15 gesunder Schnappschuss -Hafer in essbaren Regalen

Einfacher und integraler Hafer ist eines der gesündesten Lebensmittel der Welt. Es ist reich an Ballaststoffen (einschließlich eines speziellen Typs namens Beta-Glucano, der für die Herzgesundheit hervorragend ist). Es ist eine überraschende Quelle für Proteine und voller wichtiger Vitamine und Mineralien wie Mangan, Eisen, Zink und Thiamin. Das Essen von Haferflocken wurde mit dem verwandten Blutzuckerkontrolle Bei Menschen mit Diabetes, besser Gewichtskontrolle und verbessert Verdauungsgesundheit Er war gut für dich!

Sie können die Vorteile von Hafer auf unterschiedliche Weise genießen, entweder Haferflocken im Herd mit kochendem Wasser kocht, sich eigen machen Hafer während der Nacht o Easy Snapshot -Mikrowelle.

Die einzige Unannehmlichkeit von sofortigem Hafer ist, dass einige Marken ihren sofortigen Haferflocken mit aggregierenden und konservativen Zucker oder unerwünschten Zusätzen tragen, die dieses Frühstück schnell in ein nicht so gutes Essen verwandeln können. Für das gesündeste sofortige Haferflocken zeigen wir hier, wie Sie Pakete und Becher erkennen, die es mit ihren Brunnenzielen abzielen, zusätzlich zu 15 leckeren Optionen, um zu beginnen.

Wie wir das beste sofortige Haferflocken ausgewählt haben

• Minimum aggregierter Zucker . Nicht viele von uns wollen unser Haferflocken klar essen, aber das bedeutet nicht, dass wir beim Frühstück Tonnen Zucker wollen. Unsere Liste unterstreicht die Marken, die genügend Süßstoff für Geschmack liefern, aber nicht genug, um ihren Blutzuckergipfel zu schicken.
• Viele Faser und Proteine . Diese beiden Nährstoffe müssen berücksichtigt werden, um Sie den ganzen Morgen über satt zu halten.
• Es gibt nicht viele nicht erkennbare Zutaten . Eine Liste von kurzen Zutaten ist normalerweise ein gutes Zeichen für ein geringes Verarbeitungsgrad. Nicimos alles voller fragwürdiger Füllungen, Konservierungsstoffe oder künstlichen Aromen.

Lesen Sie weiter, um einige gesunde, sofortige Haferspuren zu finden, die unten testen können, und sehen Sie sich die 10 gesunden Haferhafer in Supermarktregalen an.

Purley Elizabeth Superfood Banana Nuss

Rein Elizabeth

Durch Paket: 160 Kalorien, 4 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 110 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate (6 g Faser, 8 g Zucker), 5 g Protein

Wenn Sie ein Bananenfan sind, schauen Sie sich an Rein Elizabeth's Banana Nut Oatmeal . Es hat eine Menge Bananengeschmack, zusätzlich zu einigen lustigen Extras für zusätzliche Crunch. Jedes Paket enthält 6 Gramm Faser der Kombination aus Haferflocken, Quinoa, Amaranth, Chia und Flachssamen, was diesen sofortigen Hafer voll und zufriedenstellender macht, sagt er, sagt er, sagt er, er sagt, er, er, er. Einer ist in Nan, Lpal, Ton, Klappen , Besitzer von Ein Brunnenboot . Ich genieße es besonders, dass Haferflocken natürlich mit Kokosnusszucker und gefrorenen Bananen gesüßt wird.

Ein Gradausbruch von Schnappschuss von Quinoa -Hanf

One Grado Organics

Durch Teil: 200 Kalorien, 3,5 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 55 mg Natrium, 37 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 8 g Zucker), 6 g Protein

Keimtiertes Haferflocken macht ihre Nährstoffe mehr verfügbar Für den Körper schafft es eine noch nahrhaftere Version dieses Getreides. Ernten Sie die Vorteile von Sprosated Haferflocken, Quinoa und Hanf in Ein Abschluss Der Schnappschuss von Kokosnusszucker voller Nährstoffe voller Nährstoffe.

Quäker -Hochfaser -Instant von Arce de Aowna und Morena Zucker

Quäker

Durch Paket: 150 Kalorien, 2 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 210 mg Natrium, 35 g Kohlenhydrate (10 g Faser, 7 g Zucker), 4 g Protein

' Quäker High Fiber Instant Oatmeal Es ist mein Favorit, weil es einen zusätzlichen Impuls an Ballaststoffen mit 10 Gramm pro Packung bietet. Die zusätzliche Faser hilft, länger voll und zufrieden zu bleiben als ein regelmäßiger Soforthaferflocken “, sagt er Kat Durston, Rdn , von Natürlich gute Ernährung . Durston weist darauf hin, dass dieser Hafer auch keine Aromen oder künstliche Konservierungsmittel enthält. Er erhält seine süße Zucker Süße und einen Hauch von Mönch -Obst -Extrakt.

Mylk Labs Apple Zimt Haferflocken

Mylk Labs

Durch Cup: 220 Kalorien, 6 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 70 mg Natrium, 34 g Kohlenhydrate (6 g Faser, 6 g Zucker), 7 g Protein

Jasmin -Bild, MBA, MPH, RDN empfohlen Mylk Labs' Gluten -freier veganer Instant Hafer. Was Mylk von anderen Marken unterscheidet, ist sein nachhaltiger Ansatz, der die Verwendung von Recycling -Zutaten, Hafer ohne Glyphosat und kompostierbare Behälter umfasst, sagt er. Dass nicht alle diese Tassen der Bequemlichkeit zu bieten haben. Sie haben auch einen hohen Fasergehalt mit 6 Gramm pro Portion und enthalten völlig natürliche Zutaten.

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Bobs Red Mill Classic Instant Haferflocken

Bobs rote Mühle

Durch Paket: 140 Kalorien, 3,5 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 105 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 0 g Zucker), 4 g Protein

Bobs rote Mühle Unsweetened Instant Oatmeal Es ist sauber, bei seinem Ausdruck zu essen. Zu seinen drei Zutaten gehören integraler Haferflocken, Salz und der Überraschungsbonus des Linaza -Essens. Leinensamen sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die für die Gesundheit von Herz und Gehirn wichtig sind, sagt er Michelle Rauch, MSC, RDN , Diätassistentin für Schauspieler, Fonds zu Hause in Englewood, NJ.

Original Avena Naturroute

Weg der Natur

Durch Paket: 190 Kalorien, 3 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 34 g Kohlenhydrate (6 g Faser, 1 g Zucker), 8 g Protein

Probieren Sie für diese Momente, in denen eine leere Leinwand Ihr Frühstücks -Meisterwerk erstellt, versuchen Weg der Natur Original Instant Oatmeal . Hier ist das, was Sie sehen, weil es nur eines enthält: Haferflocken mit integriertem Getreide gerollt.

Eine von Dienstleistungen hat 8 Gramm Protein und 6 Gramm diätetischer Ballaststoffe, sagt Rauch. Das Essen einer hochfaser -Ernährung hat viele gesundheitliche Vorteile, darunter unter anderem die Verbesserung der Verdauungsgesundheit, der Gewichtskontrolle, der besten Darmgesundheit und der erhöhten Sättigungsgefühl.

Weg der Natur Homestyle Gluten-Free Instant Oatmeal

Weg der Natur

Durch Paket: 170 Kalorien, 2,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 0 g Zucker), 6 g Protein

Wenn Sie allergisch oder glutenempfindlich sind, sollten Sie beim Kauf von Haferflocken auf der Uhr sein. Obwohl Hafer selbst kein Gluten enthalten, werden sie manchmal mit anderen Körnern verarbeitet. Glücklicherweise, Weg der Natur's Homestyle Instant Oatmeal Es ist nicht nur glutenfrei, es hat auch 40 Gramm Vollkornprodukte, 4 Gramm Ballaststoffe und 6 Gramm Portionsprotein.

Kodik Peak Maple y Avena de Azúcar Morenaa

Cakes de Kodiak

Suchen Sie morgens einen zusätzlichen Proteineimpuls? Verifizieren Kodiaks sofortiger Hafer Peak , was beeindruckende 20 Gramm enthält. Es ist komisch Umo Callins, MS, RD, CSSD, CPT , Sportdiät und Fitness- und Fitnesstrainer mit Gute Gesundheit und Ernährung . Dies ist nicht nur für Sportler, die ein ausgewogenes Frühstück benötigen, sondern auch für die tägliche Person, die nach gesunden Optionen im März sucht!

Weg der Natur Spiced Apple and Flax Instant Oatmeal

Weg der Natur

Durch Paket: 170 Kalorien, 2,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 90 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 9 g Zucker), 4 g Protein

Äpfel und Haferflocken sind eine gesunde Kombination, aber einige sofortige Hafer verleihen der Mischung Tonnen von Aromen oder Anti -Mischtur -Konservierungsstoffen. Nicht so mit Weg der Natur Spiced Apple and Flax Instant Oatmeal . Die Zutatenliste enthält nichts Künstliches. Die Zugabe von trockenem Apfel und Zimt verleiht in jeder Schüssel einen beruhigenden Herbstgeschmack, sodass es ein köstlicher und nahrhafter Anfang für seinen Tag ist, sagt er Jessie Winstead, RD, LD , Schöpfer mit Sitz in Atlanta DE Gesundheit im Süden .

Best geschnittener Stahlhaferflocken

Bestes Haferflocken

Durch Paket: 130 Kalorien, 3 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 95 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 0 g Zucker), 4 g Protein

Steel -Cut -Hafer ist eine reichlich vorhandene und köstlich kaubare Version von Haferflocken, dauert jedoch im Allgemeinen viel zum Kochen. 'Ein herausragender sofortiger Haferflocken ist Best geschnittener Stahlhaferflocken . Mit diesem Schnappschuss bekommt man die kaubare Nuss des Stahl -Schnaps -Haferflockens ohne lange Kochzeit, sagt er Steph Magill, MS, RD, CD, Fand , Besitzer von Fußballmutter Ernährung . Das Haferflocken arbeitet sogar als Tasse Messung, daher ist es ein perfektes Frühstück für den Morgen oder eine hohe Faser am Morgen.

Mylk Labs Strawberry Vanilla Instant Oatmeal

Mylk Labs

Durch Cup: 200 Kalorien, 4,5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 70 mg Natrium, 34 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 7 g Zucker), 6 g Protein

Mylk Labs does it again with their Schnapper -Erdbeer -Vanille -Haferflocken . Dieses Frühstück ist mit Medool -Daten, Kokosnusszucker und Erdbeeren gesüßt und hält Zucker zum Minimum, ohne einen reichen und fruchtigen Geschmack zu beeinträchtigen.

Bestes Haferflocken Thick and Hearty Blueberry Muffin Instant Oats

Bestes Haferflocken

Durch Paket: 160 Kalorien, 2,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 220 mg Natrium, 32 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 12 g Zucker), 4 g Protein

Was kennt ein Bäckerei -Muffin, hat aber eine viel bessere Ernährung? Bestes Haferflocken' Thick and Hearty Blueberry Muffin Instant Oats . Im Gegensatz zu Muffin Jumbo, das in einer Cafeteria gelangen würde, enthält diese gesündere Wahl 28 Gramm Vollkornprodukte nach Teil, sagt Winstead. Darüber hinaus fügt die Einbeziehung von Linaza, einer guten Quelle für Omega-3-Fettsäuren, einen zusätzlichen Nährstoffimpuls hinzu.

Weg der Natur Blueberry Cinnamon Flax Instant Oatmeal

Weg der Natur

Durch Paket: 160 Kalorien, 2,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 120 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 8 g Zucker), 5 g Protein

Blaubeeren sind einige der dichteren Früchte in Nährstoffen auf dem Planeten. Daher erhöht das Kombinieren mit Haferflocken nur den Gesundheitsfaktor ihrer morgendlichen Lebensmittel. Weg der Natur's Blueberry Cinnamon Flax Instant Oatmeal präsentiert wilde Blaubeeren, die enthalten Noch mehr Antioxidantien als normale Blaubeeren.

Jeder Teil bietet 5 Gramm Protein, 3 Gramm Ballaststoffe und 27 Gramm Vollkornprodukte, sagt Sarah Schlicter, MPH, RDN , von Bauchwünsche . Dies ist eine großartige Option für diejenigen, die den Geschmack von einfachem Haferflocken nicht lieben und ein wenig Süße wollen.

Sieben Sonntage Wild Bays Protein AUSA

Sieben Sonntage

Durch Teil: 230 Kalorien, 4,5 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 135 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate (7 g Faser, 10 g Zucker), 10 g Protein

Sieben Sonntage' Wildberry Protein Oats Amp des Proteinfaktors auf die offensichtlichste Weise (und daher perfekt): zusätzliches Haferprotein. Durch das Hinzufügen von mehr aus dem Hafer selbst abgeleiteten Makronährstoff schafft dieses Frühstück 10 Gramm Protein.

Kodiak Apple Cinnamon Instant Haferflocken

Kodiac

Durch Paket: 190 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 180 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 11 g Zucker), 12 g Protein

Mikrowellen Sie Ihren Weg zu einem weiteren Impuls von Morgenprotein mit Kodiac's Apple Cinnamon Instant Oatmeal . Die 12 Gramm Protein stammen aus Haferflocken, Erbsenprotein und Milchprotein (aber wenn es mit Aggregatmilch der Fall ist, kann es noch mehr hinzufügen).