßigen Erfrischungsgetränken angesehen werden, vor allem, weil sie im Allgemeinen Kalorien und Zucker niedriger sind, sagt er Trista Best, MPH, Rd, LD In Bilanz ein Nahrungsergänzungsmittel . Infolgedessen können sie dazu beitragen, die Kalorienaufnahme und das Risiko von Gewichtszunahme, Fettleibigkeit und damit verbundenen Gesundheitsproblemen zu verringern.

Er fügt jedoch am besten hinzu, dass Diät -Erfrischungsgetränke für alle möglicherweise nicht die gesündesten sind, und es ist wichtig zu beachten, dass sie häufig künstliche Süßstoffe enthalten, sodass Mäßigung empfohlen wird und möglicherweise nicht für alle geeignet ist, insbesondere für solche mit bestimmten Empfindungen oder Vorlieben für natürliche Zutaten.

Olipp Vintage Cola

Olipp

Für alle Geschmacksrichtungen eines klassischen Schwanzes, Olipp Haben Sie Sie mit dem ursprünglichen Vintage -Schwanz abgedeckt?

Betrachten Sie ein Soda besser für Sie , das das Reale wirklich kennt, sagt er Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD . 'Es enthält ein Braten von neun Gramm präbiotischer Faser pro Dose, was 32% des täglichen Wertes für Ballaststoffe entspricht. Dies kann Ihnen helfen, sich schneller in den Mahlzeiten zu füllen und nach dem Essen länger voll zu bleiben.

Goodson fügt hinzu, dass 'Olipop die Darmgesundheit mit seiner Kombination von Zutaten wie Präbiotika, Botanikern und Pflanzenfasern unterstützt, und der wahre Bonus ist, dass es Erfrischung ohne alle Zucker kennt.

Rezepte für Cocktailgetränke

Diäta Pepsi

Pepsi

Eine weitere Option für diejenigen, die sich nicht um Diät -Limonaden kümmern und nach einem Null -Zucker -Soda suchen, ist Diäta Pepsi .

Nahrungsfreude trinken in der Regel kalorienisch und zucker, da sie künstliche Süßstoffe verwenden, und obwohl es einige Bedenken hinsichtlich der langfristigen Auswirkungen auf die Gesundheit künstlicher Süßstoffe gibt, berücksichtigt die FDA sie, wenn sie in Gleichgewicht und Moderation konsumiert werden, sagt Goodson. Sie können eine bessere Option für diejenigen sein, die versuchen, ihren Zuckerverbrauch zu verringern, aber dennoch den kohlensäurehaltigen Spitzentag wollen.

Goodson betont, dass Erfrischungsgetränke für Diät nicht wirklich gut für Sie sind, da sie keine Nährstoffe oder vorteilhafte Gesundheitsverbindungen enthalten, sondern für diejenigen, die versuchen, Kalorien zu kürzen und trotzdem alkoholfreie Getränke zu trinken, einen Weg ohne Kalorien bieten.

Ginger Ingwer Ale

Welle

Egal, ob Sie einen Whisky -Ingwer mischen oder einen Ingwer suchen, um ein Magenbeschwerden zu beruhigen, und wählen Sie Welle Ginger Ale In dem, was ein Stammgast Ihnen dabei helfen kann, Ihre Zuckerzählung am unteren Ende zu halten, während Sie den Geschmack, den Sie lieben, aufbewahren. Die 10 Gramm Zucker pro Dose sind etwas höher als der Rest der gesunden Erfrischungsgetränke, die wir aufgelistet haben, aber es besteht aus natürlichen Zuckerzucker, ist immer noch viel weniger als andere reguläre Erfrischungsgetränke auf dem Markt.

Popkultur Lemon Lime

Instacart

Möchten Sie ein klassisches Zitronenlima-Soda, aber Sie möchten keine Zuckerpumpen wie Sprite oder 7UP? Popkultur's Lemon Lime Der Geschmack ist die perfekte Alternative von Zero Sugar für diejenigen, die ihren Teil von würzigen und süßen Limonaden lieben, aber sie möchten eine bessere Option für Sie ergreifen.

17 schlechtere Limonaden in essbaren Regalen

Pepsi

Mit freundlicher Genehmigung von Walmart

Ein Klassiker Pepsi Es kann eine erfrischende Option an einem warmen Nachmittag sein, wenn Sie einen Höhepunkt benötigen, aber in einer Flasche erhalten Sie 55 Gramm Zucker und Null Nährstoffe. Natürlich ist dieses Soda in Maßen in Ordnung, aber wir schlagen vor, dies zu vermeiden, wenn Sie die tägliche Angewohnheit von Erfrischungsgetränken haben.

Elf

Elf

Klassiker Elf Liebhaber sind vielleicht traurig, dass Ihr Lieblingsgetränk von Lima von Limón nicht besser ist als bei jeder anderen normalen Soda, und die konsequente Angewohnheit zu trinken hat, wird es mit zu viel zusätzlichem Zucker als nötig geladen.

Coca-Cola Cherry Vanilla

Mit freundlicher Genehmigung von Coco-Cola

Cherry Vanille ist eine beliebte Wendung in der klassischen und geliebten Coca-Cola, aber dieser Geschmack produziert 65 Gramm Zucker pro Flasche, was es zu einem der schlimmsten Erfrischungsgetränke in den Regalen der Lebensmittel macht.

' Coca-Cola Cherry Vanilla Es enthält 65 Gramm aggregierter Zucker, was eine übermäßige Menge ist, die zu Gewichtszunahme, Zahnproblemen und einem höheren Diabetesrisiko beitragen kann, sagt er Lisa Young, PhD, RDN . Es trägt mehr als 200 Kalorien pro Teil, alle ultra strafrechtlich verfolgt, und dieses Soda enthält auch viele ungesunde künstliche Zutaten.

Coca-Cola

Ziel

Blutorangengetränk

'Eine Dose von Coca-Cola Es enthält ungefähr 39 Gramm Zucker, und der Verbrauch von zuckerhaltigen Getränken wie Coca-Cola wurde mit einem höheren Risiko für Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen zusammenhängen “, sagt am besten. Er weist auch darauf hin, dass die saure Natur von Coca -, die zahnärztlichen Zahnschmelz erodieren und zu Zahnproblemen beitragen kann.

Während gelegentlicher Genuss in Ordnung ist, wird der regelmäßige Verzehr von zuckerhaltigen Erfrischungsgetränken wie Coca-Cola im Allgemeinen nicht empfohlen, um eine gesunde Ernährung und einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten, sobald.

Dr. Pepper

Ziel

Laut Goodson ist es nicht viel schlimmer als ein normales Soda, denken Sie daran Dr. Pepper , Coca -Cola, Pepsi usw. „Mit Zucker und ohne Nährstoffe beladen, ist normales Soda das schlimmste Soda, das zu konsumieren ist, und im Allgemeinen enthalten diese Getränke Zucker und Koffein und das ist alles.“

Dr. Pepper Strawberries and Cream

Ziel

Wenn Dr. Pepper unsere Liste der schlechteren Limonaden herstellt, ist es nicht verwunderlich, dass die Erdbeeren Die Version würde auch die Liste erstellen.

Mit 39 Gramm Zucker und Null -Mikronährstoffen pro Dose [und 65 Gramm Zucker in seinen 20 Flüssigkeiten] ist diese Erdbeergeschmacksdooda frei von echten Erdbeeren oder einer anderen Nährstoffzutat, sagt Manier. Darüber hinaus enthält es Phosphorsäure, einen Bestandteil, der, wenn es im Überschuss verbraucht ist, die Knochengesundheit negativ beeinflussen kann.

Pepsi Wild Cherry

Pepsi

Wenn der ursprüngliche Pepsi auf der Liste der schlechtesten alkoholfreien Getränke steht, dann Pepsi Wild Cherry Du musst es auch sein. Pepsi -Fans lieben es, ihren bevorzugten Erfrischungsgetränken einen Hauch von Kirsche zu verleihen, aber es ist nicht viel mehr zu Zucker und den gesamten Mangel an Nährstoffen wert.

Fanta fantee

Fanta

Goodson schlägt auch vor, dass ein weiterer Zuckerverschuldung weggezogen wird. Fanta fantee -Chree 'erreicht 73 Gramm Zucker für eine 20 -Unzen -Flasche. Wenn Sie sich wirklich nach einem orangefarbenen Soda sehnen, entscheiden Sie sich für eine 12 -Unzen -Dose. Sie werden immer noch mit Zucker überflutet, aber zumindest werden Sie etwas weniger bekommen.

Melon Mountain Rocío Melone

Mit freundlicher Genehmigung von Ziel

Er Melon Mountain Rocío Melone Er sabor puede ser tIntador para tomar los estantes de los supermercados debido a su color rosa brillante, pero es mejor dejar que este sea. Con una friolera de 73 gramos de azúcar por botella, superará su límite diario recomIndado

Fanta Strawberry

Fanta

' Dieses Getränk Es wird aufgrund seines hohen Zuckergehalts und einer großen Menge an Kalorien (270 Kalorien) als ungesund angesehen “, sagt Young. Es enthält 74 Gramm Zuckerzucker und enthält keinen Nährwert, sodass es nicht häufig konsumiert werden sollte.

Young weist darauf hin, dass es bei zusätzlichem Zucker speziell über der empfohlenen Aufnahme für Männer und Frauen liegt, was das Risiko für Gewichtszunahme und andere chronische Krankheiten erhöht.

Schlammlawinen

Sonnenzitrusfrüchte

Sonne fallen

Sonnenzitrusfrüchte Es ist eine Lima -Aroma -Soda klassischer Zitrone, aber es ist viel besser, die Kultur von Pop -Zitronen -Limonaden zu wählen, die wir zuvor erwähnt haben, da diese Erfrischungsflasche mit 75 Gramm zugesetztem Zucker und ohne Nährstoffe ausgestattet ist.

A

Ziel

Nach besten ist eines der schlimmsten Erfrischungsgetränke in den Regalen A , was nach ihm als ungesund angesehen wird, hauptsächlich aufgrund seines hohen Zuckergehalts. Ein Teil dieser Creme Soda enthält eine beträchtliche Menge an Zucker, die durch Teil hinzugefügt werden, was zu einer übermäßigen Kalorienaufnahme und einer möglichen Gewichtszunahme beitragen kann, sagt am besten. Creme alkoholfreie Getränke fehlen oft den Nährwert und liefern leere Kalorien ohne wesentliche Nährstoffe.

Red Mountain Rocío Code

Mit freundlicher Genehmigung von Bergtau

Sie können auch alle Geschmacksrichtungen von Mountain Rocío als diejenigen in Maßen und die Red Mountain Rocío Code Er sabor no es la excepción. Er equipo de marketing ciertamInte ha hecho un buIn trabajo al hacer que este parezca atractivo con su color rojo brillante, pero con casi 80 gramos de azúcar, es mejor que IncuIntre algo más.

feuergeröstete Tomaten

Die Erdbeere zerquetschen

Soda -Untertasse

Sie sind vielleicht nicht überrascht, dass Sie ein weiteres Soda des Verliebens sehen. Die Erdbeere zerquetschen - In unserer Liste schlechterer Limonaden. Diese glänzende rote Variation erreicht 76 Gramm zugesetztem Zucker und 290 Kalorien in einer Flasche, und mit einem so leckeren Soda ist es sehr einfach, alles zu beenden.

Bergtau

Pepsico

So gut Bergtau

Während die Erfrischungsgetränke in ihrem Zuckergehalt ähnlich sind, belegen einige einen höheren Ort als andere, mit einem Berg -Tau, der die Listen mit 77 Gramm Zucker in einer 20 -Outer -Flasche überschreitet, sagt Goodson. Das sind ungefähr 19 Teelöffel Zucker, falls Sie Sie fragen.

Versunkener Fruchtblasen

Instacart

Mit der zweithöchsten Zuckerzahl eines der Erfrischungsgetränke auf unserer Liste, Versunkener Fruchtblasen Es hat schreckliche 80 Gramm Zucker, die durch Flasche hinzugefügt werden. Wenn sich dieses spezielle Getränk wirklich danach sehnt, möchten Sie sich vielleicht auf eine Flasche als besonderes Geschenk beschränken und ein gesünderes Soda für etwas Konsistenteres wählen.

Crush Ananas

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Crush ist eine Soda -Marke, die für ihre fruchtigen Aromen wie Orange, Erdbeer und Trauben bekannt ist, aber deren Crush Ananas Soda - Pal, obwohl es köstlich ist, ist es das schlechteste Soda in dieser Liste, das 85 Gramm Zucker pro Flasche enthält! Das ist mehr als a METRO Das McDonald's.