Es besteht kein Zweifel: Entdecken Sie Wie man Bauchfett verliert Es ist schwierig. Wenn Sie das Fitnessstudio erreichen, gut essen und diese Zzz erhalten, was könnten Sie noch tun, um diese Gewichtsverlustziele zu erreichen? Eine Antwort: Verlassen Sie diese Lebensmittel, die Ihren Stoffwechsel verlangsamen.
Der Stoffwechsel, ein natürlicher biochemischer Prozess, den sein Körper Futter- und Energiegetränke macht, ist ein Schlüsselfaktor, wenn es darum geht, diese Zahl auf der Skala zu erreichen. Je effizienter Ihr Körper ist, Kalorien zu verbrennen und sie in Energie zu verwandeln, desto weniger wahrscheinlich sind Sie von zusätzlichen Pfund.
Aber wenn diese natürliche Fähigkeit in Ihrem effektivsten Zustand nicht funktioniert, kann Ihr Körper nicht so viel Fett zerquetschen, wie Sie möchten. Und einer der Gründe, warum diese Verzögerung auftritt, ist, dass Sie diese Lebensmittel konsumieren, die den Stoffwechsel beseitigen. Bewegen Sie mit jedem Bissen dieser Optionen die Gewichtsverlust -Ziellinie noch weiter. Sehen Sie, welches erstaunliche Essen ihren Stoffwechsel verlangsamt, und stattdessen wird es zu dieser Zeit mit den 7 gesündesten Lebensmitteln versorgt.
Raffinierte Körner
Shutterstock
Kokoscocktail
Es ist kein Geheimnis, dass Pasta, Brot und Pizzas nicht auf ihrer Liste der Go-Tops stehen sollten, wenn Sie versuchen, diesen Bauch zu halten. Aber wenn Sie sich selbst behandeln möchten, tun Sie es auf die richtige Weise. Die großen Mengen an Gluten, Stärke und Phytinsäure können ihren Stoffwechsel schädigen. Tatsächlich waren sich die Forscher beim Vergleich der Fähigkeit des menschlichen Körpers mit der Verdauung der Körner einig, dass die Auswahl raffinierter Körner für unser Innenraum viel schädlicher war. Er American Journal of Clinical Nutrition Veröffentlichte eine Studie, in der erklärt wurde, dass Ihr Körper bei der Auswahl von Vollkornstücken anstelle der raffinierten einen größeren Kalorienverlust aufweist, da während des Verdauung weniger Kalorien gerettet werden und sein Stoffwechsel aktiver wird. Je einfacher ein Kohlenhydrat (denken Sie: Weißbrot, weiße Paste und weißer Reis), desto leichter ist es, dass Ihr Körper es zerfetzt. Dies bedeutet, dass Ihr Stoffwechsel nicht so hart arbeiten muss, um diese Lebensmittel zu brechen. Wenn er raffiniertere Körner isst, wird sein Stoffwechsel offenbart, wenn sein Körper schwieriger ist, diese Nährstoffe zu zersetzen. Darüber hinaus erhöhen diese einfachen Kohlenhydrate ihren Blutzucker, was zu einer zusätzlichen Fettspeicherung führt.
Alkohol
Kelsey Chance/Unsplash
Natürlich kann eine gute Tasse Wein großartig sein, um den Tag zu beenden. Aber zu viel Alkohol gleichzeitig zu trinken, was für Frauen und zwei für Männer mehr als ein Getränk pro Tag ist, kann ihre Stoffwechselrate beeinflussen. Es mag Sie überraschen, der Grund, warum Alkohol mit Gewichtszunahme verbunden ist, ist nicht nur die Kalorien. Nach der Untersuchung verringert das Trinken von Alkohol das Verbrennen von Körperfett um 73%. Beim Trinken mit übermäßiger Geschwindigkeit wird Acetaldehyd gebildet. Diese hochgiftige Substanz rührt viele innere rote Fahnen auf das Verdauungssystem Ihres Körpers. Stattdessen, dass sein Stoffwechsel die von ihm verbrauchten Kalorien verbrennt, muss Ihr Körper daran arbeiten, diese Chemikalien zu entgiften.
Konventionelles Produkt
Neonbrand/Unsplash
Mit Pestiziden kontaminierte Lebensmittel kann zu einem langsameren Stoffwechsel führen, und je mehr diese Lebensmittel Sie in Ihrer Ernährung haben, werden Sie noch schlimmer sein. Eine Studie in Überprüfung der Fettleibigkeit Er entdeckte, dass Menschen, deren Körper ein hohes Maß an Organochlor aufweisen, eine Art Pestizid, einen langsameren Stoffwechsel haben und mehr Schwierigkeiten beim Abnehmen haben. Andere Studium in Spanien Sie stellten fest, dass diejenigen mit den höchsten Konzentrationen dieser Pestizide mit niedriger Geburtenrate geboren wurden als diejenigen ohne Chemiker im Blutkreislauf.
Traditioneller Joghurt
Shutterstock
Griechischer Joghurt bietet viele Vorteile, um den Stoffwechsel zu erhöhen, dank seiner hohen Konzentration an Proteinen und Probiotika. Aber wenn Sie sich in die Welt des traditionellen Joghurt wagen, machen Sie kein Milchprodukt, das es wert ist. Diese Alternativen haben im Vergleich zum griechischen Joghurt wenig oder gar kein Protein, und wenn es nicht genügend Protein verbraucht, um ihre gesunden Muskeln und Zellen aufrechtzuerhalten, zersetzt sich der Körper am Ende die Muskeln, um auf die Nährstoffe zuzugreifen, die er benötigt, und dies zaubert Probleme. Weniger Muskelmasse bedeutet einen langsameren Stoffwechsel als im Laufe der Zeit, sie kann zu einer Gewichtszunahme führen “, erklärt Alissa Rumsey, RD und ehemaliger Sprecher der Nutrition and Dietetics Academy.
Seien Sie außerdem vorsichtig mit Joghurts mit zu viel Zucker- und Obstpüree. Diese einfachen Kohlenhydrate werden schnell verdaut, was zu einem Anstieg des Blutzuckers und einem unvermeidlichen Unfall führt, sodass Sie sich hungrig fühlen und sich nach einfacheren Kohlenhydraten sehnen. Halten Sie sich an einen schlanken griechischen Joghurt oder einen isländischen Joghurt aus hohem Protein wie Siggi.
Fruchtsaft
Shutterstock
Was ist ein Schlammlawinengetränk?
Getränke wie Fruchtsaft haben sehr häufig in ihre Ernährung eingesetzt. Nur ein Glas klassisches OJ ohne Fruchtfleisch am Morgen serviert 22 Gramm Zucker, und eine Schüssel gesüßtes Müsli kann mehr als 20 Gramm Zucker pro Schüssel kosten. Wenn es so hohe Mengen an süßen Dingen verbraucht, steigt der Blutzuckerspiegel in die Stratosphäre. Dies sagt seinem Stoffwechsel, dass er die Geschwindigkeit verringert, was bedeutet, dass er weniger Kalorien verbrennen und seinen fetten Geschäften hinzufügen wird.
Soda
Shutterstock
Sie wissen wahrscheinlich, dass alkoholfreie Getränke Ihrem Körper keinen Gefallen tun, aber wussten Sie, dass es tatsächlich Ihren Stoffwechsel verlangsamen könnte? Viele Erfrischungsgetränke werden mit hohem Fructose -Maissirup gesüßt: ein Süßstoff, der einen hohen Zuckerniveau enthält, der als Fruktose bezeichnet wird. Sein Stoffwechsel ist die Fähigkeit seines Körpers, Lebensmittel in Energie umzuwandeln. Da Fructose in direkter Energie wie Glukose nicht metabolisiert ist, kann der Verzehr von hohem Niveau dieses Süßstoffs seinen Stoffwechsel verlangsamen. Tatsächlich hat eine im Magazin veröffentlichte Rezension 2010 veröffentlicht Aktuelle Bluthochdruckberichte , fand eine Verbindung zwischen zuckerhaltigen Getränken mit Maissirup mit hohem Fruktose und Stoffwechselstörungen.
Food -Restaurant braten
Shutterstock
Die gebratenen Lebensmittel der Restaurants können ihr schuldiges Vergnügen sein, aber es muss sich der Auswirkungen des Essens des Essens bewusst sein. Diese fetten Lebensmittel können in teilweise hydrierten Ölen oder Transfetten gebraten werden, was ihren Stoffwechsel steigern kann, bis er einen virtuellen Stopp erreicht. Tatsächlich stellten Forscher der Universität von Wake Forest fest, dass Tiere, die eine fettreiche Ernährung erhielten, mehr Gewicht als diejenigen, die eine Diät voller ein ungesättigter Fette konsumierten, auch ohne Unterschiede in der gesamten Kalorienaufnahme. Darüber hinaus veröffentlichte die in der veröffentlichten Forschung American Journal of Clinical Nutrition Es hat den Konsum von gebratenen Lebensmitteln mit einem höheren Risiko für Fettleibigkeit und Gewichtszunahme von Bauch und Gewichtszunahme bei Erwachsenen positiv miteinander verbunden, wodurch ihre Gesundheit mit jedem Biss gefährdet ist.
Große Mengen der großen Menge
Shutterstock
Von Zeit zu Zeit, um von Zeit zu Zeit einen Hamburger zu genießen, scheint es kein großes Problem zu sein, aber wenn Sie Farm -Rindfleisch essen, können Sie sich auf eine schwere Stoffwechsel -Verzögerung vorbereiten. Nicht organische Rinder werden häufig mit Antibiotika behandelt, was sich zutiefst schädlich auf unsere Darmbakterien auswirken kann. Harvard -Forscher Er entdeckte, dass der langfristige Verbrauch einer hohen Ernährung in tierischen Proteinen auch irreparabel das Gleichgewicht von Bakterien im Darm verändern kann und seinen Stoffwechsel auf dem Weg verlangsamte.
Gefrorene Lebensmittel
Shutterstock
Was diese gefrorenen Abendessen an Kalorien und Fetten fehlen, was mit Zutaten ausgleichen, die den Stoffwechsel einreichen. Um ihren Mangel an Geschmack zu kompensieren, tragen viele gefrorene Lebensmittel ihre Rezepte mit Zucker, Natrium und Transfetten in Form von hydrierten Ölen.
Orangensaft und Whiskey
Sal Marina regulär
Shutterstock
Entscheiden Sie sich stattdessen für iodisiertes Salz. Das iodisierte Salz wirkt sich positiv auf Ihre Schilddrüse und wiederum auf Ihren Stoffwechsel aus. Ohne ausreichende Jodniveaus ist Ihre Schilddrüsenfunktion betroffen und ist für Ihren Körper schwieriger, Fett zu verbrennen, sagt Dana James, MS, CNS, CDN mindestens dreimal pro Woche aus dem Meeresgemüse in ihrer Ernährung.
Müsliriegel
Shutterstock
Es wird oft angenommen, dass ein gesundes Essen, die Riegel von Müsli und Müsli eine der verständlichsten Ursachen für Stoffwechselkrisen sind. Während seine Haferbasis dazu beitragen kann, den Blutdruck und das Cholesterinspiegel zu senken, kann die schockierende Menge an Zucker, Maissirup mit hohem Fructose -Mais und Konservierungsstoffe in den meisten Rezepten selbst die effizientesten Metabolismen für den Rhythmus einer Schnecke langsam erzeugen. Denken Sie, dass Ihre Lieblingsmarke von diesen ungesunden Zutaten befreit ist? Ein Blick auf Ernährungsetiketten sagt etwas anderes! Wenn Sie nach einer gesünderen Snackbar suchen, finden Sie in unserer Liste von Die besten gesunden und niedrigen Zuckerproteinbalken .
