Er Standard American Diet Ernährungsrichtlinien für Amerikaner . Mit Ein Drittel aller Amerikaner Wenn wir jeden Tag Fast Food essen, ist es nicht überraschend, dass wir in diesen nützlichen Lebensmitteln und Nährstoffen kurz sind und die Folgen haben.
Sogar Fast -Food -Gelenke, die im Allgemeinen mehr Lebensmittel bieten Wie Chick-fil-a haben sie viele Menüoptionen, die es schwierig machen können, eine ernährungsbedingte Ernährung zu erhalten, wenn sie zu oft gegessen werden. Während keine Lebensmittel oder Lebensmittel Ihre Gesundheit herstellen oder brechen können, erreichen Sie jede Woche die Durchfahrt und bestellen Sie Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fetten, Kalorien und Natrium können es immer mehr von Ihren Gesundheitszielen bringen.
Bei der Auswahl der Elemente des Menüs, um in Chick-fil-A zu begrenzen, betrachten Experten diese drei Nährstoffe:
Er unhealthiest Chick-fil-a orders
Dies sind einige der schlechtesten Menüelemente für Ihre Gesundheit in Chick-fil-A, so die Diätassistentin. Und weitere Informationen darüber, was ich bestellen soll, siehe 12 gesunde Chick-fil-A-Bestellungen nach Angaben der Diätassistenten .
Hash Brown Scring Burrito mit Pepitas
Tequilla-SonnenaufgangDurch Teil: 700 Kalorien, 40 g Fett (12 g gesättigtes Fett), 1.770 mg Natrium, 51 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 2 g Zucker), 34 g Protein
'Der unglaubliche Geschmack von Hash Brown Scramble Burrito hat Kosten «, sagt er Dr. Su-Nui Escobar, DCN, RDN, FAND . Während Sie Ihren betrügerischen braunen Burrito an Fleisch anpassen können, das Sie möchten, oder es ohne Kartoffeln erhalten, verfügt der traditionelle Burrito mit seinen exklusiven Hühnernuggets.
Während die 700 Kalorien und 34 Gramm Eiweiß zufriedenstellend sein werden, erhalten sie auch 1.770 Milligramm Natrium. Das sind 77% der empfohlenen täglichen Natriumgrenze für den ganzen Tag!
Pfirsich schütteln
Saft einer ZitroneDurch geschlagen (412 g): 620 Kalorien, 20 g Fett (13 g gesättigtes Fett), 400 mg Natrium, 101 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 98 g Zucker), 11 g Protein
' Chick-fil-a's Pfirsich schütteln Es ist eine ungesunde Wahl aufgrund seines hohen Kaloriengehalts, Zucker und Fett Einer ist in Nan, STPL, CPER, CPPN eines Brunnen -Tief -Topfes. Jede Reihenfolge davon Fast Food geschlagen Es verfügt über 13 Gramm gesättigte Fette und 98 massive Gramm aggregierter Zucker, fast 200% der an einem Tag empfohlenen Menge.
Der Verzehr von übermäßigem Zucker kann zu Gesundheitsproblemen wie Gewichtszunahme, Diabetes und Herzerkrankungen führen, sagt Chun. Und die 13 Gramm gesättigten Fettsäuren sind 60% der empfohlenen Tagesgrenze. Die große Anzahl gesättigter Fette in diesem Shake trägt zu gesundheitlichen Bedenken bei, wie z. B. hoher Cholesterinspiegel und Herzerkrankungen, fügt Chun hinzu.
Mac und Käse
Durch Teil de tamaño mediano: 450 Kalorien, 29 g Fett (16 g gesättigtes Fett), 1.190 mg Natrium, 28 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 3 g Zucker), 20 g Protein 'Er Chick-fil-a Mac und Käse Es ist eine der schlechtesten Optionen im Menü “, sagt er Amanda Lane, MS, RD, CDCes , Gründer von Gesunde Lane Ernährung . Denken Sie daran, dass eine Beilage eine Ergänzung zu einer Mahlzeit ist und 450 Kalorien, 16 Gramm gesättigte Fette und 1.190 Milligramm Natrium hinzugefügt wird. Das sind mehr gesättigte und Natriumfette als wir bei einer kompletten Mahlzeit empfehlen. Lane empfiehlt den Obstbecher oder Beilagensalat, Ihr Essen als gesündere Option zu begleiten.
Gegrilltes Hühnchenclub -Sandwich
Chick-fil-a
Durch Teil: 520 Kalorien, 22 g Fett (8 g gesättigtes Fett), 1130 mg Natrium, 45 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 12 g Zucker), 38 g ProteinFür ein Fast -Food -Hühnchen -Sandwich ist dies nicht das Schlimmste, aber wir können es besser machen. Eins Gegrilltes Hühnchenclub -Sandwich Es verfügt über 8 Gramm gesättigtes Fett, was 36% der empfohlenen Tagesgrenze und 1.130 Milligramm oder 49% des DV für Natrium entspricht.
Um 4,5 Gramm gesättigte Fette und 150 Gramm Natrium zu sparen, lassen Sie das Käsescheiben aus.
Messingaffe
Südwestsalat mit scharfem Grillfilet
Chick-fil-a
Durch Teil: 690 Kalorien, 49 g Fett (10 g gesättigtes Fett), 1.220 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate (8 g Faser, 8 g Zucker), 33 g ProteinWenn dieser Hauptgerichtssalat wie im Menü aufgeführt ist, wird mehr als verhandelt, sagt er, sagt er Michelle Rauch, MS, RDN . Das Wort Salat lässt die meisten von uns automatisch glauben, dass wir eine gesunde Entscheidung treffen, aber dieser Salat hat 10 Gramm gesättigte Fette und 1.220 Milligramm Natrium, was das Risiko für Herzerkrankungen erhöht.
Aber die Würziger Südwestsalat Es ist köstlich und kann eine gesündere Option mit einigen Anpassungen sein. Lassen Sie das Dressing aus oder legen Sie ihn beiseite und fügen Sie ihn in Maßen hinzu, schlägt Rauch vor. Er empfiehlt außerdem, das Grill -würzige Filet gegen gegrillte Hühnernuggets zu tauschen und geriebene Käse an die Seite zu bringen, um Fette, Kalorien und Natrium zu sparen.
Wurst, Ei
Rezept für glasierte WalnüsseDurch Teil: 620 Kalorien, 42 g Fett (18 g gesättigtes Fett), 1.510 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 4 g Zucker), 22 g Protein
Obwohl dies Frühstückssandwich Es kann eine Fülloption aufgrund seines hohen Proteingehalts, Wurst, Ei sein Jonna Ayalloore, MS, RD, LDN , Eigentümer der Ernährung, die einfach gehalten wurde. Es wird 18 massive Fettgramm, die von Portion gesättigt sind, was 82% der empfohlenen täglichen Grenze ausmacht, alle in der ersten Mahlzeit des Tages.
Chick-fil-a Sauce
: 140 Kalorien, 13 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 170 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 6 g Zucker), 0 g Protein Obwohl diese Sauce ikonisch und köstlich ist, ist sie wirklich eines der schlimmsten Dinge, die Sie von Chick-fil-A fragen können, heißt es Lara Clevenger MSH, RDN, CPT . Die Zutat Nummer eins in der Chick-fil-a sauce Es ist Sojaöl, das einen hohen Gehalt an Omega-6-entzündlichen Fettsäuren aufweist, und der zweite Zutat ist Zucker, erklärt Clevenger. Jedes Sauce -Paket mit einer Unze fügt 13 Gramm Fett hinzu, 2 davon gesättigt und 6 Gramm Zucker zu Ihrem Essen (und das heißt, wenn Sie nur einen verwenden!).
