Es gibt viele köstliche Möglichkeiten, Brüssel zu kochen. Zwischen dem Braten mit unterschiedlichen Geschmacksrichtungen oder dem Braten in einer Pfanne sind Brüssel -Choles ein leckeres Kreuzblütler, das viel für die Gesundheit Ihres Körpers tun kann. Aber was genau Ist es passiert, wenn Sie Brüsseler Ausbrüche mit Ihrem Abendessen oder einem leckeren Snack mit einem Glas Wein essen? Wir sprechen mit einigen Diätassistenten, die über all die unglaublichen Gründe aufgezeichnet wurden, die Brüssel regelmäßig Kohl essen müssen. Dies ist, was sie zu sagen hatten, und um noch gesündere Ratschläge zu erhalten, konsultieren Sie unbedingt unsere Liste der 7 gesündesten Lebensmittel, die Sie zu diesem Zeitpunkt essen können.
Sie können dazu beitragen, chronische Erkrankungen zu verhindern.
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Die Choles Brüssel sind super gesund, sagt er Lisa Young, PhD, RDN Er ist der Autor von Endlich voll, endlich dünn . 'Mitglied der Brassica -Familie (zusammen mit Brokkoli und Blumenkohl) sind kalorienarm und nährstoffreich, einschließlich Ballaststoffe, Vitamin K und Vitamin C. Vitamin K ist gut für die Koagulation von Blut und Knochengesundheit, während Vitamin C ein Antioxidant ist, das chronische Krankheiten, einschließlich Krebs und Herzkrankheiten, durch den Schutz von Herzkörpern verhindert.
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Sie sind großartig für die Herzgesundheit.
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Dieses dunkelgrüne Gemüse und unter Kohlenhydraten liefert dem Verbraucher eine Reihe positiver Nährstoffe und Ergebnisse, aber am faszinierendsten ist der Gehalt an Fettsäuren, sagt Trista am besten, RD mit Bilanz ein Nahrungsergänzungsmittel . 'Brüssel Choles sind eine der wenigen Pflanzenquellen für Omega-3-Fettsäuren. Sie liefern diesen Nährstoff durch Alpha-Linolsäure (Flügel), eine essentielle Fettsäure, die der Körper nicht durch die Ernährung annehmen kann.
Wie bei allen Omega-3-Fettsäuren ist Flügel eine kardioprotektive Fettsäure, die in der äußeren Membran jedes Körpers gefunden wird, sagt am besten. 'Seine Anwesenheit ist wichtig für Immunfunktion, Heilung, Lungengesundheit und Herz. Wenn Sie daher Ausbrüche von Brüssel konsumieren, versorgt es Ihrem Körper eine gesunde pflanzliche Säure und schützt gleichzeitig akute und chronische Krankheiten.
Nur eine halbe Tasse gekochte Brüsseler Ausbrüche liefert 135 Milligramm Fettsäureflügel, sagt am besten. Die Natur mit geringer Kohlenhydrat macht dieses Gemüse auch ideal, um einer kalorienarmen Diät Volumen zu verleihen, um Gewicht zu verlieren.
Zusammen mit den Choles in Brüssel sind hier die 26 besten Omega-3-Lebensmittel zur Bekämpfung der Entzündung und zur Unterstützung der Gesundheit des Herzens.
Ihr Immunsystem wird stärker sein.
Das Essen von Brüssel -Ausbrüchen kann dazu beitragen, Ihr Immunsystem zu stärken, sagt sie Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD . Ein Teil einer halben Tasse gekochte Brüsseler -Ausbrüche liefert 81% seines täglichen Vitamin -C -Bedarfs C. Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, hilft bei der Reparatur der Gewebe und hilft, sein starkes Immunsystem aufrechtzuerhalten. ''
Laut Harvard sind 8 Möglichkeiten zur Unterstützung eines gesunden Immunsystems.
Sie werden sich länger voll fühlen.
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Brüsseler Ausbrüche sind reich an Ballaststoffen, was die Verdauung verlangsamt und Anzeichen für die Unterdrückung des Appetits im Körper fördert, sagt Mackenzie Burgess, RDN und Rezeptentwickler in Rezepten in Rezepten in Fröhliche Wahlen . 'Im Gegenzug führt dies dazu, dass es länger voller und zufriedener ist. Um diesen Sättigungs -Effekt weiter zu erhöhen, kombinieren Sie die gekochten Brüssel mit einem Protein wie geröstetem Hähnchen, Lachs oder Linsen.
Hier finden Sie eine überraschende Nebenwirkung, wenn sie laut Wissenschaft mehr Ballaststoffe essen.
Sie können dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren.
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Brüsseler Ausbrüche sind eine großartige Quelle für Mineralien, Fasern, Vitamine und Antioxidantien, die sie zu einem nahrhaften Bestandteil ihrer Ernährung machen, sagt Shannon Henry, RD für Klinische Ezcare . „Sie können auch zusätzliche gesundheitliche Vorteile haben, die ein geringeres Krebsrisiko umfassen, Entzündungen reduzieren und den Blutdruck und den Blutzuckerspiegel verbessern. Es hilft auch beim Gewichtsverlust.
Sie werden bei ihrer Darmgesundheit helfen.
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Brüssel Choles sind eine fantastische Quelle für lösliche Ballaststoffe, insbesondere für diejenigen, die einer niedrigen Kohlenhydrat -Diät folgen, sagt Rachel Paul PhD, RD von Collegenutritionist.com . Lösliche Faser füttern vorteilhafte Darmbakterien und hilft uns, auf die Toilette zu gehen (Nummer 2). ''
Hier sind 9 Warnzeichen, dass Sie nicht genug Ballaststoffe essen.
