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Amerikaner essen mehr Fastfood von dem, was sie seit Jahren getan haben. A 2022 Umfrage Popmenu machte, er stellte fest, dass die Hälfte aller befragten Verbraucher berichtete, dass er zwei oder öfter Male pro Woche Fast Food gegessen habe. Sie können die Inflation verantwortlich machen, Lebensmittelkosten in Lebensmitteln und unsere Lebensstile erhöhen. Schnelle informelle Restaurants sind möglicherweise nicht im Budget vieler Verbraucher. Eine der beliebtesten Arten erschwinglicher Restaurants sind Fast -Food -Hühnchenketten, die bei Verbrauchern zu einem Favoriten geworden sind, um köstliche, schnelle und wirtschaftliche Lebensmittel zu suchen.

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Aber diese Fast -Food -Hühner sind nicht immer der beste Ort zum Abendessen, wenn Sie versuchen, gesund zu sein. Es scheint zwar, dass es einfacher wäre, bessere Entscheidungen für Sie ein Hühnchen -Sandwich zu treffen, als Hamburger und Pommes an Orten wie McDonald's zu bestellen, aber das ist nicht immer der Fall. Sie können überrascht sein zu entdecken Typische Menüelemente in Fast -Food -Hamburgern .

Was ist das Problem? Viele Menüelemente in diesen Ketten wie Flügeln, Pepitas , Hühnchen -Sandwiches und kombinierte Mahlzeiten sind gebraten, was im Vergleich zu Grill oder geröstetem Hühnchen viele zusätzliche Kalorien und Fette hinzufügt. Darüber hinaus haben viele Hühnerketten dekadente Teilnehmer wie Püree von Kartoffeln mit Sauce, undurchlässig , Kartoffelsalat, gebratene Gurken, geröstet von Texas oder Keksen.

Diese Garnisonen können Kalorien und andere negative Nährstoffzahlen in die Stratosphäre senden. Zum Beispiel ein Medium Undurchlässig Es kostet 450 Kalorien und 73% der gesättigten Fette, die es an einem ganzen Tag haben muss. Eine Ordnung von Bacon Ranch Chicken geladene Kämpfe in Zaxby's Es hat 1.270 Kalorien, 22 Gramm gesättigte Fette und mehr als 3.000 Milligramm Natrium.

Um ihm zu helfen, durch die Menüs seiner Lieblings -Hühner -Restaurants zu navigieren, haben wir mit neun Hauptketten eine gesündere Option gesammelt. Unsere besten Elemente des BET -Menüs sind diejenigen, die die allgemeinen Kalorien unter Kontrolle halten und gleichzeitig gesättigte Fette und Natrium einschränken. Die tägliche Grenze in einer typischen 2.000 -Kalorie -Diät beträgt 22 Gramm gesättigte Fette und nicht mehr als 2.300 Milligramm Natrium. Unsere Auswahlen halten gesättigte Fette auf weniger als 10 Gramm und Natrium nicht mehr als 1.500 Milligramm.

Hier finden Sie einen kurzen Leitfaden unserer besten Optionen, um Ihnen zu helfen, mit Bedacht zu bestellen, wenn Sie ein schnelles Hühnerfutter wünschen:

• Kalorien : Bis zu 600
• Gesättigtes Fett : Weniger als 12 Gramm
• Natrium : Bis zu 800 Milligramm
• Gehe zum Grill: Entscheiden Sie sich für Elemente des gegrillten Hühnchenkarte, wenn sie verfügbar sind
• Die Garnison scheitert : Verlassen Sie die Seiten von hoher Kalorien und hohem Fett wie Mac
• Extra ist nicht besser : Extra knusprig entspricht mehr Kalorien und Fetten
• Lesen Sie die Etiketten: Lesen Sie die Ernährungsfakten für die Elemente des Menüs vor der Bestellung. Sogar Salate und Elemente der gegrillten Hühnchenmenü, die gesund klingen, können sie ungesunde Überraschungen haben
• Aromen weglassen: Originale Aromen haben tendenziell weniger Kalorien, Fett und Natrium im Vergleich zu den verlockendsten Aromen. Denken Sie also daran.

Die besten gesunden Bestellungen in Fast -Food -Hühnchenketten.

Lesen

KFC Gegrillte Hühnerbrust KFC Kentucky

Mit freundlicher Genehmigung von KFC

Diese Option voller Protein ist eine hervorragende Option für KFC, da sie eines der wenigen Grillartikel ist, die in der verfügbar sind Speisekarte . Es ist die gesündeste Option, da kalorienisch, Gesamtfett und gesättigte Fette niedrig sind. Natrium ist höher als das zu Hause zubereitete Huhn, liegt aber in unseren Richtlinien, um draußen zu essen. Bestellen Sie für die Seiten grüne Bohnen, da sie nur 25 Kalorien oder Zuckermais für 70 Kalorien haben.

4 Stücke Popeye

Popey's

Popeye verfügt über viele Menüelemente, die mehr als 1.000 Kalorien oder fast die Hälfte der Kalorien liefern, die die meisten von uns an einem Tag brauchen. Dies macht es schwierig, in der Kette eine gesunde Option zu finden. Die beste Option, die wir empfehlen, ist daher Nuggets des Kinderteils (4 Stücke) . Die andere Möglichkeit, Popeye zu genießen, ohne Ihr Ziel für gesunde Ernährung zu sprengen, besteht darin, eine Bestellung zu teilen, da die Servicegrößen normalerweise für zwei genossen werden.

Chick-fil-a-Nuggets aus dem 8-teiligen Grill

Chick-fil-a

Nur wenige Restaurantketten bieten Grillgurken an, also lieben wir diesen Chick-Fil-A-Grill. Es ist Es ist eines der besten Kalorienproportionen aus jedem Fast -Food -Huhn Speisekarte Artikel. Darüber hinaus sind die Natriumzahlen für Fast Food und Gesamtfette und gesättigte Fette niedrig. Sie können dies mit jedem der Immersionsaucen genießen und totale Kalorien, Fett und Natrium aufrechterhalten. Wenn Sie eine umfangreichere Mahlzeit wünschen, fordern Sie eine Tasse Obst an, um Ihrem Essen auch Faser zu versorgen.

Aufhebung der Zuckerrohr -Hühnerfinger (2 Finger)

Den Stock erhöhen

Das Aufheben von Rohrstock ist bekannt für köstliche Hühnerfinger und gebratene Kartoffeln in Falten, nicht unbedingt als Zustand gesunder Lebensmittel. Er Speisekarte Es beschränkt sich auf gebratene Optionen mit hoher Kalifornien-, Fett- und Natriumzahlen. Kombinierte Mahlzeiten sind häufiger und kommen mit Pommes und einem Getränk aus, aber Sie werden sie weglassen wollen. Bestellen Sie stattdessen zwei oder bis zu drei Hühnerfinger. Jeder Hühnerfinger beträgt 130 Kalorien und gesättigte Fette, und das Natrium ist unter Kontrolle.

Originalkirchruhe (1 Stück)

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Das Kirchenhuhn serviert seit 1952 ein gebratenes Hühnchen im Stil von Texas. Die Kette ist bekannt für ihre gebratenen Hühnchen und dekadente Garnisons sowie gebratene Hühnchen -Sandwiches. Wegen des Speisekarte Bleiben Sie bei der ursprünglichen Brust. Um eine einzelne Brust zu bekommen, bestellen Sie die 2 -Stück -Kombination, weißes Fleisch nur mit einer Diät -Soda und retten Sie eine Truhe für später oder teilen Sie sie mit einem Freund. Die Seiten sind zu hoch an Kalorien, Fett und Natrium, um als der beste Biss angesehen zu werden. Überraschenderweise ist das Beste der Seiten das Püree von Kartoffeln der regulären Größe mit Sauce.

Zaxbys Gartenhaus Zalad mit leichter Vinaigrette

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Zaxby's Es ist eine der herausforderndsten Restaurantketten, um nach Elementen der Speisekarte zu fragen, die es auf dem Weg halten. Die meisten seiner Menüelemente sind große Portionen und gebraten, sodass die Kalorien routinemäßig mehr als 1.000 Kalorien für ein Hauptgericht sind. Die Kette bietet ein gegrilltes Hühnchen -Sandwich mit 470 Kalorien, aber die Natriumzahl beträgt 2.900 Milligramm. Aus diesem Grund Salate Sie sind die beste Wette bei Zaxbys. Der hellere Salat der Speisekarte ist der Salat des Gartenhauses, aber obwohl der Salat 410 Kalorien hat, ist er relativ hoch in gesättigten Fetten und Natrium. Fügen Sie die leichte Vinaigrette hinzu, da es das gesündeste Dressing in dieser Kette ist.

Bonchon Sesam -Ingwer -Salat mit Tofu

Bonquón

Bonquón Es bietet gebratenes Hühnchen im Coreano -Stil und andere beruhigende koreanische Lebensmittel. Der beliebte Rezeptprozess der Kette ist Hand in Hand und von Hand braten. Das Hühnchen braten zweimal der zusätzlichen Crunch und die Fans verehren den Geschmack, fügt aber auch mehr Kalorien, Fette und gesättigte Fette hinzu. Beispielsweise eine Reihenfolge kleiner Hühnerstreifen in der Kette in 919 Kalorien und 3.030 mg Natrium!

Die gesündeste Option im Menü ist der Sesam -Bugibre -Salat mit Tofu. Sie werden Kalorien behalten, Sie werden unter Kontrolle fett und Natrium sitzen. Bonchon bietet eine Vielzahl gesünderer Teilnehmer und Seiten wie pflanzliches Bartikular, Kimchi, schlampiger Radieschen, Edamame oder gedämpfter Reis. Aufgrund der Menge an Sojasauce in Bonchons Gerichten liegen die Natriumzahlen weit über unseren Richtlinien. Daher ist es besser, die Saucen wegzulassen, aber das Gericht hat immer noch hohe Natriumaltos hohe Zählungen.

Ohne Flügelstop -Probleme (2 Stücke) anziehen

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Boden Er ist spezialisiert auf alle Flügel und Knochenausschreibungen mit 12 Optionen für Gewürze von Zitronenpfeffer und Hawaiianer bis Atomic. Da alle Hühneroptionen gebraten werden, sollte diese Kette nicht als ihre Option angesehen werden Gesunde Lebensmitteloptionen . Wenn Sie jedoch bei WingStop fragen und die beste Option kennen müssen, suchen Sie ohne Probleme nach Ausschreibungen. Mit jeweils 140 Kalorien können Sie zwei oder drei fragen und dennoch eine mittelschwere Kalorienmahlzeit haben, die proteinreich ist, ohne es in zusätzlichen Kalorien zu wiegen. Becken Sie die Gemüsestöcke an der Seite, um die Faser in Ihrem Essen zu heben. Sie müssen die Tauchgänge weglassen, während Sie 124-390 zusätzliche Kalorien hinzufügen.

Jollibee Chicken Trends (2 Stücke)

Jollibee

Jollibee Es bietet schnelle philippinische Lebensmittel mit einer Vielzahl von gebratenen Hühnchenoptionen. Während die Speisekarte auf den Favoriten der Filipina -Familie basiert, darunter gebratenes Hühnchen, gebratene Hühnchen -Sandwiches, Hamburger und Spaghetti. Die beste Wette in dieser Kette sind gebratene Hühnerschiffe ohne Eintauchen. Wenn Sie einen Einbruch wünschen, ist das hawaiianische Barbecue die beste Option, da es 80 Kalorien enthält und kein Fett enthält, während die anderen Stürze von 170-190 Kalorien und mehr Fett und gesättigten Fetten haben.