20 beste hohe Lebensmittel im Protein zum Kaufen in Costco

Hohe Lebensmittel im Protein - Es sind Fleisch-, Eier-, Fisch- und Milchprodukte, um einige der teuersten Artikel in unseren Einkaufsautos zu sein. Wenn Sie versuchen, gut zu essen, aber den Schock des Etiketts im Lebensmittelgeschäft vermeiden möchten, sollten Sie Costco sehen, wo Sie im Vergleich zu den meisten Lebensmittelketten die gleichen hochwertigen Lebensmittel zu einem Schnäppchenpreis finden. Wenn Sie bereits Mitglied des Warehouse Club sind, wissen Sie, dass es um den Kauf von Massen geht, was bedeutet, dass Sie sich selbst liefern können Hohe Proteinsnacks und Lebensmittelzutaten, die Sie den ganzen Tag über voll und energetisiert halten.

Wenn es um Proteine geht, besteht eine gute allgemeine Regel darin, für jedes Pfund magerer Körpermasse ungefähr 1 Gramm Protein zu erhalten. Wenn es beispielsweise 130 Pfund wiegt und sein Körperfett 25 Prozent beträgt, bedeutet dies, dass es etwa 100 Pfund Magermasse hat. Die optimale Proteinaufnahme wäre 100 Gramm Protein pro Tag. Es ist auch besser, das Protein den ganzen Tag über gleichmäßig zu erweitern, idealerweise mit 20 bis 30 Gramm in jeder Hauptmahlzeit. Das Essen von mehr als 40 Gramm Protein in einer einzigen Sitzung ist nicht von Vorteil, und diese Kalorien können als Körperfett gespeichert werden.

Costco verfügt über hervorragende erschwingliche Proteinergebnisse in praktisch allen Abschnitten der Abteilungsabteilung. Sie können viele der üblichen Verdächtigen wie Milchprodukte, Eier und Fleisch finden, aber eine vollständigere Erkundung der Hallen zeigt viele andere exzellente hohe Lebensmittel im Protein. Hier sind 20 der besten Proteinergebnisse, die der Ernährungsberater in Costco erhalten.

Milchprodukte und Eier

Bio-Eier von Kirkland Signature Bio hartnäckig

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Ananassaftgetränke

Kirkland Signature ist das Zeichen von Cotscos Haus und Dieser Convenience -Artikel Es ist ein Massenpaket von 16 Portionen von zwei Hard -Eierpaketen. Ich liebe es, sie morgens zur Arbeit oder im Fitnessstudio zu nehmen, um sicherzustellen, dass Sie hochwertige Proteine haben. Nach der Ausbildung . Die Eier sind der Goldstandard für hochwertiges Protein, da sie die neun essentiellen Aminosäuren liefern. Eier liefern mehr als 13 essentielle Nährstoffe, darunter Vitamine B, Vitamin D, Carotinoide, Zink und Selen.

Kirkland Signature Ei Whitite

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Dieses 100% ige flüssiges Eiweißprodukt Es enthält eine Zutat: Eiweiß. Ein Teil hat nur 25 Kalorien und ist frei von Fett, ohne Kohlenhydrate und Natrium. Es liefert 5 Gramm hochwertiges Eierprotein.

Beschlagen von Fairlife Chocolate Protein

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Dieser Schokoladenprotein schütteln Pakete in 30 Gramm Milchprotein. Es ist auch niedrig bei Zucker und hat nur 2 Gramm (1/2 Teelöffel) natürlicher Zucker und ohne aggregierte Zucker. Protein in Fairlife Shakes stammt aus gefilterter Kuhmilch. Es ist auch eine große Quelle mehrerer anderer Nährstoffe wie Vitamin D, Kalzium, Vitamin A und Zink.

Total Phage 0% Milchjoghurt mit Milch

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Dies ist 48 oz. Angespannter griechischer Joghurtbehälter Es ist eine hervorragende Option, als Zutat in Rezepten zu verwenden und Joghurt als Teil Ihrer Mahlzeiten und Snacks zu genießen. Eine Tasse liefert 23 Gramm hochwertiges Protein, das dem Protein ähnelt, das Sie erhalten würden, wenn Sie 3 Unzen Hühnchen essen. Es ist auch gering in Fett und Kohlenhydraten und hat keinen aggregierten Zucker.

Kirkland Signature Organic Plain Nicht -Fett -Joghurt

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Kirklands 48 oz. Joghurt ohne Fett ohne Fett Es ähnelt Fage, aber noch erschwinglicher, da es die Marke Costco Store ist. Andere bemerkenswerte Attribute sind, dass es sich um ein organisches Zertifikat handelt. Es handelt sich um eine gute Kalziumquelle und eine hervorragende Proteinquelle.

Fleisch, Geflügel und Schalentiere

Kirkland Signature weit

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Costco has so many options for more economical, frozen fish and seafood, including salmon, cod, sea bass, shrimp, and tilapia. Dieser atlantische Lachs Es ist eine großartige Option, eine ideale Menge an Protein in einer Hauptmahlzeit mit mäßiger Anzahl von Kalorien zu erhalten.

Kirkland Signature Farría Tilapia Tilapia (ohne hautfreie Haut)

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Tilapia ist eine extrem dünne Meeresfrüchte -Option, die reich an vielen anderen Nährstoffen wie Niacin, Vitamin B12, Selen und Kalium ist. Ein Teil von Kirkland Tilapia Lenden Es sind nur 110 Kalorien und Pakete in 21 Gramm Protein. Dies ist einer der besten Proportionen von Proteinen an Kalorien von Lebensmitteln. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass die Tilapia nicht die vorteilhaften Omega-3-Fettsäuren liefert, die in fetthaltigen Fischen wie Lachs, Makrelen und Sardinen vorhanden sind.

Wie man Kürbis auf dem Grill zubereitet

Kirkland gerösteter Truthahnscheibe Ofen

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Die Truthahnbrust ist eines der dünnsten tierischen Proteine, die Sie kaufen können. Diese Option Es hat nur 60 Kalorien, liefert aber 10 Gramm Protein. Es ist auch extrem geringes Fett und hat keine gesättigten Fette.

Diät

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Für eine organische Truthahn -Brustversion, Diese Diät Das Angebot ist eine gute Option. Es ist als Bio -USDA zertifiziert und enthält keine Nitrate oder Nitriten. Es enthält eine Liste begrenzter Zutaten, da das strafrechtliche Delikatessen -Fleisch führt. Im Vergleich zur Kirkland Truthahnbrust liefert es 2 Gramm plus Protein und weniger Natrium. Ein gegenseitiger Nutzen für Ihre Gesundheit.

Proteinsnacks

Parmesan whaschen knuspriger Käse

Flüstert

Flüstert are essentially cheese that is baked until it's crispy to create a low-carb, protein-rich alternative to traditional chips and crackers. They're also keto-friendly alternatives to traditional potato- or grain-based chips or crackers that tend to be high in carbs and low in protein.

Wunderbare Pistachos ohne Sortenschale

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Dieses Pistazienpaket Enthält 24 einzelne Pakete verschiedener Pistazien mit Bombenanfällen Untersuchung . Die Kombination von hochwertigen Proteinen, Ballaststoffen und Fetten kann zusammenarbeiten, um sie zufrieden zu stellen.

Denken! Cremige Erdnussbutter -Proteinbalken

denken!

Wassermelonen-Martini

Dieses 18 -Bon -Variet -Paket Enthält zwei Traumaromen: Brownie Creamy und Crunch Butter. Die Balken sind fast gleich ernährlich, von denen jede 20 Gramm Proteine und 230 Kalorien liefert. Protein stammt aus dem isolierten Soja -Protein, Calcium -Casieinat und Isolierung von Serumprotein. Für eine Auswahl nach dem Training oder eine bessere Option, wenn sie im Laufe dessen ist, bieten diese Balken eine starke Proteindosis.

Originalfleischstangen Chomps

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Im Allgemeinen ist es nicht praktisch, Fleisch oder Geflügel als Snack zu haben, aber Diese Fleischstäbe Mach es möglich. Diese Originalversion wird aus früherem Fleischfleisch hergestellt. Jeder Stock hat 100 Kalorien und 10 Gramm Protein, aber keine Gramm Zucker zu Zucker.

Füttern Sie einfach Schokoladenkokosnussbutter -Proteinkugeln

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Dieser Protein -Snack, der durch Ernährungsberater geschaffen wurde Es eignet sich hervorragend zum Hinzufügen hochwertiger Proteine zu Ihrer Ernährung, aber sie eignen sich auch besonders hervorragend für eine Erfrischung nach dem Training. Protein stammt aus langsamer Serumprotein und als Bonus liefert jeder Teil eine Milliarde Probiotika.

Kirkland Chocolate Brownie Protein Bar

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Diese leckere Proteinriegel Es ist ein Snack zwischen den Mahlzeiten, einer Erholungshilfe nach dem Training oder einer hervorragenden Option, auf Reisen zu packen. Das Protein stammt aus einer Mischung aus Milch isoliert und Serumprotein. Die Kombination von Proteinen und Ballaststoffen in diesen Bars hilft Ihnen dabei, zufrieden zu bleiben.

Pantry Traples

Kirkland Signature cremige Mandelbutter

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Mandelbutter kann ein teurer Weg sein, um mehr Protein zu bekommen, aber Costco macht Diese Pflanzen basieren erschwinglicher. Diese Mandelbutter hat nur eine Zutat: Mandeln und Null hinzugefügt oder zu Zucker. Die Mandelbutterpakete in gesunden, nicht gesättigten Fetten sind in allgemeinen Kohlenhydraten niedrig und liefern 6 Gramm Protein sowie ein mittelgroßes Ei.

Zeit für gegrillte Garnelen

Kirkland Premium Chunk Hühnerbrust

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Dies ist a Hühnerprodukt in Konserven Das bietet eine der besten Proteinbeziehungen für Kalorien, die existieren. Obwohl der Natriumgehalt eine Option von verarbeiteten Korralvögeln ist, ist der Natriumgehalt außerdem niedriger als ein ähnlicher Truthahn- oder Hühnerfleisch. Es ist nicht notwendig, zu kühlen, damit Sie es in Schüttung kaufen können, ohne es die ganze Woche über zu verwenden.

Guero Guards of Health

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Diese tolle Auswahl an Frühstück oder Snack Es ist in einem Variety Package mit 20 einzelnen Paketen (10 Pakete Arce Cinnamon Date und 10 Apple -Nut -Aroma) erhältlich. Dieser reichlich vorhandene Hafer wird mit integriertem Haferflocken, Sonnenblumenkern und Kürbis sowie anderen natürlichen Zutaten hergestellt. Aufgrund der Zugabe von Samen hat dieser Hafer im Vergleich zu einem herkömmlichen Haferflocken mehr als doppelt so hoch wie das gesunde Protein, das auf Pflanzen basiert.

S

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Kichererbsenkörner (auch als Kichererbsen bekannt) sind die MVP der Speisekammer einer Person. Es ist eines der Protein, die auf vielseitigeren und gesunden Pflanzen basieren, die Sie kaufen können. Kaufen Sie Costco Bulk Kichererbsen Es kann helfen, sicherzustellen, dass Sie über dieses erschwingliche Protein verfügen, um Salate, Suppe hinzuzufügen oder einen frischen Hummus zuzubereiten. Versuchen Sie, sie zu würzen und zu rösten, bis es für einen zufriedenstellenden Snack knusprig ist. Hohe Faser- und Proteinzahlen von Kichererbsenkörnern können es länger zufrieden halten.

Kirkland Signature Albacore Solid White Thunfisch En Agua

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Dieses Paket enthält acht 7 Unzen. Thunfischdosen . Water Thunfisch ist eine der besten Möglichkeiten, um erschwingliche und hochwertige Proteine mit moderaten Kalorien und minimalen gesättigten Fetten zu genießen. Thunfisch ist auch eine gute Option Weil es Omega-3-vortrieffirme Fettsäuren und Vitamin B12 liefert und Studien bestätigen, dass Thunfisch eine gesunde Wahl für das Herz ist.