Wenn Sie sich gesund ernähren möchten, scheint die Richtung von Hamburgern und anderen gebratenen Lebensmitteln offensichtlich. Selbst an einem Trap -Tag konnte ein Hamburger all seine harte Arbeit entgleisen. Die ernährungsbedingte destruktive Natur der Hamburger bei unserer Gesundheit scheint im Vergleich zu vielen anderen Lebensmitteln massiv zu sein, was uns dazu bringt, uns zu fragen, was wirklich passiert, wenn wir eine dieser Kalorienpumpen senken, z. B. wenn wir a essen MC Donalds Hamburger.
Um uns zu helfen, die unmittelbaren Folgen des Essens eines Hamburgers zu verstehen, haben wir uns beraten Amy Goodson , MS, RD, CSD, LD und Autor von Das Sportnahrungsbuch , um zu diskutieren, was mit unserem Körper passiert, wenn wir Hamburger aßen. Alle Hamburger sind nicht dasselbe. Um uns eine Perspektive zu geben, hat Goodson uns geholfen zu verstehen, was mit unserem Körper nach dem Abendessen in McDonald's passiert und ihren klassischen Big Mac isst.
Während Goodson uns einen standardisierten Ansatz mit einem Hamburger gab, den jeder in den Vereinigten Staaten woanders haben könnte, können Sie die Auswirkungen des Essens dieses Sandwich Die schlimmsten Hamburger aller Zeiten In einem McDonalds in Ihrer Nähe. Egal, ob Sie die Fast -Food -Kette lieben oder einfach mehr darüber erfahren möchten, wie Ihr Körper dieses Essen verarbeitet, berücksichtigen Sie diese sechs wichtigen Änderungen, die zum Zeitpunkt des Zeitpunkts ein McDonald's Hamburger auftreten. Um mehr Rat zu erhalten, sollten Sie diese unbedingt vermeiden 100 mehr unberechenbare Lebensmittel auf dem Planeten .
Sie werden sich länger voll fühlen.
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Nachdem ein McDonald's Hamburger poliert wurde, trifft dieses unglaubliche Gefühl der Fülle viele von uns. Dieses Phänomen ist sinnvoll, wenn wir lernen, was mit unserem Verdauungssystem passiert.
Wenn er mehr Kalorien konsumiert, braucht er länger, um das gesamte Essen zu verdauen, aber das verlangsamt seine nicht Stoffwechsel '', Sagt Goodson. Lebensmittel, die eine höhere Fetthöhe haben, verlangsamen die Verdauung und können die Menschen längerer Zeit voll fühlen.
Wenn Sie einen längeren Zeitraum ohne Essen fahren müssen, könnte dieser McDonald's -Hamburger nützlich sein.
Suchen Sie andere gesunde Tipps von McDonald's? Siehe unsere Liste von 7 gesündere Befehle von McDonald's, so ein Ernährungsberater .
Es wird Ihr tägliches Natrium überwinden.
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Fast -Food -Restaurants passen notorisch zu ihren Mahlzeiten mit zusätzlichem Salz, was dazu führt, dass viele sich gegen sofortige und verlängerte Gesundheitsrisiken für den Konsum von Natrium in einer einzigen Sitzung treffen. Das Essen in McDonald's ist nicht anders.
Die durchschnittliche Person sollte 2300 mg Natrium oder weniger pro Tag konsumieren, und diejenigen mit Bluthochdruck halten ihre Natriumaufnahme nur bei 1500 mg oder weniger pro Tag, sagt Goodson. 'Ein Big Mac hat 1010 mg Natrium, das fast ... die Aufnahme einer normalen Person ist. Angesichts der Tatsache, dass die meisten Menschen Natrium in anderen Mahlzeiten konsumieren, könnte [Eat] ein großartiger Mac es wahrscheinlich auf die empfohlene tägliche Aufnahme setzen. '' '
Sie werden Ihr Blutzucker sein.
Sie können vermuten, dass der sofortige Zustrom von Fett, Kohlenhydraten und mehr als ein großer Mac zu einem massiven Anstieg des Blutzuckers führen würde. Laut Goodson erzeugt Eat das Sandwich den gegenteiligen Effekt.
[Aufgrund] Auf den Gehalt an Proteinen und Fetten in einem großen MAC sollte es den Blutzucker aufgrund einer ziemlich ausgewogenen Beziehung von Kohlenhydraten, Fettproteinen, tatsächlich stabilisieren, sagte Goodson.
Wenn Sie das nächste Mal eine Ausrede brauchen, um ein wenig zu genießen, fühlen Sie sich ein bisschen besser, wenn Sie einen Hamburger schuldiger Vergnügen genießen.
Die Triglyceride werden zunehmen.
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Selbst wenn Sie Ihren mit dem Hamburger bekommen können, der Ihren Blutzucker stabilisiert, erwarten Sie nicht, dass Ihr Fettspiegel so nachsichtig ist.
Wenn er eine Mahlzeit und/oder ein hohes Fett wie ein großer MAC (30 Gramm Fett) isst, steigen ihre Bluttriglyceride aufgrund des Fettgehalts in Lebensmitteln in wenigen Stunden klar, sagt Goodson. Die Herausforderung wird regelmäßig zu niedriger und faserfasern, da dies regelmäßig zu höheren Blutkreislaufspiegeln führen und zur Akkumulation von Plaque in langfristigen Arterien beitragen kann.
Vermeiden Sie es, Hamburger oft zu genießen, oder sonst sollten Sie erwarten, eine zu haben Große Probleme Auf der besiegten Straße. Machen Sie stattdessen nicht eines dieser 13 besten gesunden Hamburger -Rezepte, um Gewicht zu verlieren?
Sie erhalten eine schnelle Eisenaufnahme.
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Rindfleisch ist eine ausgezeichnete Eisenquelle und ein Big Mac bietet 25% des täglichen Wertes, sagt Goodson.
Wenn Sie sich langsam fühlen und etwas Eisen gebrauchen könnten, genießen Sie eine Big Mac Ich würde den Trick machen. Wenn Sie sich depressiv fühlen und den Vorteil nutzen können, eine zusätzliche Dosis Eisen aufzunehmen, hat ein Mac Big seinen Namen während seiner nächsten gastronomischen Erfahrung von McDonalds.
Er wird sofort seine Proteinspiegel erhöhen.
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„Mit 25 Gramm Protein kann das Essen eines großen Mac Ihnen dabei helfen, Ihre Proteinbedürfnisse tagsüber zu erfüllen. Die Proteinbedürfnisse basieren auf dem Grad der Gewicht und der Aktivität, aber eine allgemeine Empfehlung verbraucht 25 bis 30 Gramm bei den Mahlzeiten “, sagt Goodson.
Wenn Sie fliegen möchten, kann es nicht zu schuldig sein, wenn Sie fliegen, wenn Sie diesen Hamburger nicht schaden, wenn es darum geht, Ihre Gewinne zu maximieren, und sich in einen Hamburger zu schleichen.
wie man Cappuccino macht
Ich empfehle, dass Menschen, die für die 80/20 -Regel essen, und dass sich 80% der Zeit darauf konzentrieren, Lebensmittel zu essen, die reich an Nährstoffen wie Früchten, Gemüse, hohen Kohlenhydraten mit hohen Fasern, mageren Proteinen und gesunden Fetten und dann 20% der Zeit sind, genießen Lebensmittel, die wahrscheinlich zu Zucker, Fetten und Kalorien und niedrigeren Nährstoffen sind, sagen Goodson. Darüber hinaus kann ein kleinerer Hamburger mit Salat und Wasser Lebensmittel ausgleichen.
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