Wir lieben die Güte von Ooey-Goey von Mac und Käse So sehr wie die nächste Person, aber wir werden nicht täuschen, wenn wir so tun, als wäre es ein super gesundes Essen. Mac und Käse sind in der Regel eine großartige Quelle für Kohlenhydrate, Fette und ein wenig Protein. Obwohl, wenn Sie Erkennen Sie es in einer dieser Fast -Food -Ketten Sie können erwarten, dass Sie einen Artikel erhalten, der oft reich an Natrium, zusätzlichen Ölen und leeren Kalorien ist.
Wir sprechen mit Diätassistenten und Ernährungsexperten, um herauszufinden, welche Makkaroni mit Käse sagen, dass es sobald es auf dem Weg ist. Natürlich ist es total gut, von Zeit zu Zeit Ihre Lieblingsgerichte zu genießen, aber Sie sammeln regelmäßig einen dieser Fast -Food -Mac
Was macht ein Makkaroni -Gericht mit Fast -Food -Käse nicht gesund?
Es gibt drei Gründe, warum die folgenden Gerichte unsere Liste von Mac und die gesündesten Käse erstellt haben, nach denen Sie in Fast -Food -Restaurants fragen können:
- Natrium : Die empfohlene tägliche Aufgabe für Natrium beträgt 2.300 Milligramm oder ungefähr ein Teelöffel Salz in Ihrer Ernährung. Der Anstieg des Natriumspiegels der verarbeiteten Lebensmittel war mit hohem Blutdruck und dem größten Risiko für Herz -Kreislauf -Erkrankungen zusammenhängen.
- Fettgehalt : Während einige Fette in unserer Ernährung gesund sind, kann es unser Risiko für Herzerkrankungen und einen hohen Cholesterinspiegel konsequent erhöhen, insbesondere Fette, insbesondere Fette, insbesondere konsequent erhöhen.
- Leere Kalorien : Alle übermäßigen Kalorien von Fett können als leere Kalorien angesehen werden. Vor allem, wenn Sie sich nicht lange nicht sehr voll fühlen und leicht zu essen sind.
Wenn Sie sich für Makkaroni zu Hause mit Käse herstellen, verwenden Sie Cottage -Käse eine einfache Möglichkeit, den Proteingehalt zu erhöhen und Fett zu reduzieren und gleichzeitig eine unterhaltsame Mahlzeit zu genießen. Wenn Sie jedoch das nächste Mal den Verkehr bestellen, lesen Sie weiter, um genau herauszufinden, welche Bestellungen für Fast -Food -Massive, Ernährungsexperten, die Sie vermeiden. Und für mehr, verpassen Sie nicht 9 gesunde Kaffeecremes in Supermarktregalen .
Rezept für Auberginen-Fleischbällchen
Bojangles Mac
Von 1 regulärer Teil: 280 Kalorien, 18 g Fett (8 g gesättigtes Fett), 830 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 3 g Zucker zu Zucker
Jessie Hulsey Rd , Ein in Atlanta ansässiger Ernährungsberater wiegt: „Es ist wichtig, dass das gelegentliche Geschenk vollkommen gut ist, es ist wichtig, den Ernährungsinhalt dessen zu berücksichtigen, was wir konsumieren. Eine individuelle Portionsgröße von Bojangles' Mac und Käse Es enthält 280 Kalorien und 18 Gramm Fett, wodurch dieses beliebte Fast -Food -Gericht auf die ungesunde Seite des Spektrums fallen lässt. Übermäßiger Kaloriengehalt und hoher Fettgehalt können zur Gewichtszunahme beitragen und das Risiko von chronischen Krankheiten wie Herzerkrankungen und Diabetes erhöhen.
Popeye Mac
Mit freundlicher Genehmigung von Popeyes
Von 1 regulärer Teil: 280 Kalorien, 21 g Fett (21 g gesättigtes Fett), 510 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 3 g Zuckerzucker), 11 g ProteinEr Popeyes Mac und Käse Es ist eine ungesunde laterale Wahl, da es hoch in gesättigten Fetten und Natrium ist. Wenn es auf eine große Makkaroni aktualisiert wird, enthält es 830 Kalorien, 63 Gramm Fett, 36 Gramm gesättigtes Fett, 2 Gramm Transfett und 1.1540 Milligramm Natrium. Dies enthält mehr als die Hälfte der empfohlenen täglichen Natriumgrenze. Für eine gesündere Wahl bei Popeyes wählen Sie den Salat als Team, das Sie mit Ihrem Essen genießen können Mandy Tyler, M.Ed., RD, CSSD, LD .
einfache vegane Essensrezepte
MAC von KFC
Mit freundlicher Genehmigung von KFC
Von 1 regulärer Teil: 380 calories, 16 g fat (3.5 g saturated fat), 670 mg sodium, 47 g carbohydrates (2 g fiber, 8 g added sugar), 10 g protein
MAC von KFC Bowl Es ist einer der MAC und der ungesundste Fast -Food -Käse aufgrund seines hohen Kalorien-, Fett- und Natriumgehalts. Macarrone mit Käse werden oft aus verarbeitetem Käse, dicker Sahne und Butter hergestellt, was zu ihrem hohen Gehalt an gesättigten Fetten beiträgt. Darüber hinaus ist die Schüssel mit Hühnchen mit gebratenen Mais -Palomiten bedeckt, wodurch zusätzliche Kalorien, ungesunde Fette und Natrium an den Teller verleiht werden.
Er combination of these ingredients creates a calorie-dense meal that lacks essential nutrients. Regular consumption of the Mac und Käse bowl at KFC can lead to weight gain, elevated cholesterol levels, and an increased risk of heart disease, shares Einer ist in Nan, STPL, CPER, CPPN .
Brot
Nach Teil: 960 Kalorien, 64 g Fett (35 g gesättigtes Fett, 2 g Transfett), 2.300 mg Natrium, 67 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 15 g Zucker), 32 g Protein
Schnelle Daniel-Fast-Rezepte
Chun teilt einen weiteren beliebten Griff, den Sie vielleicht beim nächsten Mal zweimal überlegen möchten: 'Die Brot Es hat 960 Kalorien pro Teil. Von diesen Kalorien stammen 580 Kalorien aus Fett, daher ist es eine fettreiche Option. Die Makkaroni mit Käse enthält 64 Gramm Fett, einschließlich 35 Gramm gesättigter Fette und 2 Gramm Transfette, was die kardiovaskuläre Gesundheit negativ beeinflussen kann. Das Gericht enthält auch 165 Milligramm Cholesterinspiegel und satte 2.300 Milligramm Natrium, was die empfohlene tägliche Aufnahme übersteigt. Es hat auch 15 Gramm Gesamtzucker und Nullgramm mit Ballaststoffen. Der Verzehr von übermäßigem Zucker kann zu einer Gewichtszunahme beitragen und das Risiko erhöhen, chronische Krankheiten wie Fettleibigkeit, Diabetes und Herzerkrankungen zu entwickeln. ''
Buffalo Wild Wings Mac
Von 1 regulärer Teil: 540 Kalorien, 28 g Fett (17 g gesättigtes Fett), 1130 mg Natrium, 52 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 1 g Zuckerzucker), 19 g Protein Er Undurchlässig Es gilt als eine der ungesundsten Makkaronussoptionen. Einer der Hauptgründe, warum es als ungesund angesehen wird, ist sein Natriumgehalt mit ungefähr 1.160 Milligramm Natrium pro Teil, sagt Chun.
Diese erhebliche Menge überschreitet einen wesentlichen Teil der täglichen Natriumaufnahme, die für die meisten Menschen empfohlen wird. Übermäßiger Natriumkonsum kann zum Bluthochdruck, Wasserretention und ein höheres Risiko für Herzerkrankungen beitragen. Darüber hinaus sind Makkaroni mit Käse in der Regel kalorien- und gesättigte Fette, was zu Gewichtszunahme führen und die kardiovaskuläre Gesundheit negativ beeinflusst, wenn sie in Überschuss verzehrt werden, fügt Chun hinzu.
Chick-fil-a Mac
Paprika in Adobo-SauceDurch 1 mittlerer Teil: 450 Kalorien, 29 g Fett (16 g gesättigtes Fett), 1190 mg Natrium, 28 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 3 g Zucker zu Zucker), 20 g Protein
' Chick fil a mac und käse Es ist eine der am wenigsten gesunden Optionen. Ein großer Teil ist voller 840 Kalorien und mehr als 2.000 Milligramm Natrium, mehr als Sie für einen ganzen Tag brauchen! Stattdessen empfehle ich, eine Grill -Sandwich -Option für höheres und niedrigeres Protein in Natrium zu wählen. Amanda Lane, MS, RD, CDCes Angebote.
