Der Saft kann köstlich und leicht sein, um zusätzliche Nährstoffe in ihrer täglichen Ernährung zu erhalten, insbesondere in zusätzlichen Tagen, die Sie suchen. Zum Beispiel ein 100% iger Fruchtsaft als Granada -Saft Sie können Ihrem Körper freie Radikalkämpfe zur Verfügung stellen und sogar mehr Kalium als eine durchschnittliche Banane haben!
Obwohl die mäßigen Mengen von 100% Fruchtsaft ein gesunder Teil ihrer Ernährung sein können, ist einer der Die schlimmsten Arten von Säften, die jeden Tag trinken können, sind Saftgetränke mit zugesetztem Zucker.
Lesen Sie weiter, um zu wissen, warum dies die schlimmsten Säfte für Ihre Gesundheit sind, und um gesündere Ratschläge zu erhalten, sollten Sie die Gewohnheiten des Trinkens sehen, um zu vermeiden, wenn Sie ein hohes Cholesterinspiegel haben.
Gurken-Wodka-Getränke
Was sind die Gesundheitsrisiken von zuckerhaltigen Getränken?
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Das Trinken Ihres Zuckers kann eine der schädlichsten Optionen sein, die Sie für Ihre Gesundheit einnehmen können. Verbraucht nicht nur viele Kalorien aus aggregiertem Zucker, sondern erhält nicht genügend wichtige Nährstoffe wie Ballaststoffe, so dass Ihr Körper es richtig verarbeitet. Faser sowie Protein sind ein gesäumter Makronährstoff, der die Verdauung seines Körpers verlangsamt, was dazu beiträgt, die Blutzuckerpeaks zu verringern, die Insulinresistenz und Gewichtszunahme verursachen können. Früchte sind natürlich Gute Faserquellen , wie Gemüse und Vollkornprodukte.
Nach Harvard Health , Getränke mit aggregierter Zucker lassen es nicht nur, ohne sich zufrieden und hungrig zu fühlen, was es noch mehr Kalorien machen kann, sondern regelmäßiger Konsum kann ihr Risiko für Dinge wie Herzerkrankungen und Typ -2 -Diabetes erhöhen.
Was zählt als Saftgetränk Mit aggregierter Zucker ?
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Während viele Menschen nur an Limonaden denken, wenn sie auf zuckerhaltiges Getränk hören Maissirup , brauner Zucker, Fructose, Glukose, Maissirup mit hohem Fructose, Rohzucker oder Saccharose. Die häufigsten Formen von zuckerhaltigen Getränken sind alkoholfreie Getränke, Energiegetränke und zuckerhaltige Kaffeetränke, Obstgetränke oder Säfte mit Gesamtzucker auch zuckerhaltige Getränke.
Wenn wir über Saftgetränke mit zusätzlichem Zucker sprechen, sprechen wir nicht über Flaschen und Dosen, die 100% Saft sagen. Diese Saftgetränke enthalten keinen zusätzlichen Zucker: Der gesamte Zucker kommt natürlich aus den Früchten.
Saftgetränke mit zugesetztem Zucker, die
Einige der schlimmsten Säfte zum Kauf
Es gibt viele Saftgetränke mit Gesamtzucker, die berücksichtigen müssen. Hier sind nur ein paar grausamer Beispiele.
Minute Maid Cranberry Cocktail
Es ist Minute Maid Cranberry Cocktail Zunächst mag es gesund erscheinen, aber dieser Saftcocktail ist mit 58 Gramm Gesamtzucker beladen (53 Gramm gelten als „Zuckerzucker“, in jeder Dose! Und nicht nur das, sondern der zweite Zutat des Ernährungsetiketts, direkt hinter dem Wasser, ist es der hohe Fructose -Maissirup (Sie finden dort auch regelmäßigen Zucker).
Einfach Fruchtblasen
Einfach Fruchtblasen Er weiß sehr gut, aber es gibt kleine Nährstoffe in jedem Glas. Für nur eine 8 -Unzen -Portion sieht es 21 Gramm Zuckeraggregat von Rohrzucker (25 Gramm Gesamtzucker) und Nullfaser oder Protein.
Hard Peach Mango
Hard Peach Mango Das Saftgetränk ist ein anderer zu vermeiden, wenn Sie können. Diese Flasche besteht hauptsächlich aus Fruchtkonzentraten und Maissirup mit hohem Fruktose, und in nur 12 Unzen Flüssigkeit suchen Sie insgesamt 37 Gramm Zucker, von denen 28 Gramm Zucker zugesetzt werden. Minute Maid macht es noch einen weiteren Schritt, wenn das Getränk mit dem Succral -künstlichen Süßstoff süßer ohne Zucker und Kalorien kennt!
So wissen Sie, ob Sie einen Saft mit zugesetztem Zucker trinken.
Es ist zwar nicht immer leicht zu wissen, ob Ihr Saftgetränk zu einem aggregierten Zucker wie Maissirup mit hohem Fruktosesirup verfügt, ohne die Flasche zu drehen und die Zutatenliste zu lesen, aber es gibt einige Wörter, die Sie als rote Fahnen berücksichtigen müssen, wie z. B. 'Saftgetränk,' '' '' '' '' '' ' y Alles, was einen prozentualen Saftgehalt von 99% oder weniger hat . (Einige Saftgetränke enthalten nur 5% Saft!)
Und wenn Sie das Ernährungsdatenfeld betrachten, suchen Sie nach einer Nummer neben ' Zucker hinzugefügt 'und scannen Sie die Zutaten nach Maissirup mit hoher Fructosessirup, Zucker und Rohrzucker .
