Einfache Kichererbsen aus der Dose

Dieser Beitrag kann Affiliate-Links enthalten; Einzelheiten finden Sie in unserer Offenlegungsrichtlinie.

So kochen Sie Kichererbsen aus der Dose so, dass sie fantastisch schmecken! Dieses Rezept verwandelt eine milde Dose Bohnen in 5 Minuten in eine Mahlzeit.

Möchten Sie einen unserer besten einfachen Essenstricks kennenlernen? Probieren Sie diese aus Einfache Kichererbsen aus der Dose , Die Art und Weise, wie eine milde Dose Bohnen in 5 Minuten fantastisch schmeckt ! Dies ist eines unserer besten Geheimnisse für den regelmäßigen Verzehr gesunder pflanzlicher Abendessen. Denn hier ist die Sache: Wir kochen nicht jeden Abend nach Rezepten. An vielen Abenden bereiten wir improvisierte Abendessen mit dem zu, was wir in der Speisekammer oder im Kühlschrank finden. Meistens werden Sie diese einfachen Kichererbsen auf der Speisekarte finden! Sie eignen sich hervorragend für ein gesundes Mittagessen oder dienen als Protein in einer Körnerschüssel. Eigentlich sollten wir diese nennen lebensrettende Kichererbsen .

Der fünf Zutaten, damit Kichererbsen aus der Dose fantastisch schmecken

Nicht jeder weiß, wie Kichererbsen großartig schmecken. Tatsächlich sagen uns einige Leute, dass sie mit dem Geschmack oder der Konsistenz von Kichererbsen nicht klarkommen. Hier ist also ein Trick, den Sie an Ihren Lieben ausprobieren können, die Kichererbsen hassen. Es dauert 5 Minuten und lässt sie wie etwas völlig Neues schmecken! Hier erfahren Sie, was Sie zur Hand haben sollten, um Kichererbsen aus der Dose im Handumdrehen zuzubereiten (oder direkt zum Rezept zu springen):

• Kichererbsen in Dosen: Kichererbsen in Dosen sind ein Grundnahrungsmittel in unserer Speisekammer: Wir kaufen Tonnen auf einmal! Sie können auch verwenden gekochte Kichererbsen , Natürlich. Vermeiden Sie reduzierte Natriumpräparate, da diese normalerweise sehr langweilig sind.
• Frischer Knoblauch: Zur Not können Sie ¼ Teelöffel Knoblauchpulver. Aber frischer Knoblauch ist der beste Weg für sofortiges Aroma.
• Geräucherter Paprika: Die geräucherte spanische Paprikasorte verleiht genau den richtigen rauchigen Unterton (und Sie können ihn verwenden). viele andere Rezepte ). Ersetzen Sie normales Paprikapulver, wenn Sie es nicht finden können.
• Olivenöl
• Salz

Wie man Kichererbsen aus der Dose kocht

Sobald Sie alle Zutaten zusammengestellt haben, ist das Kochen der Kichererbsen aus der Dose ein Kinderspiel. Tatsächlich dauert es nur 5 Minuten. Folgendes ist zu tun:

• Den Knoblauch fein hacken .Das einzige Hacken, das Sie machen müssen, ist das Zerkleinern einer Knoblauchzehe. Kein Profi im Schälen und Zerkleinern? Gehe zu Wie man Knoblauch zerkleinert .
• Braten Sie den Knoblauch 1 Minute lang in Olivenöl an. Kochen Sie ihn, bis er zu riechen beginnt und schön brutzelt, aber bevor er braun wird. Dies sollte 30 Sekunden bis 1 Minute dauern.
• Kochen Sie die Kichererbsen aus der Dose, das geräucherte Paprikapulver und das Salz 2 Minuten lang. Kochen Sie, bis sie gerade durchgewärmt sind. Sie werden erstaunt sein, wie viel Geschmack bereits nach wenigen Minuten des Kochens zum Vorschein kommt.

Verdoppeln Sie dieses Rezept für 4 herzhafte Portionen oder Reste!

Dieses Rezept ist für 1 Dose Kichererbsen aus der Dose. Wie viele Portionen das sind, hängt davon ab, wie Sie es servieren. Auf der Dose ist im Allgemeinen angegeben, dass es sich um 3 Portionen pro Behälter handelt. Wenn Sie es jedoch als Ihr wichtigstes pflanzliches Protein servieren, möchten Sie wahrscheinlich eher 2 Portionen pro Behälter, um satt zu bleiben.

Campari-Spritz

Eine Mahlzeit für vier zubereiten? Verdoppeln Sie einfach dieses Rezept! Im Kühlschrank bleibt es auch zwei bis drei Tage lang haltbar, sodass Sie ein größeres Rezept zubereiten und zum Verzehr unter der Woche aufwärmen können.

Möglichkeiten, diese einfachen Kichererbsen aus der Dose zu servieren

Es gibt so viele Möglichkeiten, diese Kichererbsen aus der Dose zu servieren und so ein einfaches Mittag- oder Abendessen zuzubereiten! Hier ein paar Serviervorschläge:

• Mit Pita-Dreiecken und frischem Gemüse. Pita-Brot in Dreiecke schneiden, dann geschnittene Tomaten und Gurken hinzufügen und mit etwas Salz bestreuen. Machen Sie es noch intensiver, indem Sie es mit Feta-Käse bestreuen.
• Als Körnerschüssel. Fügen Sie Quinoa oder Reis, frisches Gemüse, Kalamata-Oliven und Tahini-Sauce hinzu. Sofortige griechische Schüssel!
• Mit geröstetem Gemüse. Machen geröstetes Gemüse und verwende diese Kichererbsen als Protein.
• Bei einer Süßkartoffel. Machen Sie ein gebackene Süßkartoffel , dann mit belegen Tahini-Sauce und frischer Dill und Petersilie.
• Kichererbsen-Caesar-Salat. Fügen Sie diese hinzu klassischer Caesar-Salat eine machen vegetarisches Abendessen .

Es gibt so viele weitere Möglichkeiten, Kichererbsen zu genießen. Wie würden Sie ihnen dienen?

Ernährung mit Kichererbsen

Warum Kichererbsen aus der Dose essen? Diese mächtige Hülsenfrucht steckt voller guter Zutaten. Hier sind ein paar Gründe, die Kichererbse zu lieben:

• Reich an pflanzlichem Protein. 1 Tasse enthält 14,5 Gramm Protein, etwa 30 % Ihres täglichen Proteinbedarfs ( Quelle ).
• Hervorragende Ballaststoffquelle. Eine Tasse enthält außerdem 12,5 Gramm Ballaststoffe, etwa 50 % Ihres Tagesbedarfs ( Quelle ).
• Kann Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren. Kichererbsen haben eine niedrige Kaloriendichte, was bedeutet, dass sie im Verhältnis zu den enthaltenen Nährstoffen nur wenige Kalorien liefern. Der hohe Protein- und Ballaststoffgehalt hilft außerdem, den Appetit zu stillen und die Kalorienaufnahme bei den Mahlzeiten zu reduzieren. ( Quelle )

Lassen Sie uns in den Kommentaren unten wissen, ob Sie dieses einfache Rezept für Kichererbsen in Dosen ausprobiert haben und was Sie davon halten!

Weitere Kichererbsenrezepte

Wir hier lieben Kichererbsen aus der Dose! Es ist eines der nützlichsten Dinge in unserer Speisekammer. Möchten Sie mehr Möglichkeiten, sie zu verbrauchen? Hier sind einige unserer Lieblingsrezepte:

• Kichererbsensalat-Sandwich *Fanliebling!* Ein vegetarisches Hähnchensalat-Sandwich mit Kichererbsen!
• Kichererbsensuppe mit Reis Diese leckere Suppe ist erfrischend und gemütlich, mit einer hellen Zitronenbrühe.
• Kichererbsen-Bohnen-Salat So einfach lässt sich daraus ein gesundes, pflanzliches Mittagessen für den Schreibtisch zusammenstellen.
• Beste Kichererbsenburger Ein äußerst sättigendes Abendessen auf pflanzlicher Basis: Mit veganem Speck und würziger Mayo garniert servieren.
• Einfaches Kichererbsen-Curry Das ultimative gesunde und einfache Abendessen unter der Woche! Es ist in 20 Minuten fertig, völlig pflanzlich und voller Geschmack.
• Italienische Kichererbsensuppe Das Ikonische Nudeln und Kichererbsen Suppe ist so einfach wie lecker.
• Knusprig geröstete Kichererbsen Verwandeln Sie sie in einen knusprigen, knackigen, salzigen Snack!

Dieses einfache Rezept für Kichererbsen aus der Dose ist …

Vegetarisch, vegan, pflanzlich, milchfrei und glutenfrei.

Einfache Kichererbsen aus der Dose

• Vorbereitungszeit: 2 Minuten
• Kochzeit: 3 Minuten
• Gesamtzeit: 5 Minuten
• Ertrag: 2bis 31X

Beschreibung

So kochen Sie Kichererbsen aus der Dose so, dass sie fantastisch schmecken! Dieses Rezept verwandelt eine milde Dose Bohnen in 5 Minuten in eine Mahlzeit.

Zutaten

• 15-Unze Dose Kichererbsen*
• 1Knoblauchzehe
• 1 EsslöffelOlivenöl
• ¼ Teelöffelgeräucherter Paprika oder normaler Paprika
• ½ Teelöffel koscheres Salz
• 1Zitronenscheibe, optional

Anweisungen

1. Die Kichererbsen abgießen und abspülen. Den Knoblauch fein hacken .
2. In einer großen Pfanne das Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen. Fügen Sie den Knoblauch hinzu und braten Sie ihn 1 Minute lang an, bis er duftet, aber bevor er braun wird.
3. Kichererbsen, geräuchertes Paprikapulver, Salz und mehrere gemahlene schwarze Pfefferkörner hinzufügen. 2 Minuten kochen, bis es durchgewärmt ist. Sofort servieren. Reste 2 bis 3 Tage im Kühlschrank aufbewahren.

Notizen

*Verdoppeln Sie dieses Rezept, um 4 Portionen zu erhalten: Reste gut gekühlt aufbewahren!

• Kategorie: Komponente
• Verfahren: Herdplatte
• Küche: amerikanisch
• Diät: Vegan