12 Beste Thunfisch in essbare Regale und 3, um zu vermeiden

Wenn es um bequeme Proteinquellen in Dosen geht Thunfisch Gold leicht. Egal, ob Sie einen schnellen Thunfischsalat, ein Sandwich oder einen Topf machen, haben Thunfisch enlatado In Ihrer Speisekammer gibt es ein Grundelement. Aber nicht alle Thunfisch in Dosen auf dem Markt sind gleich, und einige der besten Marken haben viel bessere Nährwert und praktische Werte als andere beliebte Optionen.

Wir sprechen mit Diätassistenten und Ernährungsexperten, um Ihnen dabei zu helfen, durch das Meer der Optionen zu navigieren und die besten Cannes -Konserven für Geschmack, Qualität, Versorgung und Ernährungswert hervorzuheben. Außerdem werden wir auf diejenigen hinweisen, die vermeiden wollen. Bereiten Sie sich auf fundierte Entscheidungen vor und erhöhen Sie Ihr Thunfischspiel.

Wählen Sie den besten Dosen Thunfisch

Beim Kauf von gesunden Thunfischmarken im Dosen sind einige Faktoren zu berücksichtigen:

Thunfischart : Wählen Sie basierend auf Geschmack und Textur: Weißer Albacore für einen weicheren Geschmack, eine gelbe Flosse oder einen mutigen Geschmack auslassen. Wasseröl : Entscheiden Sie, ob Sie in Öl für Wohlstand oder volles Wasser für eine leichtere und niedrigere Kalorienoption gepackt sind. Nachhaltigkeit : Suchen Sie nach Zertifizierungen wie MSC (Marine Stewardship Council) oder Delphin -Safe und priorisieren Marken mit nachhaltigen Fischereipraktiken. Qualität : Entscheiden Sie sich für Marken mit nachhaltigen Praktiken, sehen Sie sich das Datum besser und vermeiden Sie abgetriebene oder geschwollene Dosen. Suchen Sie nach Dosen ohne BPA.

Clear Thunfisch gegen weißer Thunfisch

Die Begriffe Blanco und Luz beziehen sich auf verschiedene Thunfischarten.

Der weiße Thunfisch oder Albacore ist größer, weicher im Geschmack und fest in der Textur. Es ist leichter und reicher, was es ideal für Gerichte macht, die eine fleischigere Textur wie Thunfisch- oder Salatfilets erfordern.

Klarer Thunfisch, normalerweise Skipjack oder gelbe Flosse, ist dunkler, hat einen stärkeren Geschmack und eine weichere Textur. Es ist oft erschwinglicher und ideal für Rezepte, die einen mutigen Thunfischgeschmack benötigen, wie in Sandwiches und Eintöpfen.

Beide Typen sind ausgezeichnete Quellen für mageres Protein, Omega-3-Fettsäuren und essentielle Vitamine und Mineralien. Ihre Wahl hängt von der persönlichen Präferenz, der Verwendung von Rezepten und dem Budget ab.

Mit Öl versus volles Wasser gepackt

Der Thunfisch in Dosen ist auf zwei Arten verpackt: in Öl oder in Wasser.

Wie der Name schon sagt, ist Thunfisch voller Öl mit Pflanzenöl oder Oliven in Konserven. Diese Methode hilft dabei, den Geschmack und die Textur von Thunfisch zu erhalten und gleichzeitig ein reichhaltiges und feuchtes Produkt bereitzustellen. Fettlösliche Vitamine und Thunfischernährung werden hier ebenfalls erhalten. Öl verbessert den Geschmack und fügt einen köstlichen Fisch hinzu. Thunfisch voller Öl hat jedoch eine höhere Kalorienzahl.

Wasser voller Thunfisch ist mit Wasser in Dosen, typischerweise mit einer geringen Menge Salz oder einer zusätzlichen Brühe für Geschmack. Diese Methode führt zu einem leichteren und natürlicheren Geschmack, wodurch der einzelne Geschmack des Thunfischs glänzen kann. Thunfisch voller Wasser wird oft von Menschen bevorzugt, die ihre Aufnahme von Kalorien oder Fetten beobachten, da es im Allgemeinen weniger Kalorien und weniger Fett als Thunfisch mit Öl hat.

Betrachten Sie bei der Auswahl zwischen Thunfisch voller Öl und Wasser voller Wasser Ihre Vorlieben in Bezug auf Geschmack, Textur und Ernährungsbedürfnisse. Thunfisch voller Öl kann eher für Rezepte geeignet sein, die von Ölvermögen profitieren, z. B. Nudelgerichte oder Salate, während Wasser voller Wasser eine gesündere Option für diejenigen sein kann, die versuchen, ihre Fettaufnahme zu reduzieren oder einen einfachen und einfacheren Thunfischgeschmack zu genießen.

Nachhaltige Fischereipraktiken

Die Methode, Thunfisch zu fangen, ist ein großes Problem für Nachhaltigkeit. Das Fischen und Trolling von Post und Linie sind zwei hoch nachhaltige Methoden, die sicherstellen, dass andere Arten nicht in der Mischung eingeschlossen sind. Die Umfrage und die Linie bedeuten genau das, was Sie für Angeln bedeutet: eine Person mit einem Beitrag. Das Trolling verwendet ein Boot mit einigen Pfosten. Vermeiden Sie den allgemeinen Begriff eingeschlossener Linie, was bedeuten kann, dass das Unternehmen andere Methoden verwendet, die sicher klingen, aber nicht so nachhaltig sind, wie z. B. langfristiges Fischen.

Quecksilber in Thunfisch

Der Thunfisch -Quecksilbergehalt ist ein Problem, insbesondere für schwangere Frauen, Kindermütter und kleine Kinder. In großen Mengen in der Ernährung kann Quecksilber das Nervensystem negativ beeinflussen, einschließlich der Entwicklung des Gehirns bei Babys und kleinen Kindern.

tolle Mixgetränke mit Whiskey

Verschiedene Thunfischarten enthalten variable Quecksilberwerte. Im Allgemeinen tendieren die größten und größten Thunfischarten wie Albacore, Blue-Fin und Bigye dazu, in ihren Geweben ein höheres Quecksilberniveau zu akkumulieren.

Es ist wichtig zu berücksichtigen, dass die Gesundheitsvorteile des Fischkonsums , wie Omega-3-Fettsäuren, Jod und Protein, die sie enthalten, müssen ebenfalls berücksichtigt werden. Er FDA Es empfiehlt, dass schwangere Frauen und Säuglinge pro Woche 8 bis 12 Unzen Niedrigquecksilberfische essen, wodurch die Nährwertvorteile und potenzielle Risiken ausbalancieren.

Die gesündesten Thunfischmarken in Dosen, die Sie kaufen können

Durch die Befolgung dieser Richtlinien können Sie die besten Entscheidungen für Ihre Gesundheit und die Umwelt treffen. Genießen Sie Ihr nächstes Thunfischgericht mit Zuversicht mit Hilfe dieser vom Ernährungsberater zugelassenen Marken.

Wild Planet Albacore Wild Thunfisch

Wilder Planet

Kelsey Kunik, Rdn , Besitzer von Sanft genährt, Teilen Sie mit, warum sie dieses Produkt empfiehlt: ' Wilder Planet Thunfisch tastes amazing and is lower in mercury than other brands, thanks to the sustainable practices they implement like pole and line fishing and only using specific species and sizes of Thunfisch.'

Ähnlich, Lauren Harris-Pincus, MS, RDN , Autor von Das Küchenbuch aller einfachen Pre-Diabetes, Unterstützen Sie den wilden Planeten. Sie sagt: 'Der zweite Thunfisch Albacore des Wildplaneten, weil der Thunfisch ohne Wasser, Öl oder Aggregat füllt und im Inneren der Dose gekocht ist, so dass alle Omega-3-Fettsäuren mit durchschnittlich 705 Milligramm EPA/DHA Omega-3 erhalten bleiben. Die Flüssigkeit, die Sie beim Öffnen der Dose sehen, sind die Omega-3s, sodass sie nicht abtropfen müssen.

Amerikanischer Thunfisch

Amerikanischer Thunfisch

Anerkannt für seine Pole und seine Linie erfasster Produkte und Engagement für die Erhaltung des Ozeans, Amerikanischer Thunfisch Er hat lobenswerte Qualifikationen von Greenpeace erhalten. Mit einem Rückverfolgbarkeitssystem, das Transparenz vom Meer bis zur Dose garantiert, liegt der Ursprung der Marke in der Zusammenarbeit von sechs Fischerfamilien in Pol und Linie.

Zusätzlich zu ihrem Engagement für Nachhaltigkeit bietet die Marke eine breite Palette von Geschmacksrichtungen, darunter Optionen wie Raucher mit Ziegeln und Jalapeño, die mehrere kulinarische Präferenzen bedienen. Insbesondere diese Marke ist stolz auf ihr überlegenes Ernährungsprofil, mit dem höchsten Inhalt von Omega-3 unter anderen Thunfischmarken.

Fangen Sie sichere Elite Pure Wild Wild Thunfisch

Sichere Erfassung

Sub-Worcestershire-Sauce

' Sichere Erfassung Elite Wild Tuna Probieren Sie jeden Thunfisch, der in Dosen eingeschleift ist, und stellen Sie sicher, dass der Quecksilbergehalt niedriger ist als die FDA für sicher. Er wird nachhaltig gefangen genommen und ist einer der offiziellen Thunfhen der American Pregnanty Association. Die Marke gibt an, dass sich Safe Catch Elite Thunfisch befindet, das im Vergleich zu anderen verfügbaren Marken am niedrigsten ist. Lauren Hersteller MS, RDN, LD .

Fischfrau Albacore Thunfisch in Olivenöl

Fischfrau

Fischfrau Albacore Thunfisch in Olivenöl Es bietet ein Thunfischerlebnis der ersten Ebene. Der Albacore, der mit Haken- und Leitungsmethoden in der Bistrokaya -Bucht gefangen ist, wird von Juni bis August während der Hauptfischereisaison geerntet, um die beste Qualität zu gewährleisten. Dieser von der Marine Board of Directors zertifizierte Thunfisch ist in einer traditionellen spanischen Konservenfabrik verpackt, die seit 1869 seinen handwerklichen Konserven verfeinert. Jede Dose wird von Hand mit spanischem Olivenöl und einem Hauch von Salz gepackt, was die natürlichen Aromen des Thunfischs verbessert und ein reichhaltiges und zufriedenstellendes Geschmack bietet.

Tonnino Thunfischfilets in Quellwasser

Tonnino

Tonnino Tuna, a premium gourmet offering hailing from Costa Rica, delivers an exceptional experience compared to conventional Thunfisch enlatado. Presented in beautiful glass jars, it is available in water or olive oil and offers a range of tantalizing flavors like garlic, capers, and jalapeño.

Die Marke erhält ausschließlich ihren Thunfisch von in Ciatt registrierten Schiffe, einer Gruppe, die die Erhaltung von Ressourcen garantiert. Beobachter an Bord garantieren, dass keine anderen Arten als Thunfisch gefangen sind, was das Engagement der Marke für verantwortungsvolle Fischereipraktiken widerspiegelt.

Scout Scout Wild White Albacore Atún

Erkunden

Erkunden's Albacores Thunfisch ist in der Natur zwischen Oregon und British Columbia. Es ist natürlich gering in Quecksilber, proteinreich (30 Gramm pro CAN) und reich an Omega-3.

Erkunden's now offers a Seafood Snack Kit that simplifies the experience of enjoying premium, sustainable seafood. Each kit pairs yellowfin Thunfisch with a crunchy topper inspired by trending international taste profiles, including Chili Crisp, Chili Jalapeño, and Za'atar. Erkunden Seafood Snack Kits come complete with a mixing bowl and spork for about 30 grams of protein on the go.

Ocean Naturals Skipjack -Fragmentierung von Atun in Wasser

Naturals Ozean

Dieses internationale Thunfischunternehmen wird mit einer „grünen“ Label -Bewertung von Greenpeace anerkannt und priorisiert verantwortungsvolle Fischereipraktiken und hält eine Verpflichtung zur Transparenz bei.

Naturals Ozean Es gibt ein Beispiel, das deutlich die Arten bestimmter Fische angibt, die in jedem Produkt verwendet werden, und seine Liste der Zutaten bleibt minimal, was nur aus Fischen, Salz, Wasser oder Olivenöl besteht. Insbesondere sein Skipjack-Thunfisch liefert 230 Milligramm Omega-3-Fettsäuren pro Teil. Darüber hinaus umfasst sein leichter Fleisch Thunfisch nur einen 100%igen Skipjack, der die Verwendung mehrerer Arten zum Schutz derjenigen, die in Gefahr sind, vermieden werden.

365 Wild Thunfisch täglich Wert Albacore im Wasser

Umfassende Lebensmittel

Mit einer festen Verpflichtung gegenüber verantwortungsbewusster Versorgung betont das Private -Label von Whole Foods starke Maßnahmen zur Rückverfolgbarkeit. Insbesondere hat Whole Foods die Auszeichnung, der erste amerikanische Einzelhändler zu sein, um den Verkauf von ausschließlich 100% nachhaltigen Thunfisch zu versprechen. Sein Thunfisch albácula In Wasser ist es eine sehr empfohlene Option, insbesondere für diejenigen, die nach einer niedrigen Natriumoption suchen.

Skipjack Light Skipjack Tuma Joe

Trader Joe

Rezepte für Pfirsichschnapsgetränke

' Skipjack Light Skipjack Tuma Joe Es ist meine beste Option für eine erschwingliche und hochwertige Thunfischoption. Es mischt sich ohne Probleme, um den perfekten Thunfischsalat zu machen. Diese Option bietet auch ein gesundes Omega-3-Gleichgewicht, während sie in Quecksilber- und Arsenniveaus gering ist “ Kristin Draayer, MS, RDN .

Blue Harbor Fish Co. Wild Albacore

Blue Harbor Fish Co.

'Ich bin ein Fan der Blue Harbor Fish Company Thunfisch albácula in water. This brand ensures they are using sustainable practices. They also use wild-caught over farm-raised Thunfisch, which has more omega-3s. Lastly, they do not have any added salt to the fish,' says Nicole Ibarra, Rd .

SEE -Hühnchenfragment des Lichts im Wasser

Sea Huhn

Sea Huhn's website Es unterstreicht seine nachhaltigen Fischereiverpflichtungen, die jetzt über Marine Stewardship Council (MSC) zertifiziert sind. Die Marke bietet eine kleinere Natriumvariante, wenn Sie ihre Natriumaufnahme berücksichtigen.

Lisa Andrews, Med, Rd, Ld Er erzählt uns, warum er Chickn of the Sea genießt: „Es ist verantwortungsbewusst, erschwinglich und hat mehrere Möglichkeiten. Ich mag es, in Taschen erhältlich zu sein, und Sie brauchen beim Mittagessen keinen Starter “, sagt Andrews.

GUT

Ziel

Die Zielmarke hat kürzlich ihr Angebot und ihr Engagement für nachhaltige Fischereipraktiken geändert. Jetzt vom Marine Sustainability Council anerkannt, GUT Es hat das MSC -Zulassungssiegel. Dieser spezielle Thunfisch zeigt jedoch signifikant höhere Natriumspiegel (360 Milligramm) als der andere in dieser Liste erwähnte Thunfisch.

Der schlimmste Thunfisch in Dosen, den Sie kaufen können

Schlimmer: Hummel Biene Feste weiße Albacore in Pflanzenöl

Biene der Bienen

Es ist wichtig, die Aussagen des verantwortungsbewussten Fangmarkers vorsichtig zu sein. Obwohl sie behaupten, dass ihre Produkte einen nachhaltigen Ursprung haben, warnte Greenpeace vor Bumblebees betrügerische Praktiken. Es ist erwähnenswert, dass der CEO zuvor vor der Preisverurteilung ausgesetzt war und dem Unternehmen mögliche Verstöße gegen Menschenrechte und Tierrechte vorgeworfen wurde.

Trotz ihres früheren Rufs arbeiten sie mit dem nachhaltigen Fischinstitut zusammen, um bis 2025 zertifizierbar nachhaltig zu werden. Dies bedeutet, dass sie den vom Institut festgelegten externen Standards einhalten müssen, um die Eigenschaften einer nachhaltigen Fischerei einzuhalten.

Schlimmer: Kirkland Albacore Solid White Thunfisch in Agua

Costco

Die in Costco erhältliche Thunfischmarke wird aus dem Thunfisch von Albacore erhalten, das unter Verwendung destruktiver Methoden der langen Fischerei gefangen ist, was zu einer signifikanten zufälligen Erfassung gefährdeter Arten führt. Obwohl Costco zuvor eine Alternative anbot, die unter seiner Signature -Marke verantwortungsbewusst erfasst wurde, ist sie nicht mehr verfügbar.

Das schlimmste: Thunfisch Thunfisch des Stückteils

Haufen

Strankista Thunfisch wird aus mehreren Gründen kritisch für ihre Nachhaltigkeitspraktiken. Das Hauptanliegen ist die Fischereimethode der Marke. Starkist wurde mit der Verwendung von Methoden wie Beschichtung (oder Reduktion) und Langzeitfischen in Verbindung gebracht, was impliziert, dass lange Linien mit zahlreichen Haken festgelegt werden, die zu einem hohen Maß an zufälliger Erfassung führen können, und eine Methode ist, die zu unfreiwilligem Angeln der Meeresdauer in Gefahr des Aussterbens führen kann.

Darüber hinaus wird die Transparenz und Rückverfolgbarkeit des Starkisten seiner Lieferkette in Frage gestellt. Es fehlen die vollständigen Informationen über sein Angebot und es hat keine drittsparty -Zertifizierungen für nachhaltige Fischereipraktiken, was zu Bedenken hinsichtlich des echten Interesses der Marke an Nachhaltigkeitsbemühungen beiträgt.

Diese Geschichte wurde aktualisiert, um zusätzliche Einträge, Faktenüberprüfung und Kopien zu bearbeiten.