Abgesehen von seinem Geruch, Rosenkohl Haben eine Handvoll Nebenwirkungen und sind möglicherweise nicht positiv.
Natürlich besser, wenn wir zusätzliches Gemüse in unserer Ernährung bekommen können! Allerdings reagiert nicht jeder gleich. Einige Leute haben vielleicht sogar eine negative Erfahrung Nach dem Essen von hochfaserem Gemüse wie Brüsseler Kohl.
Meine bevorzugte Art, sie mit vielen Geschmacksrichtungen zu kochen und in einer Pfanne zu rösten, die diesen Rezepten ähnelt. Sie werden leicht knusprig und karamellisiert, was sich völlig von den weichen Dampfausbrüchen unterscheidet, an die wir uns alle aus der Kindheit erinnern.
Was gibt es also? Lesen Sie weiter für die erstaunlichen Nebenwirkungen dieses knusprigen Vegetariers.
Sie können die Probleme des Bauches verschlimmern.
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Kreuzfertiges Gemüse ist besonders schwer zu verdauen, wenn Sie bereits haben Probleme mit angemessener Verdauung . Menschen Reizdarmsyndrom , oder Sii, sie entfernen sich oft von Lebensmitteln mit bestimmten Fasern, die während der Verdauung Gas und Schwellung produzieren können.
Diese Fasern, auch bekannt als FODMAPS Sie sind hoch in der vegetarischen Familie von Brokkoli, Kohl und Brüssel.
Wodka und sauer
Wenn Sie SII haben, können Sie dieses Gemüse trotzdem konsumieren. Ich würde hier einen Test- und Fehleransatz empfehlen, um zu sehen, wie Ihr Körper reagiert.
Sie werden eine reguläre GI -Bewegung haben.
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Im Gegenteil, wenn Sie nach dem Essen von Ausbrüchen von Brüssel kein Bauchproblem bemerken, können Sie den gegenteiligen Effekt erleben: bessere Verdauung!
Rosenkohl contain four grams of fiber per cup. This adds more bulk to our digestive tract and may help move things along faster as a result.
Trinken Sie durch das Hinzufügen einer neuen Faserquelle viel Wasser, um bei der Bewegung Ihres Magen -Darm -Trakts zu helfen.
Sie können ihren Blutdruck verbessern.
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Rosenkohl are an excellent source of potassium . Potassium has many functions, including managing heart health and blood pressure.
Die Dash -Diät, ein bewährtes Programm zur Reduzierung des Blutdrucks, betont Obst und Gemüse, die ein hohes Kalium haben, um sein kardiovaskuläres System zu schützen.
Einer der Hauptmechanismen zur Reduzierung des Blutdrucks impliziert die Art und Weise, wie Kalium Natrium im Körper entgegenwirkt. Angesichts der Tatsache, dass Natrium in einigen Fällen den Blutdruck erhöhen kann, kann ein Schwerpunkt auf kaliumgereichten Lebensmitteln dazu beitragen, einen potenziellen Anstieg auszugleichen.
Midori-Cocktails
Sie können helfen, Ihren Cholesterinspiegel zu verwalten.
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Hoher Cholesterinspiegel kann durch Ernährungsveränderungen verbessert werden, aber es scheint ein bisschen anders zu sein als das, was Sie denken!
Butternusskürbis kochen
Cholesterin wird nach der Verdauung durch die Leber metabolisiert. Lebensmittel mit einem hohen Fasergehalt können die Cholesterinabsorption im Verdauungstrakt verbessern, bevor sie überhaupt die Zirkulation des Blutkreislaufs erreichen.
Auswahl Faserfasern Für Ihre Mahlzeiten können Sie dazu beitragen, die Menge an Cholesterinspiegel zu reduzieren, die zusammen absorbiert und ausgeschieden wird.
Sie können ihre Immungesundheit erhöhen.
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Rosenkohl are a sneaky source of Vitamina 100 In unserer Ernährung. Eine Tasse rohe Sprossen in Rosen wird beim Kochen ungefähr eine halbe Tasse, Verpackungen mehr als unsere empfohlene tägliche Dosis Vitamin C!
Vitamin C hilft bei der Bekämpfung der Krankheit, verbessert die Entzündung und trägt zur Gesundheit der Haut bei.
Integrieren Sie Brüssel in ihren Salaten oder handeln Sie in einer Pfanne als Beilage für einen Immunsystem in diesem Sommer!
