43 gesunde Rezepte für Meeresfrüchte, die überraschend einfach zu machen sind

Wenn es an der Zeit kommt, jeden Abend ein gesundes Essen zum Abendessen zu sammeln, essen Sie Huhn Und Gemüse kann ziemlich schnell altern. Die Tatsache, dass Sie versuchen, kluge Entscheidungen zu treffen, bedeutet nicht, dass Sie mit dem Geschmack springen und weiche Gerichte essen sollten!

Eine hervorragende Möglichkeit, Nahrung zu haben, das nahrhaft und köstlich ist, besteht darin, Fisch zu essen. Es gibt auch so viele verschiedene Arten von Meeresfrüchten (Lachs, Kabeljau, Garnelen, Thunfisch, Jakobsmuscheln, Muscheln, Krabben, Muscheln und Schwertfische, um nur einige zu nennen, dass man sich wirklich nicht beschweren kann, dass es keine Optionen gibt, aus denen es keine Möglichkeit gibt, auszuwählen. Außerdem ist es. Außerdem dient das Essen von Seafood -Dienste als große Quelle von Proteinen und Vitamin -Unfall. Durch Tonnen, die mit dem Hirnnutzen, wie mit den Tonnen. Rezepte zur Vorbereitung zu Hause.

Tatsächlich haben wir 43 Fischrezepte, die leicht zuzubereiten sind, gut für Sie und voller Geschmack. Es ist Zeit zu kochen! Und wenn Sie befürchten, dass das Kochen von Fisch all Ihren Haus riecht, haben wir einige Tipps, wie wir verhindern können, dass es passiert. Außerdem verpassen Sie unsere nicht 22 Mahlzeiten, um Bauchfett im Jahr 2022 zu schmelzen .

Fohlenfisch und Kartoffeln

Mitch Mandel y Thomas MacDonald

Das Konzept von Fisch und Pommes ist ein Klassiker: knusprige Masse in Kombination mit zartem Fisch zusammen mit einem Haufen knuspriger Kartoffeln. Es gibt einen Grund, warum es ein englisches Grundelement ist! In diesem Rezept legen wir den Teil dieses Gerichts beiseite, das all diese zusätzlichen Kalorien lädt, braten, da dieser Empanado -Kabeljau gebacken und mit hausgemachten Pommes serviert wird.

Holen Sie sich unser Fischrezept und Pommes Frites.

Backfisch glitzer

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Dieser gebackene Fisch ist immer noch voller Butter, wie Sie es erwarten, ein Fischgericht zu sein, aber es ist die Abdeckung von Brotbrot, die der wahre Stern ist, der eine zufriedenstellende Crunch mit sich bringt, ohne dem Braten nachzulassen und Kalorien um mehr als die Hälfte zu schneiden.

Holen Sie sich unser Ofenfischrezept mit Kräuterbrotkrumen.

fruchtige Wodka-Cocktails

Fischsandwich mit Avocado und Kohl geschwärzt

Mitch Mandel y Thomas MacDonald

Wir haben das klassische Fischsandwich abgebaut, das sich sehr von jeder Version unterscheidet, die Sie in einem Fast -Food -Board finden würden! Dieses Rezept ersetzt eine gebratene und verarbeitete Empanada, die im Allgemeinen in dieser Art von Sandwich durch ein frisches Tilapia -Filet findet und mit Tartarsauce, cremiger Avocado und knusprigem Kohl bedeckt ist. Es ist der perfekte Fisch Sammy, den Sie zu Hause leicht machen können, ohne dass ein Geheimnis von Patty hier ist.

Erhalten Sie unser Rezept für geschwärzte Fische mit Avocado und Kohl.

Thunfisch dort Chamuscado in einer Ingwersauce

Mitch Mandel y Thomas MacDonald

Der Thunfisch dort ist super einfach zu kochen und es dauert nur ein paar Minuten. Für dieses Gericht müssen Sie nur eine Pfanne bei starker Hitze, etwas Öl und Prise Salz und Pfeffer in den Fisch hinzufügen, und das ist alles. Sie können jedes gewünschte grüne Gemüse wie Spinat, Brokkoli, Spargel oder Curly Col hinzufügen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie Ihre Ingwersauce nicht überspringen!

Holen Sie sich dort unser Rezept für Thunfisch in einer Ingwersauce.

Thunfisch Taco und würzige Avocado

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Dies ist der beste Weg, um die Dinge am Dienstag von Taco zu würzen. Die Kombination von Ahi Thunfisch und cremiger Avocado bringt nicht nur gesundes Fett auf den Tisch, sondern die Aromen sind auch schwer zu überwinden, insbesondere in Kombination mit würzigen Salat- und Escabeche -Zwiebeln. Dies könnte Ihr neues Fisch -Taco -Rezept sein.

Holen Sie sich unser Thunfisch- und Fisch -Avocado -Taco -Rezept.

Asian -inspirierte Thunfischburger mit Wasabi Mayonnaise

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Thunfisch ist eine hervorragende Option für die Behandlung von Hamburgern. Mit Hilfe einer Küchenmaschine oder sogar feindlichen Fähigkeiten können Sie einen gemahlenen Thunfisch herstellen, der bereit ist, in Empanadas zu trainieren. Und mit würziger Wasabi -Mayonnaise erhalten Sie einen Hamburger, der wirklich Wärme bringt.

Lassen Sie unser Thunfisch -Hamburger -Rezept von Asian mit Wasabi Mayonnaise inspirieren.

Delfredado von schnellem und einfachem italienischem Thunfisch

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Dieses Rezept ist einfach und schnell und ja, es ist immer noch gut für Sie. Wir verändern all diese zusätzliche Mayonnaise, die die Hauptkomponente einer Fusion von Thunfisch ist, und halten stattdessen helle Dinge, während wir Pesto, Zitronensaft, Oliven und Zwiebeln hinzufügen, um mehr Geschmack zu erzielen.

Holen Sie sich unser Rezept für die Fusion von schnellem und einfachem italienischem Thunfisch.

Nicoise von Thunfisch inspiriert von Französisch

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Sie können nicht gesünder sein als dieser französisch inspirierte Thunfischsalat. Es gibt Thunfisch mit Omega-3, grünen Bohnen und Kirschtomaten, jeder schließt sich für ein solides Gleichgewicht aus gesunden Proteinen, Ballaststoffen und Fetten an.

Lassen Sie unser Nicoise Thunfischrezept von Französisch inspirieren.

Knuspriger Chipotle -Garnelenkäse

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Verabschieden Sie sich von einer durchnässten Quesadilla! Der Schlüssel, um dieses Rezept wirklich zu machen, besteht darin, sicherzustellen, dass das Knirschen der Tortilla -Schlüssel. Und obwohl es hier noch viel Käse gibt, stehlen würzige Garnelen und karamellisiertes Gemüse die Show wirklich für einen Füllplatten.

Holen Sie sich unser Rezept für knusprige Chipotle -Garnelenkäse.

Südliche Garnelen und Grieß

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Dieser klassische Teller im südlichen Stil präsentiert Garnelen mit Zwiebeln, Cayenne und Kielbasa -Stücken auf einem schnellen Kochen in der Innenstadtbett für eine dekadente, aber reichlich vorhandene Mahlzeit mit weniger als 400 Kalorien.

Holen Sie sich unser Rezept für südliche Garnelen und Grieß.

Garnelen auf Lebensmittelebene zum Tragen von Lenden

Mitch Mandel y Thomas MacDonald

Das stimmt, wir sind hier, um Ihnen zu helfen, Ihr eigenes Essen zu Hause zu machen! Dies ist voll von vielen Gemüse und Garnelen für einen Schlag aus Proteinen und Nährstoffen. Darüber hinaus ist es auch kurz im Öl, während es alle reichen Aromen bringt, die die asiatische Küche so lieb machen.

Wie macht man Zitronenwasser?

Holen Sie sich unser Garnelenrezept auf Lebensmittelebene, um Lenden zu tragen.

Knusprige Kokos -Garnelen

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In unserem Rezept für Kokosnuss -Garnelen finden Sie keine Pfanne in Sicht. Empanados -Krebstiere sind im Ofen für einen Teller mit niedrigem Kalifornien gebacken, der bei ihrem nächsten Abendessen sehr gut als Vorspeise funktioniert.

Holen Sie sich unser knuspriges Kokos -Garnelenrezept.

Scheiße Wedes Diablo

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Das Mischen von Nudeln und Schalentieren kann etwas kalorisch sein, insbesondere wenn Sie eine Mahlzeit wie in einem Restaurant bestellen, da Ihr Fisch normalerweise in einer cremigen Sauce endet. Aber in seiner eigenen Küche hat er vollständig die Kontrolle und mit diesem würzigen Garnelen -Diavolo braucht er nur zerkleinerte Tomaten, Weißwein und eine Prise roter Pfefferflocken, um einen wichtigen Geschmack zu verleihen und gleichzeitig niedrige Kalorien zu halten.

Erhalten Sie unser Rezept für Diavolo Frabones.

Ofenbraten -Garnelencocktail

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Es gibt wirklich keinen besseren Weg, um eine Mahlzeit zu beginnen als mit einem Krockelcocktail. Leider ist dieses Gericht dank Cocktailsauce -Restaurants häufig eine Natriumpumpe. In unserer Version machen wir eine niedrig natriumbrennende Cocktailsauce, um mit rösten Ofen -gerösteten Garnelen zu kombinieren, die in Old Bay -Gewürz geworfen wird.

Holen Sie sich unser Rezept für den Backbraten -Garnelencocktail.

Garnelen- und Mango -Sommerrolle

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Die Kombination aus Garnelen mit süßem und würzigem Griff und einigen knusprigen roten Pfefferstreifen bewirkt immer wieder eine saubere Sommerliste. Und hey, mach weiter!

Holen Sie sich unser Rezept für eine Sommerrolle Garnelen und Mango.

Spanische Knoblauchgarnelen

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Garnelen sind ein grundlegendes Element in den Menüs der spanischen Tapas überall, und Garnelen, die langsam in Olivenöl sind, die mit Knoblauch, geräuchertem Paprika und ein wenig Chile -Hitze infundiert sind, macht es zu einer köstlichen Mahlzeit. Es kann als Vorspeise oder zusammen mit einem Couscous -Ball und einem gerösteten Spargel für ein füllendes Abendessen dienen.

Holen Sie sich unser spanisches Garnelenrezept.

Garnelen- und Spinat -Salat mit heißem Speck

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Der Spinat ist ein Superfood, der es zu einer großen Basis für einen Salat macht, und zusammen mit den Garnelen, dem Speck und dem warmen Pilz, den sie für ein wirklich überlegenes Mittagessen schmücken. Wie ist das für einen Salat für den nächsten Level?

Holen Sie sich unser Rezept für Garnelen- und Spinatsalat mit heißem Speck.

Krabbenkuchen mit Mango fortgeschrittener Sauce

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Sie werden niemals einen Krabbenkuchen haben wollen, der in allem als in der Krabbe schwer ist, oder? Hier stellen wir sicher, dass das, was diesen Empanadas gewidmet ist, den Geschmack der Krabbe verbessert und mit einer Mango-Avacon-Sauce kombiniert wird, können Sie das wirklich nicht verbessern.

Holen Sie sich unser Crack -Kuchen -Rezept mit Mango -Avocado -Sauce.

Würziger Grill -Tintenfisch -Salat

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Der Tintenfisch ist oft Empan und Fried, aber hier lassen wir den Tintenfisch ihre Zeit haben, in ihrem natürlichsten Zustand zu glänzen. Dieser Salat ist voller Erdnüsse, Tomaten und ein bisschen Gewürze. Sie werden also nicht die gebratene Beschichtung verlieren!

Holen Sie sich unseren Resort mit scharfem, gegrilltem Tintenfischsalat.

Vieiras Con Chimichurri

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Die Jakobsmuscheln erhalten nicht immer die Liebe, die sie verdienen, und lassen Sie uns also ein Licht auf die unterschätzten Schalentiere und voller Proteine leuchten, die zeigen, wie lecker es sein kann, insbesondere mit dieser Chimichurri -Sauce. Sie kochen auch in wenigen Minuten, so dass es in kurzer Zeit mit diesem Rezept zu einer ziemlich dekadenten Mahlzeit geht.

Holen Sie sich unser Rezept für Sie mit Chimichurri.

Rippen mit weißen Bohnen und Spinat beschattet

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Jakobsmuscheln unterstreichen ihren natürlichen, subtilen und fleischigen Geschmack und kombiniert mit Spinat-, Speck- und weißen Bohnen, ein gesundes Essen erwartet Sie, das wirklich beeindruckend aussieht, wenn es Silber ist.

Holen Sie sich unser Rezept aus verbrannten Jakobsmuscheln mit weißen Bohnen und Spinat.

Teriyaki -Kratzer in Speck gewickelt

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Dieses schnelle Rezept erfordert nur drei Zutaten: Jakobsmuscheln, Speck und eine Marinade von Teriyaki. Mit 15 Minuten Vorbereitungszeit werden diese kleinen Snacks dank dieser intensiven Kombination von Aromen sicherlich ihre Freunde überraschen.

Erhalten Sie unser Rezept für Teriyaki Riveras in Speck.

Mit Miso glasiert

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Miso ist eine hervorragende Möglichkeit, die Aromen auf jedem Gericht zu verbessern, und sobald dieser Schmelz in einigen Jakobsmuscheln testet, besteht eine gute Möglichkeit, dass Sie Dinge in alles einfügen möchten. Aber fangen wir hier an!

Holen Sie sich unser glasierter Jakobsmuschelrezept mit Miso.

Klassische Linguine mit Muscheln

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Dieses Gericht hat keine kleinen Muscheln im geringsten. Tatsächlich ist es voller Muscheln als Linguine, und das macht diese Paste gesünder und lecker.

Holen Sie sich unser Rezept für eine klassische Linguine mit Muscheln.

Leichte Muschelnsuppe

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Wenn mir Muscheluppe in den Sinn kommt, können Sie sich eine Suppe vorstellen, die zu dick und cremig ist, wenn es sich tatsächlich um eine dünne Brühe handelt, mit der Muscheln der Stern des Tellers sein können. In diesem Rezept verwenden wir Milch anstelle von Creme als Basis der Brühe für eine leichte, saubere und niedrige Kalifornien -Alternative. Und ja, in jedem Esslöffel Suppe gibt es noch viel Speck.

Holen Sie sich unser Rezept für eine leichte Muschelsuppe.

Gegrillte Arbeit mit grüner Sauce

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Wir lassen uns von den mexikanischen und italienischen Versionen der grünen Sauce inspirieren, als es Zeit war, die perfekte Sauce zu finden, um diesen Mahi-Mahi zu ergänzen. Die Petersilie, die Sardellen, die Kapern und der Zitronensaft bedecken diesen Fisch, was auch den Geschmack der Grillkohle hervorhebt.

Bringen Sie unser Rezept für Mahi Mahi mit grüner Sauce zum Grill.

Mahi-Mahi Spicy Grill mit roter Pfeffersauce

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Wenn Sie Ihrem Mahi-Mahi einen mutigen Geschmack hinzufügen möchten, ist dies das Rezept für Sie. Mit nur wenigen Zutaten und einem tollen Geschmack ergänzt unsere einfache und würzige afrikanische Pfefferpfeffer -Sauce Fisch perfekt, während sie eine große Dosis Vitamin C. bringt.

Holen Sie sich unser Mahi Mahi -Rezept mit roter Pfeffersauce zum würzigen Grill.

Lachglasade mit MostAza mit Honig mit Gut

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Der Senf und der Honiglachs sind die Paarung, von der Sie nie wussten, dass Sie in Ihrem Leben benötigt werden, aber sobald Sie dieses Gericht probieren, werden Sie verstehen, warum dieser Schmelz einfach die nächste Stufe ist. Es dauert nur 3 Minuten, um die Sauce auch zu machen!

Holen Sie sich unser verglastes Lachsrezept mit Honigsenf mit geröstetem Spargel.

Süßer Glasurlachs

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Dies ist die Art von Fischgericht, die Sie für diese Menschen in Ihrem Leben machen, die behaupten, dass sie keinen Fisch mögen. Der Lachs kombiniert perfekt mit dem würzigen und süßen Geschmack von Chile-Flaze. Fügen Sie eine Seite des Bratens Brokkoli und einige der kuskänen hinzu, und Sie werden alle um eine zweite Hilfe bitten.

Holen Sie sich unser Rezept für süßen Lachs und Glasur mit Chile.

Revollte Eier mit Lachs, Spargel und Ziegenkäse

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Dieses gesunde Rezept von Rühreis hat alles, was Sie für ein gefülltes Frühstück wollen (Maya, Käse und Proteine, aber wir mischen auch viele gesunde Fette und frisches Gemüse, um uns den ganzen Morgen voll zu fühlen.

Erhalten Sie unser Rezept aus Rührei mit Lachs, Spargel und Ziegenkäse.

Gerösteter Lachs mit Linsen

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Die bescheidene Linse ist voller Nährstoffe und sehr einfach. Zusammen mit einem gebackenen Bratenlachs verschmelzen die Aromen zu einer köstlichen Mahlzeit miteinander.

Holen Sie sich unser Rezept für Bratenlachs mit Linsen.

Gegrillter Lachs mit Ingwer Soy Butter

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Chambord-Rezept

Dieses Grilllachsrezept verwendet Sojabohnen- und Ingwerbutter, die zusammen einen würzigen Geschmack für Fisch verleihen. Und alles für weniger als 400 Kalorien? Ja, bitte.

Holen Sie sich unser gegrilltes Lachsrezept mit Ingwer -Sojasbutter.

Geräucherter Lachs -Sandwich

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Verabschieden Sie sich vom typischen Krapfen Normalerweise schaut geräucherter Lachs zusammen, was viele Kalorien spart. Wir fügen diesem Sammy auch einen Faserimpuls hinzu, mit freundlicher Genehmigung des gesamten Weizen -Toasts, in dem wir uns ändern.

Holen Sie sich unser Rezept für ein geräuchertes Lachs -Sandwich.

Marokkanische Pilaf -Inspiration Quinoa mit Lachs

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Wir gehen in die marokkanische Speisekammer, um uns dazu zu inspirieren, eine süße und leckere Kombination in Lachs zu bringen. Quinoa Pilaf ist ein komplexes und strukturiertes Getreide, das dieses Rezept füllt, sodass es völlig zufrieden ist.

Holen Sie sich unser Rezept für Quinoa Pilaf von marokkanischer Inspiration mit Lachs.

Mais -Tomatensauce -Tasche im Südstil -Stil

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Manchmal brauchen Sie nur ein beruhigendes Essen, und nichts führt das beruhigende Essen des Südens. Dieses Taschenrezept ist vom Süden mit einer einfachen Tomatensauce inspiriert, die Sie an etwas erinnert, das Ihre Großmutter vorbereiten würde.

Erhalten Sie unser Rezept für die Mais -Tomatensauce im Süden.

Knuspriger Maismehl mit Maissauce

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Dieses CATCAR -Rezept ist gebraten und bringt eine zufriedenstellende Crunch, während die Maissauce noch mehr Geschmack und Textur auf den Teller verleiht.

Erhalten Sie unser Rezept zum Quetschen von Mehlmehl mit Maissauce.

Sea Lubina -Packung ohne Verschleiß

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Alles in Paketen zu kochen ist eine Spielwechsel. Diese Lubina wird perfekt gedämpft und alle Aromen bleiben im Inneren gefangen. Außerdem müssen Sie sich keine Sorgen um die Reinigung der Pfannen machen! Legen Sie einfach den Fisch, einige Pilze, Spargel und Sauce in ein Paket und lassen Sie den Ofen seine Arbeit erledigen.

Holen Sie sich unser Rezept für ein Lubine -Paket ohne Limit.

Muscheln mit Knoblauch und Weißwein

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Meeresfrüchte sind voller Proteine, Omega-3 und Vitamine B, daher ist es bereits eine solide Abendessenoption. Machen Sie zunächst eine Basis von Zwiebeln, Knoblauch, Tomaten und Weißwein und fügen Sie dann die Muscheln und genug Flüssigkeit hinzu, um Dampf zu erzeugen. Die Muscheln dauern nicht lange, um zu kochen. In wenigen Minuten ist es bereit zu essen.

Erhalten Sie unser Muschelnrezept mit Knoblauch und Weißwein.

Französisch inspiriertes Bistro Sohle

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Dieser französische Bistro -Klassiker ist zu Hause sehr leicht zu replizieren. Da das einzige Meunière nicht das häufigste Gericht ist, das Sie in Restaurants finden, sollten Sie dieses elegante, leckere Essen und vor allem für Sie gut für Sie herstellen, die Sie haben.

Holen Sie sich unser Rezept für ein einzigartiges Meunière, das vom französischen Bistro inspiriert ist.

Pez Espada a la Parrilla mit Caponata

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Wir nehmen hier einige Sizilienschilder, indem wir zwei der grundlegenden Lebensmittel der Insel kombinieren: gegrilltes Schwert und Caponata -Fische. Zusammen bekommen sie eine Meeresfrüchte, die leicht und erfrischend ist und weiß einfach, dass er mit jedem Bissen im Urlaub war.

Holen Sie sich unser Rezept für den gegrillten Schwertfisch mit Caponata.

Gegrilltes Schwertkastentilet

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Das vorgefertigte Pesto ist das Geheimnis dieses Gerichts, da es sich um einen köstlichen Schnappschuss handelt. Hier bedecken wir fleischige Schwertfischfilets in Pesto, bevor wir sie rösten, und bedecken dann den Fisch mit schnellen Aroma -Tomaten.

Holen Sie sich unser Rezept für das Brustfilet mit Pesto zum gegrillten Schwert.

Tilapia mit Limettenbutter geschwärzt

Mitch Mandel y Thomas MacDonald

Es ist wirklich eine unglaublich gesunde Art zu kochen, und in diesem Rezept werden die Aromen dank der Butter von Limette bis Knoblauch weiter verbessert. Fisch und Butter werden niemals aus der Mode gehen, und zum Glück finden wir Wege, die Kombination gesünder zu machen.

Holen Sie sich unser Tilapia -Rezept mit Knoblauch -Limettenbutter.

Klassiker Cioppin

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Falls es nicht vertraut ist, ist ein Cioppino eine Fisch- und Meeresfrüchte -Suppe. Dies ist ein schnelles und köstliches Rezept, das Tomaten, Knoblauch, Wein, Kräuter und viele frische Meeresfrüchte kombiniert. Servieren Sie dies zum Abendessen, und Sie werden das wahre Maß an Meisterkoch erreichen ... oder zumindest wird es Ihren Gästen beim Abendessen so aussehen!

Holen Sie sich unser Rezept für einen klassischen Cioppino.

Linsen gegen Bohnen