Manchmal kneifen sie nach Zeit und Sie können nur etwas nehmen, um diese Hungerschmerzen schnell zu lösen. Geben Sie die Apotheke ein. Hey, sie sind immer nah und oft bequem gelegen! Und okay, Sie können ein paar gesunde Snacks der Apotheke finden, die ein hohes Protein, eine Faser und ein gutes Fett haben. Es gibt jedoch auch einige Apotheken -Snacks, die die Ernährung zerstören, die ein hohes Maß an Zucker-, ungesunden und Natriumfetten haben und auch keine erhebliche Ernährung haben.
Leider tendieren diese Arten von Snacks dazu, in die Kategorie unserer zu fallen Lieblings -beruhigende Mahlzeiten Sie sind die perfekte Zeit für Snack! Während einige besser sind als andere, gibt es viele Pommes, Kekse und Süßigkeiten, die in den Regalen besser bleiben.
Dies sind die schlimmsten Sandwiches, die Sie vermeiden möchten, wenn Sie in der Apotheke sind, so die Diätassistentin. Füllen Sie stattdessen zu diesem Zeitpunkt mit einem der 7 gesündesten Lebensmittel, die Sie essen können.
Oreo Mini Split
Sie mögen denken, dass Sie die Mini -Oreos gesünder kaufen, aber diese Bissgröße Kekse Sie sind noch einfacher zu übertreiben als die reguläre Größe, seit Sie denken Sie können mehr haben.
Sie sind voller Zucker und haben fast kein Protein oder keine Faser, was bedeutet, dass sie Sie direkt zur Achterbahn von Blutzucker schicken, sagt er Charlotte Martin , MS, RDN, CSOWM, CPT.
Die Reese
Rezepte für Kichererbsen aus der DoseFür 1 Teil: 130 Kalorien, 4,5 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 140 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 12 g Zucker), 2 g Protein
Lassen Sie sich nicht namentlich täuschen, diese Mischung aus Snacks ist immer noch hauptsächlich süß. 'Bietet hauptsächlich zusätzlichen Zucker mit kaum Proteinen oder Fasern an. Sie sind für einen Blutzuckerstoß mit dieser Mischung aus Snacks vorgesehen “, sagt Martin.
Doritos, Nacho -Käse
Mit freundlicher Genehmigung von Doritos
Für 1 Teil: 150 Kalorien, 8 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 210 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 0 g Zucker), 2 g ProteinDas Problem mit Chips ist im Allgemeinen die kleine Portionsgröße, die ungefähr 1 Unze beträgt. Es ist sehr einfach, zwei- oder dreimal eine Portionsgröße gleichzeitig zu essen.
Eine Unze von Doritos gibt Ihnen nur ungefähr 11 Chips, aber fast 150 Kalorien, was bedeutet, dass Sie wahrscheinlich mehr als 300 Kalorien essen werden, sagt Martin.
angebratener Ahi-Thunfisch
Hostdonetten
Die Donuts sind im Grunde genommen alle Zucker, und diese Mini -Staub -Donuts sind keine Ausnahme. Obwohl sie kleiner als normale Donuts sind, ist es kein Kampf, einen großartigen Donut -Wert zu essen, sagt Martin. Darüber hinaus ist es wahrscheinlicher, dass sie als Erfrischung Mitte des Morgens genossen werden, was bedeutet, dass es sich auf einen Tag müde und nach mehr Zucker vorbereitet, sagt er.
Ritz Broks, Käse
Für 1 Teil: 160 Kalorien, 9 g Fett (3 g gesättigt), 160 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 4 g Zucker), 2 g Protein Die Tatsache, dass diese aus echtem Käse hergestellt werden, bedeutet nicht, dass sie voller Proteine sind und als gesunde Erfrischungsoption angesehen werden sollten.
Sie haben nur zwei Gramm Protein und Null -Gramm Faser pro Teil, was garantiert, dass ein Teil Sie nicht füllt oder Sie befriedigen, sagt Martin.
Schüttgut
Schüttgut may seem innocent as far as processed snacks go since the ingredient list is pretty short; however, unlike other snacks, Schüttgut are cooked in coconut oil, which pumps up the saturated fat content to 8 grams per serving.
'Das sind 41% des täglichen Wertes für einen Snack. Und das bedeutet, dass Sie sich an einen Teil befinden “ Der Frühstücksclub voller Protein.
Ich habe
Ho Ho hat nicht nur eine Liste von Zutaten, wenn mein Arm, sondern ein Teil hat fast den Gesamtzuckertag für Frauen und Kinder sowie 60% des täglichen Werts von gesättigten Fetten von Arterienobstruktion, sagt Harris-Pincus. Hüpfen!
Sebe Citrus Energy Drinks
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Für 1 Teil: 250 Kalorien, 0 g Fett (0 g Sat -Fett), 55 mg Natrium, 64 g Kohlenhydrate, (0 g Ballaststoffe, 63 g Zucker), 0 g ProteinStellen Sie sich dies als eine Zuckerbombe vor, die mit Koffein beladen ist, ja, große Yikes.
beladene Ofenkartoffel-Toppings
'Eine Flasche hat satte 63 Gramm Zucker, die mehr als 1 1/2 reguläre Soda -Dosen entspricht. Darüber hinaus hat Stevia auch, was für sich kein Problem ist, aber wie süß ist dieses Getränk mit fast 3 Tagen Zucker mehr Stevia? Harris-Pincus sagt.
Cheetos
Für 1 Teil: 160 Kalorien, 10 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 250 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 0 g Zucker), 2 g Protein „Wenn Sie nach einem mit Käsegewürz angereicherten Maismehl suchen, erhalten Sie das von Cheetos. Diese Snacks haben keine erlösende Ernährungsqualität “, sagt er Natalie Rizzo , MS, Rd.
Es ist wirklich nicht die Vorspeise, oder?
Geröstete Erdnusspflanzer mit Honig
Nüsse sind eine gesunde Erfrischung mit gutem Fett. Diese Version ist jedoch nicht korrekt zu kauen.
Braten von Honig Erdnüssen sind mit Zucker bedeckt und sind eher süß wie ein echter Snack, sagt Rizzo.
Combos von Cheddar Käse Brezel
'Diese knusprigen Snacks sind voller Natrium- und künstlicher Farben wie Yellow Lake 5, Yellow 6 Lake, Blue Lake. Speichern Sie Ihre Kalorien und essen Sie echte Brezeln mit einem Käsestab “, sagt Rizzo.
Takis Feuer
Für 1 Teil: 140 Kalorien, 8 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 410 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 1 g Zucker), 2 g Protein 'Diese heißen Maisschienen sind voller seltsamer Zutaten wie Natriumguanilat, Natriuminosinat, Siliziumdioxid und künstlichen Farben wie Lake Red 40, Yellow 6 Lake. Es gibt keine Erlöser -Ernährungsqualität über diese Chips “, sagt Rizzo.
Garten Gemüse Strohhalme
wie man ein Thunfischsteak würztFür 1 Teil: 130 Kalorien, 7 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 220 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate (0 g Faser, <1 g sugar), <1 g protein
Da sie im Titel Gemüse haben, denken viele Menschen, dass sie gesund sind. Es tut mir leid, aber sie sind es wirklich nicht.
„Sie werden hauptsächlich mit Kartoffeln und Mais hergestellt, was im Wesentlichen die gleichen wie Kartoffel- oder Tortilla -Chips entspricht. Lassen Sie sich nicht täuschen, um zu glauben, dass Sie eine Portion Gemüse erhalten, die diesen Snack essen “, sagt Rizzo.
Eiscreme -Bohnen
Die erste Zutat in diesem Snack ist Zucker, sodass Sie sicherlich später einen Zuckerschock bekommen.
Es ist zwar vollkommen gut, ein paar Süßigkeiten als Geschenk zu haben, aber es sammelt dies nicht wie Ihren täglichen Snack, sagt Rizzo.
Smart Food Caramel
'Mais -Popcorn sind eigentlich ein gesunder Snack, wenn er nicht mit Zucker und Butter bedeckt ist. Diese Sorte hat viele Zusatzstoffe, einen Snack zu sein, der größtenteils fett und zucker ist, sagt Rizzo.
wie viel Zitronensaft in einer halben Zitrone
Mott Obst -Snacks
Es ist ein bisschen irreführend.
'Der erste Zutat ist Maissirup und Zucker und hat nur Früchtekonzentrat. Sie sind besser mit einem echten Stück Obst “, sagt Rizzo.
Haribo Gummibären
Verpackung mit Zucker führt zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels, gefolgt von einem Schock und es gibt keinen Nährwert.
Ein Teil ist nur 13 Gummibären und enthält 14 Gramm Zucker, was bedeutet, dass es mehr als 20 bis 30 Gramm Zucker einnehmen will, denn wer kann mit nur 13 anhalten? Martin weist darauf hin.
