Wenn Sie Ihren Tag mit Zitronenwasser beginnen, ist ein Ritual, das mit vielen hohen Versprechen einhergeht. Aus einer Heilung für Gewichtsverlust, um Ihre Haut zum Leuchten zu bringen, als hätte es gerade das Spa verlassen, wird dieser beliebte Getränkentrend kurzfristig nicht verschwinden.
Zitronenwasser, das einfach Wasser mit Zitronensaft ist, ist sicherlich eine erfrischende Möglichkeit, den H2O -Verbrauch zu erhöhen. Das Trinken von Zitronenwasser ist speziell mit der alkalischen Ernährung verbunden, die theoretisiert, dass das Essen von Alkalisierung von Nahrung unseren pH -Wert ausgleichen und viele Krankheiten verhindern kann. Obwohl der Zitronensaft natürlich einen niedrigen pH -Wert hat und vor dem Verbrauch als sauer angesehen wird, ist er nach dem Verbrauch tatsächlich alkalisierend. Trotz seines niedrigen pH -Wert Lauren O'Connor , Rdn , Eigentümer von Nutri Savvy Health und Autor von Der gesunde alkalische Diätführer .
Obwohl es keine schlüssigen wissenschaftlichen Beweise für diese Theorie gibt, kann saure Asche anstelle von alkalischer Asche das Risiko bestimmter Krankheiten wie Osteoporose erhöhen. Im Gegenteil, es wird angenommen, dass die alkalische Asche vor bestimmten negativen Gesundheitsergebnissen schützt. Es wird angenommen, dass mehr Lebensmittel, die im Körper alkalisch sind, den Körper alkalisieren und daher Schutz bieten. Alkalische Lebensmittel sind nicht auf Zitronenwasser beschränkt und umfassen andere Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte.
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, ob Sie Ihren Tag mit Zitronenwasser beginnen, ist nur ein Trend oder wenn es für diese Praxis einen wirklichen Gesundheitsvorteil gibt. Um eine erste Vision von dem zu erhalten, was passieren könnte, wenn Sie regelmäßig viele dieser sprudelnden Getränke trinken, siehe Ich trank Zitronenwasser jeden Morgen 30 Tage lang .
Sie können hydratisiert bleiben.
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Ungefähr 75% der Amerikaner sind dehydriert was bedeutet, dass sie nicht genug Flüssigkeiten einnehmen. Dehydrierte Menschen können Verstopfung, Schwindel und andere Symptome erleben, die sich daraus ergeben können nicht genug trinken Wasser. Das Trinken von Zitronenwasser wird in Ihrem System flüssig, eine der besten Möglichkeiten zur Bekämpfung der Dehydration. Wenn Sie Ihrem Wasser Zitronensaft hinzufügen, nur weil Sie einen knusprigen Geschmack genießen und infolgedessen mehr Flüssigkeit trinken, dann sehen Sie Zitronenwasserstadt!
Es kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
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Während Zitronenwasser keine magische Kugel für den Gewichtsverlust ist, kann die Aufrechterhaltung eines positiven Hydratationszustands dazu beitragen, Gewichtskontrollziele zu unterstützen. Wasser ist für die natürliche Kapazität des Körpers essentiell, das Fett zu brechen. Laut einem Artikel von 2016 veröffentlicht in Ernährungsgrenzen , gespeicherte Fett zersetzt sich in Glycerin und freien Fettsäuren, so dass der Körper sie als Kraftstoff verwendet. Ohne angemessene Hydratation kann der Körper herausgefordert werden, diese Energiequelle zu zersetzen, was den Gewichtsverlust erschweren kann.
Es kann helfen, Ihre Stimmung zu verbessern.
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Für einige ist es mit einer schlechteren Stimmung verbunden, dehydriert zu sein. Das Trinken von Zitronenwasser anstelle von normalem Wasser kann Menschen motivieren, mehr Flüssigkeiten zu trinken. Auch, Einige Daten Es zeigt, dass die Zelldehydration mit einer verschlechterten Stimmung verbunden ist.
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Zitronenwasser kann ein gesundes Immunsystem unterstützen.
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Suchen Sie während der Kälte- und Grippesaison einen Vitamin -C -Impuls? Der Saft einer Zitrone enthält 18 Milligramm Vitamin C. . Als Referenz benötigen Erwachsene je nach Geschlecht und Lebensphase zwischen 75 und 130 mg dieses Vitamins.
Beginnen Sie den Tag mit einem Vitamin C Impulse Zitronensaft Hilfe bei der Immunverteidigung des Körpers . Während eine Tasse Zitronenwasser wahrscheinlich nicht 100% Ihrer täglichen Bedürfnisse erfüllt, bietet Sie einen Vorteil, genug von diesem wichtigen Nährstoff zu erhalten. Nehmen Sie einen Kiwi auf Ihrem Weg durch die Tür, und im Wesentlichen werden Sie Ihre Vitamin C für den Tag füllen, oder zumindest werden Sie sich viel nähern.
Es kann die Reflux -Symptome verschlimmern.
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'Die Zitronen sind von Natur aus sauer mit einem pH -Wert zwischen 2 und 3. Das sind schlechte Nachrichten für Patienten mit saurem Reflux, weil Saure Nahrung löst Sodbrennen aus Und es kann einen entzündeten Hals (ein stilles Reflux -Symptom) reizen, erklärt O'Connor.
Es kann Zahnerosion verursachen.
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Jedes Säuregetränk wie Zitronenwasser trägt im Laufe der Zeit zahnärztliche Emaille, erklärt Jack Hirschfeld , DDS, klinischer Ausbilder des Lake Erie College of Osteopathic Medicine. Wenn Sie Ihren Zahnschmelz oder eine äußere Schicht Ihrer Zähne langsam erodieren, können Sie Ihre Zähne in Zukunft empfindlicher oder anfällig für Hohlräume platzieren.
Es kann zu einem verbesserten kardiovaskulären Zustand führen.
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Wenn Sie bereit sind, ein wenig Knoblauch in Ihr Zitronenwasser zu werfen, können Sie kardiovaskuläre Risikoverbesserungen wie Blutdruck und Blutcholesterinspiegel feststellen.
Nach Daten aus einer Studie, die in der veröffentlicht wurde Internationales Journal für Präventivmedizin Die Menschen, die als hyperlipidämisch galten (wenn ihr Blut zu viele Fette hat), und die ein Getränk aus 20 Gramm Knoblauch und 1 Esslöffel Zitronensaft täglich 8 Wochen lang mehr kardiovaskuläre Ergebnisse hatten als die Menschen, die dieses Getränk nicht trinken. Die Ergebnisse umfassten einen besseren Blutdruck und einen verbesserten Lipidspiegel.
Zitrussäfte wie Zitronensaft enthalten natürlich ein einzigartiges Flavonoid Hesperidina . Konsequente Aufnahme von Hesperidin Es wurde mit einem verbesserten systolischen Blutdruck zusammenhängen bei Menschen, die unter anderem als leicht hypertensiv angesehen werden.
Es könnte Ihr Risiko für die Entwicklung von Nierenberechnungen verringern.
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Kürbis grillen
Citrate, ein Salz zu Zitrusäure, verbindet Kalzium und blockiert die Bildung von Nierenstein. Zitrusfrüchte und Säfte sind eine bekannte natürliche Quelle für diätetische Citrat. Von allen Zitrussäften scheint Zitronensaft die größte Konzentration dieses Nierensteinblocksalzes zu haben.
Daten Es deutet darauf hin, dass diejenigen, die das Risiko eingehen, Nierenberechnungen zu entwickeln und Zitronensaft zu konsumieren, ständig eine reduzierte Nierenberechnungen aufweisen, die im Vergleich zu denen vergehen, die keinen Zitronensaft konsumieren. Denken Sie daran, dass ein Großteil der Daten, die die Beziehung zwischen Zitronensaftaufnahme und Nierensteinen untersuchen, Probanden verwendeten, die Limonade tranken und nicht reine Zitronensaft.
Am 10. August 2020 wurde eine frühere Version dieser Geschichte veröffentlicht. Seitdem wurde es aktualisiert, dass zusätzliche Einträge, Überprüfungen, Recherchen und aktualisierte kontextbezogene Links enthalten sind.
