DIE 7 GESÜNDESTEN FAST -FOOD -RESTAURANTS, SO DIÄTASSISTENTIN

Laut CDC wird geschätzt, dass sechs von zehn Erwachsenen in den USA mindestens haben Eine chronische Krankheit , während vier von zehn zwei oder mehr haben. Da eine schlechte Ernährung eine der Hauptursachen für chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen, Nierenerkrankungen, Krebs, Diabetes und mehr ist, sollten gesündere Lebensmittelentscheidungen in jedem Fall sein. Dies beginnt mit der Suche nach den gesündesten Fastfood Restaurants in Ihrer Nähe.

Die meisten Fast -Food -Optionen sind unglaublich hoch an Fetten, Natrium und Kalorien, und zu viel dieser Nährstoffe erhöht das Risiko einer Reihe von Gesundheitsproblemen. Dieser Doppelhamburger mit Speck, Käse und mittlerer Französischbraten? Es kostet bis zu 1.570 Kalorien, 34 Gramm gesättigte Fette und 3.535 Milligramm Natrium. Das sind 154% der Empfohlenes Natrium Grenze von 2.300 mg für einen ganzen Tag bei einer Mahlzeit.

Glücklicherweise, Fastfood chains Wir haben unseren Wunsch gehört, bequeme Lebensmittel zu essen und unsere Gesundheit zu verabreichen. Gleichzeitig waren einige Fast -Food -Gelenke bessere Zuhörer als andere. Die gesündesten Fast -Food -Optionen haben tendenziell niedriger Kalorien oder mindestens die Hälfte Ihres Tages zu einer Mahlzeit. Diese Mahlzeiten sind auch tendenziell niedriger in gesättigten Fetten und Natrium, während Gemüse, Obst und andere Faserzutaten einbeziehen.

Wenn Sie nach Fast -Food -Optionen suchen, die Ihre Gesundheitsziele nicht entgleisen, gehen Sie zum Auto und gehen Sie zu einem dieser sieben gesünderen Fast -Food -Restaurants von Ernährungsbereichen.

1. Chipotle

Herim/Shutterstock

Mein Fast -Food -Restaurant ist Chipotle, weil sie eine gute Auswahl an Speisen mit frischen Zutaten bieten, sagt er Kimberley Wiemann, MS, RDN , ein Diätassistent in Long Island, New York. Unter den fast unbegrenzten Kombinationen empfiehlt Wiemann, einen Salat mit Gemüse und Bohnen zu packen und eine Proteinoption wie Hühnchen oder Steak hinzuzufügen oder es vegetarisch mit Soffrito oder Bohnen mit Reis zu halten.

Einige vom Ernährungsberater genehmigte Wahlen, die Sie finden können Chipotle -Menü enthalten:

Mais -Tacos
Salate oder Schalen, die mit frischen Zutaten von Chipotle bedeckt sind, darunter Bohnen, umfassende Reis, eine Auswahl an Proteinen wie Steak, Hühnchen oder Tofu, Sauce und Gemüse

2. Mod Pizza

Eine Pizzeria scheint anfangs keine gesunde Fast -Food -Option zu sein, aber es sind die Zutaten.

Melissa Altman-Traub MS, RDN, LDN , Empfehlen Sie Mod Pizza. Sie haben eine Menge Gemüsebedeckung und veganer Käse in einer dünnen Kruste, sagt er.

Sie können auch Ihre handwerkliche Pizza in der Art und Weise machen, wie Sie es wollen, und einen der vielen Salate genießen, die sie anbieten.

Einige Optionen, die vom Ernährungsberater zugelassen sind, in dem Sie finden können Mod Pizza -Menü enthalten:

Pizza im Original- oder Blumenkohlrinde mit einer Vielzahl von Gemüse und Proteinen gekrönt
Der Gartensalat
Der griechische Salat
Der italienische gehackte Salat

3. Starbucks

NILS Versemann / Shutterstock

Seine Lieblingscafeteria hat mehr als nur Zuckerlastkuchen, um seinen Kaffee zu begleiten.

Starbucks bietet zahlreiche Lebensmitteloptionen mit Kohlenhydraten und Protein, die Teil der Kombination sind, um den stabilen Blutzuckerspiegel zu erhalten, insbesondere für Menschen mit Diabetes, sagt er Toby Smithson , Spezialist für Bildung und Bildung von Zertifikat und Zertifikat Dieter, Gründer von Diabetes jeden Tag und Autor von Autor von Diabetes -Essensplanung y Ernährung für Narren .

Einige Optionen, die vom Ernährungsberater zugelassen sind, in dem Sie finden können Starbucks enthalten:

Avena
Krampfhaft
Seilkäse
Perfekte Bars^®
Proteinboxen
Die Spinatverpackung, Feta -Käse und Eiweiß
Sous-Seiten-Eiernacks

4. Jasons Deli

Jasons Deli ist eine großartige Option für Menschen, die nach einer schnellen und gesunden Mahlzeit suchen, die sie genießen können, so Mandy Tyler, M.Ed., RD, CSSD, LD . Empfiehlt die mediterrane Schüssel voller Hühnchen, Quinoa, Hummus und vielen frischen Gemüse oder wildem Lachs durch ein Sandwich mit gesunden Omega-3-Fettsäuren mit dem Herzen.

Einige andere vom Ernährungsberater genehmigte Wahlen, die Sie erhalten können Jasons Deli enthalten:

Die moderne mediterrane Schüssel
Der wilde Lachs
Griechischer Hühnerumschlag
Der Tischhähnchensalat

5. Panera Pan

BWM Infinity / Shutterstock

Die Produkte sind in den meisten Fast -Food -Restaurants knapp, und Panera bietet einen Salatschatz, Suppen und Getreideschalen voller Gemüse, die für jeden Bedarf an Präferenz- oder Geschmackallergie zur Verfügung stehen, sagt er, sagt er, er sagt, er. Lauren Harris-Pincus, MS, RDN , Gründer von Nutrionstarringyou.com und Autor von Das Küchenbuch aller einfachen Pre-Diabetes .

Von Salaten bis hin zu Sandwiches, Suppen und warmen Schalen und vielen saisonalen Optionen ist es in Panera einfach, ein gesundes Frühstück oder ein gesundes Mittagessen zu finden.

Einige Optionen, die vom Ernährungsberater zugelassen sind, in dem Sie finden können Panera -Menü enthalten:

Die mediterrane Schüssel mit Hühnchen
Herbstkürbiskuppe
Mediterranes Gemüse -Sandwich
Ein Fuji -Apfelsalat mit Hühnchen
Truthahn Chili
Griechischer Joghurt mit gemischten Beeren
Frische Obstbecher

6. Cava

In diesem Fast -Food -Restaurant im mediterranen Stil können Sie sich leicht gesund und mediterranisch inspiriertes gesunde Gerichte voller Gemüse ernähren.

Ersatz für Grenadinensirup

„Sie können eine Schüssel oder Pita an eine diätische Pflanzen anpassen und bei Bedarf Kohlenhydrate modifizieren, indem Sie Supergrens austauschen und das Protein mit Rigrice verstärken^®, Würfel Alexandria Hardy, Rdn, LDN .

Die meisten Schalen haben weniger als 800 Kalorien und können mit mehreren mageren Gemüse und Proteinen für zufriedenstellende und dichte Nährstoffe beladen werden.

Einige Optionen, die vom Ernährungsberater zugelassen sind, der sich darum bitten kann Cava enthalten:

Die Schüsselschale
Ein griechischer Salat
Ein Tahini -Salat für Cesáreos
Eine Schüssel Hühnchen und Rigma
Geröstete Auberginensauce

7. Chick-fil-a

Jonathan Weiss / Shutterstock

Obwohl nicht alles in diesem gebratenen Gelenk voller gesunder Zutaten ist, gibt es genug genug Ernährungsmöglichkeiten in Chick-fil-A .

»Ich liebe den Chick-fil-a Cool-Wrap für eine schnelle Mahlzeit oder sogar einen großen Snack, wenn ich raus bin und ich weiß, dass ich zu hungrig werde. Es ist voller Ernährung und bietet 43 g Protein und 14 g Hüllstofffaser! Es ist das Fast Food, das ich mir gut fühlen kann, wenn ich in Schwierigkeiten bin “, sagt er Caroline Thomason, RD, CDCes , ein in Virginia ansässiger Ernährungsberater, der Frauen hilft, die Ernährung zu stoppen und Selbstvertrauen zu finden.

Einige Optionen, die vom Ernährungsberater zugelassen sind, der sich darum bitten kann Chick-fil-a enthalten: