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Fast Food ist schnell, einfach, erschwinglich und köstlich und kann fast überall eine Fast -Food -Kette finden. Trotz Fast -Food -Profis gibt es eine wichtige Unannehmlichkeit beim Essen: den Mangel an Ernährungswert. Obwohl die meisten Fast Food als ungesund angesehen würden, Einige Fast -Food -Mahlzeiten Sie sind sehr schlimmer als andere.

Was macht Fast Food so ungesund? Es variiert je nach Artikel, aber es liegt im Allgemeinen daran, dass Fast Food Ultraprozess ist und fast immer voller übermäßiger Kalorien, ungesunden Fette und Natrium ist. Sie können jedoch immer noch gesündere Entscheidungen in Ihren Lieblingsketten treffen, wenn Sie einige der leichteren Optionen kennen, z. .

Wie man verdammte Fast -Food -Mahlzeiten erkennt

Wenn es darum geht, gesündere Fast Food -Gegenstände zu finden und die Krankheiten zu vermeiden, finden Sie hier einige Faktoren, die Sie aufmerksam machen sollten:

Natrium : Sogar Gesunde Fast -Food -Artikel Es kann Natrium höher sein als ich zu Hause. Wenn Natrium übermäßig verbraucht wird, kann es hohen Blutdruck, Herzerkrankungen und Schlaganfall verursachen, so dass die FDA Empfiehlt, nicht mehr als 2.300 Milligramm Natrium pro Tag zu konsumieren.

Gesättigte und Transfette : Achten Sie auf diese beiden Arten von Fett in ihren Fast -Food -Mahlzeiten, denn der Verzehr von zu viel von diesem Fasten kann zu Herzerkrankungen und Diabetes beitragen. Er American Heart Association Empfiehlt, die tägliche Aufnahme von gesättigten Fetten auf 13 Gramm täglich zu beschränken Weltgesundheitsorganisation Es deutet nicht mehr als 2,2 Gramm Transfett vor. Fast Food, insbesondere Hamburger mit rotem Fleisch, können diese Zahlen schnell überwinden. Überprüfen Sie daher das Nährwertetikett für beide Fettarten.

Zucker hinzugefügt : Bitten von Milchshakes, Desserts, Donuts und Kaffeetränks von Fast -Food -Ketten kann häufig ihren Zuckergehalt schicken, und viele zuckerhaltige Fast Food überschreiten die Empfohlener Tagesbegrenzung von 25 Gramm für Frauen und 36 Gramm für Männer. Zu viel zu viel Zucker konsumieren kann zu Entzündungen führen , Herzerkrankungen, Diabetes und neurologische Erkrankungen.

Damit Sie sich beim nächsten Eintritt in die Drive-Thru besser vorbereitet fühlen können, haben wir die aufgeführt NEIN Zu bestellen. Lesen Sie weiter und schauen Sie sich diese an Gesunde Fast -Food -Mahlzeiten An Ort und Stelle an Ort und Stelle.

Dreifach Whopper King mit Käse

Rey Burger

Rey Burger is famous for their signature Whopper burger, a 1/4-pound beef patty on a bun with your standard burger toppings. This is fairly calorie-heavy at around 670 calories, but NEINhing compares to aNEINher popular BK option: the Rey Burger Triple Whopper with Cheese .

Dies ist einer der bösesten Artikel in Burger King aufgrund seines hohen Kaloriengehalts sowie seiner gesamten Fett- und gesättigten Fette, die zu kardiovaskulären Gesundheitsproblemen beitragen können, wenn sie im Voraus konsumiert werden, sagt er, sagt er, er sagt, sagt er, sagt er, sagt er, sagt er, sagt er, sagt er, sagt er, sagt er, sagt er, sagt er, sagt er, sagt er, sagt er, sagt er, sagt er, sagt er, sagt er, sagt er, sagt er, sagt er, sagt er, sagt er, sagt er, sagt er, sagt er, sagt er, sagt er, sagt er, sagt er, sagt er, sagt er, sagt er, sagt er, sagt er, sagt er, sagt er, sagt er, sagt er. Mary Sabat, MS, RDN, LD . Das Vorhandensein von 2,5 Gramm Transfett erhöht gesundheitliche Bedenken, da Transfett mit einem höheren Risiko für Herzerkrankungen zusammenhängt, fügt er hinzu.

Big McDonald's mit Hotcakes

MC Donalds

Laut Sabat 'El Großes Frühstück mit Hotcakes Nehmen Sie den Kuchen, wenn es um das ungesundste Element im McDonald's -Menü geht. Sie ist der Ansicht, dass es extrem kalorienreich ist und der hohe Fettgehalt, insbesondere gesättigte Fette und Transfette, das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen kann.

Darüber hinaus beträgt die Natriumzahl dieser Mahlzeit 2.070 Milligramm. Wenn Sie sich das empfohlene tägliche Limit von 2.300 Milligramm ansehen, die von der FDA festgelegt wurden, können Sie feststellen, dass diese Mahlzeit sie zu nahe ankommt, bevor Sie zur Mittagszeit ankommen.

Taco Bell Crunchwrap Breakfast mit Wurst

Taco Bell

Ein weiterer Frühstücksartikel, um unsere ungesunde Fast -Food -Liste zu erstellen, ist die Taco Bell Breakfast Crunchwrap with Sausage . Die Mehl -Tortilla wird aus weißes Weizenmehl hergestellt, der die Nährstoffe in Vollkornprodukten fehlen, und enthält auch eine Verkürzung, die reich an ungesunden Transfetten ist, sagt Sabat. Sie fügt hinzu: 'Brown Hash in Pflanzenöl braten und unnötige Kalorien und ungesunde Fette hinzufügen; Der Cheddar -Käse verleiht dem Teller zusätzliche gesättigte Fette und Natrium; Und Wurstkerbungen enthalten verarbeitetes Schweinefleisch mit zusätzlichen Salz und natürlichen Aromen, die ein hohes Natrium und möglicherweise ungesunde Zusatzstoffe haben können. '' '

Die Kombination von raffinierten Kohlenhydraten, ungesunden Fetten, Natrium und Zusatzstoffen führt im Allgemeinen dazu, dass dieses Fast -Food -Frühstücksartikel eine ungesunde Wahl ist, wenn sie regelmäßig verzehrt werden, sagt Sabat.

Big Bacon Classic de Wendy Triple

Wendy's

Jedes Mal, wenn ein Hamburger das Wort dreifach im Namen hat, kann er fast immer garantieren, dass es zu hoch ist, in Kalorien, Fetten und Natrium. Mit 1.220 Kalorien, 86 Gramm Fett und 1.850 Milligramm Natrium, die Big Bacon Classic Triple Wendy's ist das perfekte Beispiel.

Was auch dieses Hamburger schockiert, sind 4,5 Gramm Transfett. Nach ihm Weltgesundheitsorganisation Es ist besser, das niedrigstmögliche Fett mit einer empfohlenen Grenze von 2,2 Gramm pro Tag zu konsumieren. Dieser Hamburger würde diese Grenze für Sie mehr als duplizieren.

Hash Brown Scramble Burrito con Salchicha von Chick-fil-a

Chick-fil-a

Chick-fil-a is a good choice for healthier fast-food options. Ery offer grilled chicken nuggets and sandwiches, plus delicious sides like a fruit cup, kale salad, or yogurt parfait. But like any fast-food joint, Chick-fil-a still has its fair share of unhealthy choices.

Nimm das Hash Brown Scring Burrito mit Wurst , Zum Beispiel. Sabat schlägt vor, diesen Frühstücksartikel auszulassen, wenn Sie können, da er eine hohe Kalorienzahl von 720 enthält, die zu Gewichtszunahme und damit verbundenen Gesundheitsproblemen beitragen kann, wenn sie regelmäßig konsumiert werden. Zweitens hat der Burrito ein hohes Fett mit 47 Gramm Gesamtfett und 16 Gramm gesättigter Fette, und eine übermäßige Aufnahme von gesättigtem Fett kann den Cholesterinspiegel erhöhen und das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen “, sagt er.

In der Tat die American Heart Association Es empfiehlt, sein gesättigtes Fett in nicht mehr als 13 Gramm pro Tag aufrechtzuerhalten. Daher würde der Verzehr dieser Verpackung es in nur einer Mahlzeit über die tägliche Grenze hinausgehen.

Speck Mac Panera und Käsebrot

Pan Panera

Er Mac Speckbrot und Käseschale Es ist Paneras gesündeste Menüelement. Es verfügt mehr über die empfohlene tägliche Natriumzeitung, und die 164 Gramm Kohlenhydrate aus raffinierten Kohlenhydratquellen mit nur 4 Gramm Faser bedeuten, dass sein Blutzucker beim Essen leicht zunimmt. Ganz zu schweigen davon, dass diese Mahlzeit mehr gesättigte Fette hat, als für einen ganzen Tag empfohlen wird. Wenn Sie sich wirklich Macarrone mit Käse sehnen, fragen Sie ihn als Seite mit einem von Die gesündesten Artikel von Panera und lässt die Brotschale vollständig aus.

Shake Shack Shack Stack

Mit freundlicher Genehmigung von Shake Shack

Wenn Sie Pilom -Hamburger mit einem Hamburger mit normalem Rindfleischkäse kombinieren, erhalten Sie das Hütte Das ungesundste Menüelement in Shake Shack. Es ist reich an Kalorien, Natrium und gesättigten Fetten und enthält 1,5 Gramm Transfett, was zu Dingen wie wie Herzerkrankungen und Diabetes Wenn im Überschuss verzehrt. Für eine Option, die etwas leichter ist, haften Sie Hamburger oder Hamburger mit normalem Pilzkäse.

Pizza Hut Fleisch -Liebhaberpizza

Hütte de pizza

Wenn Sie zum ersten Mal Ernährungsinformationen suchen Hütte de pizza's Meat Lover's Pizza Sie werden wahrscheinlich denken, dass die Dinge nicht so schlecht aussehen, bis Sie erkennen, dass es nur für einen Teil ist. Wenn Sie eine Scheibe mit einem Salat essen können, wäre das ideal. Realistisch gesehen wissen wir alle, wie schwierig es ist, uns auf ein einzelnes Stück Pizza zu beschränken, und diese Zahlen können schnell zwei oder drei Scheiben hinzufügen. Probieren Sie eine der leichteren Optionen der Pizza -Hütte, wie sie Gemüseliebhaber Pizza .

U -Bahn das Monster

Metro

Eine weniger bekannte Option in der U -Bahn ist ein Sandwich im Cheesteak -Stil genannt Er Monster . Nach dem Namen wird es wahrscheinlich nicht überraschen, dass dieses U -Boot mit Fett, gesättigten Fetten und Natrium beladen ist.

Dieses riesige U -Boot ist mit Filet, Speck, zwei Portionen Käse, Paprika und Zwiebeln gefüllt und ist mit Ranch bedeckt, sagt Melissa Rifkin, MS, RD, CDN . Dieses Monster tropft in verarbeitetem Fleisch, gesättigten Fetten und Ölen, und wenn Sie nach der Größe des Fußes fragen, beträgt der Natriumgehalt 156% ihres täglichen Bedarfs, während gesättigte Fette 150% ihres täglichen Bedarfs erfüllen würden.

Dunkin 'Chocolate Butternut Donut

Dunkin Donuts

Wir wissen, dass Dunkins Donuts unbestreitbar köstlich sind, aber beginnt mit diesen Süßigkeiten ihren Blutzucker und lässt ihn kurz darauf hungrig. Er Donut von Schokoladenbutternuss Es ist eine der schlimmsten Optionen mit mehr als einem Tag zusätzlicher Zucker und fast einem ganzen Tag mit gesättigten Fetten.

Jimmy Johns JJ Gargantuan

Jimmy Johns

Gesund und gigantisch sind Worte, die im Allgemeinen nicht zusammenpassen, wenn es um Fast -Food -Futter geht. Daher ist es nicht überraschend, dass die JJ Substrom Es ist die schlechteste Option im Jimmy John -Menü. Dieses U -Boot bietet mehr Kalorien, als die meisten Menschen an einem ganzen Tag haben und auch die täglichen Mengen an Natrium und gesättigten Fetten verdreifachen. Probieren Sie für eine viel nahrhaftere Wahl einen der Subs von Jimmy Johns als Hetic, seine Version eines Salatverpackten.

Fünf Jungen Speck Käsefell

Fünf Jungen

Er Burger mit Speckkäse Fünf Jungs sind reich an Natrium, Kalorien und totalen Fetten, was es zum schlechtesten Element seiner Speisekarte macht. Wenn ich mich nach Ihrem Hamburger sehne, probieren Sie Ihren Speck -Hamburger, der Kalorien, Fett und Natrium fast zur Hälfte schneidet.

Panda Express Chow Mein und Orange Chicken

Panda Express

Panda Express offers some Gesunde Optionen Aber das bedeutet nicht, dass dem Restaurant nicht gesunde Gegenstände fehlen. Der orangefarbene Chow Mein ist einer, den Sie mit 1.000 Kalorien und mehr als 1.600 Milligramm Natrium in nur einer Mahlzeit weglassen können.

Getränke mit Tequila darin

Zaxby Wings

Zaxby's

Fünf Flügel, drei Hühnerscharbe, Pommes Frites und Toast von Texas, alle in einer Mahlzeit! Nicht nur das Zaxby Wings Haben Sie viel mehr Kalorien, als die meisten Menschen gerne auf eine Mahlzeit zielen würden, aber dieses Menüelement hat fast doppeltes Natrium als das empfohlene tägliche Maximum! Er teilt sich mit ein oder zwei Freunden oder lässt es vollständig aus, weil diese Zahlen es nicht wert sind.

Domino's Cali Chicken Bacon Ranch Pizza

Domino's Pizza / Facebook

Nur ein Teil von Domino's Cali Chicken Bacon Ranch Pizza Es verfügt über 410 Kalorien, 890 Milligramm Natrium und 8 Gramm gesättigtes Fett, was bedeutet, dass selbst wenn es nur zwei Scheiben dieser Pizza hätte, es die empfohlenen Grenzen für eine Mahlzeit überprüft. Man könnte sagen, dass keines der Elemente des Menüs in Domino als „gesund“ angesehen wird, aber sich für etwas Leichteres als pazifisches oder spinatem Gemüse entscheiden könnte

KFC berühmte Schüssel

KFC

Wenn Sie KFC besuchen, können Sie verlockend sein, nach einer seiner beruhigenden Schalen zu suchen, aber die Diätassistentin warnen, dass die berühmte Schüssel sich möglicherweise nicht wert ist.

'Er Berühmte Schüssel in KFC Es wird mit cremigem Kartoffelpüree mit Sauce, Zuckermais, einer Mischung aus 3 Käse und geschlagenen Nuggets geliefert und ist das schlimmste Essen, das man für KFC entscheiden kann “, sagt Rifkin. Die Kalorienbelastung beträgt etwa 50% der täglichen, die meisten Menschen, der Natriumgehalt übersteigt das empfohlene tägliche Limit von 2.498 Milligramm, und gesättigtes Fett entspricht fast der Hälfte ihres täglichen Bedarfs.

Arbys Medien Pfund Beef 'n Cheddar

Arbys

Er picture of Arbys Half Pound Beef and Cheddar Er sagt alles. Dieses Sandwich ist mit Käse und Rindfleisch am Rand gestapelt und trägt sein gesättigtes Fett auf 21 Gramm. 'Es gibt steile 740 Kalorien, ungefähr 50% der meisten notwendigen Kalorien und satte 49 Gramm Fett. Was die Bedürfnisse der meisten Menschen maximiert, sagt Rifkin. Ganz zu schweigen von den 2 Gramm Transfetten und dem Natriumgehalt, der die täglichen Grenzen überschreitet.

5 Stücke Popeye

Popeyes

Zunächst kann davon ausgehen, dass es besser ist, Ausschreibungen bei Popeye zu bestellen, aber der Klassische 5 -Stück -Atranas Sie enthalten immer noch 14 Gramm gesättigte Fette, 2 Gramm Transfett und satte 3.000 Milligramm Natrium.

Diese Anfrage wird leicht zu 50% seiner täglichen Kalorienanforderungen führen, und der Natriumgehalt ist so hoch, dass er 122% der durchschnittlichen täglichen Grenzen entspricht, sagt Rifkin. Aber wer bekommt nur das Huhn? Der Keks, die Cajún -Pommes und das Quellgetränk sind alle häufigen Seiten, die Menschen mit dieser Kombination erhalten, was die Grenzen fast alles verletzt, von Kalorien bis hin zu Fetten sowie Proteinen und Kohlenhydraten “, fügt er hinzu.

Aus dem epischen Cali Speck Taco gebratenes Fleischsteak -Burrito

Des Taco

Die besten Möglichkeiten, Grünkohl zuzubereiten

Er Epischer Cali Bacin gebratenes Fleischsteak -Burrito Aus dem Taco -Look aus und kennt wahrscheinlich köstlich, aber dieses Menüelement überschreitet weit über die empfohlene tägliche Natriumaufnahme. Es ist über 1.000 Kalorien, was für die meisten Menschen mehr als eine ideale Mahlzeit ist.

Whataburger Triple Meat Burger

Mit freundlicher Genehmigung von Whataburger

Erre's NEIN reason to order a triple burger when you could have a single or double instead. Er Whataburger Triple Meat Burger Es hat mehr als 1.000 Kalorien, mehr als seine tägliche Empfehlung von gesättigten Fetten und fast so viel wie sein maximales tägliches Natrium. Zu vergleichen, a Single Whataburger Es hat nur 590 Kalorien, 8 Gramm gesättigte Fette und 1.220 Milligramm Natrium.

Jersey Mikes Giant Club Supreme Cold Sub

Jersey Mike

Jedes Sandwich, das in einer riesigen Größe erhält Club Riese Suprem Cold Sub von Jersey Mike. Mit mehr als 2.000 Kalorien und mehr als 3.500 Milligramm Natrium wird dieses Sandwich in den meisten Ernährungskategorien an die Grenze schicken. Wenn Sie das oberste Sandwich des Clubs wollen, fragen Sie es in einem Mini, einer regulären Größe oder als Umschlag.

Doble Doble de In-N-Out

In-n-out

In-n-out is a popular favorite among those living on the West Coast or for the East Coasters paying them a visit. Erir menu is on the smaller end compared to other popular fast-food chains, but it still contains a couple of NEIN-so-ideal items in terms of nutrition.

Laut Feder ist das verdammtste Essen im In-N-Out-Burger das Doppelt Das ist ein Hamburger mit Doppelkäse, der 670 Kalorien, 41 Gramm Fett, 18 Gramm gesättigte Fette und fast 1.500 Milligramm Natrium enthält “, sagt er. Diese Mahlzeit kann zu einer ungesunden Gewichtszunahme, verstopften Arterien und dem Erhöhung des Blutdrucks beitragen, wenn sie regelmäßig verzehrt werden.

Klangüberschall -Doppelkäse -Burger

Schall

Ein weiterer ungesunder Fast -Food -Artikel, der weglassen möchte, ist Hamburger mit doppelter Überschallkäse . Dieser Käsehamburger übersteigt die tägliche Empfehlung von gesättigten Fetten und ist kaum schüchtern mit dem maximalen täglichen Natrium von 2.300 Milligramm. Eine hohe Aufnahme von Natrium und gesättigten Fetten kann zu Gesundheitsproblemen wie Herzerkrankungen und Schlaganfall führen.

Jack in the Box Speck Ultimate Cheeseburger

Jack in der Box

Es ist fast immer garantiert, dass jedes Mal, wenn Sie Speck, Käse und zwei Hamburger kombinieren, seine Kalorien-, Natrium- und gesättigte Fettzahlen schießen. Das ist der Fall bei der Speck Ultimate Cheeseburger von Jack in the Box, der fast 1.000 Kalorien und fast doppelt so hoch ist wie die empfohlene tägliche Grenze von gesättigten Fetten.

Carls Jr. Double Guacamole Speck Hamburger

Carls Jr.

Carls Jr. has a ton of delicious options, so there's really NEIN much reason to go for a burger that's over 1,300 calories and has an entire Natriumtag. Er Double Guacamole Speck Hamburger Es ist viel größer als jeder andere bei einer Mahlzeit brauchen, und die beiden Empanadas, zwei Speckstreifen und mehrere Käsescheiben sammeln sich schnell Kalorien, gesättigte Fette und Transfette an. Wenn Sie sich nach dem Hamburger eines Carls Jr. Großer Käse -Hamburger , das nur 540 Kalorien hat.

Er Pollo Loco Chicken Avocado Stuffed Quesadilla

Er Pollo Loco

Eine Kombination aus Hühnchen und Avocado klingt ziemlich nahrhaft, aber nicht, wenn es darum geht Mit Hühner -Avocado gefüllter Käse des verrückten Huhns. Mit viel, das gesundste Menüelement, hat diese Mahlzeit 1,5 Gramm Transfett, 25 Gramm gesättigte Fette, 1.000 Kalorien und fast 2.000 Milligramm Natrium. Für eine viel gesündere Huhnoption wählen Sie Ihre 2 -Stück -Bein- und Oberschenkel -Kombination, die mit Hühnchen, Bohnen und Reis geliefert wird.

Über Blanco Castillo Käse

Weißes Schloss

Er Doppelkäse -Schiebekontrolle Das weiße Schloss ist genau das, was es scheint: Doppelkäse, doppelte Fleisch und doppelte Brötchen.

Obwohl einige vielleicht glauben, dass es mit seinen Doppel -Rindfleisch -Empanadas reich an Protein ist, ist es definitiv reich an Fett und Natrium, was zum Bluthochdruck und zum Risiko für Herzerkrankungen beitragen kann, sagt Lisa Young, PhD, RDN .

Checkers rauchiger BBQ Speck Buford

Damen

Eine einfache allgemeine Regel durch Vermeiden BBQ BBQ Raucher Babord der Damen.

Es hat 25 Gramm gesättigtes Fett, fast doppelt so American Heart Association Er sagt, Sie müssen sich an einem Tag einschränken und enthält a Natriumtag .

Dies ist ein dichtes Essen in Superkalorien aufgrund seiner Kombination aus Zutaten wie Speck, Käse, Grillsauce und Fleischemperatur, sagt Young. Sein hohes Gehalt an gesättigtem Fett kann zu hohen Cholesterinspiegeln beitragen, und sein hoher Natriumgehalt kann dazu beitragen, den Blutdruck zu erhöhen.

Bojangles Cajun Filet Club Sandwich

Bojangles

Bojangles is a southern-style fast-food restaurant kNEINwn for its flaky southern biscuits, but there are some menu items better avoided. One example of this, according to Young, is the Sandwich de Cajun Filet Club .

Der Cajun Filet Club ist im Vergleich zu den anderen verfügbaren Club -Sandwiches höher in Kalorien und Fetten und ist ebenfalls reich an Natrium und erreicht die tägliche Natriumaufnahme, die von Portion empfohlen wird. Dies ist schlecht für diejenigen, die sich des Natrium bewusst sind, sagt Young.

Milchkönigin Brownie Dospard

Lechera Queen

Viele der Süßigkeiten in Milchkönigin geben Ihnen mehr Kalorien, Fette und gesättigte Fette als eine komplette Mahlzeit.

'Er Top de Mass Brownie In einer großen Größe in Milchkönigin wird nicht nur die Kalorienaufnahme einiger Leute für den Tag mit 1.400 Kalorien überschreiten, sondern dieses süße Geschenk wird in nur einem von 150 Gramm fast eine Woche Zucker kosten “, sagt Rifkin. Der Fettgehalt und gesättigte Fette sind extrem hoch. Betrachten Sie also den Mini, wenn Sie dieses süße Geschenk wünschen.

Diese Geschichte wurde aktualisiert, um neue Informationen, Überprüfung von Fakten und Kopien zu berücksichtigen.