Panera -Menü Es ist voller einladender Klassiker wie dicken Sandwiches, Füllsalaten und natürlich Himmelssuppen. Die Kettensuppen sind allein oder in Brotschalen serviert und haben den Ruf als Favorit von Fans. (Es ist nicht verwunderlich, dass sie sogar die Regale der Supermärkte in Form von Mikrowellen erreicht haben!)
Von Hühnerbrühe-Hühnernudeln bis hin zu Brokkoli-Friddar-Käse sind die sieben Suppenoptionen, die landesweit Cover von der Reichweite in Kalorien bis hin zu vollständig beladen sind, erhältlich. Wenn Sie sich jemals gefragt haben, ob diese Menüoptionen wirklich gut für Sie sind, haben wir den Bass.
Mit dem Beitrag des registrierten Ernährungsberits klassifizieren wir sie in der Reihenfolge der gesünderen zu Mehr ungesund . Sie können überrascht sein, wo jeder Ihrer Favoriten auf die Liste fällt!
Limoncello-Spritz-Rezept
Die gesündeste Panera -Suppe: Truthahn Chili
Pan Panera
Ernährung durch Schüssel: 200 Kalorien, 7 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 460 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate (9 g Faser, 6 g Zucker), 14 g ProteinPanera Turkey Chili Es ist nicht nur ein scharfes Essen und plötzlich in einer kalten Nacht, es ist auch ziemlich gesund. Mit weniger als 300 Kalorien Jessie Hulsey, Rd, Ld . Und da diese Suppe das niedrigste Natrium aller Panera -Suppenoptionen hat, ist es diejenige zu wählen, wenn Sie sich Ihren Salzverbrauch ansehen.
Hühnercreme und Wildreissuppe
Pan Panera
Ernährung durch Schüssel: 180 Kalorien, 10 g Fett (4,5 g gesättigtes Fett), 920 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 3 g Zucker), 6 g Protein'Er Hühnercreme und Wildreissuppe Bietet eine klassische Kombination, die eine perfekte Option für ein leichtes, aber zufriedenstellendes Essen ist “, sagt er Bonnie Newlin, MS, RD, CLT , Lopedema Rd. Obwohl es ziemlich hoch ist, bietet diese Suppe zusätzlich zu einer anständigen Eiweißplatte eine Menge Ballaststoffe mit 4 Gramm pro Tasse.
Home Chicken Nudeln Suppe
Pan Panera
Ernährung durch Schüssel: 60 Kalorien, 0,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 860 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 3 g Zucker), 6 g Protein
Auf den ersten Blick die Home Chicken Nudeln Suppe Es ist eine ziemlich gute Option für die extrem kalorienarme Zählung und sein echtes Gemüse wie Karotten und Sellerie. Dies erzeugt jedoch nicht den oberen Teil unserer Liste, da sie keine Ballaststoffe und kein hohes Natrium enthält. Außerdem ist es zu niedrig, um eine volle Mahlzeit zu sein.
Vegetariersuppe des Herbstkürbis
Mit freundlicher Genehmigung von Panera Bread
Ernährung durch Schüssel: 210 Kalorien, 11 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 800 mg Natrium, 27 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 22 g Zucker), 5 g ProteinDiese leuchtend gelbe saisonale Suppe mit Kürbissamen ist eine Option für die Pause. 'Für eine vegetarische Option die Vegetariersuppe des Herbstkürbis Er hat Proteine und Ballaststoffe, während er seinen Geschmack mit seinen warmen und Herbstaromen befriedigt “, sagt Newlin. Obwohl es in Kalorien und gesättigten Fetten höher ist als bei einigen anderen Suppen, hat es weniger Natrium als mehrere Panerasuppen.
Französisches Zwiebelbistro
Pan Panera
Ernährung durch Schüssel: 190 Kalorien, 7 g Fett (3,5 g gesättigtes Fett), 1.290 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 10 g Zucker), 7 g ProteinDie Panera -Version eines französischen Klassiker fällt für einen Hauptnachteil nahezu unsere Liste: sein Natriumgehalt (drat das Natrium wieder!). „Ich empfehle nicht, die zu bestellen Französisches Zwiebelbistro Soup . Die Suppen im Allgemeinen haben tendenziell ein hohes Natrium, aber dies ist im Vergleich zu den anderen Panera -Suppe höher, sagt er, sagt er Lindsay Ducharme, RD, CSR, LDN , Spezialist für Nierenernährung bei Vital Nierenernährung .
Cremige Tomatensuppe
Pan Panera
Ernährung durch Schüssel: 240 Kalorien, 15 g Fett (8 g gesättigtes Fett), 760 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 11 g Zucker), 4 g ProteinNiemand kann argumentieren, dass eine Raucherschale cremiger Tomatensuppe nicht die perfekte Begleitung für Grillkäse ist (ein Panera -Sandwich funktioniert besonders gut). Wenn Sie jedoch dieses ikonische Menüelement anfordern, erhalten Sie nicht die beste Ernährung.
Er Cremige Tomatensuppe liefert 8 Gramm gesättigtes Fett: 62% von American Heart Association Tägliche Empfehlung. Und da nur 1 Gramm Ballaststoffe und 4 Gramm Protein alles, was diese Suppe zu bieten hat, ist dies keine sehr ausgewogene Wahl.
Er Unhealthiest Panera Soup: Brokkoli Cheddar -Suppe
Pan Panera
Ernährung durch Schüssel: 240 Kalorien, 16 g Fett (11 g gesättigtes Fett), 1.060 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 6 g Zucker), 8 g ProteinEr brócoli rara vez es una mala idea, ya que esta verdura contiene fibra, vitaminas y compuestos que pueden Verringern Sie Ihr Krebsrisiko . Aber die Dinge sind in einer überraschend schlechten Ernährungsrichtung mit dem gerichtet Brokkoli Cheddar -Suppe In Panera.
Zusätzlich zu seinen 11 Gramm gesättigten Fetten wird diese Suppe mit Natrium imprägniert. Warten Sie in einem Teil von 1 Tasse 46% der empfohlenen Tagesgrenze von 2.300 Milligramm. Hohe Natriumdiäten können hohen Blutdruck verursachen, sagt er Michelle Rauch, MS, RDN . Hypertonie ist ein wichtiger Risikofaktor, der mit Herzerkrankungen, Schlaganfall und Nierenerkrankungen verbunden ist.
