Manchmal hast du einfach keine Zeit oder Mittel zum Kochen Frühstück . Wenn das passiert, a Fastfood Frühstück sandwich that you can quickly grab and go is perhaps your best (if not the only) option. Heading to your local fast food joint and blindly ordering off the menu isn't the smartest choice–you can end up ordering the not-so-healthy option. Instead, be prepared! Understanding the best and the worst of what Fastfood menus have to offer will help you plan in advance to make better-for-you choices, as you arrive early in the AM with the rest of the early birds.
So wählen Sie das beste Fast -Food -Frühstücksandwich
Durch die Auswahl einer Fast -Food -Frühstücks -Sandwich -Option möchten Sie nach Optionen suchen, die sind Weniger als etwa 450 Kalorien . Die meisten Menschen neigen dazu, Mittagessen und schwerere Abendessen zu sich zu nehmen. Halten Sie also die meisten Kalorien für diese Mahlzeiten. Sie möchten auch eine Mischung aus Kohlenhydraten und Proteinen, die innerhalb der angemessenen Grenzen für gesättigte Fette und Natrium liegen. Wenn Sie Ihr Sandwich mit einer Obst- oder Joghurtoption in Einklang bringen können, ist es noch ausgeglichener und erhalten mehr Nährstoffe in Ihr Essen.
Schauen Sie sich die 13 besten und schlechtesten Fast -Food -Frühstücks -Sandwich -Optionen unten an. Und um mehr Tipps zu erhalten, die Ihnen helfen, zu wissen, welche Fast -Food -Frühstücke besser zu vermeiden sind, müssen Sie laut Diätassistenten zum schlechtesten Fast -Food -Frühstück zurückkehren.
Die besten Fast -Food -Frühstücks Sandwiches
Starbucks Spinat, Eiweiß,
Durch Teil: 290 Kalorien, 8 g Fett (3,5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 840 mg Natrium, 34 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 5 g Zucker), 20 g Protein Dieses Eiweißpackung Es wird mit Spinat, Feta -Käse und Sonnenschutzkäse in der Sonne in einem Vollkornwickel kombiniert. Es ist eine schnelle und einfache Option, die angemessene Kalorien aufweist, reich an Eiweiß ist und vegetarisch ist.
Dunkin -Ei
Rote Getränke alkoholischDurch Teil: 460 Kalorien, 13 g Fett (5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1.010 mg Natrium, 66 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 8 g Zucker), 19 g Protein
Dieses einfache Ei und Käse -Sandwich Es wird in einem englischen Muffin serviert. Bei so vielen Standorten im ganzen Land ist dieses Sandwich meine Option, wenn ich unterwegs oder am Flughafen bin.
Eierton und U -Bahn -Käsebrot
Mit freundlicher Genehmigung von U -Bahn
Durch Teil: 350 Kalorien, 11 g Fett (4 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 870 mg Natrium, 44 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 3 g Zucker), 18 g Protein
Bei fast allen Frühstücksbühnen befindet sich Natrium am oberen Ende. Sie finden jedoch Fast -Food -Frühstücksbühnensandwiches mit gesättigten Fetten und Kohlenhydraten innerhalb angemessener Grenzen. Zum Beispiel, 6 -Inch -Ei und Käse -Sandwich aus Fladenbrot Subway ist eine einfache Option, die nur 350 Kalorien entspricht, was im Vergleich zu anderen Fast -Food -Frühstücksbühnensandwiches relativ niedrig ist.
Kieme vom Chick Fil-a Egg Grill
Durch Teil: 290 Kalorien, 8 g Fett (4 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1.000 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 2 g Zucker), 27 g Protein Wenn Sie nach magerem Protein zum Frühstück suchen, probieren Sie dieses Fast-Food-Frühstück voller Chick-Fil-A-Protein. Mit nur 290 Kalorien pro Sandwich, Dieses gegrillte Hühnchen -Sandwich, Eiweiß und amerikanischer Käse Serviert in einem englischen Muffin -Tostado ist eine bessere Option für Sie, die Sie mit dem Mittagessen gut zufrieden hält.
McDonald's Egg McMuffin
Mit freundlicher Genehmigung von McDonald's
neutrale Öle zum KochenDurch Teil: 310 Kalorien, 13 g Fett (6 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 770 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 3 g Zucker), 17 g Protein
Dieses Frühstückssandwich Es besteht aus Ei, kanadischem Speck und amerikanischem Käse und wird in einem englischen Muffin serviert, der mit Butter bedeckt ist. Die Kalorien liegen für eine Frühstücksoption innerhalb der angemessenen Grenzen, kombinieren sie jedoch mit einem Obst oder einem Joghurt für eine ausgewogene Mahlzeit.
Starbucks' Turkey Bacon, Cheddar, & Egg White Sandwich
Starbucks mit freundlicher Genehmigung
Durch Teil: 230 Kalorien, 5 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 560 mg Natrium, 28 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 2 g Zucker), 17 g ProteinDieser Truthahnspeck und Eiersandwich quietschen Es hat den weißen Cheddar -Käse reduziert und wird in einem englischen Brieftaschenmuffin serviert. Er ist reich an Protein und eine Option zwischen meinem Universitätsalter und seinen Freunden.
Panera Avocado, Eiweiß, Spinat,
wie man über harten Eiern kochtDurch Teil: 350 Kalorien, 14 g Fett (5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 680 mg Natrium, 39 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 5 g Zucker), 19 g Protein
Mein persönliches Frühstück, Dieses Eiweiß, Cheddar -Käse, Avocado, Spinat und Tomaten -Sandwich In Sprosated Grain Bagel serviert, ist es eine gut ausgelegte Frühstücksoption. Ich entscheide mich für ein ganzes Ei über das Eiweiß, um eine Vielzahl von Nährstoffen zu erhalten, die Eier zu bieten haben.
Die schlimmsten Fast -Food -Frühstücksbühnensandwiches
Doppelte Burger King Wurst, Ei,
Durch Teil: 720 Kalorien, 54 g Fett (23 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1.620 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 4,6 g Zucker), 39 g Protein Der legendäre Burger -König Croissan'wich wird mit verstärkt Dieser Frühstücks -Sandwich bestellen , geladen mit zwei verzerrten Wurstemperien, Eiern und zwei amerikanischen Käsescheiben in einem gerösteten Croissant. Zu einer Zeit war dieses zweistöckige Sandwich tatsächlich Teil von eine Beförderungsvereinbarung Wo man zwei bestellen könnte, was jetzt wild ist, um zu täuschen, denn selbst wenn sie diese Reihenfolge teilen, bleiben gesättigte Fette und Natrium unglaublich hoch. Entscheiden Sie sich für eine der besten Optionen für Sie.
Dunkin's Bacon Sourdough Breakfast Sandwich
Mit freundlicher Genehmigung von Dunkin
Durch Teil: 650 Kalorien, 32 g Fett (11 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1.360 mg Natrium, 58 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 2 g Zucker), 31 g ProteinDieses Sandwich Es besteht aus fünf Socken, die mit Speck und weißem Cheddar -Käse in zwei Scheiben Toast von Mutterteig geschnitten sind. Die Kalorien sind für eine Frühstücksoption etwas hoch. Besonders besorgniserregend ist es jedoch, dass es auch 50% der empfohlenen täglichen täglichen Fette und 59% des maximal empfohlenen Natriumes beträgt.
Burrito de Scramble Braun Chick-fil-a.
Mit freundlicher Genehmigung von Chick Fil-A
Durch Teil: 700 Kalorien, 40 g Fett (12 g gesättigtes Fett, 0,5 g Transfett), 1.770 mg Natrium, 51 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 2 g Zucker), 34 g ProteinDie Tortilla voller geschnittener Hühnernuggets, der braune Hash, die Rührei und eine Mischung aus Käse von Monterey Jack und Cheddar sind zweifellos einer Fastfood Frühstück burrito hüpfen. Es liefert 55% der empfohlenen Zeitung mit gesättigten Fetten, 77% der empfohlenen Natriumzeitung, und entspricht fast dreieinhalb Brotscheiben. Entscheiden Sie sich für ein gesünderes Frühstücksandwich auf Reisen für den Chick-Fil-a Ei-Weißgrill.
Panera's Sausage, Scrambled Egg, & Cheese on Asiago Bagel
Panera mit freundlicher Genehmigung
LimetteDurch Teil: 820 Kalorien, 51 g Fett (20 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1.300 mg Natrium, 58 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 5 g Zucker), 33 g Protein
Hergestellt aus Wurst, Rührei, amerikanischem Käse und Knoblauch Alioli, serviert in einem Asiago -Bagel, das Fastfood Frühstück sandwich from Panera Es ist eine andere, die Sie vermitteln möchten. Die Kalorien sind zum Frühstück zu hoch und bieten 41% ihres täglichen Bedarfs an einer 2.000 -Kalorie -Diät. Darüber hinaus sind es 91% der empfohlenen Zeitung mit gesättigten Fetten und 57% der empfohlenen täglichen Natriumzeitung. Panera hat mehrere bessere Optionen zur Auswahl, darunter Avocado, Eiweiß, Spinat und Käse in Bagel Bagel Sprossed.
Starbucks' Bacon, Sausage & Egg Wrap
Durch Teil: 640 Kalorien, 33 g Fett (13 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1.090 mg Natrium, 58 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 2 g Zucker), 28 g Protein Dieser doppelte Rauchspeck, Schweinwurst und Rührei Frühstück wrap Es besteht aus Cheddar -Käse und gewickelten Kartoffeln in eine Mehl -Tortilla. Bei dieser Option erhalten 59% der maximal empfohlenen Zeitung von gesättigten Fetten, die die Arterie behindern, und 47% der maximal empfohlenen täglichen für Natrium. Starbuck
Wendy Frühstücksspeckator
Mit freundlicher Genehmigung von Wendy
Durch Teil: 710 Kalorien, 48 g Fett (19 g gesättigte Fette, 0 g Transfett), 1.740 mg Natrium, 37 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 7 g Zucker), 33 g ProteinEs ist Frühstück sandwich from Wendy's Es besteht aus gegrillter Wurst, amerikanischem Käse, Speck und einem mit Schweizer Käse -Sauce bedeckten Ei. Sandwich ohne Seiten (die kombinierte Lebensmittel erfordert) liefert 86% seines empfohlenen täglichen Maximums für gesättigte Fette. Da das Mittag- und Abendessen noch auf der Speisekarte steht, wird es zweifellos in gesättigten Fetten über Bord gehen, was für Ihr Herz nicht gesund ist.
