Während Sie in Ihre Gurken stoßen Salat tauchen Sie ihre Scheiben in Hummus ein oder bereiten Sie sogar ein erfrischendes Glas knusprigem Gurkenwasser vor, als ob sie einen Spa -Tag nehmen würden. Es ist möglich, dass Sie das Ausmaß in dem Ausmaß der mit der Fütterung von Gurken verbundenen Vorteilen nicht erkennen, die Ihren Körper wirklich beeinflussen.
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Tatsächlich gibt es zahlreiche Gründe, die von der Wissenschaft unterstützt werden, für die es sich um Gurken mit Gurken handelt, die Ihre Gesundheit optimieren können, von denen einige Sie nicht einmal erkennen und wahrscheinlich überraschend sein werden.
In irgendeiner Weise, die es schneidet, ist Wissen Macht. Um Ihnen zu helfen, die Auswirkungen des Essens dieser leckeren Frucht besser zu verstehen ( Neugierige Daten: Die Gurke ist Technisch eine Frucht Kein Gemüse), hier sind acht Vorteile, die von der Wissenschaft des Essens von Gurken unterstützt werden. Und um weitere Informationen über die Auswirkungen Ihrer Lieblingsprodukte zu erhalten, sollten Sie sich auf jeden Fall wenden, gute Äpfel für Sie? Hier sind 9 Vorteile, die von der Wissenschaft unterstützt werden.
Das Essen von Gurken unterstützt die Knochengesundheit.
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Pepinos sind ein niedriger Nährstoff und ein niedriges Kalifornien (als Gemüse für die Mehrheit verkleidet). Eine der Vitamingurken ist mit Vitamin K beladen, was hilft, starke und gesunde Knochen zu bauen und zu stärken, so Untersuchung . Es gibt vorbei 50 Mikrogramm Vitamin K in einem einzigen Cike . Dies scheint nicht viel zu sein, aber das ist tatsächlich etwas mehr als 40% seines täglichen Wertes (DV) Vitamin K während des Tages.
Sie können helfen, den Atem frisch zu halten.
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Pepinos kann beim Wasser-, Faser- und photochemischen Inhalt mit schlechtem Atem helfen. Johna Bordeaux, Rd , Würfel Iss das, nicht das! 'Sie bestehen aus mehr als 95% Wasser, was sie zu einer feuchtigkeitsspendenden Nahrung macht. Der trockene Mund ist eine häufige Ursache für Mundgeräusche, da der Speichel hilft, Bakterien im Mund zu waschen “, erklärt er. „Wenn Sie dehydriert sind, erzeugt Ihr Mund weniger Speichel, was schlechte Atem erzeugen kann. Das Essen von Gurken kann dazu beitragen, den Mund zu verdrehen, die Speichelproduktion zu steigern und Bakterien zu waschen.
'[Auch], Pepinos enthalten Phytochemikalien , wie Polyphenole und Flavonoide, die antioxidative Eigenschaften aufweisen, fügt Burgund hinzu. Diese Verbindungen reduzieren die Menge an Bakterien im Mund, die schlechten Atem verursachen können.
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Pepinos kann dazu beitragen, das Blut ihres Drucks zu verringern.
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A 2017 Studie Er zeigte eine Abnahme des Blutdrucks nach dem Trinken von Gurkensaft. Obwohl die Stichprobengröße klein war, waren die Ergebnisse sehr professionell. Die Teilnehmer tranken sieben Tage lang zweimal täglich eine Gurke. Die Studie zeigte einen signifikanten Effekt von Gurkensaft durch Reduzierung des Blutdrucks in der Altersgruppe. Während Gurken traditionell nicht in Smoothies enthalten sind, könnte dies ein Grund sein, heute eine Gurke zu beurteilen. Gesundheit!
Sie können dazu beitragen, Diabetes zu vermeiden.
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Wenn Sie versuchen, Diabetes zu vermeiden, ist es besser, Ihre Ernährung anzupassen: Vermeiden Sie hoch verarbeitete Kohlenhydrate, sparen Sie zuckerhaltige Getränke und begrenzen Sie rotes Fleisch, sodass lautet Harvard Health . Zusätzlich zu diesen Ernährungsmöglichkeiten ist es auch wichtig, mehr Lebensmittel mit einem Rückgang zu essen Glykämischer Index (GI) . GI ist eine Zahl, die verschiedenen Lebensmitteln zugeordnet ist und von Null bis 100 liegt. Je höher der glykämische Index einer Zahl sowie der Blutzucker einer Person nach dem Essen zunehmen. Pepinos haben einen glykämischen Index von 15, wodurch es zu einem Lebensmittel mit einer relativ geringen Anzahl ist.
Das Essen von Lebensmitteln mit einer niedrigen IG kann dazu beitragen, den Insulinresistenz zu verringern, was wiederum dazu beiträgt, das Risiko von Typ -2 -Diabetes zu verringern, lautet Ernährungszeitung .
Sie halten Sie hydratisiert.
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Denken Sie darüber nach, in eine 64 -Ounc -Wasserflasche zu investieren? Vergiss es. Alles, was Sie brauchen, um hydratisierter zu sein, ist, einige Gurkenscheiben zu essen, und Sie sind bereit. Nun, vielleicht sollte ich immer noch die Wasserflasche bekommen und das Trinkwasser fortsetzen, aber das nimmt den Gurken nicht eine Quelle der Flüssigkeitszufuhr ab.
Laut einer Umfrage unter der französischen und britischen Bevölkerung von veröffentlicht von Nährstoffe , Pepinos sind mehr als 95% Wasser, was bedeutet, dass zusätzlich zu einem knusprigen Snack auch er im Prozess des Essens von Gurken feuchtigkeitsspendend ist.
Sie können dazu beitragen, zu ihrer allgemeinen Aufnahme täglicher Flüssigkeiten beizutragen und sie hydratisiert zu halten, und dass Ihr Körper optimal arbeitet, sagt der aufgezeichnete Ernährungsberater und die Zertifikats -Zertifikat -Support -Klinik Kristin Gillespie .
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Das Essen von Gurken kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
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Es gibt eine Reihe von Routen, die Menschen abnehmen möchten, wenn es darum geht, Anpassungen ihrer Ernährung vorzunehmen. Ein Schritt, der unternommen werden sollte, besteht darin, Gurken hinzuzufügen, nicht nur, weil sie in einer Vielzahl von Gerichten eine großartige Krise anbieten Gewichtsverlust .
Es gibt nur 16 Kalorien In einer Tasse Gurken, was bedeutet, dass die Nahrung eine niedrige Energiedichte hat. Nach a Nährstoffe Wenn man sich auf die Dichte der Lebensmittelergie konzentriert, besteht ein Zusammenhang zwischen dem Nahrungsverbrauch mit niedrigeren Energiedichten und Gewichtsverlust.
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Darüber hinaus sind Gurken aufgrund ihres hohen Wassergehalts äußerst reichlich vorhanden und bleiben kalorienarm, was sie zu einem hervorragenden Snack für jeden macht, der Gewicht verlieren möchte. Vor allem, wenn es sie mit einer gesunden Sauce wie Hummus oder Guacamole kombiniert!
Sie werden Verstopfung vermeiden.
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Ist es überraschend, bei all dem Wasser und der Faser, die Sie in Gurken finden, zu verfolgen? In einer Studie veröffentlicht in Phytotherapie Von der Universität von Jadavpur wird gesagt, dass die Samen der Gurke, von denen es viele gibt, „Verstopfung verhindern“. Darüber hinaus haben sie laut Studie einen „Kühlungseffekt“ auf den Körper. Medicine College der staatlichen Universität von Pennsylvania Empfehlen Sie, mehreren Gerichten Gurken hinzuzufügen, um Verstopfung zu lindern.
Sie können dazu beitragen, die Schwellung zu mildern.
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Gurken reich an spezifischen Nährstoffen, die dazu beitragen, die Retention und Entzündung von Wasser zu beseitigen, können eine ideale Lösung sein, um Schwellungen zu vermeiden, und alle miserablen Nebenwirkungen, die sich damit verbinden können. Dies ist teilweise auf seinen hohen Kaliumgehalt zurückzuführen. Mit 442 Milligramm Kalium kann eine Gurke fast 10% seines DV dieses wichtigen Minerals liefern.
In Gurken gefundene Kalium können Menschen helfen, durch Verringern der Wasserretention weniger Schwellungen zu erleben, sagt er Lauren Manaker, MS, RDN , registrierter Ernährungsberater und Autor von Das erste Mal, dass Mamas Schwangerschaftskochbuch y Füttern der männlichen Fruchtbarkeit . Und wenn Menschen aufgrund von Verstopfung geschwollen sind, kann das Essen von Gurken mit der Haut [auf] dem Körper einen Faserimpulse geben, der helfen kann, die Dinge in Bewegung etwas weicher zu halten, was wiederum Menschen helfen kann, weniger Schwellungen zu erleben.
Eine frühere Version dieser Geschichte wurde ursprünglich am 10. August 2021 veröffentlicht. Es wurde aktualisiert, um zusätzliche Kopien und Überprüfungen, weitere Forschungen und aktualisierte Kontextlinks aufzunehmen.
