Wenn Ihr Instinkt sehr fehl am Platz ist, gibt es nichts unglücklicheres. Von Magenschmerzen bis hin zu Notausflügen ins Badezimmer informiert Ihr Verdauungssystem Sie schnell, wenn etwas ausgeschaltet ist. Und wenn Sie mit Gastritis kämpfen, kann dies mehr betreffen als nur Ihren Darm. Nach einer freundlichen Ernährung mit dem Darm, der als Gastritis -Diät bezeichnet wird, kann dies jedoch häufig dazu beitragen, Symptome einer Gastritis zu lindern. Hier ist alles, was Sie über die Gastritis -Diät wissen müssen.

Was ist Gastritis?

Gastritis ist ein unspezifischer Begriff für die Entzündung der Magenbeschichtung (Magen), sagt Christine Lee, MD, Gastroenterologe im der Cleveland Clinic . Klassische Symptome sind Verbrennungsschmerzen/direkt unter dem Brustbein, die sich im Laufe der Zeit im Allgemeinen zunehmend verschlechtert und mit Übelkeit, Erbrechen, unfreiwilligem Gewichtsverlust und manchmal Anämie (niedrige rote Blutkörperchenzahlen) und der Blutung der Magenschläfe in Verbindung gebracht werden können.

Die Gastritis verursachen

Gastritis könnte durch eine Reihe von Dingen verursacht werden:

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• Bakterieninfektionen: Häufiger wird ein Bakterium genannt, das Helicobacter Pylori (manchmal als H. pylori bezeichnet) bezeichnet wird, das häufig Magengeschwüre verursacht
• Virusinfektionen: wie CMV (Cytomegalovirus), HSV (einfaches Herpesvirus), HIV (Human Immunodeficiency Virus) usw.
• Bestimmte Medikamente: Die häufigsten Anschuldigungen für Medikamenten -induzierte Gastritis sind Aspirin und alle anderen NSAIDs (entzündungshemmende Medikamente vom Typ Ibuprofen), einige Medikamente gegen Gicht wie MATs, hohe Dosen einiger Vitaminpräparate wie Vitamin C und Osteoporose -Medikamente
• Übermäßiger Alkoholkonsum
• Rauchen
• Stress
• Gallenfluss
• Autoimmunerkrankungen
• Verdauungsstörungen (das heißt, Morbus)
• Lebensmittelallergien

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Was ist die Gastritis -Diät?

Die Gastritis -Diät ist ein Plan, der Lebensmittel beseitigt, die dem Verdauungstrakt für manche Menschen bekannt sind, sagt Rebekah Blakely, RDN, ein Diätberater in Bei Vitamin Shoppe . „Durch die Reduzierung oder Beseitigung dieser Lebensmittel kann es helfen, die zu beruhigen Entzündung Bei der Magenbeschichtung und der Linderung der Gastritis -Symptome und der Möglichkeit für Ihren Körper, es zu wissen. '' '

Während der Einschränkung bestimmter Lebensmittel ist die Gastritis -Diät für jede Person nicht gleich.

Die Gastritis -Diät ist stark individualisiert , sagt Alicia A. Romano, MS, RD, LDN, CNSC, Registrierter Ernährungsberater und Sprecher für Ernährungsakademie . Im Allgemeinen umfassen Lebensmittel, die Magenreizungen verursachen können, fette und würzige Lebensmittel, sehr saure Lebensmittel (Ex. Kaffee, Orangensaft, Tomatensaft und Linien) und große Portionen.

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Das Essen, um es zu vermeiden, einschließlich:

• Alkohol
• Cafe
• kohlensäurehaltige Getränke
• würzige Mahlzeiten
• Gebratene Lebensmittel
• Lebensmittel hohe Lebensmittel (Fleisch mit hohem Fettgehalt, komplette Milchprodukte)
• Saure Lebensmittel (Tomaten und Zitrusfrüchte)
• Fruchtsäfte
• Schokolade

Lebensmittel mit hohem Fett- und fettiger Verzögerung Magenentleerung und können aufgrund der Verlängerung der Magensäureproduktionszeit die Gastritis verschlimmern und die Entleerung des Magengehalts im Darm zur größeren Verdauung verzögern, sagt Dr. Lee.

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Lebensmittel, die enthalten sind:

• dünne Proteine unverarbeitet ( Huhn , ihnen, Pez ): Das Erhalten von angemessenem Protein ist wichtig für die Heilung.
• Gemüse: Das Gemüse ist im Allgemeinen nicht irritierend und liefert Antioxidantien und Nährstoffe zur Bekämpfung der Entzündung und zur Förderung der Heilung.
• Faserfasern : Lebensmittel wie Gemüse, niedrige Säure -Obst (Beeren, Beeren, Bananen , Melonen, Äpfel), Bohnen und Linsen sind gute Optionen, um ein gesundes Verdauungssystem und einen regelmäßigen Darmplan zu unterstützen.
• Probiotische Lebensmittel: fermentierte Lebensmittel als Kombucha , Kefir, Joghurt, Kimchi und Chucrut können gesunde Bakterien in Magen und Darm einbeziehen, um ein Gleichgewicht zu erreichen.
• Knochenbrühe: Während einer Gastritis -Fackel wäre die Knochenbrühe eine großartige Ergänzung seines Ernährungsplans, da sie viele Nährstoffe enthält, die die Beruhigung und Heilung fördern.

Die Fokussierung umfassender und sauberer Lebensmittel mit hohem Ernährungsgehalt ist entscheidend, sagt Blakely.

Wie man die Gastritis -Diät ausprobiert

Hier sind einige Tipps, mit denen Sie die Gastritis -Diät beginnen können.

Verfolgen Sie Ihr Essen. Beim Schreiben des Essens, das Sie essen, und die Symptome, die mit diesen Lebensmitteln verbunden sind, finden Sie möglicherweise Verbindungen zu Ihren individuellen Symptomen, sagt Roman. Beseitigen Sie die beleidigenden Lebensmittel Ihrer Ernährung, um festzustellen, ob sich Ihre Symptome einer Gastritis verbessern. Vermeiden Sie alle Alkohol. Bis seine Gastritis gelöst ist, ist es besser, Alkohol vollständig zu beseitigen, sagt Blakely. Essen Sie kleinere und häufigere Mahlzeiten. Versuchen Sie im Allgemeinen, in regelmäßigen Abständen Lebensmittel zu konsumieren, nicht von Lebensmitteln zu springen und übermäßige Portionen zu begrenzen. Wenn Sie eine frühe Fülle haben, kleinere und häufigere Mahlzeiten, die alle 3-4 Stunden verteilt sind, kann dies eine nützliche Möglichkeit sein, die Ernährungsaufnahme und Mahlzeittoleranz zu verbessern, sagt Roman. Das Essen von bis spätestens 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen kann auch bei der Linderung von Symptomen helfen, wenn ihre Symptome einer Gastritis auch mit dem Magenausfluss verbunden sind. Seien Sie vorsichtig beim Fasten. Ich würde auch die Empfehlungen hinzufügen, um ein längeres Fasten zu vermeiden, sagt Dr. Lee. Teilnahme an Mode -Diäten, die sehr restriktiv sind und/oder verlängerte Fastenperioden erfordern, kann das Risiko bestimmter Vitaminmängeln und Änderungen ihrer Magen -Darm- und Bioma -Motilität erhöhen, die sich negativ auf ihre gastrointestinale Gesundheit auswirken können. Stress reduzieren. Auch wenn seine Gastritis nicht durch Stress verursacht wurde, kann es definitiv schlechter werden, sagt Blakely. Integrieren Sie die täglichen Stressmanagementtechniken, um den Stress zu verringern (Bewegung, Yoga, Meditation, täglich, Musik usw.). Wenn Sie rauchen, hören Sie auf. Rauchen ist ein weiteres riesiges Irritieren für den Darm, sagt Blakely. Ein Probiotikum nehmen. Neben der Einbeziehung fermentierter Lebensmittel möchten Sie möglicherweise darüber nachdenken, ein tägliches Probiotikum hinzuzufügen, um Ihre Darmflora ein Gleichgewicht zu bringen, sagt Blakely. Sprechen Sie mit einem Experten. Wie immer kann die Zusammenarbeit mit einem Ernährungsberater, der auf Gastroenterologie/Verdauungshilfe spezialisiert ist, eine nützliche Ressource sein, um mögliche Lebensmittelauslöser zu identifizieren, sagt Roman. Wenn Sie mit einer H. pylori -Infektion kämpfen, werden Ihre Symptome nicht nur durch die Ernährung gelöst. Wenn Sie Ihren Arzt konsultieren, wird immer empfohlen, bevor Sie eine Diät beginnen.