7 beste niedrige Brote in Kohlenhydraten in den Regalen von Lebensmittelgeschäften, so die Ernährungsberater

Es besteht keine Notwendigkeit zu verbannen Pfanne Aus seinem Leben, wenn er einer Diät folgt, die von Kohlenhydraten kontrolliert wird oder versucht, Carby -Lebensmittel zu beschränken, um die Pfund abzunehmen. Probieren Sie eine dieser besten Bassbrotoptionen in Kohlenhydraten, um alles zu genießen, was Sie an Brot lieben (PB

Brothallen sind voller Scheiben, Brötchen, Brötchen, Pitos und glutenfreien Taschen ohne Getreide und Keto. Viele sind jedoch mit Fetten, Kalorien und vielen verdächtigen Zutaten gepumpt. Das Ergebnis ist oft eine Alternative zu Brot, die den Geschmack und die Textur eines normalen Brotes fehlt. Die gute Nachricht ist, dass es viele Möglichkeiten gibt, ein niedrigeres Kohlenhydratbrot zu finden, das nicht mit isoliertem Protein oder Weizen, Mehl oder Ladung Fette und zugesetztem Zucker hergestellt wird.

Wenn es darum geht, sich um Kohlenhydrate und Gewichtsverlust zu sorgen, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Brot nicht zur Gewichtszunahme beiträgt. Ihre Gewichtsprobleme kommen aus dem Verzehr von mehr Kalorien als Sie verbrennen, keine Kohlenhydrate an sich. Wenn Ihr Ziel darin besteht, Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung zu reduzieren, um den Blutzucker oder andere Gründe zu kontrollieren, sind die besten Kohlenhydratbrotes hervorragende Möglichkeiten, anstelle einer traditionellen Portion zu genießen. Um mehr Hilfe zu erhalten, um Lebensmitteloptionen mit weniger Kohlenhydraten zu finden, sehen Sie sich diese an 16 Niedrig -Karbohydrat -Fast -Food -Bestellungen nach Angaben der Diätassistenten .

So kaufen Sie das beste niedrige Brot in Kohlenhydraten

Hier sind einige intelligente Ernährungskriterien, mit denen Sie die besten mit geringen Kohlenhydraten ausgewählt haben: Brot:

Suchen Sie nach Integral Getreide oder 100% Vollkorn in der Zutatenliste: Brotetiketten können viele gesunde Klangbegriffe wie sieben Getreide, Multiple Getreide, gebrochener Weizen, mehlloses Mehl haben, der aus ganzem oder völlig natürlichen Weizen hergestellt wird. Diese Deskriptoren stellen jedoch nicht sicher, dass ihr Brot mit integriertem Mehl anstelle von angereichertem weißem Mehl hergestellt wird. Suchen Sie nach integralem Getreide oder zu 100% integriertem Getreide in der Liste der Zutaten. Wenn immer möglich, wählen Sie Brote mit 100% Vollkornprodukte oder Gebeten, um mehr Ernährung zu erhalten, sagt er Patricia Bannan, MS, RDN , Autor von Saldo zum Gleichgewicht . Zu den integralen Getreideprodukten gehören Endosperm, Keim und Kleie, das Ballaststoffe, Proteine, Vitamine und Mineralien liefert. Kohlenhydratzählung: Eine traditionelle und reichlich vorhandene Brotscheibe hat mindestens 20 Gramm Kohlenhydrate und ungefähr 110 Kalorien. Für ein niedrigeres Kohlenhydratbrot bleiben Sie mit einem ganzen Getreide, aber suchen Sie nach einem Brot mit weniger als 15 Gramm Kohlenhydraten. Fokus auf Faser: 'Wählen Sie ein Brot mit mindestens 2 Gramm Faser pro Portion und idealerweise mehr, sagt Bannan. 'Faser ist wichtig für die Gesundheit des Darms und hilft Ihnen, sich längerer zu fühlen. Es wird empfohlen, dass der durchschnittliche Erwachsene 25 bis 30 Gramm Faser pro Tag hat.

Die 7 besten Marken mit niedrigem Bread in Kohlenhydraten, die Sie kaufen können:

Hier sind 7 bessere, kohlenhydratarme Brote, die Sie in Ihrem örtlichen Supermarkt oder natürlichen Lebensmittelgeschäft finden können.

Rosenkohl gekocht

1. Lebensmittel fürs Leben, Hesequiel 4: 9 Broyed Vollkornpfanne

Amazonas

Dieses Brot ist voller Ernährungssterne, zu denen Weizen, Gerste, Hirse, Rechtschreibung, Hülsenfrüchte und Bohnen gehören. Zusammen werden sie in einem köstlichen und gesunden Brot aus hoher Faser und hoher Faser und hohem Protein gebacken.

• Kohlenhydrate: 15 g
• Fibra: 3 g
• Protein: 4 g
• Kalorien: 80

2. Bio -Dav -Killerpfanne mit feinen Scheiben

Walmart

Eine der einfachsten Möglichkeiten, Brot zu genießen und Kohlenhydrate unter Kontrolle zu halten, ist die Suche nach Optionen mit dünnen Scheiben. Dieses Brot ist eine großartige Option, da der erste Zutat organischer Integralweizen ist und mit fünf verschiedenen Samen hergestellt wird.

Wodka-Sonnenaufgangscocktail

• Kohlenhydrate: 12 g
• Fibra: 3 g
• Protein: 3 g
• Kalorien: 60

3. Organische orgische Orowat 100% Integral

Mit freundlicher Genehmigung von Orooweat

Dieses Bio -Brot besteht aus integriertem Weizenmehl, Weizengluten und Weizenkleie. Darüber hinaus verwendet der Brothersteller eine Solarenergie -Bäckerei für Umweltvorteile.

• Kohlenhydrate: 13 g
• Fibra: 2 g
• Protein: 3 g
• Kalorien: 70

4. Mestemacher Walnuss -Proteinbrot

Mit freundlicher Genehmigung von Mestemacher

Wenn Sie ein gesundes und niedriges Brot in Kohlenhydraten wünschen, suchen Sie in Ihrem Supermarkt nach europäischen Brot. Dieses deutsche integrale Getreidebrot ist dank des Roggens von Getreide, Walnuss und Soja -Protein dicht und füllt. Hat mehr als doppelt Protein und deutlich weniger Kohlenhydrate als traditionelles Brot in den USA.

• Kohlenhydrate: 14 g
• Fibra: 8 g
• Protein: 9 g
• Kalorien: 130

5. Tante Vivo Millie Smart 5 Tante Samenbrot

Mit freundlicher Genehmigung von Tante Millie

Dieses Brot hält Kohlenhydrate und Kalorien niedriger als die meisten, da die Hauptbestandteile widerstandsfähiger Stärke und Weizengluten sind. Wir mochten gern mit Samen, um das Protein zu erhöhen und Faser Für eine Deponie.

• Kohlenhydrate: 11 g
• Fibra: 6 g
• Protein: 5 g
• Kalorien: 50

6. Wasa Multi Grain Crispbread

Mit freundlicher Genehmigung von Amazon

Die Auswahl eines traditionellen nordischen Stils knuspriges Brot, das in Schweden und Finnland ein grundlegendes Element ist, ist eine großartige Alternative zum Brot. Klare Brot sind wie eine Kreuzung zwischen Brot und Keks. Wasa ist ein schwedisches knuspriges Brot, und Kohlenhydrate und Kalorien in einer Portion sind ungefähr die Hälfte dessen, was Sie in einem Stück normaler Weizenbrot finden werden. Ich genieße ein gesundes Gesicht mit offener Zeit mit scharfen Brot.

• Kohlenhydrate: 8 g
• Fibra: 3 g
• Protein: 2 g
• Kalorien: 35

7. Finn Crisp Original Sauerteig Roggen Thins

Mit freundlicher Genehmigung von Finn CRISP

Frühstücksessen Ei

Dies ist der finnische Cousin von Wasa Crispbreads. Diese klaren Brots haben nur fünf Zutaten: Getreide, Mehl, Wasser, Salz und Hefe, was sie zu einer der köstlichsten und gesundsten Alternativen mit niedrigem Kohlenhydratbrot macht.

• Kohlenhydrate: 10 g
• Fibra: 3 g
• Protein: 1 g
• Kalorien: 40