Für ein Bäckereifrühstück, tröstliche heiße Getränke, Gemütliche Suppe Oder frischer Salat, Panera ist ein Referenzort, aber am Ende des Tages (oder besser gesagt, mitten am Tag) ist es besser als Sandwich -Gelenk bekannt. Panera -Sandwiches sind die Säule ihrer Speisekarte mit Optionen, um alle Arten von Verlangen zu befriedigen. Diese Sandwiches decken ein kulinarisches Spektrum ab.
Wenn Sie nach einem schnellen Mittagessen suchen, kann ein Panera -Sandwich eine gesunde Option sein, aber nicht alle Optionen sind voller Nährwert. Trotz des Rufs des Restaurants von gesunde und frisch zubereitete Mahlzeiten Und gesunde Zutaten, einige ihrer Sandwiches sind überraschend schwer in Kalorien, gesättigten Fetten, Natrium und mehr. Als Ernährungsberater teile ich das gesamte Sandwich auf der Speisekarte, das durch Ernährung klassifiziert ist, in absteigender Reihenfolge von schlechter bis besser.
Lesen Sie weiter und für mehr sehen Sie die 20 Beste .
Huhn
Panera
Für Sandwich: 1.110 Kalorien, 41 g Fett (20 g gesättigtes Fett), 3.120 mg Natrium, 115 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 6 g Zucker), 69 g Protein
Was passiert, wenn Hühnchen, Peperoni, Mozzarella und Fontina -Käse in einem französischen Baguette und alles mit Tomatensauce bedecken? Ein Orden der Pizzeria in Form einer Pizza, die am Ende der Liste der gesündesten Sandwiches von Panera fällt. Wenn es ein Sandwich gibt, das nach Panera springt, ist es Das .
Bleu schmelz Hühnerschnur
Panera
Für Sandwich: 1.040 Kalorien, 30 g Fett (13 g gesättigtes Fett), 3.500 mg Natrium, 120 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 6 g Zucker), 73 g Protein
70 -Drei -Gramm Protein sind ein Verkaufspunkt für Die Hühnerschnur Bleu schmilzt Aber das ist das einzige Element für dieses Sandwich. Es lohnt sich, die Natriumzahl allein abzulehnen (150% der empfohlenen Tagesgrenze).
Hühnergrün -Göttin Caprese schmelzt
Panera
Für Sandwich: 1.070 Kalorien, 42 g Fett (13 g gesättigtes Fett), 2.410 mg Natrium, 117 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 7 g Zucker), 56 g Protein
Ein weiteres Baguette -Sandwich, das Hühnergrün -Göttin Caprese schmelzt Es ist eine Mittagskalorie. Es ähnelt der regulären grünen Göttin, aber mit Hühnchen, und wenn Sie sich dafür entscheiden, machen Sie es zum größten Essen des Tages.
Peperoni Mozzarella Derretida
Panera
Für Sandwich: 1.000 Kalorien, 39 g Fett (20 g gesättigtes Fett), 2.600 mg Natrium, 115 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 6 g Zucker), 48 g Protein
Er Peperoni Mozzarella Derretida Es ist ein weiteres Pizza -Sandwich, daher ist es nicht überraschend, dass dies nicht besonders nahrhaft ist. Wenn Sie Panera -Pizza haben möchten, ist Margherita Pinch Pizza eine bessere Option mit weniger Kalorien und deutlich weniger Fett.
Grillkäse
Panera
Für Sandwich: 880 Kalorien, 51 g Fett (31 g gesättigtes Fett), 2.370 mg Natrium, 69 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 10 g Zucker), 37 g Protein
Lassen Sie sich nicht durch niedrige Kalorien in der täuschen lassen Grillkäse . Dieses Sandwich ist mit gesättigten Fetten und Natrium beladen, um es nur wenig zu erlösen, abgesehen von Kalzium- und Käseprotein.
Specktürkiye Bravo
Für Sandwich: 1.000 Kalorien, 44 g Fett (15 g gesättigtes Fett), 2.660 mg Natrium, 104 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 11 g Zucker), 54 g Protein
Ich kann diese schwere Option nicht mutig sagen, die mehr als das Natrium -Tor verfolgt, das während eines ganzen Tages empfohlen wird. Versuche die zu bestellen Specktürkiye Bravo In einem anderen Brot von dem von Tomatenbasilikum (wie Muttermasse oder Vollweizen), um Zucker und Salz zu reduzieren.
Geröstetes Steak und weißer Cheddar -Käse
Panera Bread
Für Sandwich: 950 Kalorien, 47 g Fett (15 g gesättigtes Fett), 1.550 mg Natrium, 87 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 7 g Zucker), 44 g Protein
Marinado Solus, Ceddar Blanco Altern und handwerklicher Ciabatta -Käse, was könnte schief gehen? Diese Kombination Wenn Sie 1.000 Kalorien schieben und nicht von einigen roten Zwiebelscheiben Gemüse enthalten.
Chipotle Chicken Avocado Fusion
Panera Bread
gesunde Frühstücksoptionen
Für Sandwich: 930 Kalorien, 48 g Fett (15 g gesättigtes Fett), 2.020 mg Natrium, 80 g Kohlenhydrate (7 g Faser, 5 g Zucker), 46 g Protein
Die Avocados sind voller gesunder Fett und Ballaststoffe, also die Chipotle Chicken Avocado Fusion Es enthält mehr Ballaststoffe als die meisten Panera -Sandwiches. Andererseits sammelt diese Option Natrium und Fett, um ihren würzigen und käsigen Geschmack zu erzielen.
Grüne Göttin Derrettiert
Panera
Für Sandwich: 970 Kalorien, 40 g Fett (13 g gesättigtes Fett), 1.890 mg Natrium, 117 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 7 g Zucker), 35 g Protein
Mit einem Namen wie Grüne Göttin Capore Diese Fusion gibt Licht- und Saugschwingungen aus. Leider liegt es nicht an Ihrem gesunden Soundtitel. In einem großen Baguette serviert es, ist es in fast allen unerwünschten Ernährungskategorien hoch.
Gerösteter Truthahn und Avocado BLT
Panera Bread
Für Sandwich: 920 Kalorien, 52 g Fett (10 g gesättigtes Fett), 1.780 mg Natrium, 72 g Kohlenhydrate (7 g Faser, 5 g Zucker), 44 g Protein
Im Allgemeinen kann es mit Zutaten wie geröstetem Truthahn, Salat, Tomaten und Avocado nicht falsch sein. Aber wenn Sie sich danach sehnen Diese Kombination Es ist besser, dass Sie es zu Hause tun, um nicht die 52 Gramm Fett und mehr als 900 Kalorien in der Türkei und der Ponera -Avocado zu entstehen. Auf der positiven Seite ist dieses Sandwich jedoch mit beträchtlichen 7 Gramm Ballaststoffen ausgestattet.
Schwarzwald- und Derret -Waldschinken
Panera
Für Sandwich: 940 Kalorien, 28 g Fett (12 g gesättigtes Fett), 2.980 mg Natrium, 120 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 6 g Zucker), 52 g Protein
So attraktiv wie die europäischen Aromen des Schwarzen Waldes und des Gouda -Käses, sie fügen auch einen Natriumshake und gesättigte Fette hinzu. Dieses Sandwich . Und seit verarbeiteten Fleisch wie Schinken wurden verknüpft Ein höheres Risiko einiger Krebsarten Möglicherweise möchten Sie diesen oft wählen.
Huhn de búfalo ahumado derretido
Panera Bread
Für Sandwich: 830 Kalorien, 19 g Fett (10 g gesättigtes Fett), 3.010 mg Natrium, 114 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 4 g Zucker), 50 g Protein
Er beauty of most of Panera's sandwiches is that you can order them as a full or half size. I advise choosing half of the Huhn de búfalo ahumado derretido . Auf diese Weise reduzieren Sie sein enormes Natrium auf rund 1.500 Milligramm, sogar noch höher, aber nichts in der Nähe von 131% von Empfohlener Tagesbegrenzung Sie würden das gesamte Sandwich bekommen.
Geschmolzener Avocado -Speck
Panera Bread
Für Sandwich: 840 Kalorien, 51 g Fett (16 g gesättigtes Fett), 1.480 mg Natrium, 71 g Kohlenhydrate (7 g Faser, 3 g Zucker), 27 g Protein
Lassen Sie sich nicht missverstanden, ich liebe Speck genauso wie die nächste Person. Aber wenn es das Herzstück eines Sandwichs ist, hat es nicht viel zu ernährungsendem zu bieten. Es ist nicht überraschend, dass die Geschmolzener Avocado -Speck Es ist relativ gering in Proteinen und fettreich.
Huhn frontega tostado
Panera Bread
Für Sandwich: 800 Kalorien, 36 g Fett (10 g gesättigtes Fett), 1.890 mg Natrium, 78 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 5 g Zucker), 43 g Protein
Er Huhn frontega tostado's Das Schneiden von Tomaten und roten Zwiebeln verleiht ihr Mittagessen Vitamine und Antioxidantien und erhöht ihre Gesundheit. Trotzdem verhindern hohe Fett- und Natrium, dass es im Bereich höher steigt.
Smokehouse BBQ Huhn
Panera Bread
Für Sandwich: 750 Kalorien, 29 g Fett (14 g gesättigtes Fett), 1.640 mg Natrium, 80 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 17 g Zucker), 45 g Protein
Die Ernährung betrifft die Smokehouse BBQ Huhn Sandwich Es fällt irgendwo mitten im Panera -Angebot. Es ist ziemlich kalorienisch, enthält aber viel Zucker aus seiner süßen Barbecue -Sauce, ganz zu schweigen von einem breiten gesättigten Fett und einem weißen Cheddar -Natrium und gebratenen Zwiebel.
Südwestliche Hühnerschmelze
Foto: Mit freundlicher Genehmigung von Panera Bread
Für Sandwich: 790 Kalorien, 40 g Fett (14 g gesättigtes Fett), 1.640 mg Natrium, 67 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 2 g Zucker), 43 g Protein
Er pollo tirado ahumado es una excelente fuente de proteínas, y obtendrá 43 gramos totales del Südwestliche Hühnerschmelze . Andererseits lässt dieses würzige Sandwich mit seinen 40 Gramm Fett- und niedrigen Fasergehalt viel zu wünschen übrig.
Thunfischsalat
Panera Bread
Für Sandwich: 720 Kalorien, 33 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 1.670 mg Natrium, 76 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 5 g Zucker), 29 g Protein
Er full Thunfischsalat Sandwich Es kann reich an Natrium sein (und ohne Lüge ist es auch ziemlich hoch in Kalorien), aber zumindest ist es ein Fahrzeug, um mehr Meeresfrüchte in seiner Ernährung zu bekommen. Fettfische wie Thunfisch enthalten gesunde Omega-3-Fette, die die Gesundheit des Herzens unterstützen.
Er Spicy Take Chicken Sandwich
Panera Bread
Für Sandwich: 570 Kalorien, 29 g Fett (8 g gesättigtes Fett), 1.410 mg Natrium, 45 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 8 g Zucker), 33 g Protein
Fast jeder hat heutzutage ein scharfes Hühnchensandwich, und Panera ist keine Ausnahme. Wenn die heißen Hühnchen -Sandwiches gehen, könnte man viel schlimmer machen. Obwohl Panera's version Es ist schwer in Salz, seine Kalorienzahl ist viel niedriger als einige Fast -Food -Hühnchen -Hühnchen -Sandwiches ( Wie Popeyes ). Erhöhen Sie Ihren Gesundheitsfaktor und fordern Sie gemischtes Gemüse an der Spitze an.
Er Signaturhuhn Sandwich
Panera Bread
Für Sandwich: 560 Kalorien, 29 g Fett (10 g gesättigtes Fett), 1.140 mg Natrium, 41 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 7 g Zucker), 36 g Protein
Obwohl die Signaturhuhn Es ist gebraten, diese Option ist mit dem Delikatessengeschäft in der Türkei als das vollständige Sandwich mit niedrigem Calorie im Panera -Menü verknüpft. Was für die knusprigen Parmesan -Chips, um totales Fett und gesättigte Fette zu besteigen.
Deli Schinken
Panera Bread
Für Sandwich: 570 Kalorien, 14 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 1.960 mg Natrium, 78 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 8 g Zucker), 34 g Protein
Nicht weit von Türkiyes Delikatrix entfernt ist Panera's Deli Schinken Sandwich . Es wird in fermentierter Masse serviert, dass einige Untersuchung Er schlägt vor, dass es eine gute Option für Magen -Darm -Komfort, ein größeres Gefühl der Fülle und eine bessere Reaktion auf Blutzucker sein könnte. Denken Sie daran, dass Natrium wie die meisten Schinkensandwiches hier ziemlich hoch ist.
Türkiye Deli
Für Sandwich: 560 Kalorien, 12 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 1.690 mg Natrium, 79 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 7 g Zucker), 35 g Protein
Ein einfaches und leckeres Sandwich von Türkiye Deli? Ja, bitte! Panera's version Es hält vernünftige Dinge in der Kalorienabteilung und enthält nur 2 Gramm gesättigtes Fett. Es ist auch mit mageren trustfreien Brustprotein beladen.
Mediterranes Gemüse
Für Sandwich: 630 Kalorien, 14 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 1.650 mg Natrium, 105 g Kohlenhydrate (7 g Faser, 11 g Zucker), 23 g Protein
Manchmal muss man nicht nur einzelne Nährstoffe, sondern auch Zutaten aussehen. Obwohl die Mediterranes Gemüse Es enthält mehr Kalorien, Natrium und Kohlenhydrate als andere Sandwiches unter der Liste. Hier erhalten Sie viele Gurken, Tomaten, Paprika und Gemüse.
Er Healthiest Panera Sandwich: Napa Almond Chicken Salad
Panera Bread
Für Sandwich: 630 Kalorien, 25 g Fett (4,5 g gesättigtes Fett), 970 mg Natrium, 77 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 12 g Zucker), 27 g Protein
Ich persönlich liebe ihn Napa -Hühnersalat , nicht nur für seine relativ kalorienarme Anzahl, sondern auch für seine leckere Mischung aus knusprigen Mandeln, cremigem Dressing und fleischigem Hühnchen. Dies führt die Liste mit einer guten Kombination aus Pflanzen- und tierischen Proteinen, zusätzlich zu den gebauten Früchten aus frischen Trauben.
