Was ist der große Ausgleich unter allen Lebewesen und dennoch spricht niemand gerne? Jeder Organismus von Protozoen bis Menschen erreicht einen Punkt, an dem er Abfall ausüben muss. Mit anderen Worten, jeder verteidigt! Aber wenn Ihre reguläre Routine Erdnuss impliziert Weniger als dreimal pro Woche Sie fühlen sich wahrscheinlich nicht zu heiß. Das Unbehagen, das Verstopfung begleitet, kann dazu führen, dass Sie sich langsam, gesichert und geschwollen fühlen, damit Sie Ihren Tag während Ihres Tages unterbrechen können. Und ehrlich gesagt, wer hat Zeit, den ganzen Tag im Badezimmer zu sitzen und darauf zu warten, dass Ihr Dickdarm den Rest des allgemeinen Notfallgefühls Ihres Körpers einholt? Glücklicherweise gibt es einige einfache Ernährungslösungen, die dazu beitragen können, ihren Darm zu erkennen und ihren Darm in einem gesunden Tempo zu bewegen, einschließlich einiger Getränke, die ihn sofort kacken lassen.
Wenn sein Dickdarm fester zu sein scheint als Fort Knox und sein Rektum sich einfach nicht bewegen, kämpfen und bemüht, es zu lindern, kann es ein Rezept für die unangenehmsten gesundheitlichen Herausforderungen sein (ganz zu schweigen, unordentlich), einschließlich Hämorrhoiden und Fissuren.
Wenn jedoch andere physiologische Reaktionen seines Körpers immer noch auf eine Prägung hinweisen, um seinen Darm sofort zu evakuieren, entsteht ein komplexes Paradoxon. Vielleicht haben Sie nach dem Bestehen einer zufriedenstellenden Darmbewegung mehr mentale Bandbreite, um zu reflektieren, warum Sie kein Poop machen können, obwohl sie wirklich gehen müssen. Aber realistisch sind in einer solchen Situation jedoch Geduld und Selbstbeobachtung keine Priorität. Alles, was für ihn wichtig ist, ist Erleichterung: eine umfassende, schnelle und effektive Erleichterung. Es ist Zeit, einige erfrischende Reserven zu nennen und die Dinge wieder zum Laufen zu bringen. Aber was sind einige Beispiele für Getränke, die Ihnen helfen, sofort zu kacken?
Um diese Frage zu beantworten, konsultieren wir einige Ernährungsberater für ihre besten Empfehlungen für Getränke, die dazu beitragen können, Erleichterung zu erzielen, wenn Tatsächlich Ich muss gehen. Lesen Sie weiter, um zu sehen, was sie sagen, es sind effektive Getränke, um die Fertigstellung zu beenden, und um mehr Tipps zu Trinkgewohnheiten zu erhalten, die Ihr Verdauungssystem beeinflussen können, stellen Sie sicher, dass Sie die 4 schlimmsten Getränke sehen, die Ihre Verdauung erhalten.
Wasser
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Die erste Verteidigungslinie zur Linderung akuter oder chronischer Verstopfung ist ausreichend Wasser mit Wasser, sagt der aufgezeichnete Ernährungsberater Melanie Marcus, MA, Rd . „Denken Sie nur darüber nach, der Einsatz ist das Ergebnis verdauter Lebensmittel, die im Darm steckt! Manchmal geht es nur darum, gut hydratisiert zu bleiben, um alles durch den Darm in Bewegung zu halten.
Erwachsene sollten auf die Hälfte ihres Körpergewichts auf Unzen oder etwa 1,5 bis 2 Liter pro Tag hinweisen, fügt Marcus hinzu. Mineralgewässer können noch mehr Magnesium und Sulfate liefern, die für ihre abführenden Wirkungen bekannt sind.
Wasser with lemon
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Nach Angaben des aufgezeichneten Ernährungsberaters Caroline Thomason, RD, CDCes , Zitronen und Saft enthalten eine Form von Vitamin C, die Zitronensäure genannt werden, die Die Untersuchung legt nahe Es kann für manche Menschen als natürlicher Abführmittel wirken, ohne Durchfall zu verursachen.
Beim Verbrauch zieht Zitronensaft Wasser in den Magen -Darm -Trakt, und dies kann den Darmentleerungsprozess stimulieren, sagt Thomason.
Frischer Chia
Nach Lauren Manaker, MS, RDN , registrierter Ernährungsberater und Autor von Das erste Mal, dass Mamas Schwangerschaftskochbuch y Füttern der männlichen Fruchtbarkeit Ein weiteres Getränk, das den weichen Durchgang seines Kots stimuliert, ist als frischer Chia bekannt: eine Kombination aus Chia, Wasser und wenigen Wendungen von Zitronen oder Limetten. Der unlösliche Fasergehalt von Chia -Samen hilft, ihre Kot so zu erweichen, dass, wie die Cleveland Clinic Anmerkungen, es wird theoretisiert, einen Abführmittel zu haben.
Cafe
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Kaffee mag besser für seinen Koffeingehalt bekannt sein, aber das Trinken von Kaffee kann auch das ausgelöst, dass das Verdauungssystem funktioniert, was die Dinge auf natürliche Weise bewegen lässt, sagt Manier.
Während viele davon ausgehen können, dass die Neigung von Kaffee zur Aktivierung seines Darms ausschließlich auf seinen Koffeingehalt zurückzuführen ist, einem aufgezeichneten Ernährungsberater Kim Kulp, Rdn Besitzer der Darmgesundheitsverbindung Er gibt an, dass selbst entkoffeinierter Kaffee ihm helfen kann, sich zu entleeren.
Auch ohne Koffein stimuliert Kaffee den gastrokolischen Reflex, erklärt Kulp. [Dies] ist, wenn der Magen dem Dickdarm aufweist, Platz für das zu schaffen, was zur Miete kommt, um Erdnuss zu machen.
Frischer Fruchtsaft
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Säfte wie Birnen, Apfel und Aprikose können Verstopfung lindern, sagt er, sagt er Ashley Kitchens, MPH, RDN , registrierter Ernährungsberater basierend auf Pflanzen und Eigentümer von Pflanzliche Ernährung . Apfelsaft hat einen ziemlich hohen Fructose -Anteil zum Glukose- und Sorbit -Gehalt, was dazu beitragen kann, Verstopfung vorsichtig zu lindern.
Wassermelonen-Martini
Beschneidung
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Das Beschneiden von Saft enthält natürlich Sorbitol, ein natürliches Abführmittel, mit dem Menschen auch Soda fühlen können, sagt Manier. Das Trinken von Pflaumensaft wurde mit besseren Verdauungsergebnissen zusammenhängen.
Eine Studie, die die Auswirkungen von Pflaumensaft bewertete, kam zu dem Schluss, dass dieses Getränk eine sichere und natürliche Wahl war, insbesondere bei chronischen Verstopfung. In einer Studie in der veröffentlicht American Journal of Gastroenterology Diese Forscher fanden heraus, dass die Aufnahme der Kreislauf den harten und klumpigen Stuhl signifikant verringerte, während der normale Stuhl erhöht wurde und nicht den losen und wässrigen Stuhl erhöhte. Die Einnahme der Beschneidung verbesserte auch subjektive Beschwerden über Verstopfung und harte Kot ohne Änderung von Flatulenz, Durchfall, losen Stuhl oder dringender Bedarf an Defäkation. ''
Aloe Vera -Saft
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Aloe Vera enthält eine große Anzahl von Antioxidantien und kann dazu beitragen, die Darmmotilität zu beschleunigen, die Verstopfung verbessern kann. Paulina Lee, MS, RD, LD , Gründer von Intelligent Stummel , sagte Iss das, nicht das! In einem früheren Interview. Es ist auch für den Darm entspannt und könnte die Darmentzündung verringern, was die Schwellungssymptome unterstützen kann.
'Es gibt einige Untersuchung Aloe Vera dient als Abführmittel , sagt Thomason. Obwohl die FDA dies nicht als eine sichere oder wirksame Methode erkennt, um eine Darmbewegung zu stimulieren.
Wahre Tees mit frischem Ingwer
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Wahre Tees , einschließlich Sorten von schwarzen und grünen Tees, enthalten Tausende von bioaktiven Verbindungen wie Aminosäuren, Koffein, Ligninen, Proteinen, Xanthen und Flavonoiden, was sie zur Wahl eines gesunden Getränks macht, das ihren Körper auf verschiedene Arten zugute kommt. Insbesondere schwarzer und grünes Tee ist in Bezug auf andere Tees in der Regel höher im Koffeingehalt, was ihnen einen leichten Abführmittel verleiht, der das Verdauungssystem stimulieren kann.
