Es ist kein Geheimnis, dass Protein ein Makro ist, auf das einfach nicht verzichten kann Gehen Sie mit Ihrem Gewicht um , Muskelzeit , Die Blutdruck . Und für Protein Die Suchmaschinen, Jerky, ist ein Snack, der für die Proteinabteilung einen Schlag hat. Einige Idioten liefern sogar 16 Gramm Protein pro Teil). Was für viele ruckartig attraktiv macht, ist, dass im Gegensatz zu anderen Dingen, im Gegensatz zu anderen Dingen, Protein-packed snack options Wie Eier und Hartkäse ist die Cecina stabil und beseitigt die Notwendigkeit, ihre Schale aus Sicherheitsgründen bei einer frischen Temperatur zu halten. Der geräucherte und zufriedenstellende Geschmack, den Jerky bietet, schadet nicht. Und wenn Sie den Schritt machen und Cecina für Ihren nächsten Snack kaufen möchten, kann es nützlich sein, einige der besten Marktfleischoptionen zu kennen.
Nein Todos Los Jerkies Sohn Iguales. Während es wahr ist, dass Jerky eine tragbare Kohlenhydratquelle aus Protein, Eisen und anderen Nährstoffen liefern kann, sind einige Sorten mit einigen unappetitlichen Zutaten gepackt, einschließlich übermäßiger Mengen von Natrium , chemische und füllende Nitrate.
Um ihm zu helfen, durch die große Anzahl von Optionen zu navigieren, bitten wir einige Diätassistenten, uns zu helfen, ihr bestes Selbst zu wählen, sowie diejenigen, die am besten in das essbare Regal gehen.
Kartoffelsuppe ohne Sahne
Wie wählen wir die besten trockenen Marken?
Als eine der besten trockenen Marken eingestuft zu werden, markiert der Snack einige Schlüsselboxen. Obwohl nicht alles eines der „besten“ Jerkies alle Kriterien erfüllte, nähert sich alle.
Dies sind die Faktoren, die wir bei der Auswahl des besten Fleisches Cecina betrachten:
- Natrium : Natrium ist ein häufiger Bestandteil in der Cecina, da es als Konservierungsmittel verwendet wird, damit es stabil ist. Es ist sehr selten, ein natriumfreies Cecina zu finden, aber es gibt einige, die niedriger sind als andere. Wir versuchen, den Natriumgehalt der Jerkies auf unserer Liste unter 450 Milligramm pro Dienst zu erhalten, um die Gesundheit des Herzens des Verbrauchers zu unterstützen.
- Zucker : Zucker kann eine überraschende Ergänzung der Cecina sein, aber wie Salz kann Zucker als Konservierungsmittel verwendet werden. Wir mögen aggregierte Fachhülsen, aber es gibt einige auf der Liste mit bis zu 5 Gramm pro Teil.
- Protein : Menschen neigen dazu, sich auf diesen Snack als Quelle tragbarer und qualitativ hochwertiger Protein zu verlassen. Aus diesem Grund wollten wir eine Cecina mit mindestens 5 Gramm Protein pro Teil entscheiden.
- Schriftart aus Fleisch : Qualität ist wichtig, wenn es darum geht, die in diesem hohe Proteinsnack verwendete Schriftart zu wählen. Für Rindfleisch -Idioten kann die Verwendung von Fleischfleisch mit Gras, Bio und ohne Hormone zusätzliche gesundheitliche Vorteile bieten. Wir mochten auch die Idee, traditionelle Rindfleischalternativen (wie Fische) zu verwenden, wenn sie auch einen einzigartigen Gesundheitsvorteil bieten.
- Zutaten : Marken mit synthetischen Nitriten oder anderen synthetischen oder künstlichen Zutaten erhielten keinen Platz auf unserer Liste.
Nachdem wir im ganzen Land unangenehme Optionen bewegt und Ernährungsexperten interviewt haben, halten wir dies für die besten und schlechtesten Optionen für unangenehme Liebhaber überall.
Das beste Fleisch Cecina
Jerky Chomps (Originalfleischstock)
Pro Teil (1 Stick): 90 Kalorien, 6 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett), 290 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 0 g Zucker), 9 g Protein
' Gelenke Jerky Es ist meine Lieblingsmarke “, sagt er Melissa Mitri , MS, Rdn , registrierter Ernährungsberater und Inhaber von Melissa Mitri Nutrition. Es besteht aus 100% gefüttertem Rindfleisch mit Gras, enthält minimale Inhaltsstoffe und enthält 9-10 Gramm Portionsprotein.
Mitri betont auch, dass das verwendete Fleisch menschlich angehoben wird, was ein wichtiger Faktor dafür ist. Schließlich wird hervorgehoben, dass sie eines der besten Geschmackshandlungen sind, was vielleicht einer der wichtigsten Faktoren ist, wenn es um die Auswahl eines Snacks geht.
Country Archer Zero Sugar Classic Beef Cecina
Feldschütze
Pro Teil (1oz.): 70 Kalorien, 1,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 260 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 0 g Zucker), 12 g Protein
Jede Cecina mit den Worten No Sugar im Titel wird sicherlich ein Favorit des Ernährungsberaters sein. Wan nu Chun , Mph, rd, cpt , Diätassistent, der in einem Brunnen -Topf aufgenommen wurde, teilte das mit Das trocken Es wird aus 100% mit Gras gefüttertem Rindfleisch hergestellt, das einen erheblichen Proteingehalt bietet, der den Hunger erfüllt und die Erholung und das Muskelwachstum unterstützt. Außerdem mag sie, dass diese Trockene ohne eine überwältigende Süße sorgfältig mit einer Mischung aus Gewürzen gewürzt ist, die geraucht und perfekt ausbalanciert sind.
Loissis 'Küche
Nach Teil (1 Stick): 130 Kalorien, 11 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 310 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate (0 g Faser, Faser, <1 g sugar), 6 g Protein
Lorissa Küche Es ist eine Marke, die vom Ernährungsberater für viele zugelassen ist. Melissa Azzaro, Rdn, LD , eine Vielzahl von Ernährungsberatern und Podcast Hormonell deins Er teilte mit, dass er sich auf diese Marke angewiesen hat, da er Mindestzutaten, ohne Konservierungsstoffe und ohne Nitrate oder Nitriten, die im Körper schädlich werden können, zu schädlichem Nitrosamin werden und die Risiken für Krebs erhöhen können.
Ich mag die originalen Fleischstöcke von Lorissas Küche, denn zusätzlich zu meinen Anforderungen sind sie auch nur wenig Zucker und werden aus Fleisch mit Gras hergestellt, sagt Azzaro.
Madeleine Putzi, MS, Rdn Er hat sich einig, dass Lorissas Küchen -Jerky eine großartige Option ist, teilweise, weil sein Fleisch biologisch des USDA (ein seltener Befund für die Cecina) ist und als mit Gras gefüttert mit 100% gefüttertem Rindfleisch gekennzeichnet ist.
Jenseits von Fleischfleisch
Pro Teil (½ Tasse): 90 Kalorien, 2 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 500 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 5 g Zucker), 10 g Protein
Ja, Das trocken Es ist höher als unsere empfohlene Grenze von 450 Milligramm pro Teil und enthält eine überraschende Menge Zucker (5 Gramm pro Teil). Bei so vielen Menschen, die in das Proteinauto auf Pflanzen basieren, ist dies eine unangenehme Wahl, die sich leicht an die Rechnung anpassen kann.
Diese Cecina besteht aus allen Pflanzenbasis und ist eine köstliche und nachhaltige Alternative zum traditionellen Fleisch Cecina, sagt er Mackenzie Burgess, Rdn , Entwickler von Ernährungswissenschaftlern und Ernährungsbericht, registriert in Fröhliche Wahlen . Sie erklärt, dass Sie bei der Bewertung der Zutaten, die zur Herstellung dieser Cecina verwendet werden, nur nahrhafte Inhaltsstoffe finden, die Sie aussprechen können, wie das Protein gegenseitige Bohnen, das Konzentrat der Granaten und einen Hauch von braunem Zucker. Jedes Paket jenseits der Cecina liefert 10 Gramm Protein mit weniger als 1 Gramm gesättigtem Fett.
tolle Gemüsegerichte
Sie fügt das hinzu Jüngste Forschungen Es hat sich auch gezeigt, dass rotes Fleisch durch hochwertige pflanzliche Proteinquellen ersetzt werden kann, um den LDL -Cholesterinspiegel („schlecht“) zu senken.
Feldschütze Rosemary Turkey Jerky Sticks
Pro Teil (1 Stick): 60 Kalorien, 2 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 450 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 0 g Zucker), 9 g Protein
Für Menschen, die Korralvögel auf Rindfleisch bevorzugen, Feldschütze Rosemary Turkey Jerky Sticks Sie sind perfekt. Diese kleinen und mobilen Minis bieten einen leckeren Schlag mit Premium -Zutaten, darunter natürliche Truthahnbrust, frischer Rosmarin, Basilikum, Thymian und Knoblauch sowie aromatische Zwiebeln für leckeres und leckeres Stich.
Da sie auf der kleinsten Seite sind, enthalten sie nur 4 Gramm Protein. Aber die Unze auf einer Unze sind mit anderen fleischbasierten Idioten in der Proteinabteilung gleichgestattet. Diese Cecina ist auch frei von aggregierten Zuckern und enthält nur 35 Kalorien pro Stick.
Epische Bestimmungen Salmon Cecina
Pro Teil (1 Packung): 80 Kalorien, 4 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 410 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 5 g Zucker), 7 g Protein
Die meisten von uns nähern sich nicht dem Empfohlene Meeresfrüchte -Portionen jede Woche . Wenn Sie nicht offen sind, ein Stück Lachs oder Garnelen regelmäßig zu braten, kann diese Cecina eine gute Ergänzung sein. Mit 100% wildem Alaska -Lachs gemacht, Diese glutenfreie Cecina Es ist eine Quelle für Fettsäuren DHA und EPA Omega-3 oder gesunde Fette, die Sie können Gehirngesundheit und Augen unterstützen .
Stryve Biltong Original
Amazonas
Rezepte für frisches Gemüse
Pro Teil (1oz.): 90 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 430 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 0 g Zucker), 16 g Protein
Biltong Es wird durch Luft, die in Gebieten der Welt wie Südafrika konsumiert werden, klimatisiert. Um Biltong zu heilen, mit Salz gerieben, um das Wachstum potenziell schädlicher Bakterien zu vermeiden. Aufgrund dieses Prozesses ist dieser Snack frei von Nitraten oder Nitriten, selbst solchen, die auf natürliche Weise vorkommen.
Nur Cecina Frucht
Pro Teil (1 Streifen): 80 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 15 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 12 g Zucker), 1 g Protein
Soley Fruit Jerky Es ist in keiner Weise eine traditionelle Cecina. Zum Beispiel ist es frei von Fleisch und ziemlich süß und ist perfekt für diejenigen, die die Konsistenz der Cecina lieben, aber kreative Wege finden möchten, um mehr Früchte in ihre Ernährung aufzunehmen (wer ist nicht?). Diese Cecina wird aus nur einer Zutat (Obst) und einem super niedrigen Natrium hergestellt und kann eine unterhaltsame Option für Menschen sein, die einen Rest traditioneller Optionen wünschen.
Das schlimmste Fleisch Cecina
Cervidura Beef Matador
Pro Teil (1 Unzen): 80 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 710 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 6 g Zucker), 9 g Protein
Das trocken Es hat eine unglaublich hohe Natriumzahl in 710 Milligramm und überschreitet eine dieser Liste. Darüber hinaus ist die Liste der Zutaten, die Aromen enthält, die aus mehreren Zutaten erhalten werden (aber das Unternehmen kann nicht angeben, woher genau die Aromen abgeleitet sind), ist sie nicht ideal für Personen mit Allergien oder Sensibilitäten.
Doritos de Jack Link Spicy Sweet Chili Beef mit Sabor in Cecina
Pro Teil (1 Unzen): 80 Kalorien, 1,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 510 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 7 g Zucker), 8 g Protein
Die dritte Zutat erscheint als Zucker und weiß mit der Zugabe von Sojasauce zweimal in der Liste der Zutaten, dass es ein schwerwiegendes Natrium erhält. Außerdem, Das trocken Beinhaltet Natriumnitrat als Zutat, die mit vielen gesundheitlichen Bedenken zusammenhängen, einschließlich a Möglicher Link zu bestimmten Krebsarten . Bei dieser Geschwindigkeit ist es möglicherweise besser, einen Dorito zu essen.
Kragen Sal Marina Original
Pro Teil (1 Unzen): 80 Kalorien, 1 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 300 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 9 g Zucker), 8 g Protein
Prima Facie, Diese Option Es scheint nicht so schlimm, aber die 9 Gramm Zucker erregen wirklich Aufmerksamkeit. Im Vergleich zu anderen Cecinas nimmt dies den Kuchen (ohne Wortspiel) in Bezug auf Zucker. Die einzige andere von diesem Zuckerspiegel angebotene Cecina sind die Optionen, die auf Pflanzen basieren, die, obwohl sie natürliche Zucker enthalten, eine große Anzahl anderer Nährstoffe und gesundheitliche Vorteile bieten. Krave ist jedoch Salz -Jerky, ist einfach voller Rohrzucker als zweiter Zutat, ohne bemerkenswerte Merkmale abgesehen von den 8 Gramm Eiweiß anzubieten.
