'Roid Rage ist vielleicht nicht die offizielle klinische Terminologie, die beschreibt, wie es sich anfühlt, Hämorrhoiden mit juckend, schmerzhaft, blutig und entzündet zu haben, aber jeder, der auf einem festen Sitz sitzen oder sogar versuchen musste, das Badezimmer mit Verwendung mit dem Badezimmer zu verwenden Hämorrhoiden Er weiß, dass diese Klassifizierung gültig ist. Und wenn Sie jemals eine unerträgliche Rolle hatten, die trotz seines winzigen Erscheinungsbilds jedes Mal, wenn der betroffene Bereich sanft anfällt NEIN Glanz. Dies kann passieren, wenn es eine Analfissur hat, eine kleine Pause in den Geweben, die seinen Anus bedecken. Im Umgang mit Rissen oder Hämorrhoiden gibt es in englischer Sprache nicht genügend Explosionen, um eine kathartische Befreiung zu liefern, die zufriedenstellend genug ist. Obwohl es einige jeweils zugrunde liegende Ursachen gibt, die zu beiden Bedingungen führen können, ist häufig der primäre Katalysator und das Endergebnis ihrer niedrigeren Probleme das Ergebnis von Verstopfung und Anstrengung inmitten von Darmbewegungen. Und ehrlich gesagt, wenn es um Veröffentlichungen geht, sind Sie wahrscheinlich, dass Sie zu diesem Zeitpunkt nur an einem interessiert sind: Sie müssen eindringen ... so schnell wie möglich! Glücklicherweise gibt es eine Vielzahl von Lebensmitteln, die Ihnen dabei helfen können, sofort zu entleeren.
Ja, es stehen Ihnen eine Reihe von Behandlungsoptionen zur Verfügung, mit denen Sie sich am Anfang um Hämorrhoiden und Risse kümmern können, aber die Erholungszeiten für beide Bedingungen können die Wochen dauern. Deshalb ist die beste Offensive, wenn es um Ihre Fürsorge geht, Ihre beste Verteidigung. Es kann Verstopfung und andere damit verbundene Probleme in der Toilette nach einer qualitativ hochwertigen Diät vermeiden, die aus Ernährungsartikeln besteht, die eine gesunde Verdauung unterstützen und gleichzeitig ihren Kot erhöhen und weicher werden. Aber was sind einige der besten Lebensmittel, die Ihnen helfen können, sofort zu entleeren?
Trista Best, mph, rd, ld, In Bilanz ein Nahrungsergänzungsmittel, Erklären Sie das Nahrungsfaser Es ist wichtig, Verstopfungsepisoden zu lindern oder zu vermeiden.
'Faser hilft Verstopfung durch Hinzufügen von Volumen zu Kot, was die Genehmigung erleichtern kann. Es hilft auch, Stuhl zu erweichen und regelmäßige Darmbewegungen zu fördern, die Wasser im Darm absorbieren “, sagt am besten.
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Wir fragen eine Handvoll Ernährungsberater nach Nahrung Nr. 1, von denen bekannt ist, dass sie Menschen dabei helfen, eine vollständige und produktive Nummer zu erleben. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Lebensmittel sie sagen, dass diese Ernährungsexperten effektive Möglichkeiten sind, sich zu entlasten, wenn Sie sich um sofort entleeren möchten. Nachdem du es getan hast Tun Das (verstehst du?) Überlegen Sie, ob diese Lebensmittel mit einem dieser Lebensmittel kombiniert werden extrem gesicherte und geschwollene Sensation überwinden.
Kartoffel
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Kehrmaschinen können bei Darmbewegungen helfen, da sie einen hohen unlöslichen Fasergehalt aufweisen Carrie Gabriel MS, RDN , von Schritten 2 Ernährung. Unlösliche Fasern verleihen ihren Kot viel, was in großen Mengen ihr Verdauungssystem stimuliert und Darmbewegungen fördert.
Dies ist anekdotisch, hinzufügen Kacie Barnes, MCN, RDN , Gründer von Mama kennt die Ernährung, aber dies ist das häufigste Essen, das ich von Kunden höre, die sagen, dass es BMS für Ihre Familie fördert!
Beschneiden, Pass,
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Trockene Früchte, insbesondere Rennen, sind ein weiteres großartiges Werkzeug, um die Regelmäßigkeit der Darm zu fördern, sagt Barnes. „Zusätzlich zu einer guten Faserquelle, die wir wissen, die die Darmmotilität im Allgemeinen unterstützt, sind die Lichter auch eine gute Quelle für Sorbitol. Sorbit ist ein Zuckeralkohol, der dazu beiträgt, die Dinge durch den Darm zu beschleunigen.
Es fügt am besten hinzu, dass trockene Früchte wie das Übergeben von Pflaumen zusammen mit Rosinen und Aprikosen sorbitol reich sind, dies helfen kann, Stuhl zu erweichen und Darmbewegungen zu stimulieren.
Sie wollen mit diesen nicht übertreiben, berät Barnes. „Aber wenn Sie Verstopfung haben, können Sorbit und Faser in getrockneten Früchten wie Pflaumen für Pflaumen für Pflaumen helfen, die Dinge in die richtige Richtung zu drücken. Beschneiden funktioniert auch und kann es mit einem anderen Saft mischen, wenn Sie den Geschmack nicht lieben!
Chia -Samen
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Am besten sagt, dass Chia -Samen ihren Darmfluss helfen können, weil sie reich an Ballaststoffen sind und Wasser aufnehmen können, um den Stuhl zu erhöhen und Darmbewegungen zu stimulieren.
Chia -Samen sind eine großartige Quelle für lösliche Faser, die dazu beiträgt, dass der Stuhl lächerlich ist und sie durch seinen Verdauungstrakt bewegt. Sarah Anzlovar, MS, RDN, LDN , Besitzer von Sarah Gold Nutrition, LLC, sagt Iss das, nicht das! Trinken Sie unbedingt viel Wasser, was Chia zur Faser hilft, ihre Arbeit zu erledigen, fügt er hinzu.
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Leinensamen
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Eine weitere große Quelle für lösliche Ballaststoffe, Leinsamen löst sich in Wasser auf und erleichtert den Stuhl, sich durch den Dickdarm zu bewegen, sagt Anzlovar.
Nach besten sind Flachssamen auch reich an Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren, die dazu beitragen können, Darm zu schmieren und Darmbewegungen zu fördern.
Kiwis
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' Untersuchung Er hat gezeigt, dass das tägliche Essen von Kiwi dazu beiträgt, die Zeit zu verkürzen, die sich Kot durch den Darm bewegt und die Häufigkeit von Darmbewegungen erhöht, sagt Anzlovar. Experten glauben, dass dies auf eine Mischung aus Antioxidantien, Ballaststoffen und Kiwis -Wassergehalt zurückzuführen sein könnte.
Darüber hinaus weist das Beste darauf hin, dass Kiwis die Verstopfung effektiv lindern kann, da sie ein Enzym namens Actinidin enthalten, das bei der Verdauung helfen und Darmbewegungen fördern kann. ''
Avocado
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Avocados sind reich an Ballaststoffen und enthalten gesunde Fette, die dazu beitragen können, Darm zu schmieren und Darmbewegungen zu fördern, erklärt am besten.
Nur die Hälfte einer Avocado liefert sechs Gramm diätetischer Ballaststoffe, die ausreichen, um bei der Effizienz der Darmbewegung zu helfen, fügt Gabriel hinzu. 'Avocados sind auch reich an Magnesium, was Wasser in ihren Darm anzieht. Dies macht ihren Hocker weich und erleichtert sie leichter zu bestehen.
Vollkornprodukte
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Integrale Körner enthalten natürliche Abführmittel und Nährstoffe wie Magnesium und Sorbit sowie unlösliche Ballaststoffe, die dazu beitragen, regelmäßige Darmbewegungen zu fördern, sagt am besten.
Gabriel spiegelt diese Gefühle wider: Vollkornprodukte enthalten erhebliche Mengen an löslichen Ballaststoffen, die voll bleiben und auch helfen können, Material durch Ihren Verdauungstrakt zu bewegen, sagt sie. Lösliche Faser verbessert auch das Volumen von Kot und fördert gesunde Darmbewegungen im Allgemeinen.
Zitrusfrüchte
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'Zitrusfrüchte wie Orangen, Grapefruit, Zitronen Und die Dateien sind reich an Vitamin C und Ballaststoffen, was dazu beitragen kann, Darmbewegungen zu stimulieren und die Verdauung zu verbessern, sagt es am besten.
Münzöl
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Obwohl dies am besten darauf hinweist, dass dies das einzige erwähnte Element ist, das keine Faser umfasst, heißt es auch, dass Minzöl immer noch dazu beitragen kann
Bananen
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Dieses goldene und dichte Geschenk in Nährstoffen kann Ihnen helfen, sich zu entleeren, da Bananen wie die besten Notizen Faser und Kalium enthalten, die zur Regulierung der Verdauung und der Förderung von Darmbewegungen helfen können.
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Schwarze Bohnen
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Beste Würfel Schwarze Bohnen Sie sind andere nahrhafte und vielseitige Lebensmittel, die Ihnen helfen, sofort zu entleeren, da sie reichhaltige Fasern haben und Nährstoffe wie Magnesium enthalten, die dazu beitragen können, regelmäßige Darmbewegungen zu fördern.
Brokkoli
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Brokkoli enthält Sulforafano, die zur Verbesserung der Verdauung und zur Verhinderung von Verstopfung beitragen können, erklärt am besten.
Birne
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Wenn Sie sich verstopft fühlen, sind die Birnen ein süßes Sandwich, das dazu beitragen kann, Ihren Instinkt abzulehnen. Dies liegt daran, dass sie, wie es besser angegeben ist, eine Art lösliche Faser enthalten, die Pektin namens Pektin enthält, was dazu beitragen kann, Stuhl zu erweichen und Darmbewegungen sowie Sorbitol ein natürliches Abführmittel zu stimulieren. ''
Feigen
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Die Feigen sind reich an Ballaststoffen und enthalten ein natürliches Abführmittel namens Pektin, das dazu beitragen kann, Darmbewegungen zu fördern, sagt am besten.
Kürbis
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Kürbiss can Tun more than serve as HalloweIn decor. EIning this gourd can also help provide some relief whIn your gut activity (or rInher, lack thereof) starts to border on frightIning.
Herbstcocktails 2023
Nach besten können Kürbisse eine Aminosäure namens Cucurbitacin enthalten, die dazu beitragen kann, Verstopfung zu lindern und die Verdauung zu verbessern.
Darüber hinaus haben sie hohe Mengen an Ballaststoffen und Kalium, sagt Gabriel. Während die Faser Darmbewegungen stimuliert, gibt Kalium den Körperelektrolyten, was es einfacher macht, den Stuhl zu passieren.
Blattgrün
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Das Blattgemüse ist ideal für Ihren Körper und Ihre allgemeine Gesundheit und ist ein weiteres wirksames Mittel, um Sie Erdnuss zu unterstützen, da es über hohe Faser und Magnesium verfügt, was dazu beitragen kann, Darmbewegungen zu fördern und die Verdauung zu verbessern, sagt es am besten.
