Gewichtsverlust kann ein komplizierter Prozess sein. Sie müssen nicht nur ein Übungsregime zusammenstellen, sondern Sie müssen sich auch bewusst sein, wann Sie essen und was Sie in Ihren Körper geben, wie einige Lebensmittel Nützlich für den Gewichtsverlust während andere extrem schädlich sind. Eiweiß sind ein äußerst nützliches Nahrung, wenn sie versuchen, Gewicht zu verlieren, da sie nur sehr wenige Kalorien enthalten und einen hohen Proteingehalt haben.
'Eiweiß sind Hoch in Protein Und extrem kalorienarm “, sagt er Natalie Kravat, RDN, LDN, MS , In Saftfutter . 'Ein Ei -Clear hat ungefähr 15 Kalorien und enthält weder Fett noch Kohlenhydrate. Protein ist aufgrund seines Sättigungs -Effekts sehr nützlich für den Gewichtsverlust. Protein kann Ihren Appetit stärker unterdrücken als Kohlenhydrate und Fett.
Mit diesem Gefühl sind dies einige der besten Rezepte, die Ei -Clear enthalten, die gut sind, um Gewicht zu verlieren. Um Ihre Gewichtsverlustreise weiter zu steigern, besuchen Sie unbedingt 57 Rezepte für gesunde Gewichtsrezepte für supergroße Nächte.
Ei Frittier Frittata Rezept
James Stefiuk
Wenn es einen Küchenartikel gibt, der in den letzten Jahren wesentlich geworden ist, ist es eine Luftfritteuse. Das Gerät simuliert das Frittieren des Frittierens, jedoch ohne das gesamte überschüssige Fett von Tiefenöl. Das Beste ist, dass es verwendet werden kann, um fast alles zu tun, was Ihnen eintritt, einschließlich dieses gesunden Eiweiß -Frittata. Neben dem Eiweiß enthält das Frühstück auch Romany -Tomate, frischer Spinat und viel weniger Öl als, um dies auf dem Herd zu tun.
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Eier Clara Muffins
Mit freundlicher Genehmigung von Clean
Es gibt viele Muffins -Rezepte, die Ihnen nicht helfen, Gewicht zu verlieren, insbesondere diejenigen, die voller Schokolade und Zuckerfunken sind. Aber Bedenken hinsichtlich seines eigenen Top -Muffins bedeutet nicht, dass er alle Muffins für immer aufgeben sollte. Einige Rezepte, einschließlich dieser für Ei -weiße Muffins, sind Optionen, die dazu beitragen können, ihre Gewichtsverlustziele zu unterstützen. Diese Eiweiß -Muffins haben einen extrem fettarmen Gehalt und eine Kalorienzahl. Sie sind auch ziemlich gering Natrium und füllen sich aufgrund des gesamten Proteins in jedem Muffin. Das Rezept empfiehlt auch, Avocado- und Tomaten -Muffins zu überwinden, oder wenn Sie ein Fan von sind würzige Mahlzeiten , ein griechischer Joghurt mit Sriracha gemischt.
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Eiweiß Tortilla
Mit freundlicher Genehmigung gesunder Rezepte
Wenn es um Ei -Clear -Rezepte geht, ist eine klassische Referenzoption eine Ei -Weiß -Tortilla mit Gemüse. Diese Eiweiß -Tortilla ist ein köstlicher Favorit des bewährten und wahren Eiweißes. Es hat ein fettarmes, in Eiweiß und ist voller köstlicher Gemüse wie Kirschtomaten und Zwiebeln.
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Saúco und Erdbeer -Blumen -Parfait -Rezept
Mit freundlicher Genehmigung von Salz und Wind
Die Tatsache, dass es sich um ein eiweißes Rezept handelt, bedeutet nicht, dass es sich um ein Ei -zentriertes Gericht handelt. Dieses Parfait verwendet drei Eiweiß mit Zucker und Vanille, um eine Creme zu bilden, die als Basis dieses süßen und süßen Geschenks dient. Es präsentiert auch Erdbeeren in Scheiben und Blüten von Saúco.
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Unglück
Mit freundlicher Genehmigung von Erbsen und Safran -Süßigkeiten
Starbucks -Frühstücks -Sandwiches können einen sehr guten Geschmack haben, aber sie versuchen, Gewicht zu verlieren, Fettgehalt in einigen seiner Sammies können gegen dieses Ziel abarbeiten. Aber Sie können es vermeiden, indem Sie dieses Ei -White -Sandwich zu Hause zu Hause machen. Diese Rezeptschichten von Eiweiß, Truthahnspeck und weißem Cheddar -Käse auf einem englischen Muffin für ein nahrhaftes und leckeres Frühstück. Während diese Mahlzeit fettarm ist, hat sie einen relativ hohen Natriumgehalt. Achten Sie daher darauf, dass zusätzliches Salz bei der Zubereitung vermeiden.
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Cobb -Salat
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Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, ist es wichtig, eine Diät aufrechtzuerhalten, die viele magere Proteine, gesunde Fette und natürlich Obst und Gemüse darstellt. Eiweiß können eine entscheidende Rolle als hochwertige Salatüberwachung spielen und als Ersatz für andere ungesunde Zutaten wirken, die häufig in ähnlichen Gerichten enthalten sind. Dieses Rezept für Cobb -Salat erledigt all dies, einschließlich der Hinzufügung des Zufalls von hartem Eiweiß mit zusätzlichem gegrilltem Hühnerprotein.
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Eiweiß Haferflocken
Die meisten Ei -weißen Rezepte benötigen geradlinige Eiweiß aus einem rissigen Ei, es benötigen jedoch klare flüssige Eier aus einem Papp oder einem anderen Behälter. Es ist nicht üblich, ein Haferflockenrezept zu sehen, das Eiweiß enthält, aber dieses Rezept fällt in Fett, was zum Gewichtsverlust beiträgt. Sie hat einen besonderen Grund, sie einzubeziehen: Eiweiß fügen nicht nur Protein zu diesem Haferrezept hinzu, sondern helfen auch dabei, Hafer schwammiger und dicht zu machen.
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Trüffel-Mac & Käse
Klar Eier Frittata
Mit freundlicher Genehmigung des Erin Silbers gut
Frittata kann ganz einfach zu tun sein. Wenn Sie jedoch einen Treffer treffen, fühlen Sie sich jedoch wie ein eleganter Koch, insbesondere wenn er auf dem Teller fertig ist. Das Gute an diesem speziellen Frittata -Rezept ist auch wenig Kalorien und Fettgehalt, was es zu einer gesunden Frühstücksoption für alle macht, die Gewicht verlieren möchten. Vergessen Sie nicht, einige Avocado -Scheiben an die Spitze zu bringen, um einen zusätzlichen Impuls von Vitaminen C, E und K.
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Clear Ei Crepes
Mit freundlicher Genehmigung von Hobby hungrig
Sie müssen nicht nach Paris reisen, um hervorragende Crepes zu bekommen! Machen Sie sie stattdessen mit diesem Kriechrezept aus Eiweiß in Ihrer Küche. Diese hohen Protein -Crepes bestehen aus Kombination von Eiweiß und Haferflocken, um den Teig für dünne Pfannkuchen zu bilden. Sie können mit Beeren überwältigt und als fettarmes und hoher Option für Frühstücksprotein dienen, die Gewichtsverlust fördern.
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Eierburrit von Eiern
Mit freundlicher Genehmigung von Beachbody auf Anfrage
Obwohl es zahlreiche Burritos gibt, die, obwohl köstlich, eine gesunde Option nicht unbedingt in Betracht gezogen wird, ist dieses Eiweiß ein gesunder und hoher Proteinbiss, der es den ganzen Tag über ernähren kann. Wenn nur 272 Kalorien spielen, präsentiert dieser Burrito Eiweiß- und Truthahnspeck als Hauptproteine. Darüber hinaus ist es voller frisches Nährstoffgemüse, einschließlich Paprika und roten Zwiebeln.
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Brief des kalorienarmen Ei
Mit freundlicher Genehmigung von dünner Küche
mexikanische Beilagen und Vorspeisen
Manchmal braucht ein Gericht nicht viel Arbeit oder Aufruhr, um einen guten Geschmack zu haben. Das ist der Fall dieses Ei -White -Kampfes, der weniger als 20 Minuten dauert, um sich zu versammeln. Neben Eiweiß wird dieses Rezept in Spinat, Zwiebeln gemischt und mit Feta -Käse bedeckt.
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Klare Eierstiche
Mit freundlicher Genehmigung des Evolutionstisches
Es ist gut, zu einem luxuriösen Essen zu sitzen, aber manchmal hat man keine Zeit. Dieses Rezept für Eiweißbisse eignet sich perfekt für einen schnellen Bass -Biss in Fett und niedrigem Natrium und Proteinen, die es ohne viele Kalorien füllen, was eine perfekte Kombination für Gewichtsverlust ist. Klare Eierstiche haben auch roten Pfeffer, Monterrey Jack -Käse und Spinat.
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Eierklaritätsquiche mit Gemüse
Mit freundlicher Genehmigung des Gartenkochs
Das Essen einer Quiche ist im Grunde genommen wie einen leckeren Kuchen zum Frühstück, und was könnte besser sein? Wie wäre es mit einem, das fettarm und voller Proteine ist? Dieses Rezept ist auch ohne Schorf, was dazu beiträgt, dass die Quiche in Kohlenhydraten niedrig ist und besser abnehmen kann. Dieser gesunde Austausch hat zu einer Quiche geführt, die nur 101 Kalorien pro Teil beträgt.
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Eier entspannte sich zum Curry
Mit freundlicher Genehmigung des Erin Silbers gut
Natürlich gibt es auch Eigelb an diesem Rezept, aber die Basis aller gefüllten Eier und vielleicht der wichtigste Teil von allem ist das Eiweiß.
Ich würde nicht empfehlen, das Eigelb vollständig aufzugeben, weil sie einige wichtige Nährstoffe wie Hill, Lutein und Vitamine A, B und D enthalten, sagt Kravat. Bei reibungslosen Eiern können jedoch mehr Menge und weniger Kalorien erhalten werden.
Dieses Rezept wird mit Curry -Staub und Cayenne -Pfeffer gewürzt. Es ist auch extrem geringes Fett und Kalorien pro Teil.
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