Wenn Sie daran denken, Fett zu verlieren, denken die meisten von uns über subkutanes Fett nach: die Art des Fetts unter der Haut und das erste, was Sie verlieren, wenn Sie weniger Kalorien essen als Sie verbrennen. Mit dem, was wir weniger vertraut sind, ist Bauchfett, auch genannt Viszerales Fett, Er 'schädlich'Fetttyp. Dieses Fett beinhaltet seine internen Organe und erhöht das Risiko für bestimmte Krankheiten erheblich. Wenn Sie Fett verlieren möchten, ist es auch wichtig, sich auf Bauchfett zu konzentrieren, und eine einfache Möglichkeit, es zu tun, besteht darin, Protein -Smoothies zu trinken.
Es wurde gezeigt, dass es Ihrer Ernährung Protein hinzufügt Reduzieren Sie den Bauchfettspiegel später verringern Sie sein Risiko für Krankheiten im Zusammenhang mit Bauchfett wie Herz -Kreislauf -Erkrankungen und Typ -2 -Diabetes.
'Die Zunahme der Proteinaufnahme führt zu einer größeren Sättigung und einer Abnahme der Freisetzung von Grelina, unserem Haupthungerhormon. Wenn wir unsere Proteinaufnahme erhöhen, nehmen wir häufig ab, ohne unsere Kohlenhydrat- und einfachen Zucker zu realisieren, die zur Gewichtszunahme und zur Entwicklung chronischer Erkrankungen wie Diabetes und Herzerkrankungen beitragen, erklärt Dr. Kelcie Rosendahl , ein naturheilkundlicher Arzt in Eichhörnchen Das Medical Advisory Board.
Eine hohe Proteindiäten verringern nicht nur das Bauchfett und das allgemeine Gewicht, sondern kann auch den Cholesterinspiegeln zugute kommen, so Ernährung, Stoffwechsel Studie.
Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie Ihren Milchshakes Proteine hinzufügen können, einschließlich Pulver, Joghurt, Tofu, Nüssen von Nüssen, Samen oder Sojamilch. Lesen Sie weiter, um einige kreative Formen zu erhalten, um diese Proteinquellen zu Ihren Schütteln hinzuzufügen, um Bauchfett zu verbrennen, und um mehr Informationen darüber zu erhalten, wie Sie sich gesund ernähren können, und verpassen Sie nicht die Essgewohnheiten, um Bauchfett während des Alterns zu verlieren, sagen sie Diätassistenten.
Rapper
Waterbury Publications, Inc.
Kürbis auf dem Grill
Suchen Sie nicht nach diesem Frühstücksgetränk, das gefrorene Himbeeren, Pfirsiche, Bananen, Orangensaft und Ingwer kombiniert. Protein in diesem Shake kommt vom griechischen Joghurt, einem Essen, das Studie gefunden Verringern Sie die Menge des im Körper gespeicherten Abdominalfettgewebes, wenn Sie konsequent gegessen werden.
Holen Sie sich unser Rezept für die Whirlpools der Himbeere.
Blueberry Acais Smoothie Bowl
Waterbury Publications, Inc.
Hummus-Dip
Die an Antioxidantien reichhaltigen Acai sind die in dieser Smoothie -Schüssel vorgestellte Superfood, die neun Gramm Proteine und fünf Gramm Joghurtfaser, Chiasamen und Nüsse enthält. Chia-Samen sind eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die auf Pflanzen basieren, ein Nährstoff, von dem gezeigt wurde, dass er der Zusammensetzung von Körperfett durch verschiedene Mechanismen zugute kommt, wie die Verbesserung der Insulinempfindlichkeit und die Bekämpfung von Entzündungen. Während Sie einige Omega-3 von Pflanzen wie Chiasamen erhalten können, sind Omega-3-Fettsäuren in Fischen biologischere, was bedeutet, dass Ihr Körper sie effizienter verwenden kann.
Holen Sie sich das Rezept unserer Acai-BluerBerry-Shakes.
Schokoladen-Koconut-Banana geschlagen
Jason Donnelly
Ich liebe eine Dulce von Mandelfreude? Wechseln Sie für dieses gesunde Milchshake -Rezept mit Kokosnuss und Schokolade. Der Bauchbrennen von Fett kommt aus dem griechischen Joghurt mit einem Doppelfett -Kokosnussblase, der Untersuchung Die Shows enthalten ein Fett, das als mittelkettigen Triglyceride bezeichnet wird und die Gesamtmenge an Fett, die vom Körper gespeichert ist, erheblich verringern kann.
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Ideen für Halloween-Getränke
Paläo -Joghurt und Müsli schütteln
Rebecca fester/iss das, nicht das!
Vergessen Sie den Löffel und trinken Sie Ihren Parfait. Mischen Sie Ihren Joghurt, Ihren Müsli und Ihre Lieblingssamen mit einem Löffel Eiweißpulver, das auf Pflanzen für ein sattiertes Frühstück basiert, das es während des Morgens bis zum Mittagszeit steigert.
Holen Sie sich unser Rezept für Paleo -Joghurt- und Müslirilch -Milchshakes.
Schokoladen -Tofu -Shake
Carlene Thomas/iss das, nicht das!
Vertrauen Sie dies in diesem: Die Verwendung von Tofu in diesem Milchshake -Rezept erhöht nicht nur die Bauchfettverbrennungskraft mit 5 Gramm Protein, die auf Pflanzen in einem Tassenraum basieren, sondern verleiht diesem kombinierten Getränk auch eine weiche seidige Textur. Wir erhöhen diesen Shake auch mit einigen Adaptogenen, wie Reishi, um eine größere Immununterstützung und den Schlafzyklus zu regeln.
Holen Sie sich unser Rezept für einen Schokoladen -Tofu -Shake.
Anacardo Butter
Carlene Thomas/iss das, nicht das!
Eier-Tacos
Eine andere Möglichkeit, Proteine in Ihren Shake einzubeziehen, kann unerwartet sein: Hüttenkäse. Dieses cremige Milchprodukt wird normalerweise vom Esslöffel konsumiert, aber es ist auch eine willkommene Ergänzung zu diesem cremigen rosa Getränk mit gefrorenen Himbeeren.
Eine weitere Proteinquelle in diesem Shake ist der Anacardo von Butter, dass Dr. Rosendahl sagt, dass es eine großartige Ergänzung zu den Smoothies ist, Bauchfett zu verlieren:
' Butternüsse Es ist meine Möglichkeit, gesunde Proteine und Fette in meine Milchshakes einzubeziehen “, sagt Dr. Rosendahl. 'Protein- und Omega-3-Fettsäuren, die in Nussmetzern enthalten sind, helfen Ihnen, sich für eine längere Zeit satt zu fühlen und ausgewogene Blutzucker bis zum Mittagessen zu fördern, was für einen erfolgreichen und nachhaltigen Gewichtsverlust wichtig ist. Ich bevorzuge Mandelbutter, aber Anacardo oder Walnussbutter sind weitere hervorragende Optionen.
Holen Sie sich unser Rezept für Anacardo Butter
Schokolade Hasel
Carlene Thomas/iss das, nicht das!
Ihr Lieblings -Schokoladen -Reißverschluss wird nach einem Schluck dieses Shake nicht verloren gehen. Seine Kraft liegt in der Präsentation eines veganen Proteinpulvers der ersten Klasse durch Pilze und funktionelle Adaptogene: Vier sigmatisch . Dr. Rosendahl empfiehlt Erbsenbasis -Proteinstaub auf dem Protein auf Serumbasis, da Milchprodukte für einen großen Teil der Bevölkerung ein entzündliches Lebensmittel sind.
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Mexikanische Schokoladen -Smoothie -Schüssel
Waterbury Publications, Inc.
Cocktail-Nickerchen
Dank des griechischen Joghurt, dem Tofu und der gerösteten Mandeln sowie Mandelmilch enthält diese Smoothie -Schüssel mächtig 11 Gramm Eiweiß, um ihm das Bauchfett zu verbrennen.
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