Haben Sie sich jemals ein wenig nach dem Essen gefühlt? geröstete Kichererbsen Oder die Karotten mit einem großzügigen Esslöffel Hummus? Nun, wissen Sie, dass es sehr normal ist, nach dem Essen gesunder Hülsenfrüchte einige gastrointestinale Probleme zu haben. Es ist eine der wenigen kleinen Nebenwirkungen, die Sie nach dem Essen von Kichererbsen erleben können. Das sollten Sie erwarten und noch mehr Tipps zu erhalten, lesen Sie unbedingt 5 Möglichkeiten, Kichererbsen zu essen, können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, sagen sie Diätassistenten !
Schokoladen-Blaubeer-Smoothie
Es kann geschwollen werden.
Shutterstock
Kichererbsen können, auch wenn sie kochen, sehr schwer zu verdauen sein. Nach ihm Cleveland Clinic , Hülsenfrüchte (oder Bohnen) enthalten unverdauliche Sacraride (Zucker), die aufgrund der Gasakkumulation zu einer unangenehmen Schwellung führen können. Wenn sein Bauch jemals aufgehoben wurde, nachdem er viele geröstete Kichererbsen gegessen hatte, sind die Zucker in der Hülsenfrüchte natürlich weitgehend schuldig.
Sehen Sie unbedingt das einzige Essen, das Sie für einen flachen Bauch essen können, sagen sie Diätassistenten.
Die Symptome der SII konnten sich verschlechtern.
Shutterstock
wie man Minze zerdrückt
Zusätzlich zu diesen unverdaulichen Zuckern enthalten Kichererbsen auch genügend Faser, was auch Unbehagen im Magen -Darm -Trakt verursachen kann. Die Faser ist auch unverdaulich und wenn sie konsumiert Faserfasern In großen Mengen können Schwellungen und Gasakkumulation auftreten. Für diejenigen, die haben Reizdarmsyndrom (SIB), Kichererbsen können die Ursache der Magen -Darm -Qual sein. Erwägen Sie, Hülsenfrüchte in kleinen Mengen zu essen, wenn Sie eine Darmstörung wie die SII haben.
Es kann stinkendes Gas haben.
Shutterstock
Iss zu viel Hummus Es kann dazu führen, dass Sie schlecht Geruchsgas haben. Dies ist größtenteils das Ergebnis von Verringerung, ein Zucker (oder Kohlenhydrate), der Kichererbsen enthalten . Rosenkohl Es enthält auch Raffinous, sodass es auch nach dem Essen stinkendes Gas vorbeikommt. Dem menschlichen Körper fehlt das Enzym, das für den Abbau des Raffins verantwortlich ist, und bewegt sich daher ohne Verdauung durch den Magen und den Dünndarm. Im Gegenzug geht es direkt in den Dickdarm und bricht die Bakterien ab, die sich natürlich in diesem Organ befinden. Das Endergebnis bei manchen Menschen ist Gas enthalten Schwefel.
Menschen in bestimmten Medikamenten sollten den Verbrauch einschränken.
Shutterstock
Wussten Sie, dass Kichererbsen eine gesunde Kaliumquelle sind? Dies ist zwar für die meisten Menschen ein enormer Vorteil, kann es für diejenigen, die sich in Beta -Blockern für die Behandlung von Herzerkrankungen befinden, ein bisschen schwierig sein. Als Medizinische Nachricht heute Berichte, Beta -Blocker können dazu führen Verletze deine Nieren .
Alkoholgetränk mit Ananassaft
Wenn Sie diese Art von Medikamenten einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt unbedingt, wie viel Kalium jeden Tag sicher zu essen ist. Der Verbrauch von 1/2 Tasse Kichererbsen enthält 875 Milligramm Kalium, was 25% des täglichen Werts (DV) entspricht, der laut USDA für eine Diät von 2.000 Kalorien empfohlen wird.
Holen Sie sich noch gesündere Tipps direkt zu Ihrem Eingangsfach, indem Sie sich für unseren Newsletter registrieren! Lesen Sie dann Folgendes:
- Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Kichererbsen in Dosen essen?
- 25 gesunde Kichererbsenrezepte, mit denen Sie Gewicht verlieren können
- 7 Kreative Möglichkeiten, Kichererbsenmehl zu tragen
