Während Fast Food einen schlechten Ruf hatte, ist die Tatsache das 36% der Amerikaner Iss es an jedem Tag der Woche. Es ist einfach, bequem und in einigen Fällen wirtschaftlicher als in einem traditionellen Restaurant zu sitzen oder zu Hause Essen zu machen. Es ist zwar typisch, dass Fast -Food -Optionen unglaublich hoch an Kalorien, Natrium und gesättigten Fetten sind, aber Sie müssen sich nicht schlecht fühlen, wenn Sie es essen. Als Ernährungsberater hat Fast Food in den Tagen, die ich nicht geplant habe (und in diesen Tagen, die einfach nicht wie geplant herauskommen), einen Platz in meiner Ernährung), weil es immer besser ist, etwas zu essen, als hungrig zu sein.
Fast -Food -Ketten haben die Nachfrage der Verbraucher gehört, Machen Sie gesündere Lebensmittel- und Snackoptionen . Ein Restaurant, in dem ein wenig gegessen wurde, ist Chick-fil-a. Obwohl es immer noch viele Menüelemente gibt, die köstlich sind, aber nicht als „gesund“ qualifizieren, gibt es einige Optionen, die einen unglaublichen Geschmack haben und es auf ihre Gesundheitsziele richten können.
Anstelle von nur einem oder zwei Artikeln, die nicht gebraten werden, schließen sie sich an Mayonnaise oder über Zucker, Chick-fil-A, eine Vielzahl von Lebensmitteln, die sich der Gesundheit bewusster sind und von anderen Fast-Food-Ketten unterscheiden.
Ist Chick-fil-a gesund?
Denken Sie daran, dass gesund ein sehr subjektiver Begriff ist. Was für eine Person gesund ist, ist möglicherweise nicht gesund für den nächsten. Chick-fil-A verfügt über viele Menüelemente, die reich an Natrium- und gesättigten und niedrigen Faserfetten und anderen wichtigen Nährstoffen sind. Trotzdem gibt es auch mehrere Bestellungen, die Sie in diesem Fast -Food -Gelenk abgeben können, die gesund sind.
gekochter Butternusskürbis
Sie bieten Netzoptionen statt gebraten und verfügen über Menüelemente wie frische Früchte, griechische Joghurt und lockige Kragensalate. Es hängt davon ab, dass Sie die gesündesten Lebensmittel auswählen, die mit Ihren einzigartigen Gesundheitszielen übereinstimmen.
Wenn Sie sich bewegen und etwas schnell benötigen, um sich selbst zu füllen und sich energetisiert zu lassen, nehmen Sie eine dieser 12 gesunden Bestellungen auf und genehmigt vom Ernährungsberater. Lesen Sie weiter und verpassen Sie es nicht 60 gesunde und niedrige Lebensmittel von Fast Food unter 500 Kalorien .
12 gesündeste Mahlzeiten in Chick-fil-A zu bestellen
Gegrillte Pepitas
Ernährung: 130 Kalorien, 3 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 440 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 1 g Zucker), 25 g Protein Griller Pepitas von Chik Fil A kann eine gute Wahl des Hauptgerichts sein, insbesondere für Menschen mit Diabetes, da sie in Kohlenhydraten mit nur 1 Gramm, 25 Gramm Protein niedriger sind Toby Smithson, MS, RDN, CDE , Spezialist für Bildung und Bildung von Zertifikat und Zertifikat Ernährungsberater, Gründer von Diabetes Everydays und Autor von Diabetes Souring Planung und Ernährung für Dummies.
Für eine ausgewogene Mahlzeit gibt es auch Platz für eine Tasse Früchte und eine Seite Waffel -Pommes, fügt Smithson hinzu.
Brown -Hash -Kampf mit gegrilltem Steak
Chick-fil-a
Ernährung: 410 Kalorien, 26 g Fett (8 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1190 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 2 g Zucker), 30 g ProteinEs gibt verschiedene Möglichkeiten, diese Frühstücksschale anzupassen, aber Eier, Eier und ein gegrilltes Hühnchenfilet sind mein Favorit. Zusätzliches gegrilltes Hühnchenprotein fügt diesem Kampf zusammen mit Eier 30 Gramm Eiweiß hinzu und hält das niedrigste Fett als andere Optionen.
Diese Option ist in Kohlenhydraten niedriger, enthält jedoch immer noch Hashbrowns, was es zu einer guten Option für jemanden macht, der den Konsum von Kohlenhydraten beobachten kann, aber dennoch traditionelle Lebensmittel zum Frühstück wie Kartoffeln genießen möchte.
Gegrilltes Hühnchen -Sandwich
Ernährung: 320 Kalorien, 6 g Fett (1 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 680 mg Natrium, 41 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 9 g Zucker), 28 g Protein Eine gesunde Option in Chick-fil-A ist sein gegrilltes Hühnchen-Sandwich, das 28 Gramm Proteinfüllung liefert, sagt Kristin Draayer, MS, RDN . Die marinierte gegrillte Hühnerbrust mit Zitrone ist so lecker, dass Sie nicht einmal Sauce brauchen, aber Sie können immer etwas Büffel oder Grillen hinzufügen, um die Dinge zu würzen. Es ist ein klassisches Hühnchensandwich mit einem niedrigen, hohen Proteinfett und sogar 4 Gramm Ballaststoffe zu seiner Zeit.
Tequila-Cocktails
Griechischer Joghurt Parfait mit Müsli
Mit freundlicher Genehmigung von Chick-fil-a
Ernährung: 270 Kalorien, 9 g Fett (3,5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 80 mg Natrium, 36 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 26 g Zucker), 13 g ProteinEin griechisches Joghurt -Parfait eignet sich perfekt für ein leichtes Frühstück oder eine Erfrischung, die es wirklich voll hält. Während der reguläre Joghurt nur ein Paar Gramm Protein hat, hat dieser griechische Joghurtbecher 13 Gramm, um ihn voll zu halten und die Kohlenhydrate der Müsli zu stabilisieren.
Wenn Sie etwas dekadenteres etwas mehr wollen, holen Sie sich die Krümel anstelle der Müsli aus den Keksen. Während die Müsli die gesündeste Option erscheinen mag, spart sie bei der Auswahl der Abdeckung der Kekskrumen Kalorien, Kohlenhydrate und eine kleine Menge Zucker. Wählen Sie jede Deckung, die am zufriedenstellendsten ist!
Klarer Eiergrill
Mit freundlicher Genehmigung von Chick-fil-a
Ernährung: 290 Kalorien, 8 g Fett (3,5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 980 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 2 g Zucker), 26 g ProteinSprechen Sie über ein hochproteines Frühstücksbühnensandwich! Dieser Chick-fil-a Chick-Egg Light Grill könnte meine Lieblings-Fast-Food-Frühstücksoption sein. Unter den gegrillten Hühnerbrust, Eiweiß und Käse hat ein Sandwich 26 Gramm Protein. Es ist auch gering in gesättigten Fetten, was schnell in Frühstückswiches mit Wurst oder Speck hinzufügen kann. Es ist eine ausgewogene, ausgewogene Frühstücksoption, um den Morgen zu füttern.
Hühner -Tortilla -Suppe Tasse
Mit freundlicher Genehmigung von Chick-fil-a
Ernährung: 340 Kalorien, 10 g Fett (3 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1050 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate (17 g Faser, 4 g Zucker), 23 g ProteinDas geriebene Huhn wird mit der Marine kombiniert und schwarze Bohnen bringen 23 Gramm Protein in diese Tasse Suppe. Noch beeindruckender als Protein in dieser Hühner -Tortilla -Suppe ist Ballaststoffe. Dank der Bohnen und der Gemüsemischung hat eine Portion 17 Gramm Ballaststoffe. Das sind 60% des täglichen Faserwerts in einer einzigen Tasse!
Kaltes Hühnerpackung
Chick-fil-a
CocktailnamenErnährung: 660 Kalorien, 45 g Fett (9 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1.420 mg Natrium, 32 g Kohlenhydrate (14 g Faser, 5 g Zucker), 43 g Protein
„Ich liebe seine frische Hühnchenverpackung: Es fühlt sich nachsichtig an, wenn ich in Bewegung bin oder einfach nicht kochen und zwischen 14 Gramm Faser der Multi -Korn -Verpackung einfügen. Manchmal bitte ich um eine Ranch, um auch nass zu sein! sagt Caroline Thomason, Rd CDces , ein in Virginia ansässiger Ernährungsberater, der Frauen hilft, die Ernährung zu stoppen und Selbstvertrauen zu finden.
Cobb -Salat mit knusprigen Nuggets
Mit freundlicher Genehmigung von Chick-fil-a
Ernährung: 850 Kalorien, 61 g Fett (13 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 2.220 mg Natrium, 34 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 10 g Zucker), 42 g ProteinKnusprige knusprige Nuggets oben auf einem kompletten gestapelten Salat mit geröstetem Mais und karbonisiertem Tomaten und knusprigen roten Paprika sind sehr zufriedenstellend und lecker, sagt er Dani Lebovitz, MS, RDN , ein Experte für Positivität für Kinder und Positivität des Körper, der in Franklin, TN, und Gründer von Kid Food Explorers ansässig ist. Außerdem packt er überraschende 42 Gramm Eiweiß und hält mich stundenlang voll, selbst wenn ich nach drei Kindern nach laufe! Lebovitz fügt hinzu.
Tasse Obst
Chick-fil-a
Ernährung: 50 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 0 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 9 g Zucker), 1 g ProteinDie Obstbecher ist eine großartige Ergänzung zu jeder Mahlzeit oder Seite im Chick-Fil-a-Menü. Nur 12% der Erwachsenen Essen Sie die empfohlenen 1½ bis 2 Tassen Obst pro Tag. Wenn Sie einer von ihnen sind, können Sie diese Tasse Obst zu einer Mahlzeit hinzufügen, um sich dem Ziel zu nähern. Und diese Tasse Obst ist nicht nur eine Mischung aus Melonen. In jeder Tasse finden Sie rote und grüne Stücke, Mandarin -Orangensegmente, frische Erdbeerscheiben und Blaubeeren.
Seitlicher Salat des Curly Kragens
Mit freundlicher Genehmigung von Chick-fil-a
Ernährung: 120 Kalorien, 9 g Fett (1 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 140 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 3 g Zucker), 3 g ProteinWenn ein traditioneller seitlicher Salat etwas langweilig erscheint, müssen Sie diesen knusprigen Kragensalat, grünen Kohl und geröstete Mandeln probieren. Um das Ganze abzurunden, wird es mit einem süßen und würzigen Apfelwein und einer Dijon -Senf -Vinaigrette geworfen, die es erleichtert, eine Portion grünes Blattgemüse mit jedem Essen zu erhalten.
Ersatz für Pinienkerne
Marketingsalat mit gegrillten Pepitas
Mit freundlicher Genehmigung von Chick-fil-a
Ernährung: 570 Kalorien, 32 g Fett (6,5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1.090 mg Natrium, 41 g Kohlenhydrate (6 g Faser, 27 g Zucker), 32 g ProteinEiner meiner Lieblingssalate aller Zeiten ist mit gegrillten Hühnerproteinen und Mandeln und voller grünes Blattgemüse und frischem Obst beladen. Rote und grüne Äpfel, Erdbeeren und Blaubeeren machen diesen Salat zum perfekten warmes Wetter.
Sie müssen sich keine Sorgen um diesen Salat machen, dass Sie hungrig sind: Mit fast 600 Kalorien, vielen Proteinen, 6 Gramm Ballaststoffen und 32 Gramm Fetten, die größtenteils gesund sind, werden Sie Ihr Essen voll und zufrieden beenden.
REAME EISED -Tasse
Ernährung: 140 Kalorien, 3,5 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 70 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 24 g Zucker), 4 g Protein Natürlich kann die Früchte manchmal einen süßen Verlangen befriedigen, aber wenn Sie sich wirklich nach etwas Dekadentes und Süßes sehnen, speisen Sie sich selbst!
Ich liebe die Icedream Cup, da es die perfekte Größe hat, um eine süße Sehnsucht nach einer Mahlzeit zu befriedigen, ohne zu voll zu sein.
