Wenn Sie versuchen, Bauchfett zu verlieren, sind die Shakes eine großartige Ergänzung Ihrer Ernährung, um Ihre Ziele zu erreichen. Machen Sie nicht nur den Menschen im Fluge Sinn, sondern auch schnell und können ihm auch helfen, zu Beginn seines Morgens oder für einen halben Tag Snack voll zu trinken.
Aber natürlich ist das, was Sie in Ihren Schütteln einfügen, sehr wichtig, wenn Sie versuchen, auf das Bauchfett zu zielen. Insbesondere sollten Sie das Hinzufügen erwägen Eiweiß, ganze Früchte, Joghurt und Nussbutcils Zu Ihrem Milchshake, um das schnellste Bauchfett zu erreichen , nach Cory Ruth, MS, RDN , ein registrierter Ernährungsberater, Gesundheitsexperte und CEO von Frau Die weibliche Ernährungsberaterin .
Suchen Sie nach neuen Rezepten, die auf Bauchfett hinweisen? Hier gibt es sechs unserer Favoriten. Lesen Sie weiter und erhalten Sie mehr Informationen darüber, wie man sich gesund ernährt, und verpassen Sie die Essgewohnheiten nicht, um das Bauchfett zu verlieren, wenn Sie alt werden, sagen sie Diätassistenten.
Avocado -Shake
Rebecca fester/iss das, nicht das!
Dieser in Pflanzen basierende Milchshake ist technisch gesehen Paläo und umfasst 3 Arten von Beeren (Blaubeeren, Himbeeren und Brombeeren) mit einer Anakardo -Milchbasis. Wenn Sie das Fettfett schneller verbrennen möchten, ist es wichtig, die geeignete flüssige Basis für Ihren Shake zu wählen. Wir empfehlen also Anacardo -Milch und nicht den Fruchtsaft.
Fruchtsaft ist nicht dasselbe wie und kann auch mit Zucker gefüllt werden. 'Ich bevorzuge pflanzliche Milch oder normale Milch für Ihren Milchshake. Das liegt daran, dass Der Fruchtsaft kann etwa 36 Gramm Zucker pro Tasse enthalten. ', sagt Ruth. „Sobald dies mit vielen zusätzlichen Früchten im Shake kombiniert wird, ist es wie eine Reisescheibe für eine riesige Insulindeponie. Darüber hinaus stammt die Süße im Saft aus Fructose, was nach Studien mit der Entwicklung von Bauchfett verbunden ist.
Holen Sie sich unser Rezept für den Paleo Avocate Berry Milkshake.
Kochen Sie Grünkohlrezepte
Schokoladen -Tofu mit Pilz Reishi
Carlene Thomas/iss das, nicht das!
Haben Sie keine Angst davor, dass es in diesem Tofu enthält; Fügen Sie einen Proteinblas hinzu, und die Zugabe von Pilzen (dh adaptogene) bietet Ihnen ein wenig zusätzliche Immununterstützung und Regulierung des Schlafzyklus.
Holen Sie sich unser Rezept für Schokoladen -Tofu -Shake basierend auf Pflanzen mit Reishi -Pilzen.
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Cremiges paläogrünes Schüttelrezept
Rebecca fester/iss das, nicht das!
Garnelenrolle
Die Zugabe von Leinensamen in diesem Shake basierend auf Spinat und Avocado hilft Ihnen nicht nur dabei, sich voll zu fühlen, sondern auch einige zusätzliche gesundheitliche Vorteile zu haben. Leinensamen sind voll von Lignanen, die Verbindungen sind, die auf Pflanzen basieren, die erstaunliche gesundheitliche Vorteile bei der Krebsprävention und im hormonellen Gleichgewicht zeigen.
Holen Sie sich unser Rezept für den cremigen Schütteln von Paläogrün.
Schwarze Schokoladenbananen -Nuss -Shake
Verzinkte Medien
Wenn Sie nach einem super hohen Shake in Protein suchen, um Ihren Tag zu beginnen, ist dies: Pase 28 Gramm dank Proteinstaub und pflanzlichen Nüssen. Decken Sie Ihren Milchshake mit zusätzlichen Nüssen für zusätzliche Crunch ab und vermeiden Sie Müsli.
Natürlich kann die Müsli eine zusätzliche Textur hinzufügen, aber auf Kosten vieler Kalorien und Zucker. Während es als gesunde Lebensmittel vermarktet wird, enthält Müsli normalerweise etwa 15-35 Gramm aggregierter Zucker! Ruth sagt. Entscheiden Sie sich stattdessen für ganze Nüsse, Samen und Hafer [um das Bauchfett zu verbrennen].
Erhalten Sie unser Rezept für die schwarze Schokoladenbananen -Walnuss.
Frischer Erdbeer-Daiquiri
Beeren Blumenkohl
Mit freundlicher Genehmigung des Tons
Sie haben das gut gelesen: Dieser Smoothie hat Blumenkohl, was ihm nicht nur eine hervorragende Textur verleiht, sondern auch Glasfaser hinzufügt, die Sie längerer hält. Dieses Rezept hilft es auch dabei, ein schnelleres Bauchfett mit der Zugabe von Pulverproteinen zu nutzen, aber es ist wichtig, dass Sie den richtigen Kauf kaufen. Suchen Sie nach zuckerlosen Proteinpulvern, wie diese besten zuckerfreien Proteinpulver. Dies liegt daran, dass Proteinpulver aus aggregierten Zuckern unseren Blutzucker für eine Achterbahn schicken und die Möglichkeiten eines Insulinspikas erhöhen können, was dazu führt, dass unser Körper an Bauchfett hängen will, erklärt Ruth.
Holen Sie sich das Beerenpalte -Faltungsrezept.
Kefir -Bananendatum des geschlagenen Hanf
Kefir -Kochbuch mit freundlicher Genehmigung
Der Stern dieses Rezepts, Kefir, ist eine hervorragende Probiotika -Quelle, die dazu beiträgt, seine Verdauung in Bewegung aufrechtzuerhalten, gibt sein Immunsystem ein und verleiht seinen Knochen einen Kalziumimpuls.
Holen Sie sich das Kefir -Bananenrezept -Date Smoothie.
