Der Käse ist überall. Es ist in Ihrer Pasta, in Ihrer Tortilla, die in ein Sandwich verwickelt ist und sogar in Ihre Salate gesprüht werden kann. Da es so viele Arten von Käse zur Auswahl gibt, ist es jeden Tag leicht, den ganzen Tag über eine Scheibe zu integrieren, zu bröckeln, zu bestreuen oder in ihre Gerichte zu zerdrücken. Obwohl Käse einen guten und einen schlechten Ruf hat, um Ihre Gesundheit zu beeinflussen, fragen Sie sich, wie das Milchprodukt in Ihrer Taille abnehmen könnte.
Nach Angaben einer der in unserem Verwaltungsrat registrierten Ernährungsberater, Lisa Young , PhD, rdn , Autor von Endlich voll, endlich dünn y Der Portion Casier Plan , Käse kann positive und negative Auswirkungen auf Ihre Taille haben .
Käse kann gut für Ihre Taille oder schlecht sein, je nachdem, wie es in Ihre Ernährung einbezieht, erklärt Dr. Young.
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Beginnen wir mit den positiven.
Durch die Erörterung positiver Aspekte kann Käse zwei Vorteile bieten: Proteine und Gewichtsverlust helfen.
Für das Positive ist Käse eine gute Proteinquelle, die ihm hilft, ihn zufrieden zu halten, also hilft ein wenig Dr. Young. Und wenn Sie Gewicht sehen, ist es teilweise das Beste.
Protein dauert länger, um zu verdauen als Carboh Fühlen Sie sich voller für einen längeren Zeitraum. Dies kann Ihnen helfen, unerwünschten Snacks zu vermeiden oder in Ihrer nächsten Mahlzeit übermäßig zu essen, dh zwei Faktoren, die zu einer möglichen Gewichtszunahme führen können.
Wenn Sie nach einem Käse suchen, der reich an Protein ist, probieren Sie den fettarmen Hüttenkäse. Nach ihm Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten Eine Tasse enthält ungefähr 24 Gramm Protein. Es ist eine ausgezeichnete Frühstücks- oder Snack -Option den ganzen Tag.
Wenn Sie nach Parteilichkeit suchen, Teilweise Mozzarella -Käse Es ist in ungefähr 20 Gramm Protein pro Tasse erhältlich.
Andernfalls schlägt Young vor, einem Salat ein oder zwei Unze oder zwei Käse hinzuzufügen. Oder zusätzlich zu einem Teil des Toasts.
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Zu viel Käse kann jedoch den gegenteiligen Effekt verursachen.
'Für Betrug, Kalorien in Käse schnell hinzufügen Schauen Sie sich also Ihren Teil an und befestigen Sie sie an ein oder zwei Unzen oder zwei Finger nach Wert, sagt Dr. Young. Der Käse kann zur Gewichtszunahme beitragen, wenn Sie knabbern, ohne an einen Käse in einem Cocktail zu denken oder nach einer Scheibe eine Scheibe zu schneiden.
Ein Beispiel wäre, zwei Scheiben von zu konsumieren Jaar White Caleo Head , entspricht 110 Kalorien. Obwohl es auf den ersten Blick nicht viel erscheinen mag, denken Sie an die Frequenz, mit der Sie Ihrem Essen Käse hinzufügen. Unabhängig davon, ob Sie es Ihrem Sandwich hinzufügen oder es in einer Past -Schüssel überwinden, fügt hinzu.
Darüber hinaus in einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie, Nährstoffe Es wurde gezeigt, dass eine übermäßige Menge an Milchaufnahme, einschließlich Käse, das Körpergewicht bei Erwachsenen von 18 bis 50 Jahren erhöht.
Young schlägt auch vor Protein -reichen Lebensmittel .
Zum Beispiel lässt Käse in einem Hamburger oder einem Truthahnsandwich aus, schlägt vor. Oder wenn Sie einen Salat mit Eiern und Bohnen haben, lassen Sie den Käse aus.
