Es ist wahrscheinlich bereits mit den vielen Gesundheitsrisiken vertraut, die mit ultra verarbeitetem Futtermitteln im Zusammenhang mit gebratenem Lebensmittel verbunden sind. Darüber hinaus sind sie sich wahrscheinlich bewusst, dass die meisten Fast -Food -Menüs sind von diesen ungesunden (aber verlockenden) Optionen geplagt . Aber manchmal, wenn Sie laufen, kurz und Ihr Bauch beginnt Rumblin ', ist es die einzige vernünftige Option, die Sie zur Verfügung zu haben, um das nächste Getriebe für einen schnellen Fast -Food -Biss zu treffen. Obwohl die meisten Menüs von diesen geliebten Klassikern, die weniger als gesund sind (dh gebratene Kartoffeln, eingedrungen sind, Burger , Milchshakes, gebratenes Hühnchen), einige dieser bequemen Abkürzungen bieten hungrige Kunden auch eine Vielzahl von Fast -Food -Salaten zur Auswahl.
An der Oberfläche können die meisten Fast -Food -Salate, die in diesen Menüs präsentiert werden, eine weitere regelmäßige und nahrhafte Wahl sein. Schauen Sie sich jedoch die Ernährungsinformationen ein wenig genauer an, und Sie können feststellen, dass einige dieser Artikel in einigen Fällen mit Kalorien, Natrium, Zucker, gesättigten Fetten und sogar Transfetten überlastet sind. Einige Fast -Food -Salate können die ungesunde Skalen für Sie so sehr geben, dass Sie sich fragen können, ob Sie sich besser für eine Petition für Nuggets und Pommes entscheiden können.
Um zu erkennen, welche Fast -Food -Salate gesunde echte Optionen sind und was es wert sind, weggelassen zu werden, haben wir einige der besten und schlechtesten Optionen gesammelt, die Sie essen können. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, ob Ihre Lieblingsschale mit grüner Süßigkeiten den Schnitt gemacht hat, und um mehr Tipps für gesunde Ernährung zu erhalten, um Ihre Gewohnheiten und Lebensmitteloptionen besser zu informieren Die 15 besten Lebensmittel mit hohem Protein.
Wendy's
Der beste Salat: Apfel -Nuss -Salat
Mit freundlicher Genehmigung von Wendy
Pro Salat: 450 Kalorien, 25 g Fett (11 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1.230 mg Natrium, 28 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 19 g Zucker), 32 g ProteinMit Zutaten wie Äpfeln, gegrilltem Hühnchen, gerösteten Nüssen, Blauschimmelkäse, römischer Salat und getrockneten Blaubeeren ist dieser frisch hergestellte Salat eine Mischung aus kühner, knuspriger und leckerer Güte. Neben der Bereitstellung von 32 Gramm Protein in einem Salat entspricht es auch 25% der empfohlenen Kalziummenge, die Sie täglich benötigen. Wie er NIH Anmerkungen, Kalzium ist ein essentieller Nährstoff, der Gewichtskontrolle, Knochengesundheit (insbesondere für ältere Erwachsene) unterstützen kann und das Risiko von Krebs, Herz -Kreislauf -Erkrankungen (ECV), Präeklampsie und metabolischem Syndrom verringert. Berücksichtigen Sie einfach Natrium in diesem Fall, insbesondere wenn Sie wissen, dass es anfällig für Bluthochdruck ist. Obwohl diese Wahl mit 1.230 Milligramm Natrium pro Salat der gesündeste Salat im Wendy -Menü ist, essen Sie mehr als 50% der empfohlenen täglichen Aufnahme dieses Minerals.
Der schlimmste Salat: Der Taco -Salat
Pro Salat: 690 Kalorien, 34 g Fett (13 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett), 1.870 mg Natrium, 68 g Kohlenhydrate (12 g Faser, 16 g Zucker), 30 g Protein Obwohl römischer Salat und Tomaten eine gute Nahrung sind, reichen diese Früchte und Gemüse leider nicht aus, um gesättigten und transfetten Fetten dieser Salat, zerkleinerten Cheddar -Käse und die Zutaten von Taco -Funken entgegenzuwirken. Von allen Salaten in Wendys Menü enthält dies die höchste Kalorienzahl, tatsächlich könnte ich ein Dutzend Wendy -Hühnchengurken essen, bei denen es sich um 45 Kalorien von Chicky Nug handelt und immer noch weniger Kalorienschläge erhalten hat, als wenn Sie diesen Fast -Food -Salat bestellen müssten.
Chick-fil-a
Der beste Salat: Der Marktsalat mit gegrilltem Hühnchen
Chick-fil-a
Pro Salat: 540 Kalorien, 31 g Fett (6 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1.010 mg Natrium, 41 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 26 g Zucker), 28 g Protein
Der Chik-fil-A-Marktsalat ist ein Farbwandel und hochwertige Zutaten. Mit Blaubeeren, Erdbeeren, Mandeln, Blauschimmelkäse -Mutars, einer Mischung aus roten und grünen Äpfeln und gegrilltem Hühnchen und mit gemischtem Gemüse geworfen. Er Kohlenhydrate In diesem Salat wird Sie mit Energie geladen, während die Protein Aus dem Grill wird Huhn es füllen, was es bis zur nächsten Mahlzeit erfasst.
Wodka, Traubensaft, Ginger Ale
Der schlimmste Salat: Ensalada Cobb Con Chick-fil-a Chick-N-Strips®
Mit freundlicher Genehmigung von Chick-fil-a
Pro Salat: 910 Kalorien, 63 g Fett (13 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1.880 mg Natrium, 40 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 10 g Zucker), 45 g ProteinObwohl allein ist Chick-fil-a Cobb-Salat nicht so schrecklich. Wie viele andere Cobbs enthält es eine Mischung aus zerkleinertem Käse aus Monterey Jack und Cheddar, Speckstücken, harten Eiern, Traubentomaten und auch Getreidekörnern als einzigartige Aggregat -Note, die alle nicht in Mäßigung zu konsumieren können. Das kürzlich und unter Druck gekochte Chick-N-STRIPS® 'kürzliche Empanado ist jedoch eine ungesunde Spieländerung, die den Kaloriengehalt dieses Salats in mehr als 300 Kalorien erhöht. Dieser Salat befindet sich in den Kaloriengehalt von jedem im Chik-fil-a-Menü.
Dies wäre mehr als die Hälfte der Kalorien, die die meisten Erwachsenen an einem Tag in einem Salat brauchen! sagt Julie Upton, MS, RD, CSSD , ein Diätberater, der in unserem Board of Medical Experts registriert ist.
In diesem Rhythmus ist es fast besser, eines der knusprigen Hühnchen -Sandwiches im Franchise zu essen.
Panera
Der beste Salat: Der Erdbeer -Amapola -Salat
Pro Salat: 240 Kalorien, 110 g Fett (12 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett), 140 mg Natrium, 34 g Kohlenhydrate (8 g Faser, 25 g Zucker), Protein 5 g Panera's Strawberry Poppyseed salad is essentially summer in a bowl! Loaded with romaine lettuce; fresh strawberries, blueberries, and pineapple; Mandarin oranges; and toasted pecans, this salad is tossed with a refreshingly light poppyseed dressing, giving you various bright flavors along with a host of vitamins and nutrients packed into a mere 240 calories.
Die Beeren sind eine reichhaltige Quelle von Antioxidantien, die die Stimmung erhöhen und unglaublich reich an Ballaststoffen sind, die für die Gesundheit und das Herz des Darms hervorragend sind, sagt er, sagt er Sydney Greene , MS, RD, Ein Diätberater, der in unserem Verwaltungsrat für medizinische Experten registriert ist.
Der schlimmste Salat: Der Südwesten von Cäsar mit Hühnchen
Panera mit freundlicher Genehmigung
Gerichte mit ThunfischPro Salat: 630 Kalorien, 48 g Fett (10 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett), 980 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate (8 g Faser, 4 g Zucker), 32 g Protein
Auf den ersten Blick scheint die Southwest Panera, César mit Hühnersalat, keine ungesunde Mahlzeit zu sein. Im Vergleich zu dieser leckeren Kombination aus römischem Salat, Koriander, Avocado und geriebenem Parmesankäse gibt es viele schlechtere Dinge für Ihren Körper, die essen könnten. Wo dieser Salat wirklich kurz zu sein scheint und die Ernährungsschienen aus dem Nieselregen der Chipotle Alioli, des César -Dressing und der blauen Mais -Tortilla -Streifen stammen. Wenn Sie sich also wirklich nach diesem speziellen Salat sehnen, tun Sie Ihrem Körper einen Gefallen für eine leichtere Wahl. Zum Beispiel beträgt das Dressing der Panera Poppy Sesa 30 Kalorien und enthält nur 60 Milligramm Natrium, was nur etwas mehr als 2,5% seines täglichen Werts dieses Minerals mit Blutdruckhebeding ausmacht.
Dieser Salat ist zu viel von fast allem: Kalorien, Fette, sattige Fette, Transfette und Natrium, sagt Upton.
Jack in der Box
Der beste Salat: Der gegrillte Hühnersalat
Mit freundlicher Genehmigung von Jack in der Schachtel
Pro Salat: 220 Kalorien, 80 g Fett (gesättigtes Fett 9 g, 0 g Transfett), 520 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate (Faser 4 g, 3 g Zucker), 23 g ProteinObwohl Jack in the Box sich den Ruf kultiviert hat, der beliebteste Hamburger für seine Tacos zu sein, verdient das Salatsegment seines Menüs auch einige Zubehör für seine Vielzahl gesunder Zutaten. Ihr erschwingliches und bequemes Menü bietet sicher Die Unterbrechung aller McDonald's -Salate Während der Höhe der Covid-19-Pandemie. Beim Erreichen von weniger als 250 Kalorien ist gegrillter Hühnersalat insbesondere ein gesundes, aber köstliches Gericht, das Salat, gegrillte Hühnerstreifen, geriebener Cheddar -Käse, Traubentomaten, Gurken, Karotten, Kritonen und Dressing -Dressing kombiniert. Wenn Sie für diesen Fast -Food -Salat noch mehr an Kalorien, Fett und Kohlenhydraten angehoben sind, zögern Sie nicht, auf Crutons und Cheddar -Raster zu verzichten.
Der schlimmste Salat: Der Chicken Club -Salat mit knusprigen Hühnerstreifen
Mit freundlicher Genehmigung von Jack in der Schachtel
Pro Salat: 540 Kalorien, 31 g Fett (9 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1.620 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate (59 g Faser, 4 g Zucker), 37 g ProteinÄhnlich wie der oben erwähnte Cobb-Salat von Chik-fil-A hat dieser Salat die grundlegende Schaffung von a Gesunde Fast Food Menüartikel: Es ist so lange, bis knusprige Hühnerstreifen ins Spiel kommen. Darüber hinaus umfasst dieser Salat Eisbergsalat Zu seinen Zutaten, die sich verwickelt haben, sind immer noch kalorienarm, bietet aber nur jugendliche Mengen an Vitaminen und Nährstoffen im Vergleich zu anderen Salatarten aufgrund ihrer Hochwassergehalt .
Pfanne
Der beste Salat: The Chicken Caesar Asiago
Weißes russisches RezeptPro Salat: 260 Kalorien, 8 g Fett (3,5 g gesättigter Fette, 0 g Transfett), 580 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate (Faser 4 g, 3 g Zucker), 27 g Protein
Von allen Fast -Food -Caesar -Salaten, Pfanne S ist definitiv eine der Optionen Beste für Sie . Mit nur 260 Kalorien haben Sie auch satte 27 Gramm mit sattiertem Protein. Das Beste von allem ist, dass Ihr César -Dressing ist Sünde Gluten , Auch!
Der schlimmste Salat: The Chicken Cobb Avocado Salad
Mit freundlicher Genehmigung von AU -Bonschmerzen
Pro Salat: 440 Kalorien, 24 Fette (9 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1.050 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate (6 g Faser, 7 g Zucker), 40 g ProteinUm fair zu sein, gilt dies als schlimmster Salat im Vergleich zu den anderen Salatoptionen im AU -Bon -Schmerzmenü. Obwohl die Zutaten im Cobb nicht von Natur aus schrecklich sind, sind die Kalorien von 440 Kalorien in so etwas wie einem Salat etwas übertrieben. Während dieser Salat gesunde magere Proteine und Fette durch frische Zutaten bietet, handelt es sich auch um eine Natriumbombe, die fast 50% seines täglichen Wertes für Natrium in einem Salat entspricht.
