ER - TRINK DAS, NICHT DAS!

Chronische Entzündung ist eine häufige Erkrankung, die Ihren Körper Chaos anrichten kann. Kann alles von unangenehm machen Gesundheitsprobleme , wie Schmerzen oder Steifheit in den Gelenken, Bauchschmerzen und Müdigkeit, zu schwerwiegenderen und potenziell tödlichen chronischen Krankheiten.

'Chronische Entzündungen haben sich mit Krankheiten zusammenhängen wie z. Krebs , Fettleibigkeit , Herzkrankheit , Diabetes und enthalten Depression , Würfel Amber Pankonin, MS, RD , ein registrierter Ernährungsberater und Eigentümer von Food Blog the Strecken .

Es gibt viele Faktoren, die zu Entzündungen und Krankheiten beitragen, sowohl diejenigen, die nicht kontrolliert werden können, als auch die Lebensstilfaktoren, die sie laut Pankonin kontrollieren können, wie z. B. Diät.

Wenn Sie Entzündungen reduzieren möchten, können Sie verschiedene Dinge tun, einschließlich Bewegung und Durchführung von Ernährungsänderungen. Zum Beispiel können Sie Lebensmittel aufgeben, die zur Entzündung beitragen und die Aufnahme von entzündungshemmenden Lebensmitteln erhöhen. Pankonin weist darauf hin, dass es mehrere Studien gibt, die darauf hinweisen, wie bestimmte Nährstoffe wie z. Herzgesunde Öle , Polyphenole , Und Antioxidantien Es kann dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu verringern.

Wodka Sunrise

Zusätzlich zur Berücksichtigung Ihrer Nahrungsaufnahme ist es wichtig zu wissen, dass das, was Sie trinken, auch zur Reduzierung oder Verschlechterung Ihrer Entzündung beitragen kann. Und es gibt insbesondere ein Getränk, das sein kann Der schlimmste Schuld, um Entzündungen zu verursachen: zuckerhaltige Cocktails.

Lesen Sie weiter, um weitere Informationen darüber zu erhalten, wie zuckerhaltige Getränke mit chronischer Entzündung verknüpft sind, und um weitere Informationen über die Umgang mit Entzündungen zu erhalten

Warum das

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Sellerie-Smoothie

Jegliches Cocktail- oder Alkoholgetränk mit einer großen Menge Zucker und Alkohol würde nicht empfohlen, wenn es versucht, das Risiko einer chronischen Entzündung zu verringern, sagt Pankonin.

Alkohol war Studie Um die Darmentzündung speziell zu fördern, während Zucker untersucht wurde Entzündung erhöhen .

'Alkohol Es kann sich auswirken Schlafqualität und Sie können Ihr Immunsystem schwächen “, fügt Pankonina hinzu.

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Rezepte für schnelle Mahlzeiten

Einige der schlimmsten zuckerhaltigen Kriminellen

Möglicherweise erkennen Sie nicht die Menge an Zucker, die Sie konsumieren, wenn Sie diese beliebten alkoholischen Getränke haben:

Alkoholisches Malta -Getränk , wie Smirnoff Ice oder Mikes harte Limonade (1 Dose oder Flasche, 12 Unzen): 245 Kalorien und 35,2 Gramm Zucker
Ron Kühlschrank , wie Bacardi Breezer (1 Dose oder Flasche, 12 Unzen): 257 Kalorien und 36,9 Gramm Zucker
Gefrorene Margarita (1 Tasse): 274 Kalorien und 36,2 Gramm Zucker
Pina Colada (1 Tasse): 340 Kalorien und 39,6 Gramm Zucker
Frozen Daiquiri als Meister der Gemische Gemische von Mango Daiquiri (4 Unzen): 200 Kalorien und 45 Gramm Zucker

Für den Kontext die American Heart Association Es wird empfohlen, den Zuckern zu einem täglich nicht mehr als 6 Prozent der Kalorien einzuschränken, was für Frauen oder 38 Gramm Zucker für Männer 25 Gramm Zucker pro Tag entspricht. In diesem Sinne Wenn Sie nur einen der vorherigen Cocktails haben, wird das Zuckerlimit pro Tag hinzugefügt .

gute Mixgetränke mit Tequila

Müssen Sie Alkohol vollständig auf geringfügige Entzündungen aufgeben?

Wenn Sie immer noch ein alkoholisches Getränk trinken möchten, anstelle eines fruchtigen Cocktails, schlägt Pankonin vor, ein Glas Rotwein zu bitten, das viel niedriger ist. Ein Teil des roten Tischweins (5 Unzen) enthält nur ungefähr 0,9 Gramm Zucker.

'Ein Glas Rotwein enthält immer noch Alkohol, aber es würde einige Polyphenole enthalten (eine Art Antioxidans, das ist wurde gefunden Um Entzündungen zu bekämpfen) und im Zucker niedriger im Vergleich zu einem fruchtigen Cocktail “, sagt Pankonin.